@Kasahara: Dlaczego kurtki zimowe nie są pochowane w szafie?

@HuopWsiowy: Wołaj mje jutro do wniosków :D

@HuopWsiowy weź to pizgnij całe na raz a nie podchodzisz do tego jak pies do jeża

@bartekpolska cardio to zawsze dobry pomysł. 3-4x po 20 min. 120-130hr. Jak masz brzuszek to zacząłbym od redukcji a nie masy.

@irithi

adidas robi teraz dosc porzadny sprzet

i nie bralbym nic co ma ifit (albo konkurencyjne platformy z trenerami) i jednoczesnie brak predefiniowanych progamow wybieranych przyciskami na maszynie, bo nie dosc ze wywalisz kase na maszyne, to jeszcze bedziesz co miesiac placil subskrybcje za automatyczne zmienianie szybkosci i wzniesienia
dawniej bylo kilka predefiniowanych programow pod guzikami a teraz zostaly tylko wznios, predkosc, ale dodanoPokaż całość

@Sylwester_Zwalon najpierw rower, potem rower

@Wezwoguleicstont: Ano jakoś se żyjemy. Tydzień treningowy z deloadem zakończony, dzisiaj rano weszło cardio, regeneracja mimo wszystko idzie wyśmienicie i znowu nabieram ochoty na n-----------e :D 2 tygle odpoczynku od gór a potem znowu szczytujemy ;D

A auta mi się myć nie chce. Umyję jak będę chciał trochę deszczu #pdk

Ale i tak najlepsze z Twojego wpisu jest to, że jak będziesz kończył urlop, ja będę zaczynał (Pokaż całość

@Wezwoguleicstont: Co ty o 4 rano w sobotę wstajesz i robisz cardio? xD

zrobie kilka pompek i brzuszkow i mam juz forme

@kocurrek32: Wybryk natury z Ciebie. Ja formę budowałem latami a Ty po paru pompkach i brzuszkach szczytowa forma, wow

Pokaż spoiler

@WillyJamess: żeby mieć „lekki zarys mięśni jak u Lewandowskiego” musisz ćwiczyć na siłowni i trzymać dietę, a nie machać rękami na spacerze. Tj ćwiczyć jakbyś chciał uzyskać sylwetkę Jaglaka i po prostu po jakimś czasie osiągniesz sylwetkę a’la Lewy (ale nie będzie to pół roku czy rok)

@WillyJamess: Do pewnego stopnia zbudujesz mięśnie, ale jednak włókna szybkokurczliwe - czyli te co nas interesują, raczej rosną w zakresach ruchu blisko upadku mięśniowego i na dużych ciężarach, więc machanie po 100 powtórzeń tylko do pewnego momentu je rozwinie.

Lewandowskiego sylwetka też nie jest zrobiona na samym bieganiu za piłką tylko gość musi minimum 2-3x w tyg. przepracować na ciężarach na siłowni, żeby mieć tą masę mięśniową co ma.

@NAIZDUP: XD

@MrBeast: Nie powiesz mi że hajs w tym nie pomaga? Dietetyk (bądź pudełka), trener personalny i czas. Czas który oszczędza na choćby porządkach domowych i może ruszyć dupsko i poćwiczyć (zakładam, że jednak ktoś im sprząta). O braku stresu przynajmniej wynikającego z braku kasy też nie mogę pominąć.

Oczywiście jakby jakaś chciała to by mogła zrobić identycznie. Po prostu bywa nie co ciężej.

@plemienne_tzytze_i_salami_suty: aż tacy tępi nie są jak Ci się zdają, wiedzą, ze masz cukrzyce a nie walisz tonę towaru.

@Kasahara bardziej z nóg ciągnij tego hantla xD

@Gours: fight fitness, bedziesz w okolicy wpadnij, dosc spoko silownia dla kogos kto lubi zelastwo nie tone maszynek, mamy deadliftbara, texasa itd. 60tki sa od calkiem niedawna chyba nawet na fanpage je wstawiali.

@adrian-mateusz: https://liftvault.com/search/

@adrian-mateusz:

1. Wyciskanie 4x5 RIR 2
2. Podciąganie 4x5 (doczepiany ciężar) RIR 2
3. Przysiad 4x5 RIRPokaż całość

@gandalf_rzulty: Miałem setki młodzieńców z tą chorobą, z czterema wyjątkowymi się bawiłem dłużej niż pół roku, cała reszta została „zaleczona” krócej lub dłużej. Shaving powierzchni na guzowatości i jego uzupełnienie to strzał z armaty w komara.

Nie mogło Ci wrócić choroba OG, raz jeszcze powtarzam. Jesteś na to za stary :) Chyba, że masz genetycznie wrodzoną chorobę kości, jednak byś wtedy nie narzekał tylko na kolano.

By the way -Pokaż całość

@HuopWsiowy: Wcześniej. A i tak się skończy w trumnie

@Martenzyt_waleczny: mozna zakaszlec powinny sie cofnac na chwile