✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Jestem na redukcji, już blisko końca i ostatnio coś czuje się taki pusty, taki jakby ktoś spuścił spuścił wodę z mojego ciała tj. z mięśni, z kości, ze ścięgienz zw stawów. Widzę że straciłem objętość. Jaki makroskladnik za to odpowiada? Węgle? Nie ograniczam ich jakoś specjalnie, jem tyle co mi chat gpt wyliczył. Ewentualnie ten deficyt bo jestem na -700kcal.

#silownia

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰Pokaż całość

Czy jak bd lubię martwy ciąg i jestem w nim bd dobry to czy takie haki stalowe by mi dobrze służyły? https://allegro.pl/oferta/haki-treningowe-uchwyty-do-ciezarow-martwego-ciagu-na-nadgarstki-stalowe-12406251592 #silownia #mikrokoksy #mcfit #zdrofit

Wiecie, 5x6x140kg+. Chwyt serio czasem już nie domaga, a siła w reszcie siała jest

Mam do przepisania karnet na siłownię McFit z umową na rok do 30 września 2025 z możliwością przedłużenia, kupiony w McFit Warszawa Świętokrzyska, ważny na wszystkie siłownie sieci, miesięczny koszt 109zł. Więcej informacji na priv #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #mcfit #zdrofit #warszawa

Jakie zacząć robić ćwiczenia aby poprawić swój martwy ciąg? Obecnie nic nie robię na nogi, ale mogę zacząć. Na płaskiej wyciskam 110x1 a w martwym 130x1 więc jest słabo. Prośba o polecajki. Może ktoś ma jakiś cały konkretny plan pod martwy jak nie ćwiczenia? Obecnie ćwicze push/pull/upper/upper

#mikrokoksy #silownia #mikrokoksy

Dziś Bench Press Reverse Grip dla tych, których bolą barki

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Jaki PAL dla osoby, która robi trening siłowy 6xtydzien (80-90minut), 60minut bieżnia tygodniowo minimum, ponad 11 tysięcy kroków dziennie?
#silownia #odchudzanie

Mirki z tagu #silownia #mikrokoksy #pytaniedoeksperta
jak wyrobić sobie górną część klaty i kaptury?

Mocny typ. od kilku lat wrzuca takie filmy. Szanuje za to jaki harem sobie wyhodował
#mikrokoksy #silownia #heheszki

Czym mirki polecaja dobijac białko? Od produktow mlecznych mi nie dobrze #silownia #dieta

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Przy 197 cm wzrostu ile powinienem mieć LBM, aby wyglądać na umięśnionego, ale jednocześnie nie szczupłego? Bo aktualnie mam 82 kg LBM i 95 kg całej wagi (14% bf) i już widzę tę szczupłość, a przede mną jeszcze 2kg do zrzucenia (12% bf). Już nawet ubrania rozmiar L zaczynają trochę wisieć na mnie, a zawsze nosiłem XL a nawet XXL. Planuję przymasować na jesień i zimę, ale jestemPokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
#testosteron #badania #silownia #mikrokoksy

w skrocie - pare lat cwiczen i mimo trzymania białka i dobrej diety wyniki siłowe i sylwetka zawsze były niezbyt zadowalające. Mam tendencje do zalewania brzucha i boków, kilka cykli masa-redukcja i wydaje mi sie ze wiecej przybywa mi ciagle tluszczu niż mięsni. Raz w roku robię mocną wycinkę, potem zaczynam cykl masowy i po paru miesiącachPokaż całość

Mirki mam rozkminę, wróciłem sobie na siłkę po latach wielu, no i kiedyś robiłem jakieś FBW czy inne splity i to mi się nie podobało wcale a wcale.

Więc teraz robię sobie trening góra dół, wziąłem go z apki Hevy jakby ktoś pytał, no i nie chcę za dużo dołu ćwiczyć bo biegam i jeżdżę na rowerze, pytanie moje brzmi: lepiej robić 2 treningi w tygodniu góra i i dół, czy 3Pokaż całość

Cześć,
niestety wyszlo u mnie, ze mam skaze bialkowa i nie moge jesc duzo bialka z nabialu - czy ktos moze polecic mi jakies dobre i sprawdzone bialko roslinne? Stwierdzilem, ze byc moze to bedzie w miare spoko pomysl na dobicie bialka
Jeśli ktoś moglby polecic jakis posilek, ktory zrobie sobie po treningu/po pracy i tez dobrze dobije bialko, to chetnie poslucham - do tej pory game changerem byl u mnie skyrPokaż całość

Cześć,
Niestety w praniu wyszło u mnie, że mam skazę białkową i strasznie wysypuje mi klatke i barki od białka z nabiału - czy ktoś może jest w stanie polecić mi jakieś dobre i sprawdzone białko roślinne? Musiałem ograniczyć skyry, twarogi i tym podobne - szukam teraz jakiegoś zamiennika i stwierdziłem, że być może to może być w porządku
Jeśli ktoś może polecic jakiś szybki do ogarniecia posilek (15 min wieczorkiem poPokaż całość

Siemka. Dawno nic nie wrzucałem, a w ten weekend startuję w zawodach to napiszę co tam u mnie. Zacząłem doktorat, więc dalej startuje na AMP w trójboju.

Skończyłem blok z totalem 7,5 kg mniejszym niż PR z zawodów. W udzie aktualnie siedzi ponad 80 cm a w łapie jakieś 47 cm, na wadze jakieś 116 kg.
Ten blok kończę z:

275 kg przysiad (pr)Pokaż całość