[antarhei]

Mirki hilfe bitte. Ulałem się z 74 do 90kg przy 180cm wzrostu. Pracuję jako listonosz, dziennie łącznie 14k kroków, deszcz albo upał i o 22 człowiek przysypia, do tego chroniczny ból nóg(pewnie od wagi). Jak sobie poradzić z sytuacją, kiedy po prostu nie ma sił na coś jeszcze po robocie? Może za mało kcal sobie ustawiłem(1850kcal, 140 B, 60 T, 190 W)? Chodzi przede wszystkim o zjazd wagowy do 70kg, aby potem bawić się kalisteniką(takie małe marzenie, stanie na głowie xd).

Mała siłownia w domu, bo na mieście tylko jedna i okupowana cały rok #silownia #chudnijzwykopem #mirkokoksy

[PanPawelDrugi]

@antarhei ile browarów walisz dziennie?

[sameowoce]

@antarhei: tyle chodzisz i tyjesz? Może to mięśnie po prostu tyle ważą?

[antarhei]

@PanPawelDrugi: nie lubię piwa oprócz na urlopie

[antarhei]

@sameowoce: A gdzie tam, budowa typu skinny fat

[sameowoce]

@antarhei: to przedziwne

[neonGlou]

@antarhei w c--j mało kalorii, ile tak już ciągniesz?

[In_thrust_we_trust]

@antarhei:

dziennie łącznie 14k kroków,

W sumie myślałem że listonosze więcej chodzą

[In_thrust_we_trust]

@sameowoce: przecież 14 tys to nie jest dużo xD
Przeciętny typ pewnie chodzi z 6-8 tys. Te 6 tys krokow więcej dziennie to ike moze być spalonych kalorii, z 300? To jedną kanapką z serem to wyzeruje xD

[sameowoce]

@In_thrust_we_trust: przecież listonosz wykonuje nieustanny marsz

[antarhei]

@sameowoce: chodzenie to tam h-j, ale w tych 14k latam po blokach 1-6 piętro bez wind i co stop (czyli około 300-400 razy) to wstaję z fotela auta. Przy wstawaniu noga obrywa srogo, mimo wyprostowanego fotela itp.

@In_thrust_we_trust może i nie dużo, ale znajomi robiący 14-18k w amazon na blokowiskach rezygnowali albo szli na chorobowego, żeby ich przerzucili na wioski

[sameowoce]

@antarhei: aaa to ja myślałam że na piechotkę

[Plamka84]

@antarhei: 1k kroków, to gdzieś w przedziale 20-30kcal. Dajmy to 25. To 350 kcal. Spoko, każda aktywność jest ok, jak chcesz zrzucić, ale teraz popatrz co to jest 350 kcal w jedzeniu/pićku i jak łatwo to zniweczyć niepozorną przekąską.

[In_thrust_we_trust]

@sameowoce: 14 tys krokow to jest max 2 godziny marszu. Fajny nieustanny marsz xD

[sameowoce]

@In_thrust_we_trust: przecież przystajesz przy skrzynkach i z poleconymi i masz chyba jakieś przerwy?

[In_thrust_we_trust]

@sameowoce: no tak. Ja właśnie mie twierdzę że praca listonosza to "nieustanny marsz". A nawet gdyby to te 14k krokow to jest niedużo