Za namową normidronów i OCZYWIŚCIE matki wybrałem się dzisiaj pierwszy raz na siłownie

Mówiłem im że to zły pomysł bo przez to jak wyglądam (24lvl, 167cm, 102kg, solidny manlet) wszyscy będą mieć ze mnie beke i mnie nagrywać ale matka stwierdziła ze mam paranoje i przesadzam.

Poprosiła wujka który chodzi na silownie żeby ze mna pogadal i przekonal ze bedzie git. Wujas prosty chłop na terapii teściowej i kazał mi obiecać, że pójdę. (jak mowilem mu ze nie to zaczynal sie drzeć że dam rade i ogólnie zgrywał kolcza srogo mu wtedy o------o wiec sie zgodzilem)

PiątekPokaż całość

Jaja
Kurczak
Pita z masłem orzechowym i jabłkami

#dieta #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Ehh zaczyna się drugi najgorszy okres na #silownia w miastach studenckich, tak jak na nowy rok dużo nowych ludzi z czego 90% odpadnie po miesiącu, ale ciężary pozajmowane :( #mirkokoksy

Jakiś drążek do ściany godny polecenia? Coś spoko, nie chce żeby mnie reklamy Google shoppin w------y bez mydła a dojdzie jakiś śliski metalowy szajs, potrzeba mi coś sprawdzonego.

#mirkokoksy #silownia

ogladajcie do konca

#mikrokoksy #silownia

Cześć sportowe świry wrzucam update sylwetki.(19 tydzień rekompozycji)(zaległy post)

Dlaczego rekompozycja?

-moje zdrowie nie pozwala teraz ani na redukcję ani na masę (mam problemy z jelitami, teraz badamy co mi szkodzi itd)
-będę trzymać wagę, kalorie na -100/+100 aby zachować lekki wahania wagiPokaż całość

200x2x6 dl
130x2x6 Bp CG
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

#mikrokoksy #heheszki #silownia

Nie mogę schudnąć bo mam grube kości i tarczycę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #bekazgrubasow

Jak sobie radzicie z kupowaniem spodni na uda +70cm? Dresy to oczywista sprawa, jakieś eleganckie spodnie czasem się uda wyrwać np. w zarze choć też raczej rzadko a co z jeansami? Do tej pory kupowałem jakieś jeansy regular/straight w C&A i zwężałem u krawcowej w pasie i od kolana w dół ale może macie jakieś lepsze patenty? Utrudnione kupowanie spodni to chyba jeden z największych minusów trenowania moim zdaniem xd #mikrokoksyPokaż całość

Testuję jeszcze inną siłownię w Leicester. Trafiłem do "Muscle Machine Gym" i podoba mi się. Typowy oldskool, takiego sprzętu jeszcze nigdzie nie widziałem.

#uk #silownia #mirkokoksy

Szkoda że Pan Nasser el Sonbaty nie dożył renesansu swojej sławy w obecnych czasach, jestem pewny że byłby z tego bardzo dumny ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#silownia #mikrokoksy #mikrokoksy #wojna #ukraina #russiahateclub

#anonimowemirkowyznania
Elo, początkujący po sporej redukcji (-20kg smalcu) here, wyniki DL: 140 kg, SQ: 110 kg, BP: 85 kg xD, teraz sobie wszedłem w końcu na nadwyżkę. Greyskull od Pana @Kasahara będzie spoko na ogólną sprawność fizyczną? Wydaje się być fajny, bo krótki xD. Czy co jest teraz metą treningów dla nowicjuszy?

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #greyskullPokaż całość

#silownia gdzie kupić zestaw hantli + obciążenie oprócz decathlonu?xd

Jaki polecacie gainer z najmniejszą ilością chemii w składzie?
Ostatnio kupowałem kfd x-gnr, ale z uwagi na płatki owsiane w składzie chciałbym zmienić na inny.
#silownia #mikrokoksy

Czy jest tu jakis fizjo interesujący sie tematyką PRI - Left AIC / Right BC pattern chętny odpowiedzieć na pare pytań ? Płace w złocie

#fizjoterapia #mikrokoksy #silownia

Mirki pytam bardziej o poradę co jest ze mną nie tak.
3 miesiąc na silce - trenuje z trenerem x3 w tyg i xodziennie sam kardio i jakieś pojedyńcze ćwiczenia - to tak w miarę opisania, że ćwiczę.
Ale mam duży problem z łapami - bicek mam duży i to serio nawet fajnie wyglada ale co z tego jak siły brak. Nie jesten w stanie wziąć więcej na bicki niz 20 kgPokaż całość

Robię pompki od jakiegoś czasu. Jest postęp siłowo, ale jeszcze szlifuję technikę.
Dobrze to wyglada według was?

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #fitness

Jak sądzicie, jak robie serie na wyciskanie na klate to lepiej robić z pauzą czy metodą "touch and go"?
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy