Wszystko
Wszystkie
Archiwum
@Lewusx: Wyglądasz jak pedał w tych rajtuzach.
@OTyUjuBobrze: Proszę mnie nie podrywać.
@Yakuza123 Co Ty, na luzie taką anakonda.
@hos85 Nie mogę, zawsze drapie się o ścianę jak niedźwiedź o drzewo.
@aadrion123 Trenować do upadku i jeszcze 3 ruchy w okresie masowym.
@Yakuza123 Co Ty, na luzie taką anakonda.
@hos85 Nie mogę, zawsze drapie się o ścianę jak niedźwiedź o drzewo.
@aadrion123 Trenować do upadku i jeszcze 3 ruchy w okresie masowym.
Lecę na tydzień do dosyć drogiego kraju, na tyle drogiego że chcę jak najwięcej żarcia wziąć ze sobą xD. Mam też tylko plecak podręczny więc nie mogę wziąć żadnych puszek z mięsem bo to niby płyn jest i na lotnisku nie przepuszczają z tego co czytam. Co polecacie wziąć ze sobą, co ma jakieś wartości odżywcze, jakieś sensowne białko i zajmuje mało miejsca w plecaku? Myślałem nad huel hot & savoury, dobre
@Gaahl75: Daj spokój, kupisz sobie chleb tostowy, szynkę, ser i ketchup na miejscu.
@Gaahl75: Huel dobry. Wróciłem po kilku latach. Akurat szedłem do szpitala na tydzień to wziąłem ze sobą i uratował mnie od tych okropnych obiadków szpitalnych. W podróż rewelka. Polecam smak banan i czekolada.
Transformacja podopiecznego.
9 miesięcy, redukcja i potem reverse diet.
Redukcja bez towaru, potem test(350mg) + oxa(30mg przez 3 miesiące), teraz solo test. (350mg w skali tygodnia)
Siłownia 3x w tygodniu, sztuki walki 3x w tygodniu, dużo ruchu, praca na budowie. (Serio)
Waga
9 miesięcy, redukcja i potem reverse diet.
Redukcja bez towaru, potem test(350mg) + oxa(30mg przez 3 miesiące), teraz solo test. (350mg w skali tygodnia)
Siłownia 3x w tygodniu, sztuki walki 3x w tygodniu, dużo ruchu, praca na budowie. (Serio)
Waga
źródło: 474712E6-7181-4AED-9F6D-3AB1B5E81C3E
Pobierz
@Lewusx: zejdziesz z tescia nie bedzie roznicy... gratulacje...
@programista15cm: wiadomo ze cos zostanie ale spadnie w c--j... moim zdaniem majac taka fizyke i brac tescia jest czystym debilizmem...
@Kodzirasso: A jak Ci pokaże że moje barki bardzo lubią rosnąć to mi uwierzysz że w 2018 roku byłem naturalny? Tutaj 2023 po 4 latach b---y.
źródło: 9F4E3C6E-C376-428C-BFA7-62D052DEEAA4
Pobierz
@klefonafide: Haha, no chyba że tak.
Lata mijają, 10 lat aktywności w sieci jak nie więcej, a ten nadal nagrywa filmy o treści - ile gramów białka powinnien jeść początkujący
#mikrokosy
#mikrokosy
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
#mikrokosy jak sie podciagacie to w fazie negatywnej schodzicie do martwego punktu czy trzymacie caly czas lopatki sciagniete? Chyba sobie bark rozwalilem od negatywnych do martwego punktu bo bark rotuje do zewnatrz w pelnym zwisie.
#kalistenika
──
#mikrokosy jak sie podciagacie to w fazie negatywnej schodzicie do martwego punktu czy trzymacie caly czas lopatki sciagniete? Chyba sobie bark rozwalilem od negatywnych do martwego punktu bo bark rotuje do zewnatrz w pelnym zwisie.
#kalistenika
──
@mirko_anonim: schodzę jak najniżej się da, już na rozluźnionych łopatkach, żeby zrobić jak największe rozciągnięcie.
jakie cwiczenia polecacie w domu robić na schudniecie dla chłopa ?
bmi 26 w lato sporo pływałem i chodziłem na drazki ale chciałbym wrocic do starego bmi 22/23
#silownia #mikrokosy #fullborsukworkout
bmi 26 w lato sporo pływałem i chodziłem na drazki ale chciałbym wrocic do starego bmi 22/23
#silownia #mikrokosy #fullborsukworkout
@razdwatrzy55: Jeżeli zależy ci tylko na schudnięciu to jakiekolwiek z ruszaniem się. Jak nie lubisz żadnego to wystarczy liczyć kalorie
@SuperTimor435: no wlasnie chce schudnac najbardziej na ryju xd a lubie czasem zjesc cos slodkiego
i chyba najlepszym rozwiazaniem jest rowerek
i chyba najlepszym rozwiazaniem jest rowerek
Jak miałem pozytywne nastawienie do ludzi z Ukrainy tak dziś zmiana o 180 stopni . Jestem sobie na siłowni godzina 13 . Przerwa między seriami 2 min to lecę sobie do toalety odcedzić kartofelki . Wracam dosłownie po 2 minutach bo mam stoper na zegarku odpalony , i myk jakaś pani koło 40 zaczyna mi ściągać ciężar . Podchodzę i mówię uprzejmie ze , przepraszam ale ja tu robię . A ona
@Kubuss3404: I na podstawie kontaktu z jednym z------m osobnikiem oceniles calosc?
Zmartwie Cie - idac dalej tym tropem to wszyscy polacy sa z-----i.
Powodzenia w mieszkaniu miedzy nimi.
Zmartwie Cie - idac dalej tym tropem to wszyscy polacy sa z-----i.
Powodzenia w mieszkaniu miedzy nimi.
@Kubuss3404: No cóż, woda i telefon mogły nie sugerować, że ktoś akurat z tych urządzeń korzysta, pomijam fakt czy to Ukrainiec, rusek czy Niemiec, sprzęt stał wolny, jak robisz przerwę i gdzieś odchodzisz a chcesz wrócić, zostawiasz ręcznik na maszynie i każdy wie że zajęta.
#mikrokosy #mirkokoksy #silownia
Mirki zna ktoś jakąś sprawdzoną stronę z gotowymi treningami? FBW już mi się nudzi.
Mirki zna ktoś jakąś sprawdzoną stronę z gotowymi treningami? FBW już mi się nudzi.
@DorodnyTucznik: liftvault
No i tak właśnie z tą #dieta. Dobrze szło, schudłam nawet kolejny kilogram i oczywiście musiałam się przeziębić. Wczoraj jeszcze nie było tak źle, więc chociaż kroki miałam zrobione, a dzisiaj już nie jestem nic w stanie zrobić (╯︵╰,). Siedzę tylko jak warzywo w fotelu, żeby nie leżeć i przeglądam internet. Nie miałam siły gotować, jem tylko kanapki. Pewnie zmieszczę sie w dziennym bilansie kcal,
@lignocainum: utrzymując zero kaloryczne z wysoką podążą białka może dojść do rekompozycji sylwetki. Spalasz tłuszcz budujesz mięśnie. Sylwetka zmniejsza się optycznie a wagi stoi
@lignocainum: tak, na zerze jak ćwiczysz to schudniesz, też miałem podobnie
#mikrokosy #mirkokoksy #silownia
cześć. Mirki robił ktoś może trening średniego zaawansowany od Sakera? 4 miesiąc jestem na fbw i chce zmienić bo robi się dla mnie monotonnie. Stąd moje pytanie jak to rozpisać z głową żeby się nie zapi3rdol1ć po pierwszym tygodniu?
cześć. Mirki robił ktoś może trening średniego zaawansowany od Sakera? 4 miesiąc jestem na fbw i chce zmienić bo robi się dla mnie monotonnie. Stąd moje pytanie jak to rozpisać z głową żeby się nie zapi3rdol1ć po pierwszym tygodniu?
źródło: Fundamenty-Treningu-Silowego-Michal-Sakowski-pdf-2
Pobierz#mikrokosy #mirkokoksy #silownia #oswiadczeniezdupy #zalesie
Nic mnie tak nie w-----a na siłce jak crossfitowcy rzucający sztangami jak poje.bani i tępe ci.py z gołymi brzuchami w legginsach wrzynającymi się dupe. Prowokują, robią przysiady tuż przed ryjem, a później się przyp.ierdalają.
Nic mnie tak nie w-----a na siłce jak crossfitowcy rzucający sztangami jak poje.bani i tępe ci.py z gołymi brzuchami w legginsach wrzynającymi się dupe. Prowokują, robią przysiady tuż przed ryjem, a później się przyp.ierdalają.
@DorodnyTucznik: to jeszcze nie widziałeś trójbojarza ( ͡° ͜ʖ ͡°)
to samo tylko śmierdzi i rzuca jeszcze większym cieżarem drąc mordę
to samo tylko śmierdzi i rzuca jeszcze większym cieżarem drąc mordę
@Kasahara: nie zapominaj o 15-20 minutowych przerwach między seriami na racku/platformie + każdy musi mieć torbę ze sprzętem o wymiarach obliczanych na wzorze objętość bebzona x3^2 = torba, przy czym torba musi obowiązkowo stać w przejściu, bo inaczej sprzęt nie działa
#mikrokosy to już miesiąc kiedy udało mi się systematycznie chodzić na siłownię, trzymać planu, przykładać się do każdego ćwiczenia, pierwszy raz w życiu (ʘ‿ʘ)
@samalandra: to teraz już poleci, ja cwicze 5-6 lat i juz nie wyobrażam sobie życia bez regularnych treningow
@kontodlabeki to się nazywa samodyscyplina, super!
K---a, co za p------a akcja ( ͡º ͜ʖ͡º)
Zamówiłem sobie produkty z SFD. Przyszła dzisiaj paczka a w niej była dodatkowa zawartość, której nie zamawiałem. No i patrzę na fakturę a tam jeszcze dodatkowo jakiś krem, którego jestem pewien że nie dodawałem do koszyka. Dodatkowo na fakturze jego cena to 1 grosz, mimo że na stronie jest za 30zł. Jak otworzyłem wieczko to folia była otwarta jak
Zamówiłem sobie produkty z SFD. Przyszła dzisiaj paczka a w niej była dodatkowa zawartość, której nie zamawiałem. No i patrzę na fakturę a tam jeszcze dodatkowo jakiś krem, którego jestem pewien że nie dodawałem do koszyka. Dodatkowo na fakturze jego cena to 1 grosz, mimo że na stronie jest za 30zł. Jak otworzyłem wieczko to folia była otwarta jak
źródło: temp_file2308991854701845413
Pobierz
@kyIiejenner: agresywna to chyba do tej rtęci od sfd xD @PodniebnyMurzyn
@sipcabej: Jaka dzielnica? W północnej części miasta polecam Fabrykę Formy przy Serbskiej. Wieczorami w tygodniu bywa dość oblegana, ale teraz w wakacje powinno być lepiej. Czysto, zarówno na sali jak i w szatniach, sprzęt w dobrej kondycji, regularnie serwisowany (ostatnio wymieniali poduszki w kilku maszynkach). Natomiast jeśli chodzi o trenerów personalnych, to jest ich tam trochę, nigdy z ich usług nie korzystałem, ale z obserwacji widzę, że są bardzo w
@poznaniak ff to drama, jak masz plan to ciagle czekasz w kolejkach, tak samo city fit. Luz jest na termach na silce i różnych pomniejszych typu momot gym, a tam właściciel jest sam trenerem z prawdziwego zdarzenia.
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Może ktoś polecić trenera personalnego, który poprowadzi za rączkę przy wspomaganiu? Takie TRT mnie interesuje, żadne cykle. Chciałbym zobaczyć jak to jest po prostu.
#silownia #mikrokosy
──
Może ktoś polecić trenera personalnego, który poprowadzi za rączkę przy wspomaganiu? Takie TRT mnie interesuje, żadne cykle. Chciałbym zobaczyć jak to jest po prostu.
#silownia #mikrokosy
──
✨️ Autor wpisu (OP): @programista15cm przyrost masy miesniowej i progres w sporcie?
─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: razzor91
─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: razzor91
@mirko_anonim: no a żeby to uzyskać to właśnie droga jest lepsza regeneracja i więcej energii
#pytanie #silownia #mikrokosy #mirkokoksy
czesc, o co moze chodzic? kupilem biotyna z ostrovitu, i jak wyciagnalem z pudelka to wydawala sie taka lekka. zaczalem grzebac w poprzednich moich zakupach i faktycznie, jak wczesniej kupowałem to masa netto to było 48 g, a to co teraz dostałem to 19 g. Jakim cudem zmniejszyli mase netto bez zmniejszania ilości biotyny (kupuję ciągle tą samą 2500ug)?
czesc, o co moze chodzic? kupilem biotyna z ostrovitu, i jak wyciagnalem z pudelka to wydawala sie taka lekka. zaczalem grzebac w poprzednich moich zakupach i faktycznie, jak wczesniej kupowałem to masa netto to było 48 g, a to co teraz dostałem to 19 g. Jakim cudem zmniejszyli mase netto bez zmniejszania ilości biotyny (kupuję ciągle tą samą 2500ug)?
źródło: pol_pl_OstroVit-Biotyna-Plus-100-tabletek-25039_1
Pobierz
#mikrokosy
#silownia
#pokazforme
#mirkokoksy
#sterydy
źródło: IMG_2015
PobierzLeci plusik ( ͡° ͜ʖ ͡°)