Wszystko

Wszystkie

Archiwum

BeDoEl
BeDoEl
BeDoEl
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@ksiadze: um, to nie, chyba nie. Takie małe partie jak wlansie biceps, triceps, barki, łydki rosną lepiej na izolowanych ćwiczeniach, łatwiej w izolacjach te mięśnie przetrenować do upadku mięśniowego niż przy pomocy wielostawow.
OktawianAugust
OktawianAugust
  • 0
Od przyszłego tygodnia zaczynam robić nowe ćwiczenia na siłowni. Chodzę od początku listopada, ale miałem przerwę półtora miesiąca (wojsko + covid).
Efekty są, może nie spektakularne, ale są. Jeśli chodzi o sylwetkę to widzę poprawę, choć niewielką. Ale siłowo jest różnica, bo na niektórych ćwiczeniach robię prawie dwa razy większe ciężary niż jak zaczynałem.

1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej (4 serie po 3-5 minut przerwy)
2. Prostowanie ramion z wyciągu
pp93
pp93
  • 0
@bart-bart: Przecież dużo osób zaawansowanych robi FBW i sobie chwali. Np Jeff Nippard z YT, który mówił, ze robi FBW 5x w tygodniu co pozwala mu na osiągniecie dużej objętości w perspektywie tygodnia. A Ty robisz typowy bro split. Nawet jeszcze barki oddzielnie wrzuciłeś.
@OktawianAugust: Tak btw, jak zależy Ci na zwiększeniu obwodu szyi, to możesz włączyć ćwiczenia specyficznie na te mięśnie. Zobacz w internecie ćwiczenia np z koroną. Tylko
qras
qras
  • 2
#silownia #fitness #zdrowie
Kuuiiwaaa co ja dzis widzialem na silowni to przeroslo mnie xdddd

Babka przyszla z dzieckiem polrocznym! W nosidelku takim samochodowym, podczepila za raczke do trx i bujala a ta cwiczyla xdddd huk ze muza tak #!$%@? az 2x razy patrzyłem czy te dziecko ma nauszniki czy cos... Potem gdzies w polowie cw poszla do pokoiku gdzies na mopy itd zeby nakarmic bo chyba suty tak rwały i wrocila cw
Ekspert_z_NASA
Ekspert_z_NASA
  • 16
@Gippo86: @czympyrympym: @troloking:
Walenie w #!$%@? standardowe i przesuwanie granicy.
Teraz to wszystkim można się zasłaniać bo klimat sprzyja podnoszeniu cen wszystkiego o wiele wyżej niż wynikałoby to z realnych zwiększonych kosztów producenta.
Benzyna tak samo rekordowo droga a baryłka ropy jakoś nie bardzo... ¯\_(ツ)_/¯ Po co wnikać, płać tyle ile pokazuje. Grunt, że Orlen pływa w szmalu.
Saprofit
Saprofit
  • 3
@hisux: czysto mechanicznie, to taka technika może i byłaby najbardziej efektywna poprzez najkorzystniejszą dźwignię. Tylko w kwestii samej siły w danej pozycji istotna jest również siła poszczególnych mięśni i technikę adaptuje się właśnie pod jak bajb efektywne wykorzystanie siły mięśniowej, a nie tylko danych dźwigni. Do tego dochodzi też kwestia budowy i struktury stawów. U niektórych nie ustawisz książkowo biodra, bo na przykład ma taka a nie inną budowę
plantpower
plantpower
  • 2
Która sylwetka najlepsza dla oka?

1 - oldshoolowa kulturystyczna

2 - kulturystyczna

3 - sportowa

4 - skinny fit

#ankieta #pytanie #mirkokoksy #silownia #sport #rozowepaski #niebieskiepaski #logikarozowychpaskow #logikaniebieskichpaskow #przegryw #zdrowie #moda #seks
Pobierz plantpower - Która sylwetka najlepsza dla oka? 1 - oldshoolowa kulturystyczna 2...
źródło: comment_1649239848TdUeu7SL7lKgHf3drNEdCW.jpg

1/2/3/4?

  • 1 (niebieski) ALA DAWNY KULTURYSTA 12.2% (33)
  • 1 (różowa) ALA DAWNY KULTURYSTA 0.7% (2)
  • 2 (niebieski) KULTURYSTYCZNA 1.5% (4)
  • 2 (różowa) KULTURYSTYCZNA 0% (0)
  • 3 (niebieski) SPORTOWA 50.7% (137)
  • 3 (różowa) SPORTOWA 5.2% (14)
  • 4 (niebieski) SZCZUPŁA / FIT 24.1% (65)
  • 4 (różowa) SZCZUPŁA / FIT 5.6% (15)

Oddanych głosów: 270

bart0sz
bart0sz
  • 11
@Pozytywny_gosc: chłopy jak to chlopy, pewnie każdy chce być duży bo "duży może więcej". Z kobietami to jest ten problem, że lwia część nie ma pojęcia ile wyrzeczeń kosztuje zbudowanie i utrzymanie danej sylwetki, z jednej strony chcą mieć chłopa na którego można popatrzeć, z drugiej takiego, który na siłowni nie spedza niewiadomo ile. Z życia wzięte. Najpierw jest wow, później tylko narzekanie, znowu siłownia, czemu nie możesz normalnie zjeść tego
Pstrong
Pstrong
  • 0
Dlaczego warto skupiać sie na slabych stronach w trójbóju? Jeśli w wyciskaniu mam słaby lockout, to na chłopski rozum ( ͡° ͜ʖ ͡°) moj triceps jest słabszy > robi on wiekszy wysiłek niz klata > szybciej sie rozwija > z czasem mam idealny balans pomiedzy mięśniami do wyciskania. Dlaczego w takiej sytuacji zamiast po prostu wyciskac tyle ile jest sie w stanie regenerować gdzie przykladowo tric pracuje na
Saprofit
Saprofit
  • 2
@Pstrong: najsłabsze ogniwo po prostu zawodzi i skoro triceps niedomaga i doprowadzisz go wyciskaniem do upadku, to #!$%@? popracuje. To nie jest tak, że skoro on ma tam najtrudniej, to będzie dobry bodziec dla tricepsa. Będzie mu po prostu za trudno i trzeba go wzmocnić w "izolowany" sposób. Już #!$%@?ąc od tego, że siłę lockoutu generujesz również we wcześniejszym etapie ruchu.
BeDoEl
BeDoEl
BeDoEl
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
Update po 2 tygodniach redukcji.
23.03 80.6kg
6.04 81.15kg xd
183-184cm wzrostu.
Szyja: 40.5cm
Kl. Pier: 101cm
Ramie/biceps: 36cm
Talia: 84cm
Brzuch: 88cm
Biodra: 91cm
Trzymam 2000 kcal, 4 razy w ciągu tych dwóch tygodni szczitowalem do 2400 (troszkę mniej niż utrzymanie wg większości metod liczenia bmr, ~2600kcal), poza tym trzymam się dobrze.
Nie biegam(jeszcze), ćwiczę siłowo co średnio drugi dzień, nie mniej niż 3 treningi w tygodniu, zazwyczaj 4. Słynne fbw
Pobierz BeDoEl - Update po 2 tygodniach redukcji. 23.03 80.6kg 6.04 81.15kg xd 183-184cm wzro...
źródło: comment_16492318316D9c3PewIREKC8h0t5hYzP.jpg
PapaSar
PapaSar
  • 0
Wszyscy polecają Greyskull ale uj mi z tego jak mam tylko hantle, gryf łamany + paręnaście kg obciążenia i to by było tyle na temat sprzętu.
Zna ktoś jakiś sensowny plan FBW, który można wykonać w domu bez drążka, ławeczki itd.? ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#fbw #mirkokoksy #silownia #trening
sentoxo
sentoxo
  • 0
@PapaSar:
Na klate: Pompki, dumbell floor press
Na barki: Dumbell overhead press, lateral raises
Biceps: Dumbell curll albo ez bar curll
Triceps: Ez bar skulcrasher (Robiłem to na podłodze jak ławki nie miałem)
Plecy: dumbell row i Kup drążek :)
Core: Plank
Nogi: Wykroki, bułgarskie przysiady, goblin squat czy co tam chcesz, na nogach się nie znam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Powiązane tagi