Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@MakiawelicznyAltruista ja też zauważyłem, że im mniej jem tym jestem bardziej lękliwy i zestresowany.
To podwyższony Kortyzol
To podwyższony Kortyzol
Nie jestem botem reklamowym, ale polecam ziomeczka, robi absolutnie powalony content XD
M.in. redukcja 4k kcal na ciastach z Biedronki i pączkach z Auchan xD
https://www.tiktok.com/@maciejgymlajfer
I to możecie Tinderówką wstawiać, niech wiedzą, co tracą ( ͡° ͜
M.in. redukcja 4k kcal na ciastach z Biedronki i pączkach z Auchan xD
https://www.tiktok.com/@maciejgymlajfer
I to możecie Tinderówką wstawiać, niech wiedzą, co tracą ( ͡° ͜
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@amadi52: Dzięki, miro
✨️ Czy dieta może zniszczyć związek? Ⓘ
Kobieta ma do mnie pretensje, bo nie chce jesc jej posiłków.
Sytuacja jest taka, że jestem na redukcji I ważę wszystko, liczę kalorie, mam zamknięty jadłospis I tylko w ramach niego cos podmieniam. Jest on rowniez prosty, bo dla mnie sie liczy makro. a nie smak. Na pewno na tym tagu rozumiecie jak ważne jest liczenie kalorii podczas redukcji.
Jednak moja kobieta ma do mnie pretensje,
Kobieta ma do mnie pretensje, bo nie chce jesc jej posiłków.
Sytuacja jest taka, że jestem na redukcji I ważę wszystko, liczę kalorie, mam zamknięty jadłospis I tylko w ramach niego cos podmieniam. Jest on rowniez prosty, bo dla mnie sie liczy makro. a nie smak. Na pewno na tym tagu rozumiecie jak ważne jest liczenie kalorii podczas redukcji.
Jednak moja kobieta ma do mnie pretensje,
@mirko_anonim: no jak nawet nie potraficie się dogadać co kto żre no to pozdro z dogadaniem się o poważne rzeczy
@mirko_anonim
Macie 15 lat? Jak chce gotować coś innego to niech gotuje tylko dla siebie, jak zrobi większą ilość to po prostu dłużej będzie to jadła.
Macie 15 lat? Jak chce gotować coś innego to niech gotuje tylko dla siebie, jak zrobi większą ilość to po prostu dłużej będzie to jadła.
@bonus no z tym rowerem to jednak jest to ebajk, ale na swoją obronę dodam że używam tylko 20% wspomagania rower waży 40 kg i ma opony 4 cale a ja jeżdżę w ciężkim terenie. W marcu jak dojeżdżałem do pracy to miałem zużyte 20% baterii, teraz mam 1-5 % ( ͡º ͜ʖ͡º) ale kupiłem go ze względu na duże dmc 200kg zwykły rower na trasie
źródło: temp_file6562851525308174072
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Planujesz dietę? Żywność przetworzona spowalnia odchudzanie
Najnowsze badanie pokazuje, że przetworzona żywność spowalnia odchudzanie. Sprawdź, dlaczego sama redukcja kalorii nie g
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
@mirko_anonim: i co mamy CI powiedzieć na to? ile masz tego bf, że uważasz że za nisko?
✨️ Jak radzić sobie z problemem snu podczas redukcji? Ⓘ
Nie mogę spać, ponieważ nie wyglądam tak jak bym chciał.
Jestem na redukcji. Mam konkretny cel jaki chcę osiągnąć. Jest to ambitny cel, gdyż chcę dociąć konkretnie i zrobić formę życia.
Niestety powoduje to u mnie problemy ze snem, gdyż podczas snu nie mogę pracować w kierunku tego celu tzn. nie mogę zwiększać deficytu, bo trudno to robić skoro się śpi. A więc mój mózg
Nie mogę spać, ponieważ nie wyglądam tak jak bym chciał.
Jestem na redukcji. Mam konkretny cel jaki chcę osiągnąć. Jest to ambitny cel, gdyż chcę dociąć konkretnie i zrobić formę życia.
Niestety powoduje to u mnie problemy ze snem, gdyż podczas snu nie mogę pracować w kierunku tego celu tzn. nie mogę zwiększać deficytu, bo trudno to robić skoro się śpi. A więc mój mózg
@mirko_anonim: Twoje ciało przepala bardzo dużo kalorii w trakcie snu, redukcja wcale nie ustaje
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
✨️ Czy jedzenie przed snem wpływa na redukcję wagi? Ⓘ
Ustalmy to raz na zawsze. Czy jak nawpier.dalam się kalorii przed snem, ale ciągle będę na deficycie to wpłynie to negatywnie na redukcję czy nie? Nie ukrywam że mam problem ze spaniem kiedy nie jestem mocno najedzony przed pójściem spać, więc myślę nad tym aby jeść mniej w ciągu dnia, a przed snem więcej. Ale trochę boję się że akurat przed snem nie
Ustalmy to raz na zawsze. Czy jak nawpier.dalam się kalorii przed snem, ale ciągle będę na deficycie to wpłynie to negatywnie na redukcję czy nie? Nie ukrywam że mam problem ze spaniem kiedy nie jestem mocno najedzony przed pójściem spać, więc myślę nad tym aby jeść mniej w ciągu dnia, a przed snem więcej. Ale trochę boję się że akurat przed snem nie
@mirko_anonim: Nie ma to żadnego wpływu na utratę tkanki tłuszczowej i wagi. Jesli jesteś w deficycie kcal, będzie chudł, tyle.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
✨️ Dlaczego nie mogę jeść więcej na redukcji? Ⓘ
Mam 197 cm, a chat gpt mówi mi że mam jeść 2700 kcal, aby robić redukcję. No więc jem te 2700 kcal od 2 miesięcy i to jest tragedia. Chodzę głodny, siła spada, gorzej śpię. Jak gość prawie 2 metry ma jeść tylko 2700 kcal? 2000 kcal to jest zapotrzebowanie dla statystycznego Kowalskiego 180cm, który siłownie widział tylko na obrazkach. A ja, jako stały
Mam 197 cm, a chat gpt mówi mi że mam jeść 2700 kcal, aby robić redukcję. No więc jem te 2700 kcal od 2 miesięcy i to jest tragedia. Chodzę głodny, siła spada, gorzej śpię. Jak gość prawie 2 metry ma jeść tylko 2700 kcal? 2000 kcal to jest zapotrzebowanie dla statystycznego Kowalskiego 180cm, który siłownie widział tylko na obrazkach. A ja, jako stały
@mirko_anonim: to bait? zapytaj jeszcze chata gpt czy możesz się wysrać albo pójść spać... chłopie, wylicz sobie +- zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij 300-500 kcal od tego, spróbuj ustalonej kaloryki przez tydzień i ewentualnie dodaj lub utnij, to nie jest rocket science xD
✨️ Pomysły na sycącą kolację na redukcji Ⓘ
Pomysły na sytą kolację.
Jestem na redukcji. Do tego mam taki problem, że przed snem mój żołądek zaczyna bardziej ssać. Nie wiem z czego to wynika - cały dzień jest odpowiednie posiłki, wieczorem mam już zdecydowaną większość zapotrzebowania pokrytą, ale mimo tego dopada mnie głód, któtego często nie da rady zabić ostatnim posiłkiem z dziennego jadłospisu.
Przez to często zdarza się, że jestem smuszony przekroczyć limit
Pomysły na sytą kolację.
Jestem na redukcji. Do tego mam taki problem, że przed snem mój żołądek zaczyna bardziej ssać. Nie wiem z czego to wynika - cały dzień jest odpowiednie posiłki, wieczorem mam już zdecydowaną większość zapotrzebowania pokrytą, ale mimo tego dopada mnie głód, któtego często nie da rady zabić ostatnim posiłkiem z dziennego jadłospisu.
Przez to często zdarza się, że jestem smuszony przekroczyć limit
@mirko_anonim: nie jedz śniadań albo jedz je bardzo późno i mocno skromne. Na kolację weź „zaoszczędzone kalorie”, zrób sobie ucztę i śpij słodko. Łatwo przyzwyczaić się do takiego trybu i działa to za każdym razem. Nie ma za co, z fartem!
@mirko_anonim: zjedz ostatni posiłek na jakieś 30/60 minut przed spaniem i będzie git :D ja zazwyczaj dużo nabiału jem na kolacje, twaróg jest super bo możesz go zjeść dużo i zapycha :)
Stary człowiek a jeszcze w samotnym treningu coś tam biega.
Kiedyś 103kg przy 184cm, teraz 77kg.
46 level
#bieganie #biegajzwykopem #odchudzanie #redukcja #mikrokoksy
Kiedyś 103kg przy 184cm, teraz 77kg.
46 level
#bieganie #biegajzwykopem #odchudzanie #redukcja #mikrokoksy
źródło: temp_file2790812885562486046
Pobierz
@Teraz_albo_nigdy normalnie, przebierasz nogami i cyk 🙂
Dieta Kwaśniewskiego alias dieta optymalna
To dieta niskowęglowodanowa podobna do diety ketogenicznej, propagowana od lat 60. XX w. przez polskiego lekarza Jana Kwaśniewskiego. Polega na zwiększeniu spożycia tłuszczu w diecie oraz na ograniczeniu białka i znacznej redukcji węglowodanów
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
- #
DIETA strukturalna dr. BARDADYNA: zasady. Ile można na niej schudnąć?
Dieta strukturalna dr. Bardadyna to program odchudzania, w trakcie którego nie trzeba liczyć kalorii. Opiera się ona na uzupełnieniu lub zastąpieniu posiłków produktami strukturalnymi, czyli takimi, które jednocześnie dostarczają maksymalną wartość odżywczą i minimalną ilość kalorii
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Dieta Montignac - zasady, efekty, produkty
Dieta Montignaca sposób odżywiania, który zdaniem jego twórcy prowadzi do spadku i uregulowania wagi ciała. Dieta ta ma charakter diety niskoglikemicznej, uzupełnionej o dodatkowe restrykcje
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
Redukcje można uznać za praktycznie zakończoną, 10 kilo poszło. Ale i tak mam wyjazd pod koniec sierpnia więc równie dobrze można jeszcze troche wytrzymać i zrzucić te dodatkowe 2/3 kilo.
Do spróbowania na następną redukcję:
1) Zapas kolki zero
2) Przejście czasowe na #keto - już kilka osób z którymi gadałem mówiło że keto mocno im przyśpiesza redukcje, warto spróbować w sumie.
#redukcja #dieta
Do spróbowania na następną redukcję:
1) Zapas kolki zero
2) Przejście czasowe na #keto - już kilka osób z którymi gadałem mówiło że keto mocno im przyśpiesza redukcje, warto spróbować w sumie.
#redukcja #dieta
@Zoriuszka: Po koli zero chciało mi się żreć bez sensu, taki sam efekt jak po piwie.
Keto to styl życia, jak już ładnie zredukowałeś, to po co tak radykalnie sobie życie zmieniać? Może lepiej dobić na spokojnie
Keto to styl życia, jak już ładnie zredukowałeś, to po co tak radykalnie sobie życie zmieniać? Może lepiej dobić na spokojnie
@Zoriuszka: Ale keto Ci nie przyspieszy redukcji. Przyspieszy redukcję odpowiednio wygenerowany większy deficyt. Im bardziej nienaturalne i nienormalne kroki podejmujesz w trakcie redukcji pomimo pozornego pozytywnego efektu, tym bardziej wzrasta szansa, że jeszcze szybciej przytyjesz. Dieta redukcyjne ma Cie nauczyć stylu życia na nowo tak byś nie czuł że jesteś na diecie. Kończysz odchudza nieznacznie Zwiększasz ilość porcji i nie czujesz żadnego dyskomfortu.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@jaras2 nie musisz robić sobie od razu keto, każdy jadłospis polegający na niskoprzetworzonej żywności i wyrzucaniu najprostszych zbóż z życia rozwiązuje ten problem w maks 3 dni
Mi idealnie wchodzą śniadania białkowo tłuszczowe, ostatnio bardzo często są to np. jajka + wędzony łosoś do tego zielone warzywa/kiszona kapusta i jest ideolo, obiad glownie warzywa + mięso (Dziś np ziemniaki, marchew, pierś z indyka na parze) przy większej aktywności dorzucam np. Kaszę jaglaną czy quinoe rzadziej ryz, kolacja to często szejk białkowy plus owoce leśne, do tego np. nasiona lnu bądź chia. W taki sposób mogę uciąć 1k kcal od
Od jutra zaczynam "redukcję życia" przed planowanym ślubem w przyszłym roku i postanowiłem prowadzić tutaj dziennik – dla motywacji, kontroli i żeby móc korzystać z doświadczenia obecnych tu wyjadaczy.
Trochę o mnie:
- wiek: 33 lata