siema sportowe świry, mam takie pytanie, ok miesiąc temu zakończyłem swoją redu, dociąłem dość mocno, teraz jestem delikatnie na + kalorycznym, ale z moim libido ciagle nie jest ok… planuje zrobić wyniki, myśle nad testosteronem oraz prolaktyna(?) coś zalecacie jeszcze? dodatkowo jeśli testosteron jest w normie to oznacza to ze prolaktyna tez powinna być skoro pobudza jądra do produkcji ww hormonu, czy może być tak ze teść będzie ok a prolaktyna będziePokaż całość

#mikrokoksy
#mirkokoksy
#motywacja
#sport
#silownia
#pokazforme
#youtube

#mikrokoksy #silownia #dieta #pytanie

tl;dr redukować dalej czy wskoczyć już na masę?

Mirki, mam 24 lata, 178cm, 68kg.
Jestem młodym adeptem jakiegokolwiek treningu siłowego, gdy byłem młodszy trenowałem dużo aerobowo (głównie kolarstwo i bieganie). Jednak obecnie chciałbym poprawić swoją sylwetkę i nabrać trochę masy mięśniowej przy jednoczesnym zrzuceniu tłuszczu. Udało mi się już to trochę zrobić i po kilku miesiącach nieprzemyślanego i nieregularnego planu pojawiły się pierwsze zarysy mięśni i procent bodyfatuPokaż całość

It's gone
RIP wąs

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #pokazmorde #zakola #przegryw

Polecacie jakieś polskie kanał na youtube z merytoryczną wiedzą? Vlogerzy mnie nie interesują.

#mikrokoksy #dieta #fizjoterapia #silownia

#dieta #silownia #mirkokoksy

Całe życie byłem przeraźliwie chudy. Teraz jestem chudy ale za to mam duży bęcol.

https://podcastnotes.org/huberman-lab/episode-22-science-tools-for-muscle-growth-increasing-strength-muscular-recovery-huberman-lab/

Testosterone will increase with exercise lasting around 60 minutes; exercise past 75 minutes will drop testosterone and increase cortisol

(Testosteron wzrasta wraz z ćwiczeniami trwającymi około 60 minut; po 75 minutach testosteron się obniża i następnie podnosi się poziom kortyzolu)

Fine line for increasing testosterone before cortisol kicks in takes over

For hypertrophy and strength gains, resting 2-5 minutes is the sweet spot

keep resistance sessions to 45-60 min before cortisol

Pokaż całość

Sport to zdrowie - 2 dni wymiotowania jak kot po maksach (nie brałem żadnych orali na nie; 600 mg kofeiny i 200 mg modafinilu)

I cyk 104 kg. A jutro do lekarza - pamiętajcie o BHP podczas robienia strzałów, bo żona podczas iniekcji wrzuciła mi naszą kotkę pod nogi co akurat miała szajbę. Kotek ugryzł mnie w nogę a ja zrobiłem zygzak sobie w barku.
No i teraz mam bark duży jakPokaż całość

Idę se jebnać przysiady 5x5 82kg mój bieda PR xD siła ! #silownia

#anonimowemirkowyznania
Czy wstrzykiwanie testosteronu po przejściu mutacji może spowodować dalszy rozrost krtani i obniżyć mi głos?
Czy jeśli mamy dwóch bliźniaków identycznych genetycznie, ale jeden z nich ma dużo niższy poziom testosteronu podczas dojrzewania a drugi blizniak ma ten poziom wysoki, to czy ten z wysokim poziomem będzie miał dużo bardziej męski głos od tego pierwszego? Mówimy o sytuacji jak już są dorośli i skonczyli dojrzewać
#medycyna #zdrowie , trochę #mirkokoksy #Pokaż całość

Ze złym smakiem przedtreningówki jest tak samo jak z żoną.
Będziesz się wkurzał za każdym razem, dopóki jej nie wykończysz.

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #silownia

Zobaczenie Patryka2703 na gali Fame MMA (lub na jakiejkolwiek innej) jest moim marzeniem.
On ma taki potencjał na dymy i tylu wrogów, że mógłby do końca życia walczyć w federacjach.
Strzała i Tucznik (aktualnie Xaos) to chyba jego najwięksi wrogowie, a do tego dochodzą inni typu Piechowiak, Szeliga, Wodym, Karmowski, WK, KFD, w zasadzie to całe siłowniane środowisko.
Nie zdziwiłbym się, gdyby pod względem dymów przegonił Muranów i Abodza.
#famemma #silownia

100 zl na silowni musze placic co miesiac

kto to widzial (╯°□°）╯︵ ┻━┻

#silownia

Ogromny PR :D 330kg SSB box squat! I najlepsze że tam był jeszcze zapas haha. NATURALNA SIŁA ZWIĘKSZA SIĘ!

7 tygodni temu zrobiłem 305kg w tym wariancie, a przed covidem najwięcej 315kg... A tutaj 330kg.

Już rozgrzewając się ze sztangą, czułem że to nic nie waży na plecach, dokładam ciężaru a idzie coraz łatwiej... Planem było zrobić 310kg, ale poszło to tak lekko że wiedziałem że muszę zrobić jeszcze kolejną serię... ChciałemPokaż całość

Tchnęło mnie żeby zapisać się na siłownię, która już mnie znużyła kilka lat temu i dokooptowalem różową. Człowiek niby gruby nie jest, ale już na Homeoffice zaczęły powoli wyrastać korzenie pomimo dość aktywnego życia poza pracą.

Życzcie mi Mirki wytrwałości, to może w końcu pobiegnę coś więcej niż 60 km ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Chociaż i tak pewnie zaraz znowu zamkną siłownię i będzie dupa zbita.

#silownia #Pokaż całość

skąd najlepiej dla baby ubrania na siłownię? spodenki/leginsy sportowe, sportowy top albo spoko koszulka

nie chodzi mi o fancy leginsy z gym glamour czy inne gówna, różowe fitnesiary z tagu możecie coś polecić co lasce kupić?
#mikrokoksy
#silownia

Co sądzicie o mojej diecie:
3000 kcal
2,4g białka kgmc
1g tłuszczu kgmc
5g węgli kgmc

Waga 80 kg wzrost 183 w łapie 40 bf 14-15%
4-5 treningów w ciągu tyg, średnia ilość kroków
to 2 tysiące dziennie xd, siedzę w domu bo mam biznes internetowy i wszędzie jeżdżę samochodem.

Cel utrzymanie wagi/lekka masa ewentualnie rekompozycja.

Płacę za nią 100 zł miesięcznie od pewnego kulturysty z wykopu.

#pytanie
#pytaniedoeksperta
#mikrokoksy
#dieta
#Pokaż całość

jaki trening siłowy dla początkującego polecacie? może ktoś z #mirkokoksy podsunie jakiś tutorial na yt lub materiały na których można się wzorować? #silownia

Czy ktoś mógłby podesłać podstawówka rozpiskę greyskull-a od borsuka?

Wołam też samego autora @Kasahara
#silownia #mirkokoksy

Powoli systematyczność wraca w końcu może jakiś progres będzie.
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#sport
#silownia
#pokazforme
#motywacja