Ktoś zażywał cytruline w połączeniu z sokiem z buraków albo któreś osobno dla lepszej pompy? Niby też lepiej po tym stoi, ale wiadomo, wpis nie o tym
( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mirkokoksy #silownia #suplementacja
( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mirkokoksy #silownia #suplementacja
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Zaczynam masę. Uznałem, że będę od czasu do czasu nagrywki z treningów sklejał w takie skrótowce i wrzucał na YT. Trochę się sytuacja życiowa ustabilizowała (otworzyłem we współpracy ze znajomym bokserem i jego żoną własne studio treningowe), więc jest trochę czasu teraz na takie zabawy.
Jeśli się będzie podobało to będę wrzucał dalej, jeśli
Zaczynam masę. Uznałem, że będę od czasu do czasu nagrywki z treningów sklejał w takie skrótowce i wrzucał na YT. Trochę się sytuacja życiowa ustabilizowała (otworzyłem we współpracy ze znajomym bokserem i jego żoną własne studio treningowe), więc jest trochę czasu teraz na takie zabawy.
Jeśli się będzie podobało to będę wrzucał dalej, jeśli
@xpawel115: a dzięki, dzięki. Na chwilę obecną trochę ubogo jest, ale na własnym i z czasem będziemy się rozwijać :D ale klimacik mamy przedni moim zdaniem :D
@xpawel115: rack, ławeczka, sztanga do wymiany, hantle i kettle by się przydały w zestawie, bo do p---y to wszystko, jedyny plus, że za darmo, bo kolegi ze starego studia xd
DIETA strukturalna dr. BARDADYNA: zasady. Ile można na niej schudnąć?
Dieta strukturalna dr. Bardadyna to program odchudzania, w trakcie którego nie trzeba liczyć kalorii. Opiera się ona na uzupełnieniu lub zastąpieniu posiłków produktami strukturalnymi, czyli takimi, które jednocześnie dostarczają maksymalną wartość odżywczą i minimalną ilość kalorii
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Siema, mój cel na ten rok to zejść tak do 71 kg przy 188-190cm, waga teraz koło 86 kg, ile czasu to zajmie? Bo są boczki.
#silownia #mirkokoksy
#silownia #mirkokoksy
Co szanowne grono z tagu #mikrokoksy, #mirkokoksy, #dieta i #silownia uważa o pomyśle braci Rodzeń?
#przemyslenia #pytanie
#przemyslenia #pytanie
źródło: temp_file1263170386563930430
Pobierz
#sbdbadger
DL - 250 x 2 x 2
Banded BP - 100 x 10 x 3
SQ with 2 pauses - 140 x 3 x 4
#mikrokoksy #mirkoanonim #silownia #fullborsukworkout
DL - 250 x 2 x 2
Banded BP - 100 x 10 x 3
SQ with 2 pauses - 140 x 3 x 4
#mikrokoksy #mirkoanonim #silownia #fullborsukworkout
@KartaSieciowa nie robią. Tylko od youtuberów są 5%
@KartaSieciowa: Wszystkie kody dają 5% zniżki, to celowe, żeby nie zawyżać ceny bazowej wirtualnymi rabatami.
potrzebuję drążek rozporowy. ktoś coś poleca? bo nawet nie wiem na co zwrócić uwagę przy tym czy w/e jaki wezmę? #mikrokoksy #silownia
konto usunięte via Android
@Exodusss ksport ma calkiem spoko sprzet i ceny tez sa git
konto usunięte via Android
Od czego może być tak FSH wywalone? Nic nie biorę. Od 3 dni mam infekcje gardła czat twierdzi ze to mogło wpłynąć
#mikrokoksy #silownia #zdrowie
#mikrokoksy #silownia #zdrowie
źródło: IMG_4415
Pobierz
Jakie efektywne ćwiczenia na brzuch mogę robić? Brzuszki to boli mnie lędźwiowy. Hugokopter wydaje się mało optymalny a po dużej ilosci mnie boli plec. #silownia #mirkokoksy
@teoretyk_peklunku: jak cię bola lędźwia to znaczy że jesteś wyprostowany. Musisz się na maksa zgrabić i brace'owac przed każdym powtórzeniem. Wtedy poczujesz dobrze a plecy cię nie będą boleć
@ifritti o kurde dzięki.tak, wyprostowany jestem
Zapraszam do kolejnego odcineczka, na którym rozkładać będę metodę sprzężoną na czynniki pierwsze.
https://www.youtube.com/watch?v=t6VxhkVLmTk&ab_channel=KarolWawoczny%7CHersirStrength
#mikrokoksy #mirkokosy #silownia
https://www.youtube.com/watch?v=t6VxhkVLmTk&ab_channel=KarolWawoczny%7CHersirStrength
#mikrokoksy #mirkokosy #silownia
@IntruderXXD:
Pytanie czy w ogóle jeszcze przegląda...
który przegląda prawdziwy westside ogr ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pytanie czy w ogóle jeszcze przegląda...
@IntruderXXD: @DywanTv
A jeszcze dwa lata temu byłaby mielonka pod tym wpisem...
Louie się w grobie przewraca ( ͡° ʖ̯ ͡°)
A jeszcze dwa lata temu byłaby mielonka pod tym wpisem...
Louie się w grobie przewraca ( ͡° ʖ̯ ͡°)
źródło: 09d1b23b3c669c38bfb1c010d72ca69b33c6214e4ffe3312097a7eebe34fbf37_1
PobierzDieta Montignac - zasady, efekty, produkty
Dieta Montignaca sposób odżywiania, który zdaniem jego twórcy prowadzi do spadku i uregulowania wagi ciała. Dieta ta ma charakter diety niskoglikemicznej, uzupełnionej o dodatkowe restrykcje
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@tomekx11994 no p---------e. To muszę uważać. No i zapytać kogoś by sprawdził czy jako tako dobrze robię
@teoretyk_peklunku i sobie nie wkrecaj jak czujesz ze za duze ciezar to nie walcz z tym zmiejsz sobie bo inne aktony wtedy pomagaja mowie ci to jako dovry kolega co liznol temat
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Wykop
@Horrorystyczny_Demon_Pagona: Kiedyś miałem siłke w piwnicy ok. 300 kg ciężarów stalowe. i wyciąg. Wszystko samoróbki a obciążenie z silników koła zamachowe, zębatki albo na stoczni po znajomości wycinane palnikiem z brachy.
W piwnicy mialem radio i tak to leciało XD
W piwnicy mialem radio i tak to leciało XD
@Zwierz33: no i zajebiście, lepsze od publicznej siłki. A ćwiczysz jeszcze?
Ważę się codziennie od 8 miesięcy, bo jestem fanatykiem excela, ale też aby śledzić postęp cykli masy i redukcji. Przez ten czas z powodu wyjazdów nie udało mi się zanotować ok. 5% wyników.
Myślę, że wyraźnie widać kiedy podejmowałem decyzję o zmianie kierunku.
Waga waha się drastycznie z dnia na dzień zależnie od aktywności na siłowni i spożywanych posiłków ale trendy 7 dniowe są bardzo klarowne.
Zastanawiam sie natomiast czy takie cykle powinny być dłuższe?
Myślę, że wyraźnie widać kiedy podejmowałem decyzję o zmianie kierunku.
Waga waha się drastycznie z dnia na dzień zależnie od aktywności na siłowni i spożywanych posiłków ale trendy 7 dniowe są bardzo klarowne.
Zastanawiam sie natomiast czy takie cykle powinny być dłuższe?
źródło: waga
Pobierz@DorodnyTucznik: no ale to po to wyciagam srednia 7 dniowa
@nilfheimsan:
Około 40–60% dorosłych Polaków nie rozumie konceptu „codziennego ważenia w celu uśrednienia danych i obserwacji trendu” – rozumianego jako logiczny proces eliminacji szumu i wychwytywania trendów.
Dolna granica (~40%) to osoby bez wystarczających kompetencji matematycznych, statystycznych lub logicznych.
Górna granica (~60%) uwzględnia tych, którzy teoretycznie potrafią, ale w praktyce myślą heurystykami i nie stosują tej wiedzy do rzeczywistości.
Około 40–60% dorosłych Polaków nie rozumie konceptu „codziennego ważenia w celu uśrednienia danych i obserwacji trendu” – rozumianego jako logiczny proces eliminacji szumu i wychwytywania trendów.
Dolna granica (~40%) to osoby bez wystarczających kompetencji matematycznych, statystycznych lub logicznych.
Górna granica (~60%) uwzględnia tych, którzy teoretycznie potrafią, ale w praktyce myślą heurystykami i nie stosują tej wiedzy do rzeczywistości.
Siema, organizuje sobie domową siłownie. Miał ktoś doczynienia z takim zestawem? Jak to się zachowuje przy ciężarach rzędu 150kg przysiad, da radę i jest stabilne w miarę?
https://www.k-sport.com.pl/product-pol-387-POLPROFESJONALNY-Zestaw-LAWKA-drazek-do-podciagania-RACK-Stojaki-do-cwiczen-KSG013.html
Jeśli się to nie sprawdza, to polecacie coś bardziej profesjonalnego?
#silownia #mikrokoksy
https://www.k-sport.com.pl/product-pol-387-POLPROFESJONALNY-Zestaw-LAWKA-drazek-do-podciagania-RACK-Stojaki-do-cwiczen-KSG013.html
Jeśli się to nie sprawdza, to polecacie coś bardziej profesjonalnego?
#silownia #mikrokoksy
@Remu ja mam ławkę z mabro, raczej kiepska jakość, teraz wolałbym dołożyć kasy i kupić klatkę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Remu: montaz masz z wierceniem w podlodze wiec 150 kg raczej powinno wytrzymac :D ogolnie spoko zestawik, bardziej bym sie bal czy te podpórki bo takie marne sie wydaja. Nawet nizej w opisie masz napisane, ze max obciazenie to 350 kg
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Podajhaslodowifi zmien trenera przyglupa, który zamiast uczciwie powiedzieć Ci prawde, ze waga stoi bo sie o---------z i nie trzymasz michy p------i cos o tym, ze to spowodowane niskim testosteronem. Dobry trener by jakos zareagował, nawet wliczyl Ci do bilansu czekoladę jak nie mozesz bez niej wytrzymać a nie klepał Cie po plecach.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Chciałem kupić ostatnio białeczko od chłopa z bloków ale widzę, że go z tymi cenami nieźle powaliło xD, znacie może jakieś tańsze alternatywy? Mi się udało znaleźć coś takiego, białko od jakiejś firmy hi-tec, szczerze pierwszy raz na oczy widzę tę firmę. Ktoś wie czy to nie scam?
#suplementy #silownia #greatone #ostrovit #kfd #mikrokoksy #sport #bialko
#suplementy #silownia #greatone #ostrovit #kfd #mikrokoksy #sport #bialko
źródło: image
Pobierz@nopilpl: czytać potrafisz? To mąka
Mieszanina koncentratu białka serwatkowego, kazeiny i białka pszenicznego
Mieszanina koncentratu białka serwatkowego, kazeiny i białka pszenicznego
@nopilpl: Wszystkich powaliło i inflację pompują. Ostrovit 2 kg miał za 95 zł zaraz zrobili 135 zł, a ostatnio już 180 zł. Obecnie mleko w promocji w marketach 2 zł litr wychodzi mleka UHT.
Masz tu promocje https://www.greatone.pl/products/isowhey-pack-2-27-kg_2206
Masz tu promocje https://www.greatone.pl/products/isowhey-pack-2-27-kg_2206
#mikrokoksy #silownia