Seba Kot mówił w jakimś filmiku, że progress Owcy nawet na koksie jest czymś wyjątkowym, może ktoś znający się na sterydach potwierdzić/wyjaśnić?
Inb4: wiem, że bije, ale czy faktycznie ma taki super gen do sportów siłowych?
#silownia
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Mirki z tagów #silownia #bieganie #rower #fizjoterapia #rehabilitacja
Od tygodnia bolą mnie oba kolana xD Nie miałem żadnej kontuzji, nie zwiększyłem też jakoś znacząco obciążenia w bieganiu. Ból występuje z przodu kolana, ale to nie jest ból kłujący/punktowy tylko bardziej całość kolana. Dodatkowo czasem pobolewają mnie mięśnie z tyłu kolana. Najbardziej boli gdy ruszam się po dłuższym siedzeniu, gdy już "się rozbiegam"
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Hej trenuje naturalnie niemal 20 lat. Nigdy niczego nie brałem. Jedyne co to kreatyna dawno temu i kofeina na redukcje przed treningami. Tym razem chciałbym złożyć jakiś stack redukcyjny aby fajnie dociąć. Co dodać oprócz GW, kofeiny i yohy pod koniec? Sa jakieś fajne peptydy które ubija sylwetkę? Oprócz frag 176 bo się chyba nie opłaca obloczajav finansowo...#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #kulturystyka #trening
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jak wygladaja wasze przykladowe posilki? Chcialbym zaczerpnac jakiejs inspiracji bo ostatnio nudzi mi sie to co jem a z reguly to co jem to najczesciej jest raczej szybko robione (obiad typu mieso+jakies wegle+warzywka, sniadanie najczesciej jakas jajecznica, przekaski/kolacje to czesto jakas ryba/skyr z bakaliami, czasami jakies placki bananowe na patelni)

#mikrokoksy #silownia #dieta
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

#silownia #pytanie #cwiczenia Mirki robię hip- thrusty. Tyłek boli mnie lateralnie. Co zrobić, żeby bolał medialnie? Wsadzanie sobie czegokolwiek do tyłka nie wchodzi w gre ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Kojarzycie może co się stało z marką Formotiva?
Kilka lat temu była mocno promowana, nie ukrywam że kupowałem ich izolat bo mi smakował i był naprawdę dobrej jakości.
Teraz widzę tylko wyprzedaże prawie przeterminowanych supli. Zamknęli też swoją stronę internetową.
Produkują coś jeszcze czy zeszli z rynku?

#mikrokoksy #mirkokoksy #suplementy #silownia
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Panowie biorę kreatynę po przebudzenie pół miarki i następne pół miarki po treningu. Po jakim czasie najlepiej brać białko? Zawsze brałem białko po treningu ale teraz biorę również krete. #silownia
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@bartekpolska: białko w prochu to nie magiczny środek, który powoduje, że urośniesz.

Jeżeli nie dostarczasz białka z normalnego pożywienia jak mięso, nabiał, jaja, to wtedy możesz sobie zrobić szejka czy co tam lubisz. Jak w diecie masz 1.3-1.5 g białka na kg masy ciała to picie białka z proszku jest totalnie zbędne.

Nie ma absolutnie żadnego sensu, żeby dzeilić porcję kreatyny na dwa.
  • Odpowiedz
@mateusz_dzordan5656: wiem, ze odpowiedz "to zalezy" jest slaba, ale to zalezy. Mozesz jechac rowerem na 80w, 150w, czy nawet i 300w. Wiec wymagany wysilek moze byc i 3 razy wyzszy, a zatem i spalanie bedzie naprawdę sporo inne. Tetno to pochodna wysilku, a nie odwrotnie.
  • Odpowiedz
Szczerze mam trochę problem z tym, że nienawidzę uprawiać sportu. Jakiegokolwiek, próbowałem wielu sportów i sposobów i nie idzie. Zawsze po 5 min zastawiam się kiedy ten koszmar się skończy, po zakończeniu treningu czuję ulgę że wreszcie koniec, a zanim pójdę myślę tylko o tym ile bym rzeczy mógł zrobić w tym czasie zamiast ćwiczyć, bo postrzegam to jako kompletnie stratę czasu. Chciałbym żeby był jakiś sposób na utrzymanie kondycji i zdrowia
  • 13
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@witongod:
Zbijanie estrogenu to takie sfd we wczesnych latach 2000. Ludzie, którzy maja wyzszy poziom estro żyją dłużej ogólnie. Wyższy w myśl zdrowego rozsądku
  • Odpowiedz
@klefonafide Choć badania naukowe są oczywiście sprzeczne, częściej jednak można spotkać informację, że kawa na czczo wzmaga kortyzol. Plus dokładnie tak potwierdziła mi trenerka personalna. Plus sprawdzone na sobie – pierwsza kawa ok. 10:00 spełnia swój cel pobudzenia i dostarczenia energii. Czasem nawet sięgam po nią dopiero o 12:00. Jak czuję się odrobinę senna/zmęczona
  • Odpowiedz
@NdineVena: Tu nawet nie chodzi że na czczo (bez posiłku) tylko o sam czas spożycia.W momencie wybudzenia i jakiś czas po nim masz podbity kortyzol i to jest naturalna sprawa. Kawa ten kortyzol podbija jeszcze bardziej i tu jest problem. Jak minie jakiś czas od wybudzenia to kortyzol ci spadnie i jak strzelisz kawe to będzie git
  • Odpowiedz