Mirki, w ciągu tygodnia schudłam na redukcji 2,6 kg. Dobry start, lecimy po więcej.

#chwalesie #redukcja #redukcjazwykopem #rozowepaski

121.3kg->106.6kg (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
14.7 kg zrzucone od 21 lutego, jest to mój drugi kamień milowy o którym pisałem bodajże miesiąc temu (przy wpisie na 109kg). Nie powiem, maj uznaje za miesiąc lekko stracony (majówka oraz lekkie poluzowanie) jednakże co nieco udało się zrzucić. Do celu zostało 6.6kg, jednakże przez to że biorę udział w #igrzyskabebzonow myślę że może troszkę więcej się uda zrzucićPokaż całość

Niestety, ostatnimi czasy sie strasznie rozbebenilem i musze zrzucic sporo wagi - pic rel.

Troche o mnie - 32 lata, 187 cm i 128 kilo wagi. 35 kilo musi zejsc. Pytanie moje dotyczy przede wszystkim aktywnosci fizycznej, miche sobie ogarne (deficyt 700 kcal, 1.6 - 1.8g bialka na kilogram masy ciala), chodzi mi o to, jak zaczac po dwuletniej przerwie aktywnosc fizyczna.

Przed rozbebniemiem trenowalem na silowni i MMA, dwugodzinny trening niePokaż całość

Rozpoczynam dzień 3 #glodowka #post

Wczoraj w ciągu dnia pojawił się pierwszy symptom który mi osobiście przeszkadza i gdyby nie on, to na poście myślę że byłbym tym razem około tygodnia. Chodzi o uczucie suchości w ustach i gardle. Pomimo nawadniania się efekt ten pojawia się okresowo w ciągu dnia i po jakimś czasie ustaje. Gumy do żucia nie niwelują znacząco tego efektu, ale trochę pomagają.

Ale do rzeczy.Pokaż całość

Wczoraj rozpocząłem mój post, ale nie w wersji tak hardkorowej jak co niektórzy, że sama woda, nie. Piję kawę, wodę, trafić się też może jakiś napój zero, herbatę, czy miętę. Tym razem wskakuje na krótko, zaledwie do piątku, cel? Przeczyszczenie kichy, przez to, że jestem na nietypowej redukcji od końca marca, czyli jem wszystko włącznie z kebsami i innymi rzeczami, to czuję, że potrzebuję trochę resetu. Oczywiście po poście wracam do swojejPokaż całość

To odchudzanie czasem jest powalone i trzeba mieć świętą cierpliwość :) od około tygodnia moja waga się zatrzymała w miejscu, oczywiście dieta nadal trzymana, nawet ciut zwiększona aktywność. No ale nic myślę, zaczekam nie odpuszczam. Po kolejnych 3 dniach czyli wczoraj się ważę, plus 1,3 kg xD myślę o cie uj, mega frustrujące i serio człowiek ma wiele myśli typu: na co ja to robię jak ta waga wraca mimo diety, damPokaż całość

Muszę wam Mireczki i Mirabelki powiedzieć, że pomimo tego że Rossman się wywalił, i tak się cieszę z dzisiejszej podjętej próby. Pomimo tego że jestem ulany i ciężki (108kg), nałogowym palaczem (vape), oraz mam astmę (niezłe combo wiem xD) udało mi się pierwszy raz od lat podjąć jakikolwiek wysiłek powyżej 5km (｡◕‿‿◕｡)a dokładniej 11km w 1h 28 minut. Wiem że to niewiele więcej niż marszPokaż całość

27 lat, 190 wzrostu, początek robienia masy 90kg, koniec masy 105kg i teraz po czterech miesiącach redukcji waga 97kg i za chiny nie mogę dalej chudnąć nawet przy 1800kcal dziennie.

#mirkokoksy #silownia #redukcja

Najlepszy chleb z Lidla, a nie jakies tam pseudo piekarnie #gownowpis #dieta #redukcja #masa #gotujzwykopem #mirkokoksy

Jestem chudo-tłusty. Robię redukcję. Jeśli ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu. Cardio nie robię. Robię 10 tysięcy kroków dziennie. Jestem w deficycie, bo moje 2500 kcal się zgadza dziennie, ale makro nie trzymam, to zostanę flakiem na koniec redukcji?

#mikrokoksy #silownia #dieta #przegryw #redukcja #skinnyfat #trening

Jeśli chcę wyjść ze skinny fat i zrobić lepszą sylwetkę redukując zbędny tłuszczyk, to muszę mieć dietę wysokobiałkową?

#mikrokoksy #silownia #dieta #przegryw #redukcja

#igrzyskabebzonow

Napięcie urosło do odpowiednich rozmiarów, więc...
Ruszamy z drugą edycją Igrzysk Bebzonów! Przed wyruszeniem w drogę należy zebrać drużynę!

O co chodzi?Pokaż całość

Ma ktoś z was do polecenia prostą i dokładną wagę łazienkową?

Głównie mi zależy żeby właśnie była precyzyjna i możliwie tania, najlepiej bez żadnego zbędnego g**na jak "analiza składu ciała" która wcale nie jest celna, jedynie dodatkowo kosztuje.

Budżet 50-100 zł, ale jeżeli z jakiegoś powodu jest sens dopłacić do prostej wagi, to jestem w stanie to rozważyć.

#silownia , #mirkokoksy, #dieta, #treningPokaż całość

Ej, rzucił mi się ostatnio w oczy jakiś tag gdzie grubasy z wykopu wspólnie zrzucały kg. Ktoś podpowie jak on się nazywał? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#dieta #redukcja

#igrzyskabebzonow

Grande finale! Podsumowanie 3 miesięcy naszych zmagań!
(informacja o II edycji na dole)

Łącznie zrzuciliśmy 37,6 kg! To jest tyle co:Pokaż całość

Kolejny tydzień minął a ja chyba wpadłem w kryzys, waga nie chce schodzić tak jak powinna, więc dodatkowo dokładam treningi kardio na rowerze stacjonarnym, zobaczymy czy coś to da.
#pomidorowaredukcja
Waga: 106.9kg (-0.2kg)
Schudłem już: 4kg
Cel: 90kg

#dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #redukcja

Maczfit, testowania dzień pierwszy ᕦ(òóˇ)ᕤ 3500 kcal lece, próbował ktoś? #gownowpis #mirkokoksy #gotowanie #dieta #redukcja #masa #silownia

Wracam z Warszawy, jak zawsze za swoje, drugą klasą, popatrując na elitarnych pasażerów klasy pierwszej, siedzących przy suto zastawionym stole.

#bekazgrubasow #kolej #redukcja #zdrowie

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Jestem mentalnym grubasem.

Mam problem z zrzuceniem wagi. Aktualnie 87 przy 173 cm. Niby jestem aktywny, mam rozpisaną dietę na 2100 kcal, ale wystarczy gorszy dzień i odpala się protokół żarcia w opór fast food i słodycze. Naprawdę nie mam nad tym kontroli, jestem bezsilny. Niestety mam tendencję do uzależnień, odstawiłem sam a-----l i fajki prawie rok temu (i uważam to za świetną decyzję). Wydaje mi się, że terazPokaż całość