dzis wolne to na #silownia ide kopytka zrobic

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
#silownia

Jestem kierowcą zawodowym. Większość czasu jestem w trasie. Chciałbym się zapytać, czy ćwiczenie gumami oporowymi coś daje? Chciałbym kupić taki zestaw i zacząć ćwiczyć jak jestem w trasie, tylko pytanie czy to coś da.

─Pokaż całość

Hej, mam duży problem po operacji ACL. Wszystko wraca, ale mięsień z którego brali przeszczep ( półścięgnisty uda) nie umie wrócić, mam cały czas brak mięśnia. Nawet ćwiczenia stricte na ta partie nie pomagają. Pytam specjalistów - jakie ćwiczenia, jakie preparaty, zastrzyki etc. mogą mi pomóc ?
Może ktoś po operacji ACL coś doradzi ?
#mikrokoksy #fizjoterapia #lekarz #silownia

Jakieś fajne spodenki kompresyjne - trening na zewnątrz (drążki), rower i bieganie? Polecacie coś?

#trening #silownia #rower

Cześć #mikrokoksy , podpowiecie czy to będzie dobry trening na początki z siłownią?

Chciałbym robić to systematycznie - 5 treningów w tygodniu. Moim celem jest z chudego typa, który nigdy nie uprawiał żadnego sportu, wyrzeźbić się delikatnie żebym nie wyglądał jak cipciunia.

WTO CZW
Bench Press 4x10Pokaż całość

Cześć, jakie witaminy (jakich firm) i dodatki typu omega 3 stosujecie i polecacie ? Wiem, że mając dietę nie trzeba witamin, ale ja niestety nie mam jak pilnować diety, a czuję, że organizm domaga się witamin. Chciałbym wesprzeć się czymś do łykania bo na to akurat znajdę chwilę. #zdrowie #sport #silownia

#silownia #cwiczenia #sztangi #hantle #laweczka
Szukam ale ciężko mi znaleźć - ławeczkę pod sztangę, bez żadnych tam wodotrysków. Jedyne wymogi:
- regulowane oparcie
- regulowane siedzisko
- wbudowane widelce na sztangę (nie chcę wolnostojących)
tylko tyle ale ewidentnie w necie to jest AŻ TYLE.
Możecie coś polecić?

Mam taki drążek do przyciągania w którym są zamontowane porecze do dipów. Sprzet super sie sprawuje tylko czasami podczas podciagania przy fazie negatywnej zahaczam nogawką spodenek o te poręcze do dipow. . Zaczalem wiec ściągać spodenki i ćwiczyć w gaciach ale trochę jest to dla mnie kłopotliwe. Pomyslalem że kupie sobie takie ciasne portki jak pedalarze noszą czasami i bedzie lepiej. Faktycznie kupić jakieś kolarskie ciasne spodenki czy z jakichs innych dyscyplinPokaż całość

Panie Typie z Bloku prosimy o promke na białeczko 3kg
#silownia #mikrokoksy

#szaramyszkadlaanonka #silownia

takie pysznosci na jytro do roboty sb robie z bialeczkiem #silownia troche sie przypalil ale to nie ma znaczenia

kolejne wakacje na które nie zrobiłem redukcji, ale za to wyników siłowych też nie poprawiłem
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

tak wyglada ale jest zajebiste po treningu hihi #silownia

Od jakiegoś czasu trochę słabo się wysypiam, nadużywam telefonu wieczorami i stąd pewnie gorzej się regeneruję. Czasami czytam, że ludzie trenujący mają pełno energii i libido w kosmos, a ja czuję się ospały. Ale przy okazji zastanawiam się, czy mój "plan" jest przeładowany?
Robię fbw 3x w tygodniu i 1x hiit. Zostawiam 1-2 powtórzenia rezerwy. Przerwy między seriami 3-4 minuty w ciężkich bojach, ok. 1.5-2 minuty w pozostałych.
Poniżej ćwiczenia i ciężary jakie ostatnioPokaż całość

Transformacja naturalna.

Pół roku współpracy, 25kg mniej. (Na zdjęciu - 19kg)

Na początku wydawało się że fatu wcale nie siedzi dużo, liczyłem na 10-12kg w dół i rozpoczęcie okresu masowego, jednak trzeba było cisnąć z redukcja dalej.

TerazPokaż całość