#silownia #rozowepaski #motywacja #cwiczzwykopem #gryparatowaniapoziomu

Mirki, jakie suplementy polecacie wspierające mięśnie i stawy? Ortopeda mówi, że przeciążam się (dostaje Diclac i Ketospray by zlikwidować stany zapalne jak się pojawiają) ale regeneracja trwa bardzo długo, co sprawia że rzadziej chodzę na #silownia. Miałem teraz miesiąc przerwy :( Polecił mi bym brał jakieś suple wspierające mięśnie i stawy. Czego używacie?
#silownia #mikrokoksy #bieganie #rower #kolagen

#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Stradle planche xdd c-----o, ale stabilnie xdd
Pierwsze próby po kilku blokach treningowych pod wzmacnianie do planche. Mięśnie są gotowe, ale nadgarstki niekoniecznie xd
No i łokieć dalej boli jak się s----------m z futryny xD
Ale jakiś cel trzeba mieć w życiu mieć, więc jazda dalej na pełnej essie i będzie full kiedyś ᕙPokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Czy polecacie cykl taki jaki miał Arnold? Deca, Dianabol, Primobolan. Czy skupiając się mniej na barkach, ale mocno na klacie i łapach, plecach można uzyskać jego rezultat? Też mam 6 ft 2 wzrostu.
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #sterydy

──Pokaż całość

#tenis jeszcze jakieś pytania k---a ziomuś? #silownia

Jakie spadki siły podczas redukcji można uznać za normatywne?
Mianowicie ćwicze łącznie już prawie dwa lata, jestem obecnie na drugiej redukcji.
Podczas pierwszej spadki siły były zerowe może nawet na plus plan taki sam jak zawsze, redukcja odbywała się od 121-93kg wagi ciała na przestrzeni 6m-c, wówczas max w wyciskaniu okolicach 125kg.
Obecną redukcje rozpocząłem na wadze 107kg i po 2m-c jestem na 96kg, ale spadki w wyciskaniu mam z 175 naPokaż całość

Floor press 250kg :) Czyli znowu +10kg do rekordu. I znowu z zapasem.

360kg w siadzie z przedwczoraj totalnie mnie zniszczyło, szczególnie łapy. Więc dzisiaj byłem naprawdę zmęczony i obolały. Wiedziałem jednak że PR i tak zrobię :)

Jak widać pełna kontrola w ekscentryce, na dole minimalna pauza, chodzi tutaj po prostu o to żeby całkowicie "odłożyć" ciężar na podłogę, rozbić fazę ekscentryczną i koncentryczną, następnie katapulta do góry. Prosta sprawa :)

GłównaPokaż całość

Huop wrócił z #silownia
Huopa kusiło d-----ć ciężaru, no ale jutro fizyczny #kolchoz i trzeba było z umiarem, by móc jutro pracować normalnie.
Huop po siłowni kupił upragniony skyr fruvita, którego nie pił dawno. Pyszny, dobrze dla jego zadziałał.
Huop jeszcze sobie szejka zrobił z odżywki 30g tak na d-------e z rana.
Huop jak wrócił to zjadł jajecznicę, fasolę i TOMAT OWOC ŻYWOTA JEGO.
Huop sie dobrze czuje, później wleci więcej węgli (owoce)Pokaż całość

Potrzebuje porady. Zastosowałem tu polecane podwalanie przed treningiem, jednak przez to mam coraz więcej odcisków (rany też są na bydlaku), co mogę zrobić, aby ten proces nie był tak wyniszczający?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #kalistenika #przegryw

#igrzyskabebzonow

Grande finale! Podsumowanie 3 miesięcy naszych zmagań!
(informacja o II edycji na dole)

Łącznie zrzuciliśmy 37,6 kg! To jest tyle co:Pokaż całość

Dziś podjąłem ważna decyzję - zostanę mistrzem POKEMON

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Smutne jest to, że obecnie wszyscy chcą być nibembenami, niżarłakami. Tylko fit jedzenie, dieta, liczenie kalorii, siłownia, cardio. Zupełnie jak jacyś mecenasi piaseczni. Prawda jednak jest taka, że tylko posiadacze sporego bembena co żrą wszystko są potężni i zdolni do wielkich rzeczy.

#przemyslenia #kononowicz #silownia #szkolna17 #gownowpis #heheszki

( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°) #bekazgrubasow #medycyna #silownia

Jak szybko pozbyć się brzucha? ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#silownia

Robię treningi ciężko, czesto do upadku mięśniowego, jak czuje że się da to dokładam obciążenia, diete na masie mam na nadwyżce kalorii i w miarę zdrową a wyglądam po 10 latach na siłowni jak leszcz. Waga 80kg a w łapie ledwo 40cm przy przeciętnym wzroście. Ciekawi mnie czy ja nie umiem ćwiczyć, czy mam słaby organizm, albo tylko tak wygląda sylwetka bez sterydów z przeciętnymi genami, czy o co innego w tymPokaż całość

Rower 3h w tętnie 140bpm = zakwasy, zmęczenie, senność
Rower 3h w tętnie 120bpm = jakbym wgl treningu nie robił, żadnych zakwasów itp

Dobrze robie cardio na redukcji?

#silownia #rower #zdrowie

Może wieczorny trening ktoś?

W sumie fajnie się na to patrzy z łóżka

#silownia

#trening #silownia #mirkokoksy #dieta

Cześć, mam kilka pytań dla siłowniowych i dietetycznych znawców. Ogólnie rzecz biorąc zrzuciłem 15 kg dietą, ćwiczę w domu bez sprzętu na zasadzie pompek zwykłych, na podwyższeniu, z nogami w górze, mam łamany gryf i robię nim biceps i triceps. Podobno będąc na deficycie nie zbuduję masy mięśniowej. Czy schudnąć do swojej wagi "fabrycznej" i wtedy zacząć plus kaloryczny iPokaż całość

24 marca ważyłem 89 kg, dzisiaj waga pokazała niecałe 81. Siła praktycznie ta sama. Sam nie wiem czy lepiej wyglądam czy gorzej, raczej gorzej xd.
#przegryw #silownia #odchudzanie

Koniec 6 tygodnia treningów oraz zbijania wagi z przytupem. Solidna redukcja wagi i zauważalny progres wydolnościowy.

Szczegóły, statystyki pod linkiem:
https://medium.com/@ronintrenuje/06-12-05-2024-tydzie%C5%84-6-987a554d3ae7

#odchudzanie #silownia #mikrokoksy #bieganie #garmin
Obserwuj tag lub czarnolistuj #ronintrenuje