[mateuszdinozaur]

#silownia #mirkokoksy #dieta #zdrowie #gownowpis #niebieskiepaski #rozowepaski
Hejka, chce schudnac obecna waga to 91kg przy 179 chcialbym dobić do 79kg. Jaka dieta i treningi bylyby dla mnie najlepsze. Mieszkam na wsi i w poblizu nie mam silowni. W domu mam gumy rozciagajace, hantle i do podnoszenia się drązek? Licze na wasze informacje

[WpiszSwojLogin]

@mateuszdinozaur jak schudnąć to 95% to dieta, z ćwiczeń to drążek, pompki i co tam Ci się jeszcze spodoba

[StarodawnyInformatyk]

@mateuszdinozaur: byleby deficyt był, jakieś wysokobiałkowe diety + oporowe ćwiczonka z gumą, hantlami pomachać i będzie git (byleby deficyt był :D)

[MrLovelock]

@mateuszdinozaur dodaj sobie na pewno jakieś kardio. Zacznij od godzinnego spaceru codziennie. Dużo to daje i oczywiście deficyt. Fizyki nie oszukasz

[JeffWaffel]

@mateuszdinozaur: Ja polecam TD 3.0 Tobiasza Wilka.

[DrGreen_2]

@mateuszdinozaur: zacznij przede wszytskim liczyc kalorie, zainstaluj aplikacje i zacznij liczyc to co jesz w ciagnu dnia. Co do diety - najlepiej wyrzuc wszystko co przetwrzone (slodycze i wszelakie pol produkty) i po prostu jedz mieso, jaja, warzywa i owoce. Najwiecej kalorii wlatuje ze snakowania gownozarcia jak slodycze, czipsy, napoje itp pomiedzy posilkami.