#silownia chłopskie danie. 350g ziemniaków, 300g fileta z kurczaka z sosem pomidorowym + dwa ogory konserwowe, bo nima czegoś innego.

https://zapodaj.net/plik-4gdKp1ZDg0

Zastanawiam się pomiędzy tymi dwoma ławkami:

https://dav-ski.pl/product-pol-127-Lawka-treningowa-dwustronnie-regulowana.html
oraz https://gymbeam.pl/lawka-treningowa-regulowana-gymbeam.html

Róznica cenowa między nimi około 250złPokaż całość

#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Trzeba się trochę odrdzewić przed pokazami na PA Cars Show w #pleszew
Coś tam muszę pokazać, a najlepsze jest to, że nie wiem w ogóle co tam będę miał do dyspozycji na scenie poza moimi poręczami do dipów xD
Jeszcze 2tyg temu naciągnąłem sobie lędźwiowe i czuję beton trochę w biodrach/dole pleców,Pokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Spróbujcie wyobrazić sobie takiego kogoś. 182cm wzrostu / 96cm klatka / 77cm talia (na wysokości pępka) / 32cm ramię. Ile dalibyście mu wagi? Później będzie wyjaśnienie o co chodzi.

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #niebieskiepaski

─Pokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Czesc, W skrocie moja hist: ~4lata licze kcal, aktualnie ~20%bf, zadna redukcja nie byla udana tak jakbym chcial. W pewnym momencie po przycisnieciu niskiej ilosci kcal zszedlem najnizej z bfem, ale tez moje samopoczucie bardzo spadlo, od tamtego momentu jestem ciagle zmeczony, nie mam na nic sily, raz jest lepiej raz gorzej. Oczywiscie bylo odbicie i przytylem, potem znow schudlem itd. Robilem badania, podst morfologie, tarczyce, test, hormony,Pokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Co jest AD2024 najlepszym planem treningowym dla nowoszczura na #silownia co do tej pory nosił tylko zakupy do domu, ale ma dobrą kondycję? Kumpel mnie prosi, żeby mu pokazać jak się ćwiczy, ale bez sensu, żeby ćwiczył tym planem co ja. Takie fbw by saker AB x2 w tygodniu będzie optymalne na pierwsze kilka miesięcy? Czy są jakieś gotowce z regresjami technicznymi głównych bojów, żeby łatwiejPokaż całość

Powiedzcie mi czy dobrze cwicze.

Zapisalam sie na silownie 2 tyg temu i cwicze tak:
Poniedzialek - posladki, sroda - brzuch, piatek -posladki; nogi, niedziela - rece

Zawsze wybieram 4 maszyny i wykonuje na nich 5 powtorzen po 4 serie. Cwicze na najciezszym dla mnie mozliwym ciezarze.Pokaż całość

#mikrokoksy #sterydy #silownia

Poszukuje trenera który bedzie ogarnięty i uczciwie podchodził do sprawy.A nie na zasadzie rzucania samymi gotowcami i na w---------e lecenie,bo $ wpadło juz za x miesiecy z góry.Znajomy był prowadzony przez Małeckiego i wyglądało to na zasadzie "jak jesz?a to jedz tak dalej" "jak trenujesz?to trenuj tak dalej" itd by po zrezygnowaniu obrazić sie na niego i przestać sie odzywać w irl.

JestPokaż całość

Ma ktoś na sprzedaż atlas jednostanowiskowy w uczciwej cenie? ( ͡º ͜ʖ͡º) na nowy mi szkoda kasy a chce coś żeby uzupełnić domowa siłownię. Najlepiej małopolskie

#silownia #krakow

Mam jakąś nadpotliwość, w nocy, na treningu, w każdych warunkach, ale nabiera niesamowicie na sile gdy jest wilgotno. To się jakoś leczy? Zmierzyć kortyzol czy co? Sporo biegam i jeżdżę na rowerze i wiatr wystarczająco mnie wtedy chłodzi, ale ćwicząc stacjonarnie - trzy serie przysiadów i mam łeb cały mokry, nie wspominając o plecach. Ma ktoś tak?
#silownia #mikrokoksy #zdrowie

Witam, od roku praktycznie nie mam progresu na ciężarze i sylwetce. Dieta mnie męczy bo nie lubię jeść, a jak tyje to w brzuch. Jeśli chodzi o technikę czy ciezar jest srednio-zaawansowany.

Kogo polecili byście na trenera? Chodzi mi o konsultację, lub prowadzenie online. Do 300zl msc.

Myślałem o szustaku, ma ktoś doświadczenie?

190cmPokaż całość

Suplementy liposomalne: jaką macie opinię? Czy zaobserwowaliście zmiany? #silownia #suplementy

Pompa rack pullami 10-3 reps - 220-280 kg
Kluczem jest bardzo lekkie trenowanie i nie przemęczanie się

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

#silownia #heheszki #mikrokoksy #mirkokoksy

Jakie firmy produkujące białko w 2024 są sprawdzone i pewne (bez względu na cenę)? SFD chyba miało dość sporą wpadkę ze składem swoich produktów, BioTechUSA tak samo, za to Olimp mi jakoś nie podpasował i miałem po nim przygody.
#bialko #mirkokoksy #silownia #suplementy #dieta #sport

Chcę przybrać trochę kilo ale problem jest z liczeniem kalorii. Niby są aplikacje typu fitatu ale one liczą kalorie produktów w stanie surowym a przecież nikt nie je surowego mięsa czy ryżu a po smażeniu, gotowaniu itp kaloryka się znacznie zmienia. Wie ktoś może jak najlepiej liczyć kalorie takich produktów które się gotuje, smaży itp?

#silownia #trening #dieta #zdrowie

3 dni refeedu i człowiekowi skórę chce r------ć od tych węgli (｡◕‿‿◕｡) #silownia #trening #mirkokoksy #mikrokoksy #dieta #oswiadczenie