250 kg siad i 155 kg z długą pauzą

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Wszyscy tak jadą po Samie Sulku (który jest czecho-polakiem btw), a chłopak w wieku 22 lat zarabia tyle pieniędzy, że w dzień generuje z samego YouTube więcej kasy robiąc nic niż Polak w ileś miesięcy na średniej krajowej, kocha to co robi, dla mnie to szacun, ustawił się nieźle i to tak prozaicznie łatwo.
#pieniadze #zarabianie #silownia #mirkokoksy #mikrokoksyPokaż całość

#silownia pany po ~10 latach powrót na siłkę - robiłem wyciskanie na klatkę sztangi 50kg, potem następny tydzień spróbowałem na hantlach 2x 25kg i były dla mnie za ciężkie, to normalne czy jakiś problem z techniką? Dodam, że wolę ćwiczyć na hantlach, ale dziwna rzecz wg mnie

Jak tam chłopaczki, dalej efektów nie widać?
Czy może parę lat tyracie żeby zrobić taką formę jak na soku w 3 miesiące?
Dalej wydajecie setki złotych na suple typu: BCAA, przedtreningówki itp?
Przypomnę tylko, że 10ml teścia (np. susty) kosztuje ~100zł.
Waląc 1ml tygodniowo wychodzi, że za 100zł macie koksu na ponad 2 miesiące.
Dalej bójcie się tych igieł to nigdy do niczego nie dojdziecie...Pokaż całość

Jestem chudo-tłusty. Robię redukcję. Jeśli ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu. Cardio nie robię. Robię 10 tysięcy kroków dziennie. Jestem w deficycie, bo moje 2500 kcal się zgadza dziennie, ale makro nie trzymam, to zostanę flakiem na koniec redukcji?

#mikrokoksy #silownia #dieta #przegryw #redukcja #skinnyfat #trening

Hej, proszę o podpowiedzi/porady co do diety i ćwiczeń. Moim celem jest zrzucenie tłuszczu, chciałbym też zbudować bardziej umięśnioną sylwetkę. Myślałem żeby najpierw zrzucić a później budować masę mięśniową we w miare czysty sposób. Chyba że da się wydajniej to zrobić? Na ten moment dietą zrzuciłem 5kg mimo że nie zawsze da się utrzymać ( stres = zamawianie żarcia w moim przypadku). Dodatkowo chciałbym kontrować garba i wady postawy - siedzenie przyPokaż całość

Jak pielęgnujecie ciuchy na siłownię? Pierzecie od razu po każdym treningu, czy czekacie aż się zbierze trochę więcej i wtedy pierzecie? Jaka temperatura i czas programu?

Mam koszulkę, która mimo prania śmierdzi tak jakby ziołowo, jak pokrzywa. Prałem ją w 60 C, ale zapach pozostał. Czy to już czas ją wyrzucić i kupić nową? Co ile wymieniacie ciuchy na nowe, a stare do kosza?

#silownia #mikrokoksy

czy zrobienie mięśni pomogło ci w znalezieniu dziewczyny? #mirkokoksy #silownia

#silownia jaka bieżnię polecacie tak do 2k? wiem, że szału nie ma z budżetem, ale mi nie jest potrzebna nie wiadomo jaka bieżnia

W pewnym momencie Owca zrobił badania, po tym jak zrobił te życiówki, które zlecił mu Tomasz Kot.

Przebieg badań Owcy WK
https://www.youtube.com/watch?v=Wo3sJmRWGYE

Ocena wyników badań przez Tomasza KotaPokaż całość

260 kg z pauzą, 170 kg SS, 5x5x150 kg wiosło

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

#silownia #humorobrazkowy #rasizm
Mireczki otworzyłem siłownię, zapraszam

Jeśli chcę wyjść ze skinny fat i zrobić lepszą sylwetkę redukując zbędny tłuszczyk, to muszę mieć dietę wysokobiałkową?

#mikrokoksy #silownia #dieta #przegryw #redukcja

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Czy będąc przegrywem, chodząc na siłownię 6 razy w tygodniu, nigdy nie mając dziewczyny ani kolegów, dbając o michę bardziej niż o cokolwiek innego, jest sens brać doping i poświęcić życie kulturystyce i spróbować zostać IFBB pro?
#doping #sterydy #silownia #mirkokoksy #pytanie #mikrokoksy #ifbb

──Pokaż całość

#silownia #mirkokoks #gym #ubrania #adidas #bebechmirki jakas koszulka aerodynamiczna dla ludzi z wielkim bebechem jest ktoś w stanie polecić? Mam jakąś z adidasa, super bo schnie szybciutko i nie jestem przepocony, ale przy ćwiczeniach jak się podwinie to Maciuś wychodzi

Myślicie że da się budować mase mięśniową na powtórzeniach 15-25 ? #silownia #mirkokoksy

25 lat, 175 cm, 75kg
Siema mirki, mam pytanie. Czy 2k kcal to odpowiednią ilość kcal przy 4 treningach tygodniowo i srednia 12k krokow dziennie i pracy biurowej? Ten jeden spadek wynikał z odwodnienia, ale czy ogólna tendencja nie jest zbyt gwałtowna? Ćwiczę na siłowni około dwóch lat, to moja pierwsza redukcja, nie chce spalić mięcha. Ogólnie redukcja trwa od 14 kwietnia, waga początkowa okolo 82 kg. Jak rozpoznać że waga schodziPokaż całość

Hej kochani. Ćwiczę planem Greyskull LP dla początkujących rok. Nie wiem czy zmienić plan? Szczerze to już nie rosnę i nie widzę poprawy siłowej. Zmienić może na inny plan czy po prostu dokładać wolniej ciężar?

Dodam że ćwiczę 3 razy w tygodniu i miałem łącznie dwa tygodnie przerwy w ciągu roku.
#silownia

pa jak grubas fornaltv zezgonował na melo melanziku, dlatego trzeba byc szczuplym
https://www.youtube.com/@FornalTV
#mikrokoksy #silownia #pijzwykopem #fornaltv

To chyba dlatego chłop mało szczęśliwy, na b----e nigdy nie bylem ( ͡° ʖ̯ ͡°) #mikrokoksy #heheszki #silownia #mirkokoksy