Cześć. Polecacie jakąś tanią ławeczkę do ćwiczeń? Coś prostego, żeby lepiej wykorzystać hantle. I może jeszcze, żeby dało się na niej porobić brzuszki lub coś w tym deseniu.
I dodatkowe pytanie. Te małe proste bieżnie do chodzenia rozumiem, że są beznadziejne. Bardzo dużo negatywnych opinii jest o nich. A co ze stepperami?
#cwiczenia #mikrokoksy #silownia

Zaczałem sobie chodzić na siłkę, niewielka siłka w wawie, sieciówka, chodzę dwa tygodnie i już dwa razy był tam taki typ, widać że napakowany, nizutki i czaicie między seriami chodzi jakby musiał jakieś ciśnienie rozchodzić i na pół siłki wydaje dźwięki:

AAAAAAARGHHHH!!

UFFFFFFFFFFFFFFF!!

AAAAAAAAAAA!!Pokaż całość

Agata Sitko znowu najlepsza,Polka wygrywa raw i ze sprzętem
https://www.youtube.com/watch?v=Ikb4Qy0Xkjo
#mikrokoksy #silownia

Dużo osób potrzebuje pomocy w postaci trenera, a ja zawsze chętnie przyjmę kolejnych klientów.

Zapraszam.

#mirkokoksy
#mikrokoksyPokaż całość

Siema Miraski. Prośba o polecenie jakiejś przedtreningówki. Na ten moment biorę tylko cytruline. Kawę (3x) pije na codzień i to raczej z przyzwyczajenia niż dla pobudzenia. Chciałbym coś pobudzającego przed treningiem bo jestem zmulony na siłce
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Hej Mirasy,

w ciągu półtora roku udało mi się zgubić 27 kilogramów, obecnie ważę 86 kilo przy 176 cm wzrostu. Waga powoli idzie w dòł, staram się jeść lepiej i od miesiąca zacząłem pilnować ilości spożywanego białka, trzymam się na poziomie około 1,6g/kg. Pracuję fizycznie na magazynie, w niektóre dni bardzo ciężko, w niektóre mniej, natomiast niezmiennie w dni robocze wykonuję około 20 tysięcy kroków.

Ten skrótowyPokaż całość

Od dłuższego czasu mam przewlekłe zmęczenie, niechęć do wszystkiego, ociężałość i ostatnio jakoś nawet ręce mi drżą...

Poszukuje dobrej witaminy D, tzn najlepiej lek lub coś co faktycznie pomaga
Dodatkowo mam pytanie, co poza D można/trzeba suplementowac? Biore magnez i witamine C, samej witaminy D brałem 2000 jednostek (ale była bez witamint K, tylko czysta D, więc chyba slaby efekt jest?)

lekarz rodzinny jest beznadziejny i musze go zmienić, boje się że coś poważniejszegoPokaż całość

Jakie kółka gimnastyczne brać te czy te? Głowna różnica to grubość kółek 32mm vs 28mm i sposób zapięcia. Te droższe maja karabińczyki które wydają się prostsze i szybsze w obsłudze. Kołek będę uzywal na zewnątrz na drążku. Może polecacie jeszcze coś innego? #kalistenika #silownia #mikrokoksy

Dobry Wieczór Moi Mircy, chcę kupić prezent dla mój #niebieskipasek na urodziny. Chłopak bardzo lubi siłkę, a ja mało się znam na siłownianym ekwipunku. Wiem, że marzy mu się pas do podnoszenia ciężarów. Znalazłam w jego ulubionym kolorze, ale czy dobry tego już nie wiem. Stąd moja prośba do #mikrokoksy #mirkokoksy - co myślicie? Czy to jest dobra firma i mu się sprawdzi?
https://unbrokenstore.com/pl/products/akcesoria-treningowe/akcesoria-treningowe/pasy-do-ciezarow/pas-do-podnoszenia-ciezarow-velites-lifting-belt-niebieski-6269.html

#silowniaPokaż całość

jaka najlepsza apka do cwiczen z wlasnym cialem w domu?

#android #trening #silownia #cwiczenia

Cześć
Czy takie tętno podczas treningu siłowego jest normalne? Po zakończeniu serii mam ponad 180. Wyniki z opaski polar h9. Wiek 20 lat waga 74
#silownia #trening #trenujzwykopem #mikrokoksy

Mirki, czy ktoś z Was korzystał z jakiegoś cateringu dietetycznego do budowy masy miesniowej? Szukam jakiejś efektownej, gdzie któryś Miras widział że mięśnie rosną oczywiście z treningami… nie mam czasu robić sobie 5 posiłków dziennie dlatego pytam. #silownia #dieta #cateringdietetyczny