[bulbulator90]

Mirki, ile śpicie na co dzień?

Ja od dłuższego czasu nie jestem w stanie spać więcej niż 6 godzin i nie ma bata, nie jestem w stanie więcej. Niezależnie o której bym położył. Zazwyczaj zasypiam około 23 a budzę przed 6.

Jak taka mała ilość snu ma się do hipertrofii i regeneracji po treningu? Mocno ja ogranicza? Zazwyczaj czuje się wypoczęty, no ale może to za mało...

#silownia

[Mirkosoft]

@bulbulator90 Niech zgadnę, niedawno się wziąłeś za siebie i bardziej dbasz o zdrowie, ruch i dobry sen? I od tego czasu masz problemy z długością snu.

[bulbulator90]

@Mirkosoft Błąd. Na silownie chodzę od ponad 1,5 roku. Z tym snem mam problem od kilku Msc...

[Mirkosoft]

@bulbulator90 w sensie, nie wiem co to jest ale mam dokładnie tak samo i mój kumpel identycznie. On akurat chodził na siłownię już wiele lat wcześniej, ale zaczęło mi się jak wyeliminował alkohol kompletnie i poprawił dietę. Mi się zaczęło jeszcze przed siłownią. Śpię zawsze 6-6,5 godziny. Położę się o 22:00 wstaje 4:30, położę się o 20:00 budzę się przed 3:00 etc.

[seniorwykopek]

@bulbulator90 8-9h

[NieRozumiemIronii]

@bulbulator90: @Mirkosoft a wysypiacie się i regenerujecie przy tym? Przy dużej aktywności fizycznej Wam się wydłuża sen?
Dla umiarkowanie aktywnej osoby te 6-7h to nie tak mało i może wystarczać na regenerację.

[bulbulator90]

@NieRozumiemIronii No jak tak średnio, czuję że Jeszce godzina by mi się przydała. Ale nie mogę zasnąć już potem i koniec

[WuERA]

@bulbulator90 ostatnio tylko 7h i chodzę jak zombie. Dużo biegam, jeżdżę na rowerze i czasami zaglądam na siłownię. Przy 8h nie miałem problemów żeby domykać treningi, teraz jest różnie.