Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Kasahara
Kasahara
via Wykop@kolar1: 10 lat temu też tu dostawałem takie komentarze gdy wrzucalem tu pierwsze filmy, mam prawie 40 lat i to 80 % moich kolegów w moim wieku mi jęczy jak bolą ich plecy/kolana/mają rwy kulszowe i inne gdzie nigdy sportem się nie skalali (nie mówiąc o brzuchach takich, ze kutasa nie widzą od X lat). Plus komentarze, w których już lata temu miałem jeździć na wózku
konto usunięte via Wykop
@kolar1: powiedz to ediemu który w-----l 500 - a kręgosłupa z tytanu nie ma xD
#fitness #sterydy #fitnesboners #silownia #pracbaza #zarabianie #mikrokoksy #mirkokoksy #niebieskiepaski #rozowepaski
Nie, żebym odkrył Amerykę ale myślicie, że z czołowych fitnes modeli i modelek, co cały rok są w formie - są jacyś naturale?
Rozumiem, jak ktoś jest bardzo niski, to i proporcje na zdjęciach mogą być zakłamane. No ale jednak nie brakuje
Nie, żebym odkrył Amerykę ale myślicie, że z czołowych fitnes modeli i modelek, co cały rok są w formie - są jacyś naturale?
Rozumiem, jak ktoś jest bardzo niski, to i proporcje na zdjęciach mogą być zakłamane. No ale jednak nie brakuje
@LadnyChlopczyk:
Dobrze znasz odpowiedź xd
z czołowych fitnes modeli i modelek, co cały rok są w formie - są jacyś naturale?
Dobrze znasz odpowiedź xd
@Saprofit: myślę że dla typa 180 cm to nawet 90 kg na żyle (<10% bf) nie jest osiągalne
straciłem 350zl po to żeby dowiedzieć się że 490 prolaktyny to w sumie nie jest zły wynik i 310 testosteronu to wynik w normie i szkoda zdrowia na trt
za to nie szkoda spać po pracy 2h bo taki r-------y jestem na codzień
#silownia #mirkokoksy
za to nie szkoda spać po pracy 2h bo taki r-------y jestem na codzień
#silownia #mirkokoksy
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@mirkax: naturalnie hahahaha.. dobre
Jaką alternatywę polecacie dla rumuńskiego martwego ciągu?
Szukam ćwiczenia które mocno zaangażuje dwugłowe uda, ale bez zbytniego angażowania pośladków
#silownia #mikrokoksy
Szukam ćwiczenia które mocno zaangażuje dwugłowe uda, ale bez zbytniego angażowania pośladków
#silownia #mikrokoksy
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
#silownia #mikrokoksy
Jakiś czas temu obejrzałem tzw faile na siłowni w wersji hard, gdzie np. kolana wyginają się w drugą stronę.
Od tego czasu (mimo, że sam jestem świadom tego absurdu) boję się progresować w ćwiczeniach na nogi, w obawie o taką czy inną kontuzję. Dosłownie wygląda to tak, że jeśli poczuję jakieś ukłucie w kolanie to momentalnie przestaję wykonywać to ćwiczenie.
I oczywiście to
#silownia #mikrokoksy
Jakiś czas temu obejrzałem tzw faile na siłowni w wersji hard, gdzie np. kolana wyginają się w drugą stronę.
Od tego czasu (mimo, że sam jestem świadom tego absurdu) boję się progresować w ćwiczeniach na nogi, w obawie o taką czy inną kontuzję. Dosłownie wygląda to tak, że jeśli poczuję jakieś ukłucie w kolanie to momentalnie przestaję wykonywać to ćwiczenie.
I oczywiście to
@mirko_anonim: takie jest ryzyko ćwiczenia z ciężarami, nie żaden absurd, a ci ludzie którym wygięły się kolana w drugą stronę, zerwali mięśnie, złamali kręgosłup czy zginęli jak im spadła sztanga się nie bali ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@mirko_anonim: Jak nie egoliftujesz, nie masz istniejących urazów kolan, hipermobilności stawów czy innych problemów z tym związanych to robienie pełnego wyprostu (nie przeprostu) w kolanie na leg pressie czy w przysiadzie nie powinno być żadnym problemem. Najwyżej zainwestuj w tejpy, aby je ustabilizować.
Jeżeli inni nie mają odwagi zróbmy to my #mikrokoksy. ZBIERZMY GRUPĘ 300 POWERLFITERÓW .W ŚRODKU TŁUMU @Kasahara ŻEBY ZAPODAĆ @IntruderXXL BOMBE. NIECH NA ZEWNĄTRZ CZEKA BARDZO DUŻO FILMIKÓW ODPALONYCH Z MARATONEM SIMMONSA. POKOJOWO WCHODZIMY IDZIEMY I NIE ZAPRZYMUJEMY SIĘ. OTACZAMY INTRUDERA. ANONYMOUS_DERP TRZYMA REDUKCJE NA DYSTANS. I WYCHODZIMY. ONI W ŚRODKU OSLANIANI. JEDZOEMY WSZYSCY PRZED I ZA ZEBY NIKT NAS NIE ZATRZYMAŁ I CIĄGLE BLOKUJEMY DOSTĘP KONTUZJI
@S_M_I_T_H: to nic nie da. This is the end
Jaki kolagen i ile gram polecicie brać dziennie? Pytam bo zastanawiam się nad suplementacją. Chodzi mi głownie o stawy. Odczuwam lekki dyskomfort w stawach przed i po treningu. I kilkoro znajomych właśnie wspomniało mi o kolagenie. Ogólnie dodam, ze ból nie występuje tak częśto i głownie jak mam słabszą regenerację. Na przykład tyddzień z mniejszą iloscią snu. Ogólnie zastanawiam się nad dawkami, czy osoby trenujące powinny brać większe dawki? No i sam
@volvo-gets: Samego czystego kolagenu opłaca się brać jakieś 10 g dziennie. Ten z linka jest bardzo dobry, sam go rano kupowałem i wtedy jeszcze kosztował 99 zł. Jak sobie zamówisz to wystarczy brać 2 miarki, a nie 3 jak jest napisane na opakowaniu.
@volvo-gets: kup sobie jeszcze takie kombo w tabsach glukozamina + msm + chondroityna i coś z boswelią, jako uzupelnienie, poczytaj o tym jak nie znasz
Jakie suplementy faktycznie coś dają? Oczywiście kreatyna, omega 3, witamina D, cynk i coś jeszcze?
#silownia #suplementy #zdrowie
#silownia #suplementy #zdrowie
@tylkoponsfw: Magnez warto suplementować przy regularnym wysiłku.
@tylkoponsfw: Temstosteron
Kupiłem sobie koszulkę na siłownie, może ludzie w końcu przestaną do mnie podchodzić jak zobaczą że weeb (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞
#silownia #mikrokoksy #anime
#silownia #mikrokoksy #anime
źródło: image
Pobierz@Pan_Szeryf: A ja się pochwalę. Za tydzień dostanę 3 drop moich koszulek dla moich „fanów” i podopiecznych. Łącznie już około 200 osób kupiło. (Nie zarabiam na tym, płacą tyle za koszulkę ile ona realnie kosztuje)
źródło: B715DB55-642B-42A2-AD47-A097CEDA1B39
Pobierz
@Pan_Szeryf a ja takie :)
źródło: temp_file3177928318468338009
Pobierz
Kochane Mirki, potrzebuje rekomendacji jaki sport wybrać. Niestety ćwiczenia obwodowe oraz ciężary odpadają na chwilę obecną, a pokochałam ten sport. Jestem po paraliżu, zgnieceniu nerwów w nadgarstku. A jednak chce jakiś sport uprawiać. Oprócz basenu i mobility, co polecacie?
#sport #zdrowie #silownia
#sport #zdrowie #silownia
@Jagoo: W twoim przypadku: triathlon, trekking, taniec
@Pan_Szeryf czyli pływanie, rower, bieg. Taniec to super pomysł, muszę poszukać co mam na Multisport z tego
Kurde kilka aktywnych dni, jeden dzień na rowerze, jeden dzien wyrwany z zycia przez jakąś migręne, nie dojadłem dwa dni z rzedu do odpowiedniego bilansu - efekt to 2.5kg mniej na wadze.
Masakra jak łatwo jest tracić wagę/masę
#silownia
Masakra jak łatwo jest tracić wagę/masę
#silownia
@Pan_Slon: ale wiesz że to jest tylko woda, glikogen i treść jelitowa? wracając do normalnej diety wróci ci ta waga momentalnie
w sportach w których funkcjonuje coś takiego jak kategorie wagowe zrzucają po 10kg w 2 dni specjalnie na ważenie a na samych zawodach już mają normalną wage ¯\(ツ)/¯
w sportach w których funkcjonuje coś takiego jak kategorie wagowe zrzucają po 10kg w 2 dni specjalnie na ważenie a na samych zawodach już mają normalną wage ¯\(ツ)/¯
@Pan_Slon: 2,5 kg to ok 18-20 tys kalorii
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mój znajomy pochodził codziennie na siłownię przez tydzień stosując swój autorski, plan:
3 ćwiczenia na klatkę: wyciskanie sztangi, wyciąganie hantli na ławce prostej i pod kątem.
3 na plecy: wiosłowanie, lat pulldown.
Po 2 na biceps i triceps.
1 ćwiczenie na nogi i tutaj trzeba uważać, żeby móc chodzić na następny dzień po 3 seriach leg press.
Mój znajomy pochodził codziennie na siłownię przez tydzień stosując swój autorski, plan:
3 ćwiczenia na klatkę: wyciskanie sztangi, wyciąganie hantli na ławce prostej i pod kątem.
3 na plecy: wiosłowanie, lat pulldown.
Po 2 na biceps i triceps.
1 ćwiczenie na nogi i tutaj trzeba uważać, żeby móc chodzić na następny dzień po 3 seriach leg press.
@mirko_anonim skoro to twój znajomy i ma nadwagę, to się ciesz że ci kolega nie zejdzie przedwcześnie na zawał, dla grubasów każda aktywność fizyczna jest na plus
konto usunięte via Wykop
@mirko_anonim: Niech twój znajomy się trochę podszkoli, bo robi głupoty. Codziennie na siłowni przez cały tydzień (xd) to jest katowanie siebie, organizm nie ma kiedy się zregenerować, robienie tych samych partii dzień po dniu to głupota. Barków nie ma w ogóle, łydek też, na nogi tylko jakiś soy boy exercise typu leg press, co ich dobrze nie rozwinie. Skoro ma nadwagę to niech zamieni większość dni w tygodniu z ćwiczeń
Wyciskam normalnie ze sztangą 110 na 6 repów, a hantle 35 na 12 repów potrafią mnie przygnieść szczególnie jak troche inaczej poprowadzę tor ruchu.
Jakie wy macie ratio BB BP:DB BP? Co jest ze mną nie tak? XD #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Jakie wy macie ratio BB BP:DB BP? Co jest ze mną nie tak? XD #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Nevermore_: a mnie tak... 👉👈
konto usunięte via Android
@Nevermore_ a mnie tak
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@chico_lachowski fajny femboy stanął mi xD
@chico_lachowski: Z taką sylwetką to trzeba pakować na maksa estrogen, a nie w jakieś siłownie się bawić, bo to minięcie się z powołaniem.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@kamikadze97
Poziom odklejki julek rośnie z dnia na dzień. Wpajane tak długo przez kanały komunikacyjne materiałów na tiktoku, że z ironii przerosło to ich faktyczny obraz.
Poziom odklejki julek rośnie z dnia na dzień. Wpajane tak długo przez kanały komunikacyjne materiałów na tiktoku, że z ironii przerosło to ich faktyczny obraz.
konto usunięte via Wykop
@kamikadze97: Widać, że na siłownię ten tatusiek chyba nigdy nie chodził, tylko na kanapie siedział
@tylkoponsfw: jadę od roku na teściu 250 mg co 4 dni, jedyne co to mam pryszcze i na to izotek będę brał. innych negatywnych skutków nie mam, żadnych problemów z włosami, badania wszystkie w normie, do jaj jest hcg, a do estro anastrozol
@tylkoponsfw: w alab u mnie jest możliwe do zbadania tylko do 3500, a zawsze wychodzi >3500 na wyniku, więc ile dokładnie powyżej mam to nie wiem