@mirko_anonim: nie ma i nigdy nie było najlepszego planu treningowego. Dla początkującego nie potrzeba nic oprócz ciężkiego i mądrego trenowania oraz odpowiedniego i sumiennego podejścia do diety.

@mirko_anonim Dobierasz plan pod to ile razy mozesz ćwiczyć w tygodniu, a nie odwrotnie. Cala reszta to detale.

Parta 2 x w tygodniu >>>>>>> Partia 1 x w tygodniu

Mozesz cwiczyc 2-3 razy = fbw
4-5 razy = goraPokaż całość

@BratEustachy: a zrozumiales dlaczego ten 1% to max? Chcesz.to idz na glodowke se nawet, kazdy sam za siebie odpowiada

@uwaga-mowa-nienawisci jak cos powiedziec tak zeby nic nie powiedziec

tag nie zawodzi

@BratEustachy:

A to zależy na ile jesteś zdyscyplinowany i na ile chcesz poświęcić życie społeczne. Redukujesz wolno (300 kcal/dzień), ale stabilnie cały tydzień, wjeżdża JEDEN spontan weekendowy ze znajomymi, gdzie podjesz burgera albo pizzę + 3 piwa albo 2 drinki i tydzień krew w piach. Długo tak wytrzymasz z takim chaosem i brakiem progresu w cięciu?

Agresywna redu daje jakiś bufor, choć daje się również bardziej we znaki - no nie maszPokaż całość

@abuk123: Rozpisz mi tu synku farmakologię, która da mi takie efekty.

Rób dupe i nogi 2/3 razy w tygodniu, a raz dodaj sobie takie ćwiczenia funkcjonalne jak podciąganie i pompki (ale bardzo lekkie, głównie po to aby nauczyć się ruchu i się wzmocnić). Absolutnie nie targaj ciężarów na klatę, barki czy bicepsy i nie rób żadnych FBW planów skierowanych dla facetów jak ci polecają, jako kobieta chyba chcesz być smukła, delikatna i kobieca, a nie nabita jak czołg.

@kuba181797: o c--jPokaż całość

@kuba181797: p--------z takie głupoty, że aż szkoda podejmować jakąkolwiek dyskusję...

@mwss: właściwie biorąc kogokolwiek ze świecznika będziesz miał coś podobnego, po prostu chodzi o liczbę ludzi jaką takie osoby mają i ile minut tygodniowo na każdego z nich. Pytanie czego też Ty oczekujesz od trenera. Czy głownie poprawy techniki czy programowania treningowego czy po prostu kogoś komus możesz się pożalić.

@Lewusx: przecież on siebie zrobił taki wrak, że masakra chłop ma problem z chodzeniem po śniegu. Męczy się od stania

@excelfinance: poszukaj na olx może, jak poczekasz to można trafić niezłe okazje

@spinel: też tak mam. Dzięki temu że człowiek poci się na całym ciele mógł zabiegać zwierzynę więc jesteśmy dzikusami

@spinel: potwierdzam to, co napisał @Errad ja się pocę jak p------n. Wystarczy, że będzie trochę cieplej na siłowni albo robię przysiady. Wtedy w trakcie rozgrzewki już koszulka w połowie mokra

@Elnath: 1g testa

@Elnath wydaje mi się że nawet na wykopie masz bardziej sprawdzonych ludzi.
@Lewusx albo @Kasahara to właściwy adres pod który powinieneś podbijać.
O obu z z nich możesz poczytać tu pozytywne opinie ich klientów.

@Oszaty:
+ łagodne dla przewodu pokarmowego, jak ktoś czuje dyskomfort w żołądku po spożyciu klasycznych witamin i minerałów, to może być wyjście.
- w ciul droższa technologia i z racji obecności otoczki tłuszczowej mniejsze dawki niż w klasycznych suplach.

@Kasahara: e maly chlopczyk

@MagicznyMateusz optimum nutrition

@MagicznyMateusz: KFD

@Tony47

@Momus7: obróbka termiczna zmienia wartość kalorii więc wpisanie tego do apki przed smażeniem mija się z celem

XD

@Tony47 brawo Ty. A teraz w ramach testu spróbuj ugotować 2 woreczki ryżu, jeden gotuj przez 10 minut, a drugi przez 30. Daj znać jak bardzo waga się różni

@exystexys: prawda jest taka, że w dupie to mam, czy to się jakiejś babie podoba. Robię to wyłącznie dla siebie. Przerzucanie żelastwa, żeby się komuś podobać, to czysta głupota.

Myślisz, że dlaczego chociażby większość piłkarzy, koszykarzy oraz osób wykonujących podobne sporty

@Cztero0404: ale wiesz, ze oni wszyscy targaja ciezary na silowni?

@Wezwoguleicstont:

@Zacha_25: myślę, że akurat Olimp to „testowali” już ludzie dobre 15+ lat temu

@4mmc-enjoyer nic nie czuję, bo jestem gruby. Pozdrawiam serdecznie

@4mmc-enjoyer: pokazujesz naturala z dobrą rzeźbą żeby podważyć sens bycia naturalem? I ma mnie to boleć, bo chłop ma zaniedbane włosy? Jesteś żywym przykładem, jak to g---o wypala istotę szarą.
PS
Czekamy nadal na te foty

@freddd: spirit xe295 - 3.5k dalem ale pare lat temu (choc teraz bym wybral wyzszy model). Fajny, bardzo cichy w porownaniu do tego co jest na silowni, wrecz nieslyszalny - co nie zmienia faktu ze w domu w nocy uwazam ze i tak jest zbyt glosny ( ͡° ͜ʖ ͡°). Jednak jesli idzie o uzywanie to nie widze jakis wiekszych roznic pomiedzy takim a standardowymi zPokaż całość

@freddd: to byś musiał napisać ile ważysz i ile cm wzrostu masz, ile masz miejsca zagospodarowane na orbitrek, oraz czego oczekujesz od modelu. W tej cenie z przednim napędem nie będzie fajerwerków, ale można kupić solidną maszynę, jednak to wszystko zależy od -> patrz pierwsze zdanie.
@abgaha to jest bardzo dobry egzemplarz ale kosztuje teraz 5-6k, więc nieźle Ci się poszczęściło parę lat temu.

@bartekpolska po jaka cholerę to dodawać? Nudzi ci się?

@bartekpolska a są już jakieś badania (badania - nie posty psychofanów pszczół) o tym, ze pyłek pszczeli ma jakieś pozytywne działanie dla człowieka?

@ciapatyplisdontbrejkmajhart: Sam sobie odpowiedziałeś na pytanie ;)