#silownia #mirkokoksy #dieta #zdrowie #gownowpis #niebieskiepaski #rozowepaski Hejka, chce schudnac obecna waga to 91kg przy 179 chcialbym dobić do 79kg. Jaka dieta i treningi bylyby dla mnie najlepsze. Mieszkam na wsi i w poblizu nie mam silowni. W domu mam gumy rozciagajace, hantle i do podnoszenia się drązek? Licze na wasze informacje
@mateuszdinozaur: zacznij przede wszytskim liczyc kalorie, zainstaluj aplikacje i zacznij liczyc to co jesz w ciagnu dnia. Co do diety - najlepiej wyrzuc wszystko co przetwrzone (slodycze i wszelakie pol produkty) i po prostu jedz mieso, jaja, warzywa i owoce. Najwiecej kalorii wlatuje ze snakowania gownozarcia jak slodycze, czipsy, napoje itp pomiedzy posilkami.
Hejka, chce schudnac obecna waga to 91kg przy 179 chcialbym dobić do 79kg. Jaka dieta i treningi bylyby dla mnie najlepsze. Mieszkam na wsi i w poblizu nie mam silowni. W domu mam gumy rozciagajace, hantle i do podnoszenia się drązek? Licze na wasze informacje