Wszystko

Najnowsze

Archiwum

jarokoxu
  • 0
#silownia #mikrokoksy
Cześć, zaczynam od przyszłego tygodnia chodzić na siłownię, w poprzednim roku chodziłem około pół roku, więc jakiś staż i doświadczenie można powiedzieć, że mam. Natomiast przez ten okres nie osiągnąłem takich efektów jakich chciałem, myślę że to głównie przez dietę, ponieważ jej nie trzymałem zbytnio. Teraz chce mieć wszystko na tip top, plan, dieta itd. Czy plan fbw borsuka na ten moment będzie w porządku i
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
opdk
opdk
  • 0
Cześć, organizuje sobie domową siłownie, co warto kupić na sam początek?
Zastanawiam się nad half rackiem (drążek, uchwyty do dipów i stojaki na ciężar) czy może kupić samą ławkę?
I jeśli macie jakiś sprzęt lub firmy do polecenia to byłoby super.

#domowasilownia #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
revente
revente
  • 0
@opdk: osobiście uważam że rack jest ważniejszy od ławki.
Klatę możesz zrobić jakimiś floor pressami, które może nie są optymalne ale i tak rozwijają.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 8
Tak się modlę do Ojca Szatana - 380-400 kg kneeling deadlift (sztanga sie już wygięła tak na 400 kg że tam 1 cm oderwałem xD). Został mi 1 ciag do zrobienia, aby skończyć swój challange 10ciu.

Co proponujecie? Co r---------i mi plecy? Jakiś Jefferson Zercher Deadlift?

So far

400
Kasahara - Tak się modlę do Ojca Szatana - 380-400 kg kneeling deadlift (sztanga sie ...
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Vevor1
Vevor1
  • 2
Od jakiegos dluzszego czasu czuje sie jak gowno inie mam libido , zrobilem badania, czy moze mi ktoś pomóc to zinterpretować i gdzie szukać dobrego specjalisty? ( dowolne miasto,moze byc wizyta online) , nigdy nie bralem zadnych sterydów,
na screenie są rowniez wyniki mojego LH z 2018 , 2019 i obecne , jak widac duzej roznicy nie ma

Pozdrawiam i zycze duzo zdrowia

#testosteron #trt #testosteron
Vevor1 - Od jakiegos dluzszego czasu czuje sie jak gowno inie mam libido , zrobilem ...

źródło: BADANIA

Pobierz
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Marcin9281
  • 0
Szukam dobrych butów ciężarowych. Podbicie +/- 2cm z planem trenowania w nich rwania, zarzutu i w sumie wszystkiego. Pan Mośka nie odpisuje od 3 tygodni od złożenia zamówienia, myślę nad monster impetus 2.0 ze specjalnymi wkładkami rozszerzającymi kolana w przysiadzie. Znacie jakichś szewców, którzy robią takie buty? #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kruszetopy
  • 0
Siema, z racji mniejszej ilosci czasu i zmeczeniem/przetrenowaniem wczesniejszym planem jakim byl push pull legs 4x w tygodniu musze zmienic plan w ktorym przetrenuje 2x w tygodniu cale cialo wiec padlo na fbw 2x w tyg. Moglby jakis mądry mirun rzucic okiem na plan czy wszystko jest git i ewentualnie dopowiedziec czy cos zmienic/zamienic kolejnosc wykonywanych cwiczen?

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #cwiczenia #fbw
Kruszetopy - Siema, z racji mniejszej ilosci czasu i zmeczeniem/przetrenowaniem wczes...

źródło: Screenshot_20240207-123525

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 3
@Kruszetopy: Taaak, plan może być. Osobiście treningi mniej niż 3x w tygodniu traktuje jako lenistwo, chyba że sylwetka jest daleko na liście priorytetów i nie możesz sobie pozwolić na trening ze względu na całkowity brak czasu.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 9
@Arktosik: to kwestia tego czy czy jestem na redu czy na zerze, plusie jakbym redukował znowu miałbym smukły pysk. Taka uroda, nawet jako natural na masie wyglądałem jak janusz w wieku 27 lat (teraz mam 36). A zresztą mam to w p-----e, bo głownie dyskutują o tym wykopki płci męskiej, a nigdy nie miałem problemu z relacjami w kobietam (bardziej klątwa urodzaju xD) i i nawet nie rozważałem tego czy
  • Odpowiedz
bez_szalu
bez_szalu
  • 0
Z czego wynika fakt, ze przyjęło się (przynajmniej kiedys) ze na masę/budowanie mięśni je się kurczaka z ryżem, skoro jak dzisiaj odkryłem (tak jestem sherlock) ze makaron spaghetti z pszenicy durum ma 12g białka ma 100g a ryz ok 4-5 g? #pytanie #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 7
@bez_szalu: bo kiedyś normą było stosowanie bro science - ludzie patrzyli na tych największych i najsilniejszych jak jedli i ćwiczyli, a że jedli ryż, kurczaka i brokuły, to wszyscy bezkrytycznie przyjmowali to jako klucz również do ich sukcesu.
Chociaż oczywiście ryż dla pro kulturystów ma też swoje uzasadnienie - jest lepiej tolerowany przez przewód pokarmowy. Spróbuj zjeść kilo ryżu w ciągu dnia albo kilo makaronu. Ryż łatwiej jednak przejdzie przez
  • Odpowiedz
Anty_Chryst
  • 0
Czy jest możliwe, że nigdy nie uda mi się rozciągnąć na tyle stawu skokowego, że nigdy nie będę mógł w stanie wykonać poprawnego siadu? Czy może w każdym przypadku da się to naprawić całkowicie?

Od jutra zaczynam pracę nad stawem skokowym tym zestawem z filmiku.

I jeszcze takie pytanie kontolne, czy jak zacznę pracować nad tym stawem to czy cała ta okolica nie stanie się jakaś bardziej ruchliwa i podatna na jakieś
Anty_Chryst - Czy jest możliwe, że nigdy nie uda mi się rozciągnąć na tyle stawu skok...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Anty_Chryst
  • 0
@Kasahara raczej wątpię, próbowałem różnych konfiguracji siadu i za każdym razem lecę na plecy. U mnie nawet nie pomagają ręce wyciągnięte do przodu żeby przesunąć środek ciężkości. Faktyczny przysiad zrobiłem tylko raz jakieś trzy lata temu jak trenowałem jeszcze pod mma motorykę i wtedy udało mi się usiąść z ketlem dwudziesto kilogramowym ale tylko dlatego, że trzymałem go przed sobą, jak tylko go odkładałem albo brałem mniejszy to znowu leciałem na
  • Odpowiedz

Powiązane tagi