Zrobiłem sobie wczoraj dzień liczenia kalorii, żeby w końcu się dowiedzieć ile dziennie spożywam. Zjadłem w sumie to, co zawsze. Wyszło 2100 kcal z całego dnia, tymczasem zegarek mi pokazuje spalone 2300, a jedyną aktywnością był spacer. No tak to ja masy nie zbuduję XD

#dieta #silownia

Ktoś z Was brał Retatrutide? Już piąty dzień niemal bez snu podobno to jeden z efektów ubocznych w początkowej fazie. Jestem w stanie zasnąć na max 2-3 godziny i to taki płytki sen a jednocześnie rano jestem świeży dużo energii cały dzień i nawet zdrzemnąć mi się nie chce…

#silownia #mikrokoksy #medycyna

jak to jest ze laska, której sport to całe życie i jest topką światową w sporcie gdzie trzeba mieć mega formę, wygląda gorzej niż panna co ćwiczy z Chodakowską 2 razy w tygodniu z hantelkiem i gumą?xD

#silownia #wtf #sport #tenis #igaswiatek

✨️ Jak znaleźć motywację do sportu po przerwie? Ⓘ
Pytanie do wszystkich sportowych swirow z tagow #silownia #sport #odchudzanie #igrzyskabebzonow #kulturystyka i inne takie.

Jak wy w ogole znajdujecie motywację do tego żeby uprawiać sport? Podzielę się moim przypadkiem - mam 24 lata i od jakos 11 roku zycia do czasów covida (czyli do marca 2020) uprawialem dosc intensywnie (trening 1,5h 4 razy wPokaż całość

#silownia Rzuci ktos okiem na plan treningowy?

3 godziny treningu dziennie, tyle obecnie trenuje.

Dla osob ciekawych, zapraszam do lektury i przesluchania dlaczego wlasnie tak. :)

MOJ CALY SPLIT Z OMOWIENIEM.

#Pokaż całość

Macie coś do polecenia jeśli chodzi o białko? Do tej pory kupowałem Ostrovit sprawdzało się nieźle, smak w porządku, rozpuszczalność OK. Dwa ostatnie zamówienia: jedno za 135 zł, drugie za 108 zł (białko + kreatyna), więc cena była całkiem spoko. Ale dzisiaj wchodzę zamówić sobie kolejną porcję, a tu 180 zł za samo białko. No nie, tak się bawić nie będziemy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bialkoPokaż całość

#mikrokoksy #silownia #heheszki

Widać, że natural, iks de
#mikrokoksy #patryk2703 #silownia #sterydy

Dziś jako deload 250-270 kg ciągi porobiłem bez pasków dla testu, chwyt trzyma, pozycja dużo się nie zmieniła. Legancko

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Chłop targał żelastwo to je post workouta, placki, klopsy i buraki

#dieta #zdrowie #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Boomer na siłowni, czyli szok kulturowy między hantle a legginsy

No i stało się. Zacząłem chodzić na siłownię. Po latach wymówek, przekładania i obiecywania sobie, że „od poniedziałku”, w końcu się zapisałem. Trochę dla zdrowia, trochę dla kręgosłupa, trochę żeby nie sapnąć przy wchodzeniu po schodach.

Ale nikt mnie nie przygotował na jedno: modę na siłowni.

Ja,Pokaż całość

#silownia #mikrokoksy
Od jakiegos czasu czuje bol przy fazie koncowej np. wyciskania, podciagania w miejscu zaznaczonym na obrazku. Po badaniu usg ortopeda stwierdzil, ze nic w obrebie nie jest uszkodzone, zalecil tylko fizjoterapie - mimo, ze nawet nie wiadomo co mi dolega. Czy ktos mial moze podobny problem i pomysl co to moze byc? Przeciazenie wykluczam, bo po ponad miesiacu przerwy od treningow po powrocie bol powrocil.

Czy tzw "Deska" to faktycznie tak świetne ćwiczenie jak ją reklamują na jutubie i forach? ja robię 4 serie po półtorej minuty i na drugi dzień mam zakwasy na brzuchu i biodrach, więc chyba coś tam się dzieje z ciałem w trakcie wysiłku?
#silownia

Mirki, mój pierwszy trening na siłce FBW.

Zrobiłem w środę, a dzisiaj sobota i nadal są zakwasy. Nie jest aż tak źle.

Zaczekać sobie jeszcze jeden dzień na spokojnie czy n---------ć już dzisiaj?

#mirkokoksy #silownia #mikrokoksy #sport