Dziennik cw22
Siłownia: 8 razy (+4)
Rower: 27km (+7km)
Bieganie: 72,5km (+38,5)
Wnioski tego tygodnia
Siłownia: 8 razy (+4)
Rower: 27km (+7km)
Bieganie: 72,5km (+38,5)
Wnioski tego tygodnia
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Cześć, szukam 4dniowy plan treningowy, jakieś polecajki? nacisk na szerokosc barkow
#mirkokoksy #dieta #silownia #dietetyka #plantreningowy
─
Cześć, szukam 4dniowy plan treningowy, jakieś polecajki? nacisk na szerokosc barkow
#mirkokoksy #dieta #silownia #dietetyka #plantreningowy
─
@mirko_anonim: google nie działa?
@Wezwoguleicstont nie szkoda Ci życia na docinanie anonimowym użytkownikom internetu? Mogłeś pomóc rozwiązać problem, mogłeś milczeć, mogłeś się głupio odezwać. Wybrałeś ostatnie
Squat RAW vs chains 400kg x 1. No poszło z zapasem jakimś :)
Trochę za mało dynamicznie z dołu, ale to przez to że skupiłem się na trzymaniu pleców tak żeby mnie nie wyrzuciło z pozycji bo ostatnio miałem z tym duży problem. Myślę że było git tym razem.
CO najbardziej obciążają ciężkie siady... ŁAPY. Za każdym razem czuje że są totalnie zniszczone i obolałe. A na pojutrze muszą się zregenerować bo
Trochę za mało dynamicznie z dołu, ale to przez to że skupiłem się na trzymaniu pleców tak żeby mnie nie wyrzuciło z pozycji bo ostatnio miałem z tym duży problem. Myślę że było git tym razem.
CO najbardziej obciążają ciężkie siady... ŁAPY. Za każdym razem czuje że są totalnie zniszczone i obolałe. A na pojutrze muszą się zregenerować bo
konto usunięte via Wykop
@IntruderXXL: najlepsze jest to darcie ryja jak zwierz z lasu
AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGHHHHHHHHHHHH
a te lancuchy to sie nie licza bo polowa z nich to lezy na ziemi
AAAAAAAAAAAAAAAAAAGHHHHHHHHHHHHHHHH
AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGHHHHHHHHHHHH
a te lancuchy to sie nie licza bo polowa z nich to lezy na ziemi
AAAAAAAAAAAAAAAAAAGHHHHHHHHHHHHHHHH
Updejt w tym miesiącu krótki, bo sama nie jestem pewna, czy fizycznie to nie jakieś delulu i czy sobie nie wkręcam.
Jest super. Zmiany zachodzą, ale najlepsze, że bardzo dawno się tak dobrze nie czułam. Psycha wstała.
#mirkokoksy #dieta #silownia #dietetyka #weganizm #plantreningowy
Jest super. Zmiany zachodzą, ale najlepsze, że bardzo dawno się tak dobrze nie czułam. Psycha wstała.
#mirkokoksy #dieta #silownia #dietetyka #weganizm #plantreningowy
konto usunięte via Wykop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#silownia
mam sztange i 150 km, cche zrobic na poddaszu, przysiady, wyciskani i martwy ciag, czy to jest dobre dla budynku czy lepiej wybrac garaz
mam sztange i 150 km, cche zrobic na poddaszu, przysiady, wyciskani i martwy ciag, czy to jest dobre dla budynku czy lepiej wybrac garaz
@Wezwoguleicstont sztangę ma 150km, trochę długa wg mnie, chce zrobić przysiady na poddaszu, ale boi się, że rozpieprzy chałupe jak będzie ćwiczył na tym poddaszu.
@Wezwoguleicstont: chłop sie boi, że jak walnie sztangą 150kg to podłoga sie rozwali xD
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@S_M_I_T_H już była reklama z kaszką z kfd
@Potezny_Odyniec: to prawda, jakieś 6 lat temu była robiona.
Zahir - 500 kg przysiad z 125 kg wagi
Chłop ma 1210 kg treningowo 2 kategorie niżej niż cieżka a my patrzymy za tą toną
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Chłop ma 1210 kg treningowo 2 kategorie niżej niż cieżka a my patrzymy za tą toną
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
@Kasahara: to uczucie gdy chłop robi twój total samym przysiadem xD
@Loginconajmniej4znaki: 90% procent trenujących kilka lat na siłowni nie zrobi 500 kg w totalu
Nie ma sensu tracić czasu na głupie urwiszcza, trzeba podnosić ciężary ( ͡º ͜ʖ͡º)
#mikrokoksy #silownia #randkujzwykopem
#mikrokoksy #silownia #randkujzwykopem
#silownia
mirki, pytam o wasze odczucia - jakie cwiczenia na czworki, generalnie nogi najmniej, a ktore najbardziej obciazaja kolana?
stoje przed dylematem, bo zmienilem prace i dosc mocno dostaja po p-----e, a nie chcialbym do konca odpuszczac leg dayu, a samo leg extension to troche malo. wracajac do pytania - jak to widzicie patrzac po sobie?
mirki, pytam o wasze odczucia - jakie cwiczenia na czworki, generalnie nogi najmniej, a ktore najbardziej obciazaja kolana?
stoje przed dylematem, bo zmienilem prace i dosc mocno dostaja po p-----e, a nie chcialbym do konca odpuszczac leg dayu, a samo leg extension to troche malo. wracajac do pytania - jak to widzicie patrzac po sobie?
@asenjo: Tylko jeśli nie masz realnie poważnych zmian patologicznych w tym stawie to uprzedzam, dla Twojego zdrowia, że nie warto odrzucać ćwiczeń, gdzie mocno angażujesz właśnie staw kolanowy. Paradoksalnie im więcej będziesz go orać tym mniej bolesności będziesz odczuwał w życiu codziennym w przyszłości że względu na mocne wzmocnienie mięśni okolostawowych.
@In_thrust_we_trust: Nie ma złego ćwiczenia na staw kolanowy
Kulturyści to modelki na sterydach?
- Tak 57.4% (35)
- Nie 42.6% (26)
źródło: temp_file3631601261232264317
Pobierzjak nizej
- rzeźba to wymówka dla slabych 37.1% (13)
- masa to wymówka dla ulańcow 62.9% (22)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@HuopWsiowy: "huop przed 30 r.ż. a o 22:40 w sobote idzie do łóżka xD Przecież ja powinienem teraz siedzieć z dziewczyną na grillu u znajomych, pić i bawić się do 2:00 w nocy a potem peklować xD"
FUCKING OVER, ja staram się spać po 12 h dziennie, by uciekać od tego koszmaru.
FUCKING OVER, ja staram się spać po 12 h dziennie, by uciekać od tego koszmaru.
konto usunięte via Wykop
@Van-der-Ledre: Ja ostatnio to się pogodziłem z błędnym kołem. Praca - żarcie - chwila przeglądania neta - sen xD I tak w kółko. Już nawet tagu nie czytam, działam jak jakiś automat
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Heekate Nawet tego ni ma
@Curtsy9561: to chyba dobrze?
Dopadło mnie chroniczne zmęczenie. Niemal wszystkie mięśnie przekwaszone, a i ścięgna oraz stawy płaczą. Treningi siłowe niby 3x w tygodniu plus kardio, dodam, że dość powtarzające się. Minimalny deficyt kaloryczny, sen nawet nawet, ale czuję się jak flak od ok 2 tygodni. Może zanim zacznę marzyć o TRT, to może by odpoczął circa 2 tygodnie jak bóg przykazał? Aktywny odpoczynek na propsie, ale co jeśli utrzymałbym aktywność treningową podmieniając główne boje na
@PiccoloColo odpoczywaj, ogranicz treningi silowe zostaw sobie mobility. Organizm Ci podziękuje.
@PiccoloColo: zrób deload, albo tydzień przerwy, sprawdź tsh, estradiol, test, niedobr witaminy, zwal se
Zjadłem 5000 kcal na redukcji. Over? #silownia
@Curtsy9561: pociągniesz trochę wody, która zejdzie po kilku dniach i wszystko wróci do normy
Jakie cwiczenia na nogi w warunkach domowej siłowni? Bułgary, zakroki, landmine squat? Zwykły przysiad ze sztangą odpada, bo nie mam stojaków.
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
@Streczyciel_Jeleni: chciałem tylko zweryfikować czy to dobre ćwiczenia a skoro nikt się nie p-----------ł to znaczy, że chyba jest git. Podobna taktyka jak z pic rel.
źródło: Przechwytywanie
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Dobra dzisiaj robię rozdajo
2x nieotwarte białko naturalne od GreatOne - data do 08.2024, natomiast jak wiemy, można jeść i dłużej.
-SMAK NATURALNY.
Warunkiem jest opłacenie paczkomatu, bo nie będę dokładać do interesu.
2x nieotwarte białko naturalne od GreatOne - data do 08.2024, natomiast jak wiemy, można jeść i dłużej.
-SMAK NATURALNY.
Warunkiem jest opłacenie paczkomatu, bo nie będę dokładać do interesu.
źródło: 9258d644-5e11-4bf2-b88d-0efec286bcef
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Estetykatopodstawa Klata plecy barki - od tego są ciężarki. V-Unit
Najlepsza W SMAKU kreatyna wg was? Chciałbym coś kupić, ale mam straszna awersje do sztucznych smaków i picie jakiegoś gówna codziennie mogłoby mnie zabić