to obecnie co drugi naturalny wydaje się większy od gościa

@LadnyChlopczyk: xD obecnie natural na siłce to yeti, każdy słyszał nikt nie widział

to obecnie co drugi naturalny wydaje się większy od gościa, co 2 lata brał sterydy.

@LadnyChlopczyk: to nie wiem gdzie ty ćwiczysz, bo 90% naturali to nawet nie wyglądają jakby coś ćwiczyli dłużej niż kilka miesięcy. No chyba że oceniasz na podstawie instagrama i tiktoka to xD powiem więcej, zdecydowana większość sterydziarzy wygląda dużo gorzej niż Zyzz.

@Anonek463: Tak, zaczęły mi się podobać kobiety. Już nigdy wiecej tego nie wypiję

@Anonek463: od jakiegoś czasu piję monsterka 1-2 razy w tygodniu przed cięższym treningiem i efektów brak. Zarówno tych zdrowotnych, jak i tych treningowych ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

@Lewusx: ten z prawej to ty z brodą dla kamuflażu?

@teoretyk_peklunku: Podeślij mi film jak to robisz na insta, podpowiem Ci co jest źle.

@Saprofit i daj koniecznie znać co było problemem wg ww Pana

@KhalTanio: Peak male performance. Osobiście aspiruje do takiej:

@PureLife: zamówiłeś? doszło?

@shiningsky: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Top_orrr: po prostu dalej żresz za dużo, nie dorabiaj do tego jakiejś dziwnej filozofii

problem może być też w twoim sposobie ważenia, dla najbardziej rzetelnych rezultatów powinieneś ważyć się codziennie rano i liczyć średnią z całego tygodnia i oceniać przyrost/ubytek masy ciała według tygodniowych średnich

w ten sposób przez uśrednianie eliminujesz naturalne wahania w masie ciał, które mogą pojawić się z dnia na dzień

dowolny kalkulator tdee podane 3300-3500 na utrzymanie masy, nawet apka do liczenia kalorii podaje, żeby żreć 2930 kalori i powinno spadać,

@Top_orrr: moim zdaniem po prostu przeceniasz swój stopień aktywności fizycznej, utrzymanie na poziomie 3500kcal to już naprawdę spora aktywność fizyczna, a u ciebie :

- 2/3 treningi siłowe w tygodniu które prawie nie spalają kcal
- lekkie cardio czyli tylePokaż całość

@divinemadrid: Ja też biorę Creapure z GymBeam i jestem zadowolony. Czysty monohydrat kreatyny bez zbędnych dodatków. Jak ktoś chce prostą i sprawdzoną opcję to moim zdaniem warto.

@Wloczypsuj: ale takimi trenerami mogą też być osoby, które cały życie trenowały. Poza tym jeśli zrzuciłeś 100kg to masz pełne prawo doradzać innym jak tego dokonać

@IntruderXXL: to co teraz czekamy aż wyjdziesz na scene mr Olymia z największymi koniami świata jeśli masz 11%bfa przy takiej wadze :D że jeszcze ktoś w to wierzy no ale to wykop.

@heheszek1602 walenie konia przed siłownia to podstawowy błąd nowicjusza, truekoksy stosują podwalanie

https://www.sfd.pl/Innowacyjna_metoda_uderzeniowa%21-t930524.html

@heheszek1602:
przed i w sumie trochę siły ubywa XD

@Megalogin Znajdź lekarza w swojej okolicy który przepisze ci testosteron, żeby podbić go do górnej granicy. Cała reszta zniknie.

@Megalogin masz testosteron w normie więc bicie go nie ma w ogóle sensu bo nic to nie da. Skup się bardziej na higienie snu, odżywaniu, aktywności

@Kasahara: czyli taki incydent kasaharowy na ten tydzień wylosowało

@Kasahara: przynajmniej obciążenie już masz zdjęte ( ͡º ͜ʖ͡º)

metanabol

@mirko_anonim odpowiedz jest jedna: genetyka.

@mirko_anonim: nie ma mowy że zrobisz 12 kg czystych miesni w 1 roku ćwiczeń o ile nie jesteś w top 0.00001% genów.

@Summer92: ciśnienie generujesz głównie oddechem i mięśniami brzucha. Pas pomaga Ci równomiernie je rozłożyć i "napierać mięśniami" ze wszystkich stron. Jak będzie za ciasno, to ciśnienie będzie generować sam pas a mięśnie brzucha będą mało aktywne i będą się właśnie opierać i pas zamiast jeszcze mocniej zapracować, a to prosta droga do kontuzji.
Innymi słowy - po prostu masz polegać nie na sztywności materiału, tylko aktywnie pracować brzuchem w pasie.