Rel sytuacja z dzisiaj
#silownia #mikrokoksy #przegryw

Mogę na stałe zastąpić H/L bar przysiady na rzecz frontów? Mam lekki problem z butt winkiem, a przy frontach już nie. Pytanie czy przełoży się to na jakość treningu nóg, jak zejdę z cieżaru?

btw: miał ktoś problem z butt winkiem, jak sobie poradziliście?
#mirkokoksy #silownia

Jak robię sobie trening kalisteniczny(pompki , podciąganie na drążku, dipy, trochę machania hantlami) to mogę robić 2 dni przerwy między treningami ?
#silownia

Omlet z mozzarellą, marchewką, cynamonem

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowie #dieta #odchudzanie #zywienie #zagrubo #redukcja #fullborsukworkout

wam też wysypuje mordę pryszczami jak pojecie za dużo czekolady ?

#silownia #trening #chadowezycie #chad #czekolada #slodkijezu

Zaczalem biegać okolo 3x w tygodniu i wiecej się ruszac. Chcialem lekko wspomoc spalanie suplementem. Kiedy bylem gówniarzem to sie kupowało lkarnityne, czy to ma sens? Nie chce żadnych przedtreningowek od ktorych az trzesie człowieka.
#odzywki #suplementy #silownia #odchudzanie

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

witam,
jak pozbyć się wystającego brzucha? Nie jestem gruby ale bebol wystaje strasznie, chyba że zepnę go i/lub pośladki wtedy robi się płasko ale na codzień prawie ciąża. Jakie mięśnie ćwiczyć aby zminimalizować ten efekt, tylko brzuch i poślady są za to odpowiedzialne? Oraz czy brzuch na codzień powinien być napięty nawet w sytuacjach tego niewymagających np. zwykłe stanie/chód?

#dopingfree #saynotodoping

#mikrokoksy #mirkokoksy #heheszki #silownia #fullborsukworkout

Mirki ćwiczące, mam problem z hiperlordozą lędźwiowa wynikająca ze złej techniki ćwiczeń kiedyś, gdy byłem młody i głupi.

Czy komuś z was udało się tego pozbyć? Próbuje różnych sposobów i nic nie działa.

#kregoslup #trening #mirkokoksy #zdrowie #silownia #fitness #sport

Miłego dnia dla najseksowniejszego DILFa na tagu - Pana @jerzy-bak!

#mikrokoksy #silownia #owady

Mirki, wróciłem po kilku latach na siłownie i bardzo dobrze mi się ćwiczy. Robie podstawowego splita.
Nurtuje mnie tylko jedno pytanie, na które w internecie nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Mianowicie, jak zwiększać najlepiej ciężar z treningu na trening? O co chodzi, już mówie i pytam. Przykładowo jeśi danego tygodnia robię ćwiczenie X i z kolejnością serii ciężar zwięszam np tak : 2 4 6 8, to czy przy następnym tygodniu, powinienem zwiększyćPokaż całość

ile kreatyny do treningow silowych dziennie brac?
kupilem te tabletki: https://olimpstore.pl/olimp-kre-alkalyn-2500-mega-caps-120-capsules-229
2 dziennie jest ok?
na razie biore 3 w dni treningowe a 2 w nietreningowe

#kreatyna #silka #mikrokoksy #silownia #pytanie #dieta #trening

Jaką ty masz wymówkę, tłusty świniaku?
#silownia #mikrokoksy #przegryw #incel

#!$%@? ale mnie to bawi i widać, że siadło to Owcy na banie hahah, oglądam to z 5ty raz już chyba
https://www.youtube.com/watch?v=3t5JMYG0V7g
#silownia #warszawskikoks #heheszki

Chłop zrobił refeed na 3kcal 400 węgli i spał 12.5h. gość #!$%@?
#mikrokoksy #silownia

Dipy z obciążeniem - lepsze dla zdrowia (barków itp) będzie schodzenie do (lub prawie) 90 stopni, czy schodzenie niżej?

#silownia #mikrokoksy #kalistenika

Takie stojaki asekuracyjne nadadzą się czy straszny syf? Głównie do przysiadów i wyciskania na ławce, potrzebuję bo wywaliłem się na plecy ze sztangą i #!$%@?łem starej parkiet

https://allegro.pl/oferta/stojaki-asekuracyjne-pod-sztange-endorfit-300kg-11885207395?fromVariant=12124511897
#mikrokoksy #silownia

Ooo to jest chyba świeże ( ͡º ͜ʖ͡º)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #bekazprawakow #bekazpisu #humorobrazkowy

Siemka, wiecie, która siłownia lub ogólnodostępna salka ma na wyposażeniu skrzynię gimnastyczną o wysokości 1,5m? Najlepiej gdyby były jeszcze piłki lekarskie. Od biedy może być jakiś murek na siłowni plenerowej.

#poznan #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia