Siema #mikrokosy, możecie polecić jakieś legitne źródło alpha gpc?
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
facefear
A może by tak jeść sama galaretkę bez cukru
Wartość odżywcza
w 100 g:
wartość energetyczna: 1430 kJ/342 kcal, tłuszcz: 0 g, w tym kwasy tłuszczowe: 0 g, węglowodany: 1,3 g, w tym cukry: 0 g, białko: 76 g, sól: 0,22 g.
#mikrokosy
Wartość odżywcza
w 100 g:
wartość energetyczna: 1430 kJ/342 kcal, tłuszcz: 0 g, w tym kwasy tłuszczowe: 0 g, węglowodany: 1,3 g, w tym cukry: 0 g, białko: 76 g, sól: 0,22 g.
#mikrokosy
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Masz pod oczami lekko napuchnięte miejsca czy wklęsłe, zapadnięte? powieki pod oczami masz większe jak u "żaby" czy płaskie/równe?
@mirko_anonim: nie
@mirko_anonim: Tyjesz po cukrze w słodyczach i po węglowodanach czyli produktach mącznych. Jak masz taki apetyt to stara się więcej białka, ile? znajdziesz w google... Ja bym kupił sobie hantle na twoim miejscu i ze 20 minut dziennie ćwiczył bo masz predyspozycje przez przejadanie do dobrych szybkich wyników.
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Cześć w nowym roku, znacie może jakiś w porządku plan treningowy dla zapracowanych z małą ilością czasu mających jeszcze dziecko. 32 lata na karku. Moglibyście podesłać? Od nowego roku chcę zacząć trenować na hantelkach, ławce i sztandze i wrócić do formy ze szkoły
#dieta #trening #silownia #mikrokosy #zdrowie
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Cześć w nowym roku, znacie może jakiś w porządku plan treningowy dla zapracowanych z małą ilością czasu mających jeszcze dziecko. 32 lata na karku. Moglibyście podesłać? Od nowego roku chcę zacząć trenować na hantelkach, ławce i sztandze i wrócić do formy ze szkoły
#dieta #trening #silownia #mikrokosy #zdrowie
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
@mirko_anonim z anonima? xD
@mirko_anonim: nigdy nie widziałem planu uwzględniającego dziecko w ćwiczeniach, chyba bezpieczniej jest machać hantlem, albo kettlem.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Android
@mirko_anonim Każde wytłumaczenie jest dobre by się nie wziąć za siebie, także się nie użalaj tylko do roboty. Na youtubie masz pierdyriard filmów jak ogarnąć SF.
@mirko_anonim: Czy najbliższa niedziela to niedziela handlowa? Sprawdź kalendarz niedziel handlowych. Od czasu zmiany przepisu nie każda niedziela to niedziela handlowa.
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Idę jutro do lekarza pierwszego kontaktu na NFZ. Mam problem z alergią, częstymi infekcjami i bezdechem. Dawno nie robiłam żadnych badań. Chciałabym jakieś ogólne zrobić. Też jak już w kontekście sylwetki, bo ostatnio mam kłopoty z wagą. O jakie badania w takim razie poprościć?
#zdrowie #mikrokosy #dieta #silownia #medycyna #lekarze #rozowepaski #niebieskiepaski
Idę jutro do lekarza pierwszego kontaktu na NFZ. Mam problem z alergią, częstymi infekcjami i bezdechem. Dawno nie robiłam żadnych badań. Chciałabym jakieś ogólne zrobić. Też jak już w kontekście sylwetki, bo ostatnio mam kłopoty z wagą. O jakie badania w takim razie poprościć?
#zdrowie #mikrokosy #dieta #silownia #medycyna #lekarze #rozowepaski #niebieskiepaski
@mirko_anonim: Masz na myśli bezdech senny? To kup sobie cpap.
troskliwy-narrator-76: 1. Alergia - tu w sumie rodzinny niewiele może. Co najwyżej morfologię, żeby sprawdzić poziom eozynofili i jakieś leki przeciwhistaminowe.
2. Nawracające infekcje czego?
3. Sylwetka - czyli przytyłeś czy schudłeś? W obu przypadkach tarczyca i glikemia na czczo. Jak schudłeś to jeszcze parę dodatkowych badań.
4. Skąd wiesz, że masz bezdech skoro jeszcze nie wyłeś u lekarza?
2. Nawracające infekcje czego?
3. Sylwetka - czyli przytyłeś czy schudłeś? W obu przypadkach tarczyca i glikemia na czczo. Jak schudłeś to jeszcze parę dodatkowych badań.
4. Skąd wiesz, że masz bezdech skoro jeszcze nie wyłeś u lekarza?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Lewusx: widać, że coś tam ćwiczysz.
@Lewusx: Wyglądasz jak pedał w tych rajtuzach.
@OTyUjuBobrze: Proszę mnie nie podrywać.
@Yakuza123 Co Ty, na luzie taką anakonda.
@hos85 Nie mogę, zawsze drapie się o ścianę jak niedźwiedź o drzewo.
@aadrion123 Trenować do upadku i jeszcze 3 ruchy w okresie masowym.
@Yakuza123 Co Ty, na luzie taką anakonda.
@hos85 Nie mogę, zawsze drapie się o ścianę jak niedźwiedź o drzewo.
@aadrion123 Trenować do upadku i jeszcze 3 ruchy w okresie masowym.
Lecę na tydzień do dosyć drogiego kraju, na tyle drogiego że chcę jak najwięcej żarcia wziąć ze sobą xD. Mam też tylko plecak podręczny więc nie mogę wziąć żadnych puszek z mięsem bo to niby płyn jest i na lotnisku nie przepuszczają z tego co czytam. Co polecacie wziąć ze sobą, co ma jakieś wartości odżywcze, jakieś sensowne białko i zajmuje mało miejsca w plecaku? Myślałem nad huel hot & savoury, dobre
@Gaahl75: Daj spokój, kupisz sobie chleb tostowy, szynkę, ser i ketchup na miejscu.
konto usunięte via Wykop
@Gaahl75: Huel dobry. Wróciłem po kilku latach. Akurat szedłem do szpitala na tydzień to wziąłem ze sobą i uratował mnie od tych okropnych obiadków szpitalnych. W podróż rewelka. Polecam smak banan i czekolada.
Transformacja podopiecznego.
9 miesięcy, redukcja i potem reverse diet.
Redukcja bez towaru, potem test(350mg) + oxa(30mg przez 3 miesiące), teraz solo test. (350mg w skali tygodnia)
Siłownia 3x w tygodniu, sztuki walki 3x w tygodniu, dużo ruchu, praca na budowie. (Serio)
Waga
9 miesięcy, redukcja i potem reverse diet.
Redukcja bez towaru, potem test(350mg) + oxa(30mg przez 3 miesiące), teraz solo test. (350mg w skali tygodnia)
Siłownia 3x w tygodniu, sztuki walki 3x w tygodniu, dużo ruchu, praca na budowie. (Serio)
Waga
źródło: 474712E6-7181-4AED-9F6D-3AB1B5E81C3E
Pobierz
konto usunięte via Wykop
@Lewusx: zejdziesz z tescia nie bedzie roznicy... gratulacje...
konto usunięte via Wykop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@klefonafide: Haha, no chyba że tak.
Lata mijają, 10 lat aktywności w sieci jak nie więcej, a ten nadal nagrywa filmy o treści - ile gramów białka powinnien jeść początkujący
#mikrokosy
#mikrokosy
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
#mikrokosy jak sie podciagacie to w fazie negatywnej schodzicie do martwego punktu czy trzymacie caly czas lopatki sciagniete? Chyba sobie bark rozwalilem od negatywnych do martwego punktu bo bark rotuje do zewnatrz w pelnym zwisie.
#kalistenika
──
#mikrokosy jak sie podciagacie to w fazie negatywnej schodzicie do martwego punktu czy trzymacie caly czas lopatki sciagniete? Chyba sobie bark rozwalilem od negatywnych do martwego punktu bo bark rotuje do zewnatrz w pelnym zwisie.
#kalistenika
──
@mirko_anonim: schodzę jak najniżej się da, już na rozluźnionych łopatkach, żeby zrobić jak największe rozciągnięcie.
jakie cwiczenia polecacie w domu robić na schudniecie dla chłopa ?
bmi 26 w lato sporo pływałem i chodziłem na drazki ale chciałbym wrocic do starego bmi 22/23
#silownia #mikrokosy #fullborsukworkout
bmi 26 w lato sporo pływałem i chodziłem na drazki ale chciałbym wrocic do starego bmi 22/23
#silownia #mikrokosy #fullborsukworkout
@razdwatrzy55: Jeżeli zależy ci tylko na schudnięciu to jakiekolwiek z ruszaniem się. Jak nie lubisz żadnego to wystarczy liczyć kalorie
@SuperTimor435: no wlasnie chce schudnac najbardziej na ryju xd a lubie czasem zjesc cos slodkiego
i chyba najlepszym rozwiazaniem jest rowerek
i chyba najlepszym rozwiazaniem jest rowerek
A teraz vxekamy na tytuł Mr Olimpia:)