@ElPicasso: Rób w takiej formie w jakiej lubisz najbardziej. Jak wolisz hantlami to rób hantlami. No chyba, że jesteś optymalnym ćwiczącym I przekonuje cię argument z badania z 97 roku na 5 osobach niepełnosprawnych i szczurze, które wskazuje 15% lepsza aktywacji mięśnia klatki długiej robiąc wariant rozpiętek do góry nogami zwisając z sufitu

@bartt345: akurat hantlami bardzo ciężko utrzymać napięcie i dobry wpływ na klatę rozrost - szczególnie jeśli dla kogoś jest to oporna partia. To nie badanie na tematy optymalności a grawitacja i zmienna siły i różnica w efektach będzie duża. Dodatkowo jak na hantle dojebiesz cieżaru to fajnie rośnie ryzyko p-----------a ( ͡° ͜ʖ ͡°). Wolnym cieżarem rozpiętki natomiast dobrze prehab się sprawdzą lub w wersji poliquina.Pokaż całość

@ElPicasso: ogólnie te ściskacze to na jedno kopyto są zazwyczaj oprócz jakichś ekstremalnych, jak zaczynasz to na łapki pomoże, na dłuższą mete wyrobi wytrzymałość... ale żeby wzmocnić chwyt konkretnie moim zdaniem to polecam zwisanie na drążku (ja akurat robiłem ćwiczenia na drążku ale efekt ten sam)

@ElPicasso: do ściskania benka pewnie tak

@ElPicasso: Nie wiem w jakim najłatwiej, ja by to zrobił w DaVinci Resolve, bo tego używam (ma darmową okrojoną wersję, do której poradniki na YT znajdziesz), ale na pewno można to zrobić w większości programów do edycji wideo.

@ElPicasso: paradoksalnie za dużo ciężaru i pewnie za głęboko siedzisz. Ustaw oparcie tak, żebyś miał jeszcze lukę między siedziskiem a miejscem pod kolanem

@ElPicasso: Zadrzyj stopę do góry i utrzymaj ja tak, tak jakbyś palcami i stóp chciał dotknąć kolana.

@Pan_Slon: A jak z progresem wielkości przedramienia? Urosło coś przez ten czas?

@ElPicasso: w tych godzinach to wszędzie będą podobne tłumy. Ja osobiście polecałbym FitFabric w Sukcesji. Duża silownia i zawsze można znaleźć jakieś miejsce na swój trening.

@ElPicasso: ja w Łodzi zawsze polecam Revolve

@Kasahara Zapytam w drugą stronę, jak myślisz, ile osoba naturalna może zyskać przyjmując nazwijmy to dawkę zastępczą 100mg lub nawet tyle ile Ty przyjmujesz ~130 mg bez żadnych innych srodków jeśli chodzi o trening? Będzie to jakiś znaczący game changer jeśli chodzi o poprawę sylwetki i zwiększenie masy mięśniowej?

@ElPicasso: photopea

@ElPicasso: masz darmowe narzędzie działające w przeglądarce do takich rzeczy. nic nie musisz ściągać photopea się to chyba nazywa, albo jakoś podobnie

@ElPicasso: trenuj przed lustrem, chwytaj równo i równo prowadź, bez szarpania, to obie ręce będą operowały tym samym ciężarem.

@DrakkainenV: i co innego więcej zrobi jak higiena życia? - sport, dieta, sen, mało stresu

@DrakkainenV: to bardzo ciekawe, mam teścia blisko dolnej normy a czuje się świetnie, progresuje na siłowni i mam libido jak 15 latek

@ElPicasso: prawidłowo najpierw powinna być higienizacja a potem dopiero przegląd, przy dużej ilości kamienia przegląd trzeba będzie powtórzyć po higienizacji tak czy siak

@ElPicasso tylko nieliczni dentyści ściśle tego wymagają, ale na pewno badanie kliniczne będzie bardziej miarodajne, jak zęby będą bez osadów i kamienia

@Szychasekk ajj też mnie właśnie kusi ten Borges, seta powinien spokojnie ugrać, a co byś powiedział o meczu Machac vs Zhang?

@ElPicasso: przede wszystkim masz skórę problematyczną więc sprawdzi się dwuetapowe oczyszczanie. olejek/masełko jako 1etap, pianka/żel jako 2 etap. do cery tłustej sprawdzi się najlepiej krem-żel z bielendy, bo nie jest ciężki i szybko się wchłania, po kremie najlepiej zaopatrzyć się w lekki spf polecam holikaholika, bo nie jest tłusty i nie bieli. polecam też zaopatrzyć się w kwas salicylowy i na to zieloną glinkę na zaskorniki, ale podstawa jest zadbaniePokaż całość

@ElPicasso: Ja również mam skórę tłustą z tendencją do trądziku. Podstawą każdej pielęgnacji jest oczyszczanie, nawilżanie i ochrona przeciwsłoneczna. Oczyszczać skórę twarzy należy 2xdziennie: rano i wieczorem. Możesz wypróbować takie produkty jak: CeraVe emulsje do mycia twarzy, Cetaphil emulsja micelarna, Bielenda Hydro lipidium delikatna emulsja do mycia. Po myciu skórę warto nawilżać nawet jak jest przetłuszczająca. W zależności od potrzeb skóry można wybrać kremy bardziej emolientowe lub humektantowe (lżejsze). MogęPokaż całość