@PanLodowegoOgrodu: wiadomo że szczupła ale umięśniona. Niższy bf to lepsze samopoczucie, kondycja i wygląd

@PanLodowegoOgrodu: kiedyś szczupła, teraz przeciwnie. Masa musi być bo inaczej w ubraniach w ogóle nie widać, że się coś ćwiczy.

@4mmc-enjoyer tak

@4mmc-enjoyer: jeszcze jak. Lepsze to niż słuchanie porad zakompleksionego cpuna jak Ty xd

@Jazon U mnie tak

A Wy jak wysoko się podciągnięcie? xd

@Jazon: mniej więcej tak

@Zimny-jak-lod: Między innymi. Autofagia i poprawa wrażliwości insulinowej. Multum benefitów zdrowotnych

@abuk123: dzięki

@Lawsuit: Wszystkie te suple typu testo booster to sobie o głowę rozbić można.

@Lawsuit: O nic, trenować ciężko, jeść odpowiednio i nie przyspieszysz, będzie szło tak szybko na ile genetyka Ci pozwala.

@sliti666: zrób tak jak azjaci, cebulka, czosnek, do tego jajko etc. Wyszukaj sobie „thai fried rice” albo jakoś tak. Pyszność.

@sliti666: spróbuj tego, ja to robię w dużej patelni lub woku:
chude mięso mielone z szynki podsmażasz na niewielkiej ilości oliwy razem z cebulką, posiekana młoda kapustą, solą, czosnkiem i dużą ilością pieprzu.
W między czasie gotujesz normalnie ryż , ewentualnie możesz użyć już ugotowanego ryżu.
Gdy mięso już będzie gotowe , dodajesz troche wody, żeby się nie przypaliło, porządnie mieszasz, przykrywasz i dusisz na małym ogniu żeby kapusta zmiękła.Pokaż całość

@mirko_anonim: mam więcej energii, ćwiczę z samego rana przed pracą. Jeżeli nie masz energii to oznacza, że trening jest za bardzo obciążający.

@Amenotejiikara: kąt prosty utrudni życie - większe wymagania mobilności i większe ryzyko kontuzji bez żadnych benefitów. Ławka 90 stopni nadaje się chyba tylko jak ktoś robi legendarne ćwiczenie mordowni czyli wyciskanie sztangi zza karku XD

@Amenotejiikara: Tak jak ci wygodniej

@koala888: ja zawsze używam excela do takich rzeczy jest toporny ale jak go ogarniasz to żadna apka nie da Ci takich możliwości

@prolol: przecież w "kulturystycznym" treningu też często ładujesz wielostawy na RPE 9, tylko na więcej powtórzeń. Chyba w ogóle nie wiesz o czym piszesz.. .

@prolol: jest taka wszywka i nazywa się Sheiko ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Weiki06: Z mlekiem trochę smaczniejsze jest

@Weiki06: po prostu z wodą jest ohydne w smaku dla mnie xD

@IntruderXXL: 300 do końca roku

@Marek_Kodrat: nie poszedł

@Martenzyt_waleczny: Można, trzeba tylko mieć dużo szczęścia do tego

@Martenzyt_waleczny: może tak może nie

siadać, słuchać, obserwować

@mirko_anonim tak jesteś miękką pipą

@mirko_anonim: nawet spoko bait, złapali

Z kodem - lewus

Taniej 5%, a ja za te 5% kupię później sobie hormon wzrostu i będę jeszcze większy.

@Lewusx: Radzę kupić mózg bo sterdydy już ci go wyżarły, za pewne jaja też. Za reklamowanie tego syfu ludziom, a w dodatku takim początkującym jak autor wpisu to powinno być więzienie.

Na sterydach bez treningu są WIĘKSZE przyrosty niż u naturala który trenuje - są na to BADANIA

@kuba181797: Zawsze śmieszy.

@Piks0n: ale wiesz, że krzywa miednica to między innymi pospinane mięśnie? Więc jak tylko trenujesz a po treningu się nie rozciągasz czy innym wysiłku, to nie pomagasz. Do tego brak balansu mięśniowego itp. Ja od roku regularnie prostuję sobie miednice u fizjo i to nie jest działanie, które po jednym zabiegu pomoże. Dodatkowo zwiększanie zakresu ruchu, poprzez ćwiczenia z mobility i w tym rozciągnie. Jak ma się pospinaną taśmę tylnąPokaż całość