#kalistenika #streetworkout #podciaganie #mirkokoksy
https://youtu.be/aQkyBHXkYwE?si=XBS5IoSVtz9fWvTO - nowy film

Robiłem wczoraj podciąganie, na dzień dobry z moją byczą masą zrobiłem 10 powtórzeń (co już jest dla mnie osiągnięciem), a potem jeszcze dowalilem serię z +5 kg i dwie serie +10kg po 5 powtórzeń każda a na sam koniec dwa powtórzenia z +15kg. Może to nie dużo ale i tak jestem z siebie dumny, bo z ulańca zmieniam się powoli w mirkokoksa.

Dajcie plusa bym dalej walczył.

#silownia #mirkokoksyPokaż całość

Zrobiłem wczoraj 52 podciągnięcia w sumie
#podciaganie

Dobra atakuje 16 powtórzeń #podciaganie
Już będzie tylko 4 brakować do 20
A 15 to aż 5
16 -4
4 łatwiej nadrobić niż 5. Matematyka.

Nie ćwiczę zbyt często,mam jednak drążek w pokoju i tu sprawa wygląda tak że jeśli zawisnę na drążku to praktycznie nie dam rady się podciągnąć ani razu. jednak jeśli zacznę stojąc i trzymając drążek i podskoczę to dam radę się podciągnąć średnio jakieś 7 razy. dlaczego tak jest, jak się tego nauczyć? dodam że nie jestem gruby. #podciaganie #kalistenika #mirkokoksy

Szukam porad do ćwiczenia na drążku. Ćwiczę już prawie rok ,zacząłem od zera ,aktualnie potrafię podciągnąć się max 4 razy ,jednak nie satysfakcjonuje mnie to. Wspomagam się gumą i robię głównie negatywy ,staram ćwiczyć się co drugi dzień na przemian z pompkami. Są jakieś metody co dodać do ćwiczeń żeby był lepszy efekt? #kalistenika #silownia #podciaganie #podciaganiezwykopem #bodybuilding

Szukam aplikacji treningowej
Uczę się podciągać na drążku. Niestety słabo mi idzie. Więc potrzebuje aplikacji w której mogę skonfigurować coś takiego

- 3 powtórzenia

- 30 sekund przerwy

- 3 powtórzenia

Pokaż całość

Siemka! Pytanko do was leci o dwa ćwiczenia. Pierwszym jest podciąganie, gdzie nie mogę sprogresowac go w ogóle nachwytem. Nie mogę się dociągnąć do klatki, mam blokadę ruchu jakoś gdy trochę poniżej szyi dojdę i podciagam się 10 razy, ale po 4-5 powt barki do przodu mi uciekają. Przy dipach za to prawy bark mi ucieka do przodu i łopatkę utrzymać problem mam. Robie dipy pochylone, aby odciążyć barki, bo w normalnejPokaż całość

Kalejdoskop #76: Zdrowie, trening, wskazówki
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Cześć!
Zazwyczaj, im starsi jesteśmy, tym bardziej zaczynamy dbać o swoje zdrowie. Najwięcej zyskać można, gdy zaczynasz o nie dbać jak najwcześniej. Niezależnie od tego, czy masz 16 czy 60 lat, każda jedna drobna zmiana będzie procentować i dawać Ci korzyści w przyszłości. Najskuteczniejszą metodą jest stopniowe, konsekwentne i regularne wprowadzanie nowych, drobnych zmian. Po pewnym czasie zauważysz,Pokaż całość

Czy da się obejść w planie bez drążka? Będę wynajmował teraz pokój i nie będę miał możliwości korzystania z drążka, w warunkach takich jak trenowałem do tej pory, czyli u sb w domu. Lubię trenować w domu i wolał bym uniknąć siłowni. Czy samo zastąpienie podciąganiem australijskim na poręczach + wiosłowanie z ciężarem wystarczą? W niektóre weekendy będę mógł się popodciagac przy powrocie do domu na weekend. To jak to jest, możnaPokaż całość

Jakie znacie treningi na zwiększenie ilości pompek i podciągania?
Program 100pompek zakłada progres liniowy którego pewnie będzie miało z 10% ćwiczących, program 50 podciągnięć tak samo, trenowałem podciąganie korzystając z planu armstronga ale ten też nie dawał efektów.
Zastanawiałem się nad trenowaniem "połowicznego ruchu unoszenia" czyli np w podciąganiu robić serię unosząc się z pełnego zwisu do kąta prostego ręki (lub od kąta prostego do pełnego podciągnięcia)

#pompki #podciaganiePokaż całość