Aktywne Wpisy
majkkali +219
Tywin_Lannister +40
Bez względu na nasze poglądy - jak gość cierpiący na demencję (i o charyzmie butelki) ma wygrać z jedną z najbardziej kultowych postaci historii współczesnej?
Ten zamach cementuje pozycję Trumpa jako światowej legendy jeszcze mocniej, a jego dzisiejsze zdjęcie z flagą w tle będzie kiedyś we wszystkich podręcznikach. Amerykanin przez duże A. Uosobienie amerykańskiego snu. Urodzony „winner”, który dokona czegoś historycznego i „odbije” Biały Dom w tak spektakularnych okolicznościach.
W Stanach mają #!$%@? na pragmatyzm. Liczą się emocje. Trump je dostarcza. Jego zachowanie po zamachu to było po prostu coś niezrozumiałego. Zamiast panikować dalej grał swoją rolę. Przeżył zamach i obrócił sytuację na swoją korzyść w ciągu kilku sekund. Być może to psychopata, może socjopata - nie zmienia to faktu, że gość jest chodzącą legendą.
GOAT
Ten zamach cementuje pozycję Trumpa jako światowej legendy jeszcze mocniej, a jego dzisiejsze zdjęcie z flagą w tle będzie kiedyś we wszystkich podręcznikach. Amerykanin przez duże A. Uosobienie amerykańskiego snu. Urodzony „winner”, który dokona czegoś historycznego i „odbije” Biały Dom w tak spektakularnych okolicznościach.
W Stanach mają #!$%@? na pragmatyzm. Liczą się emocje. Trump je dostarcza. Jego zachowanie po zamachu to było po prostu coś niezrozumiałego. Zamiast panikować dalej grał swoją rolę. Przeżył zamach i obrócił sytuację na swoją korzyść w ciągu kilku sekund. Być może to psychopata, może socjopata - nie zmienia to faktu, że gość jest chodzącą legendą.
GOAT
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
265kg = 215kg na sztandze + 50kg z łańcuchów.
Ktoś powie że co to za ćwiczenie, to się nie liczy... ZGADZAM SIĘ :) Sam wynik nie jest istotny, istotny jest PROGRES i to jakie przełożenie ma ten wynik na zwykłe właściwe wyciskanie.
Poprzednio zrobiłem 250kg w tym ćwiczeniu (200kg sztanga + 50kg łańcuchy) i to dało mi 260kg na klateczkę... Teraz zrobiłem 265kg w tym ćwiczeniu, czyliii w dobry dzień można się będzie spodziewać 275kg już w normalnym wyciskaniu na klatę :) Oczywiście zobaczymy w praniu.
Cały trening
Bench vs 3 chains 265kg x 1 (215kg bar + 50kg chains)
3board Bench Press vs 3 chains 240kgx6 (190kg+50kg chains)
DB low inc chest focus 3x20 slow ecc
DB triceps extension 3x12
1h Rope triceps extension 3x15
Fat grip wide pulldown 4x12
V grip cable rows 4x15
3x
20x DB side raise
50x Band triceps pushdown
30x Band pullaaparts
#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #sport #pokazforme
Komentarz usunięty przez autora
@Adiog: Nie no to trzeba na spokojnie :) Nic nie zakładam ale też nic nie wykluczam :) Zobaczymy jak będzie szło po prostu.
@Marek_Kodrat: @brere Pisałem kiedyś o cierpliwości no nie? :) W każdym razie ZACZEŁO SIĘ. I wszystko zmierza do nieuniknionego... 8 miesięcy temu wbiłem na towar i trenuje już nie będąc na straconej pozycji, następne w planie są zawody. Ale na to trzeba trochę potrenować jeszcze.
@michal-skora: Szczerze mówiąc sam nawet jestem zaskoczony jak to łatwo wszystko teraz przychodzi.
@Meserole: Dzięki, długo by pisać, wrzucam filmik
https://youtu.be/BnbnZSgLmcU
@Pstrong: Właściwie to tak :) nie ma żadnego wariantu który skupiałby się konkretnie na poprawie dołu... Nie potrzebuję tego, jestem na dole za silny za dynamiczny.
Gdybyśmy mieli wnikać głębiej... to np takie wyciskanie jak dzisiaj z łańcuchami także w dużym stopniu poprawia dół o czym wiele osób nie ma pojęcia. Łańcuchy zwiększają znacząco wymóg stabilizacji sztangi, do tego zmuszają do
@nad__czlowiek: Dokładnie tak, wystarczy mieć 3.5 roku stagnacji, #!$%@?ć się na uber bombę za 20k zł i wtedy jest progres. Intruder robi to co z czego sam szydził xD
A wynik bardzo ładny, gratulacje. Czekam na start xD
( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
@Darksed: No i zaczyna sie
@Darksed: Oj tam oj tam... jeszcze wiele rzeczy mam do wykorzystania jeśli chodzi o towar :) To jest zaledwie początek. Tak naprawdę to jeszcze nie skupiłem się na budowaniu siły nawet.