Mirki. Z Waszego doswiadczenia, ktory drazek do sciany lepszy? Przed zakupem wole spytac ekspertow
#kalistenika #silownia
#kalistenika #silownia
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@DominiCanes: Mam dwójeczkę i polecam.
@DominiCanes mam 1 i problem taki że do zwykłego pull up-a chwyt za wąski dla mnie i nadgarstki bolą albo za szeroki i barki bolą więc robię całe życie neutralnym chwytem i podchwytem
Siemanko gdzie teraz nagrywa Łukasz Modzelewski ? na kanale na którym go oglądałem już od dawna pusto wiem że coś tam na ig dodaje ale musza być jeszcze jakieś filmy z nim na jakimś innym kanale teraźniejsze ktoś coś wie ?
#mirkokoksy #silownia #kulturystyka
#mirkokoksy #silownia #kulturystyka
@Lewusx: Dzięki ;)
@Zagmadfany2: ten ekspert of syntolu nagrywa teraz z dawidkiem olszewskim aka sapanie :D
Hej, Mirki! Jakie są Wasze Święte Graale, jeśli chodzi o produkty w Waszej diecie? Mam tutaj na myśli produkty, które spełniają trzy najważniejsze wymogi: są tanie, ogólnodostępne i "każdy" mógłby, a czasami nawet powinien, zaimplementować do swojej diety?
Moim zdaniem produkty, które wypadają świetnie w stosunku jakości do ceny, to:
- Pierś z kurczaka: dobra, wszechstronna, dostępna wszędzie; 2-2,5zł/100g (bez promocji), a w tym ponad 20 gram białka
- Jogurt typu islandzkiego Skyr 0% tłuszczu:
Moim zdaniem produkty, które wypadają świetnie w stosunku jakości do ceny, to:
- Pierś z kurczaka: dobra, wszechstronna, dostępna wszędzie; 2-2,5zł/100g (bez promocji), a w tym ponad 20 gram białka
- Jogurt typu islandzkiego Skyr 0% tłuszczu:
@n1c3 kebab
@n1c3 mrożony groszek, świetny dodatek to makaronów, dań stir fry itp
Mrożone owoce
Plarki owsiane
Mielony indyk - smazysz bydlaka z chili i czosnkiem a potem to jak chcesz. Do makaronu, ryżu, torilly.
Jajka na twardo - zawsze mam kilka w lodówce jako dodatek do kanapek, sałatek, wrapow albo baza do past
Mrożone owoce
Plarki owsiane
Mielony indyk - smazysz bydlaka z chili i czosnkiem a potem to jak chcesz. Do makaronu, ryżu, torilly.
Jajka na twardo - zawsze mam kilka w lodówce jako dodatek do kanapek, sałatek, wrapow albo baza do past
Sugerujecie się liczbą powtórzeń czy RPE? Od pewnego czasu nie liczę powtórzeń i ich nie zapisuję ( jedynie dla SBD robię wyjątek ), tylko sugeruję się RPE i nie wiem czy przypadkiem nie zaczynam błądzić, a RIR nie ma w wersji mojego planu. ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#silownia
#silownia
@happen33: A wiesz że RPE to takie RIR tylko RPE to przedstawienie tego po chińsku i w bardziej skomplikowany sposób? :D
Dla większości ruchów na siłowni 5-15 będzie uniwersalne. Jeśli trafiasz w ten przedział i trenujesz blisko upadku lub do upadku mięsniowego to nie błądzisz i nie marnujesz czasu.
Dla większości ruchów na siłowni 5-15 będzie uniwersalne. Jeśli trafiasz w ten przedział i trenujesz blisko upadku lub do upadku mięsniowego to nie błądzisz i nie marnujesz czasu.
źródło: temp_file6343033759678376420
Pobierz
konto usunięte via Wykop
@Moj_Panie: uważam, że nie, sam muszę sobie takie kupić
@Moj_Panie: nie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Kasahara: wewnętrzny autyzm mi nie pozwala wykonywać ćwiczeń w takim układzie nóg xD
źródło: 1704352117650406
Pobierz
Mirki jak to jest z wahaniami wagi?
W poniedziałek waga wynosiła 97.2kg
We wtorek 96.3kg
W środę 96.4kg
Dzisiaj (czwartek) 97.2kg xD
-
W poniedziałek waga wynosiła 97.2kg
We wtorek 96.3kg
W środę 96.4kg
Dzisiaj (czwartek) 97.2kg xD
-
@northstigma postaraj się ważyć zawsze w takich samych warunkach i porach i wtedy wyciągaj wnioski czy waga schodzi, czyli np zawsze rano przed jedzeniem i ewentualnie po kupie ( ͡º ͜ʖ͡º)
@M4rcinS no dokładnie czasami w ciągu dnia się może waga nawet 1/2kg różnic
Mirasy. Problemy z zakresem ruchu, ogólna słaba kondycja, zaczynaja wpływać na zdrowie a nie tylko na samopoczucie. Klasyczny Klub Seniora 30+
Wiem że czymś więcej niż prosta rekreacja zrobię w tym momencie swojemu ciału krzywdę i potrzebuje kogoś ogarniętego na początku tej drogi kto spojrzy na to szerokie spektrum problemów o wspólnym podłożu i zaproponuje jakaś drogę. I tu pytanie do ogarnietych z was spod #silownia i #mikrokoksy
Wiem że czymś więcej niż prosta rekreacja zrobię w tym momencie swojemu ciału krzywdę i potrzebuje kogoś ogarniętego na początku tej drogi kto spojrzy na to szerokie spektrum problemów o wspólnym podłożu i zaproponuje jakaś drogę. I tu pytanie do ogarnietych z was spod #silownia i #mikrokoksy
@stepBYstep: imo fizjo, trenerzy są od zmian sylwetek, nie leczenia kontuzji. a tak w ogóle, to jeśli bieganie/jazda na rowerze zrobi Ci krzywdę to siłownia tym bardziej - przecież tam doprowadzasz się do skrajnych stanów takich jak upadek mięśniowy
@stepBYstep: pytanie jak sobie diagnozowałeś te problemy z zakresem. W większości to niezbyt trafne diagnozy jeśli robi się je samemu.
@JanuszekMisiaczek: kupiłem testosteron enan z androchem.pl , po dwóch tygodniach iniekcji zrobiłem przedwczoraj badania i testosteron w normie czyli syf
Co powiecie o tym planie? Celem jest hipertrofia, obecnie robię PPL Upper Lower od Dr. Swole jakoś od roku ale chciałem zwiększyć trochę intensywność i różnorodność ćwiczeń.
Zdjęcia w komentarzu. Po dwóch pierwszych sesjach dzien przerwy potem dzień przerwy po trzech #silownia #mikrokoksy
Zdjęcia w komentarzu. Po dwóch pierwszych sesjach dzien przerwy potem dzień przerwy po trzech #silownia #mikrokoksy
@bartolomeov: Wszelkiego rodzaju wznosy, bicepsy, tricepsy, izolacje do upadku całkowitego. A wielostawy, siady/ciągi/wyciskanie poziome/wyciskania hantli,wyciskania żołnierskie możesz dać RIR1 i myślę że będzie git.
@Lewusx dziękuję szefie!
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Wykop
@HuopWsiowy: ja robilem klata triceps, plecy biceps, nogi, barki brzuch
@mkorsov: a wystarczyło jak ja, nie kupować karnetu :)
@TypicznyMaciek: Pewnie stojąc w bramie przed siebie.
@m_icha_l Wziąłbym jeden z planów które były Ci polecane w poprzednim wpisie i nie kombinował. :)
@m_icha_l Wziąłbym jeden z planów które były Ci polecane w poprzednim wpisie i nie kombinował. :)
@m_icha_l: Nie wiem co to jest SDF, a w planie brakuje ćwiczeń na dół.
Push 1 - forma przysiadu.
Pull 1 - forma ciągu.
Push 2 - forma przysiadu jednonóż lub suwnica.
Pull 2- forma zgięcia w stawie kolanowym.
Tak sobie to ogarnij.
Push 1 - forma przysiadu.
Pull 1 - forma ciągu.
Push 2 - forma przysiadu jednonóż lub suwnica.
Pull 2- forma zgięcia w stawie kolanowym.
Tak sobie to ogarnij.
jako tako? #mikrokoksy #silownia
@przegro_pisarz: jako tako ale odpuść to pajacowanie z tymi nogami i dupą bo się naoglądałeś u innych a nie wiesz po co to robisz xD
@przegro_pisarz: oczywiście wszystko to, co napisali powyżej jest w punkt, warto stosować się do tych wskazówek. Poza tym pokazałeś, że potrafisz ogarnąć dobre rady i je wprowadzić w życie
Od siebie tylko dodam, że to ja właśnie pisałem, że jest zapas i to podtrzymuję - masz siłę, tylko po prostu brak Ci praktyki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Żeby Tobie to uzmysłowić, to poradziłbym nauczyć się większej
Od siebie tylko dodam, że to ja właśnie pisałem, że jest zapas i to podtrzymuję - masz siłę, tylko po prostu brak Ci praktyki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Żeby Tobie to uzmysłowić, to poradziłbym nauczyć się większej
Mirki, skąd zamawiacie odżywki ? Kfd? Sfd? Czy pojawiło się coś nowego?
#silownia #mikrokoksy #trening #odzywki
#silownia #mikrokoksy #trening #odzywki
konto usunięte via Wykop
@Sparrowekk: great one
Kfd?
tak
Sfd?
nie
@Donatello95: monohydrant
@Donatello95: mono 3-5g dziennie, yo
energol nie działa, kawa nie działa, przedtreningówki nie działają... co wy bierzecie żeby była energia na siłce? ja to już zdycham po 2 ćwiczeniu ostatnio...
#silownia #dieta #mikrokoksy
#silownia #dieta #mikrokoksy
źródło: rrrr
Pobierz
@zbigniew_wodecki: Trzeba spać 9 godzin i mieć lekką pracę typu klikanie w konkuter w klimatyzowanym biurze lub na home office.
@zbigniew_wodecki ćwiczę na czczo we własnej siłowni i pracuję na home office jak człowiek.
Jakbym miał się tarabanić do jakiejś mordowni, pakować, rozpakowywać, przebierać, ćwiczyć z innymi ludźmi na sali przy itd to wolałbym sobie w łeb pyerdolnąć
Jakbym miał się tarabanić do jakiejś mordowni, pakować, rozpakowywać, przebierać, ćwiczyć z innymi ludźmi na sali przy itd to wolałbym sobie w łeb pyerdolnąć
#pytanie #dieta #odchudzanie #silownia #mikrokoksy
@joekey: @HuopWsiowy: raczej jedna z bardziej bezsensownych rozkmin. Po prostu pilnuj, żeby w skali doby mieć deficyt kaloryczny. Po co sobie tak utrudniać życie?