#mikrokoksy #silownia
Na redukcji pijecie białko z mlekiem czy z wodą? Dlaczego właśnie tak? Czy chodzi tutaj o liczbę kalorii czy jakieś procesy zachodzą w organizmie jak pije się z mlekiem?

I cyk 265kg na klatę w wyciskaniu z łańcuchami. +15kg do PR względem poprzedniego razu.
265kg = 215kg na sztandze + 50kg z łańcuchów.

Ktoś powie że co to za ćwiczenie, to się nie liczy... ZGADZAM SIĘ :) Sam wynik nie jest istotny, istotny jest PROGRES i to jakie przełożenie ma ten wynik na zwykłe właściwe wyciskanie.
Poprzednio zrobiłem 250kg w tym ćwiczeniu (200kg sztanga + 50kg łańcuchy) i to dało mi 260kgPokaż całość

Da się złamać kostkę przy robieniu przysiadów?
Teraz będzie mnie to prześladować
#silownia
Powinna wytrzymać chyba co

Czy istnieją jakieś sposoby wspomagające zgubienie opornego tłuszczu u dołu brzucha? Kilka miesięcy redukcji za mną, jestem już mega suchy wszędzie, a na tym dole brzucha jeszcze troszkę zostało. Jedynie deficyt kaloryczny do oporu? Czy istnieje może coś co okaże się pomocne? #silownia #mirkoanonim #mikrokoksy

Chyba mam objawy przetrenowania i przemęczenia....
Dwa pytania:
1. Tydzień przerwy od diety i treningów wystarczy?
2. Jaki suplement z kolagenem?

#mirkokoksy #silownia #dieta

Działa na was FBW? Próbowałem już kilka razy ale nie widziałem efektów a jak robię splita to efekty są od razu.

FWB działa perfekcyjnie.

( ͡º ͜ʖ͡º)

#silownia #pytanie #fitness #mirkokoksy #mikrokoksy #pytaniedoeksperta

Lecę na tydzień do dosyć drogiego kraju, na tyle drogiego że chcę jak najwięcej żarcia wziąć ze sobą xD. Mam też tylko plecak podręczny więc nie mogę wziąć żadnych puszek z mięsem bo to niby płyn jest i na lotnisku nie przepuszczają z tego co czytam. Co polecacie wziąć ze sobą, co ma jakieś wartości odżywcze, jakieś sensowne białko i zajmuje mało miejsca w plecaku? Myślałem nad huel hot & savoury, dobrePokaż całość

4 lata. Trochę się tego spaliło. #mikrokoksy #silownia #chudnijzwykopem

ostatnio jakiś filmik oglądałem od gościa z siłowni i powiedział, że to nie 2016 i ludzie ani reklamodawcy się od ciebie nie odwrócą jak walisz towar. Co więcej powiedział, ze ludzie dostają boosta w oglądalności zaczynając jakiś cykl, bo każdy ciekawy. Takie Wk jakby się teraz przyznało to myślę, że mieli by 0 hejtu. A oskarki by pisali, że fajnie, bo są prawdziwi xD
#silownia

#silownia #mirkokoksy
Szanowni koledzy pojawił się materiał z dnia treningowego z bloatlordem we własnej osobie - Grizzlym. Potwierdził kilka faktów, które były dotychczas (przynajmniej dla mnie) niepotwierdzone - jego nietypowe ćwiczenia wynikają z tego, że ma masę kontuzji na karku, do tego nie lubi "bodybuiding bullshit", ćwiczy dla zmęczenia (FOR THE DIFFICULT), miał kontakt z wieloma wybitnymi olimpijczykami i do tego sam w młodości osiągnął w dwuboju imponującyPokaż całość

Mireczki, poszukuję słuchawek typowo do aktywności fizycznej - na siłownię lub jazdę na rowerze - z zaczepek za ucho i jednocześnie otwartych. Dokanałowe mam Sony WF-1000xm3 i choć są świetne, to po jakimś czasie użytkowania odczuwam dyskomfort, wobec czego wolę je sobie zostawić tak na codzień.

Z modeli, które widziałem, najbardziej przypadły mi do gustu Soundcore Aerofit Pro, ale widziałem też pochlebne opinie o Shokz OpenFit, Cleer Audio Arc II czy JBLPokaż całość

#silownia #keto jak zmniejszyć poziom shbg?

Zamawiał ktoś z was z gymhub? legitna stronka? myślę nad zakupem Golden Bullet Extreme Pre-Workout
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

siemka( ͡° ͜ʖ ͡°) moglby ktos ocenic plan kalisteniczny? chcialbym go wykonywac w obwodach (5 obwodow po 5-8powt) 1) podciaganie nachwytem 5-8 powt, 2) dipy z obciazeniem 5-8, 3) pompki na paraletkach 5 powt, 4) podchwyt 5-8 powt, 5) unoszenie kolan do klatki w zwisie, ewentualnie moglibyscie cos zmienic/polecic? #silownia

#orbitrek #silownia

Dostałem orbitrek, gratis to uczciwa cena. Ma on wadę - opór nie działa, jakiś czas ćwiczyłem bez, jednak wolałabym z.

Pomyślałem, że zobaczę co jest, widzę, że pasek spadł, zrobiła się jakby ósemka, nie mam narzędzi, by coś rozkręcać, poza tym jestem zdania, że jak spadło samo to powinno się dać to naprawić poprzez przełożenia tego jakoś.

Biorę sobie czasem dla zdrowia 500mg witaminy C liposomalnej przed snem i zauważyłem ze jak wezmę w dzień treningowy to następnego dnia mam wyraźnie mniejsze "zakwasy" niż wtedy kiedy nie biorę witaminy C. Może po części dlatego ze ta witamina ma działanie przeciwzapalne. Ale ciekawi mnie czy ma to wpływ na przyrosty? Są może jakieś badania na ten temat?
#silownia #mirkokoksy

Transformacja podopiecznego.

9 miesięcy, redukcja i potem reverse diet.
Redukcja bez towaru, potem test(350mg) + oxa(30mg przez 3 miesiące), teraz solo test. (350mg w skali tygodnia)
Siłownia 3x w tygodniu, sztuki walki 3x w tygodniu, dużo ruchu, praca na budowie. (Serio)

WagaPokaż całość