@enten: Można wykonywać na wygiętej ławeczce, jest to tzw. Krzywa Plancka

@enten: ja deskę robię tylko w czasie plancka ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Kasahara: Ten barszcz idealnie komponuje się ze struclą

@Kasahara: Gogusie z wawki z vifonem na głowie mogą co najwyżej ławke z założonym 40kg okupować w 5 i robić filmiki na tik toka.

@LilLuka1 bcaa nie ma nic wspólnego z kreatyną, to tak jakbyś poszedł do sklepu kupić olej i wyszedł z mandarynkami

@LilLuka1: możesz powiedzieć publicznie w którym to sklepie tacy specjaliści pracują?

z odżywek praktycznie tylko białko i kreatyna efekty przynosi.

@Noxter20 o kierwa, szacun chłopie, taki balast zrzucić. Ciekawe co na to inne chłopaki z tagu #srajzwykopem

za malo treningow 1-2 to nic musisz wejsc na wyzsze obroty

@j0shva: @kompan28: nie daj jakiemuś pajacowi z wykopu wmawiać sobie co musisz. To Ty masz być zadowolony z postępów, niezależnie czy są szybkie czy wolne. To jest maraton, a nie sprint.

@JasonLuv: To wygląda jak wiek, a nie jakieś archetypy

@zxc21: tosty z serem i dowolnym nadzieniem podane z ketchupem. Prosto, tanio, smacznie.

@zxc21: pierś z kurczaka smażona w sosie włsnym, mrożone warzywa i ewentualnie ryż, jeśli robisz na masę. Ewentualnie oliwa do smażenia, ale to już Bizancjum.

@pierwszy_w_tyl: zakaz ćwiczeń wtnika z ryzyka zwiększonego krwawienia w wyniku wzrostu ciśnienia. Ale to tyle, ja z reguły zalecam 3 dni. Ale może Ty miałeś coś, co wymaga odpoczynku 2 tygodnie.

@pierwszy_w_tyl: Chodzi o to że ćwiczenia siłowe zwiększąją ciśnienie, i może się coś stać z skrzepem który masz po wyrwaniu zęba (jakoś tak mi dentysta tłumaczył). Powiedział mi że zaleca się 2 tygodnie, ale też nie ma co przesadzać i po zdjęciu szwów już można normalnie ćwiczyć (1 tydzień).

Druga sprawa to czy serio będziesz w stanie ćwiczyć po 1 dniu, jak to potrafi boleć, gorzej się czujesz i jesteśPokaż całość

@buszmen007: Tak

Wkurza mnie, że mój #niebieskipasek nie robi tyłka, a ma lepszy niż ja mimo, że ciężko trenuje. No ale coz- geny i duuuuzo białka:)

@kwiat-wisni: ggggggghjj

@Lewusx: 3x cardio ale posłucham

@Lewusx o widzisz. Akurat mam 2h roweru dzisiaj

@DzikiChleb a po kim ty taki chytry na darmowe wejścia

@Kasahara: Upsik

@przegrywam_przez_miasto Ja właśnie sobie ostatnio zapodaję do treningu i lepsze połączenie mięśniowe mam a i uśmierzenie bólu pozwala na więcej repów

@Lehita: fajnie się bawisz z kolegami

@voot: ja ćwiczę na tej już drugi rok i jestem zadowolony https://kelton.pl/product-pol-339-Lawka-Tryton-HL9L2-Kelton-HEAVY-PRO.html do tego mam stojaki ale już nie mogę ich znaleźć - kosztowały w granicy 700zł. Wiadomo, nie dźwigam nie wiadomo jakich ciężarów ale nie mam żadnych problemów przy moich 70-kilku kilogramach + obciążeniu +70kg

@voot mam te lawke od miesiaca, ale w wersji z przylaczem na akcesoria, gdzie mam do niej wyciag gorny dolny, chce dokupic jeszcze modlitewnik i mozna jeszcze tam prase do nog wkladac. Jak na moje warunki, 80kg 180cm sprzet nie do zajechania, jeszcze bedzie dzieciom sluzyl.

Zamiast stojakow wzialem od nich cos co nazwali klatka half rack, mam na tym drążek, dipy, moge robic przysiady i sluzy przy wyciskaniu leżac wiecPokaż całość

Zależy mi przede wszystkim na rowerkach, bieżniach, ławkach do brzuszków i ewentualnie jakichś innych lżejszych sprzętach.

@inachis_io: No to każdą

@wstanczyk polecam Smart Gym, w sumie każdy jest lepszy niż pozostałe siłownie. Mi zależy na klimacie, wystrój tych siłowni jest raczej ciemny co sprawia że czujesz się swobodniej. Kolejnym plusem jest to że nie respektują multisporta więc jest mniej ludzi.

@rymcykpymcyk: ta berberyna cos pod redukcje pomaga, wlasciwosci antyoksydacyjne, czy jak? na razie kurkumine + pokrzywe + zielona herbate na swojej redukcji wciagam i sie zastanawiam, czy cos ciekawego jeszcze pod to bym mogl znalezc

@rymcykpymcyk: aby chłopy rośli, ament