Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
konto usunięte via Wykop
@In_thrust_we_trust: Podkreśla sylwetkę - lepszy humor - większa motywacja.
@miku555: zbyt luźne
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@EuroChad: Zastanów się, jaką aktywność lubisz najbardziej. Pomyśl ile Ci sprawiało Ci to frajdy i uświadom sobie, że nie jesteś w stanie tego robić i nigdy nie będziesz, jeśli nie zmienisz stylu życia.
Ja w ten sposób znalazłem swoją motywację.
Uwielbiałem Tatry i ogólnie góry. Jak nie byłem w stanie wejść na Śnieżkę (znaczy wszedłem ostatecznie ale to było żałosne), to coś we mnie pękło....
Ja w ten sposób znalazłem swoją motywację.
Uwielbiałem Tatry i ogólnie góry. Jak nie byłem w stanie wejść na Śnieżkę (znaczy wszedłem ostatecznie ale to było żałosne), to coś we mnie pękło....
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@exystexys: nie męcze, mi smakują zdrowe produkty. Ja właśnie bardziej niż na kulturystykę stawiam na zdrowy tryb życia i sprawność/kondycję mam bardzo dobrą też. Lubię to.
konto usunięte via Wykop
@anonanonimowy321: Nie wiedziałem, myślałem że po to schodzisz tak nisko z bf.
#silownia pił ktoś bialko milky whey od wk? Dobre w smaku? Dużo smaków bialka mi się Już przejadło i zastanawiałem się nad tym
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@wielkifanrapu: ludzie nie robią tych rzeczy ktore wymieniles bo mają depresje pajacu
@wielkifanrapu: większych głupot już dziś nie przeczytam
Sportowe świry, znajdzie się do 600zł jakiś rowerek stacjonarny na chopa 186cm? Może ktoś coś polecić? #sport #silownia #cardio #rowerekstacjonarny #mirkokoksy
@adrian-mateusz: Ten najtańszy decathlonowy sie nada, polecam, można na nim spokojnie dwie pary spodni powiesić i koszulę na następny dzień.
@syfanalny xd
#silownia serio są obciązenia na Gryf z otworem 29mm czy ktoś po prosty źle zmierzył
@Martenzyt_waleczny: ważysz 120kg?
@Adiog: nie
Czesc Mireczki :)
Te miesnie, prostowniki zaznaczone na czerwono, najlepiej czuje na nastepny dzien po tym jak robie lawke rzymska z ciezarem.
Jakie cwiczenia polecacie, zeby przecwiczyc te miesnie zaznaczone na zolto? Chodzi mi o stabilizacje kregoslupa, robie to prozdrowotnie, a nie mam pomyslu, jak wzmocnic te zolte? Caly pas ktory trzyma kregoslup w jednej lini.
Dziekuje
Te miesnie, prostowniki zaznaczone na czerwono, najlepiej czuje na nastepny dzien po tym jak robie lawke rzymska z ciezarem.
Jakie cwiczenia polecacie, zeby przecwiczyc te miesnie zaznaczone na zolto? Chodzi mi o stabilizacje kregoslupa, robie to prozdrowotnie, a nie mam pomyslu, jak wzmocnic te zolte? Caly pas ktory trzyma kregoslup w jednej lini.
Dziekuje
źródło: miesnie
Pobierz
@Zimny-jak-lod: wszelkiego rodzaju wiosłowania wystarczą, aby przepracować czworoboczny. Jak chcesz bardziej izolacyjnie na dolną część, to stykną różnego rodzaju y-raises czy face pulle
@Zimny-jak-lod: zercher squat, albo zwykłe fronty
Ból nadgarstka - przez.co nie mogę.die podciągać, robić bicepsa. Ustaje po 1.5tyg przerwie od treningu ale chcę tego uniknąć.
Jak wzmocnić ten staw?
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia
Jak wzmocnić ten staw?
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia
@TenOdMirabelek: ogolnie to rozgrzewaj, rozciagaj, smaruj masciami itp mobilizuj, ja tak robie "profilaktycznie" zeby wlasnie mnie bol nie lapal
@TenOdMirabelek: ogólnie to ból nadgarstka może wynikać z jakis patologi w łopatkach - ja bym Tobie zamiast na samym nadgarstku dodatkowo dołożył sporo ćwiczeń na mobilność barków (nie same rotatory, ale też nie zaszkodzi popracować - mi bardzo podchodziły ćwiczenia od tego typa na ten sam problem: https://www.youtube.com/watch?v=TsZWoefU-ig).
Ogólnie problem polega na tym, że jak masz niedostateczną mobilność łopatek/jakieś dysfunkcyjne mięśnie rotatorów, to nadgarstek przejmuje obciążenia związane z rotacją w
Ogólnie problem polega na tym, że jak masz niedostateczną mobilność łopatek/jakieś dysfunkcyjne mięśnie rotatorów, to nadgarstek przejmuje obciążenia związane z rotacją w
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Polecacie jakąś bieżnię do chodzenia pod kątem? Myślę, że zakres do 8 km/h wystarczy, szeroki pas, masa użytkownika do 100 kg, najlepiej w miarę łatwo składana, będzie chodzić ok. 5 razy w tygodniu po godzince, teraz chodzę na siłownię specjalnie pokręcić kardio, wcześniej miałem stary rowerek stacjonarny to jeździłem aż się całkowicie r------ł, więc o to czy sprzęt będzie służył za wieszak się nie martwię :P.
inb4 idź
Polecacie jakąś bieżnię do chodzenia pod kątem? Myślę, że zakres do 8 km/h wystarczy, szeroki pas, masa użytkownika do 100 kg, najlepiej w miarę łatwo składana, będzie chodzić ok. 5 razy w tygodniu po godzince, teraz chodzę na siłownię specjalnie pokręcić kardio, wcześniej miałem stary rowerek stacjonarny to jeździłem aż się całkowicie r------ł, więc o to czy sprzęt będzie służył za wieszak się nie martwię :P.
inb4 idź
@mirko_anonim: Sensowną opcją jest sprzęt z decathlonu Domyos 500 lub 100. I już tłumaczę dlaczego. Sama bieżnia do chodzenia może mieć za słaby silnik to raz. Dwa 500 bardzo fajnie się składa. A trzy gwarancja deca. 2 lata na sprzęt, 5 lat na metal i najważniejsze 10 lat na części zamienne. Jak coś się zdupcy to wymienisz i będzie śmigać dalej.
#silownia #mirkokoksy
Nie przepadam za proteionoeymi produktami ale to jest kurde całkiem dobre. Jutro kupię dużo tego
Nie przepadam za proteionoeymi produktami ale to jest kurde całkiem dobre. Jutro kupię dużo tego
źródło: Screenshot_2024-06-07-14-00-39-626_pl.jmpolska.clos0.mojabiedronka
Pobierz
konto usunięte via Android
@KwasneJablko nie lepiej zainwestować w lody ? w biedronce są po kilka sztuk pakowane na patyku zajebiate w smaku
@KwasneJablko: dopiero co były po 2,90. a teraz są w aldi po 2,99
Znacie jakiegoś dietetyka z Gdańska do dobrego poprowadzenia keto/lowcarb?
#dieta #silownia #trojmiasto #gdansk
#dieta #silownia #trojmiasto #gdansk
Komentarz usunięty przez autora Wpisu
konto usunięte via iOS
@bejt Sylwester Kłos
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Wykop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Wykop
@mirko_anonim: kawa piernikowa od wk
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
źródło: temp_file8297934319215083815
Pobierz
@dabi: Aleksander Gruszka, dla porównaniu z Pudzianem. Małecki ze swoim wzrostem 163 musiał śmiesznie przy nim wyglądać XD
źródło: 20060825214405
Pobierz
@dosefurious: ten gruszka to niezły patus. https://dziennikzachodni.pl/ratownik-medyczny-w-zabrzu-znokautowany-przez-ojca-dziecka-ktore-ratowal-wideo/ar/3853585 ale fakt Małecki za bardzo tego ryja wydzierał.
Mirki, ma ktoś pomysł jak zaadaptować prasę do nóg Marbo Sport MS-A102 2.0 do hantli regulowanych Zipro Square (identyczne z Eisenlink)? Nie chcę kupować dedykowanych do prasy talerzy. Może gdzieś są jakieś adaptery? Albo może wydruk 3d z jakimiś dodatkowymi usztywniaczami? Albo pasami? Idealnie byłoby wymienić pałąk na taki kompatybilny z talerzami i śrubą od Zipro Square, ale to pewnie trzeba by samemu wyspawać ;)
#mikrokoksy #mirkokoksy #
#mikrokoksy #mirkokoksy #
źródło: pol_pm_Prasa-MS-A102-2-0-do-cwiczenia-nog-do-lawek-Semi-Pro-Marbo-Sport-29173_1
Pobierz
Wrzucam cały tydzień treningowy :) A wyjątkowo ciężki to był tydzień. Łapy sobie zaorałem w stopniu epickim.
Jeszcze wspomnę o poprzednim tygodniu bo fajny PR poszedł na barki. W dzień dynamic effort upper, po speed bench 10x3 zrobiłem siedząc ohp bez podparcia góry pleców, 140kg x 7 :) byłoby nawet 8 powtórzeń ale w tym 7 uciekła mi sztanga i odłożyłem. Poprzedni PR to było 130kg x 7.
Taka ciekawostka Eric Spoto robił
Jeszcze wspomnę o poprzednim tygodniu bo fajny PR poszedł na barki. W dzień dynamic effort upper, po speed bench 10x3 zrobiłem siedząc ohp bez podparcia góry pleców, 140kg x 7 :) byłoby nawet 8 powtórzeń ale w tym 7 uciekła mi sztanga i odłożyłem. Poprzedni PR to było 130kg x 7.
Taka ciekawostka Eric Spoto robił
Squat RAW vs chains 400kg x 1. No poszło z zapasem jakimś :)
Trochę za mało dynamicznie z dołu, ale to przez to że skupiłem się na trzymaniu pleców tak żeby mnie nie wyrzuciło z pozycji bo ostatnio miałem z tym duży problem. Myślę że było git tym
Trochę za mało dynamicznie z dołu, ale to przez to że skupiłem się na trzymaniu pleców tak żeby mnie nie wyrzuciło z pozycji bo ostatnio miałem z tym duży problem. Myślę że było git tym
@IntruderXXL: dzięki za plan
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #sterydy
@Suplement_Diety: to że ktoś tak zaleca, bo się boi zastrzyków, nie oznacza, że jest to optymalne. Generalna zasada jest taka, że im mniej i częściej, tym lepiej. Obecnie nawet długie estry wbijam 5x w tygodniu.