#redukcja #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #berberyna #naryngenina #odchudzanie
Czy:
- berberyna
- naryngenina
Czy:
- berberyna
- naryngenina
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Lekarz wyjaśnia, jak skutecznie spalać tłuszcz: Trening oporowy zamiast cardio?
Naukowe badania jednoznacznie wskazują, że nie da się spalić tłuszczu wyłącznie z jednej partii ciała. Znany brytyjski ekspert ds. żywienia, dr Michael Mosley, wielokrotnie podkreślał, że trening oporowy skuteczniej niż cardio pomaga redukować tłuszcz brzuszny
z- 7
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@Munja777:
Tyle ile sobie wkręcisz na każdą z tych spraw
Złapałeś baita trenerów optymalnych
Realnie wszystkie te rzeczy mają wpływ na cokolwiek od 0,2137 do 2,137 % jak powiedział największy Polak Jan Paweł Drugi IronFist
Tyle ile sobie wkręcisz na każdą z tych spraw
Złapałeś baita trenerów optymalnych
Realnie wszystkie te rzeczy mają wpływ na cokolwiek od 0,2137 do 2,137 % jak powiedział największy Polak Jan Paweł Drugi IronFist
@Kasahara: tak przy okazji tematów modnych 10 lat temu - zalecenia z Twojego materiału na YT dotyczącego procentowego rozkładu kwasów tłuszczowych w diecie nadal zachowują aktualność, czy też może coś się w tym zakresie zmieniło?
Mężczyźni częściej są otyli
Prawie 2/3 polskich mężczyzn ma nadwagę lub otyłość. Onet na podstawie rozmowy z Michałem Gulczyńskim wyjaśnia, dlaczego problemy z wagą częściej dotyczą mężczyzn i jak temu zaradzić.
z- 55
- #
- #
- #
- #
- #
Standardowo przypominam: jeśli wpisy o retatrutydzie Cię irytują, tag #retadziennik istnieje po to, żeby można było go zablokować 😉
Update – 27 czerwca
Ponieważ od ostatniego wpisu praktycznie nic się nie zmieniło, nie ma sensu znowu rozpisywać się o tym samym. Wszystko nadal idzie zgodnie z planem.
Waga
Update – 27 czerwca
Ponieważ od ostatniego wpisu praktycznie nic się nie zmieniło, nie ma sensu znowu rozpisywać się o tym samym. Wszystko nadal idzie zgodnie z planem.
Waga
źródło: viber_image_2026-07-01_09-36-25-081
PobierzPodsumowanie JEDENASTEGO tygodnia #igrzyskabebzonow
mialo niebyc ale czuje ze trzeba bo wsoanialy byl to tydzien, nie zpaomne go nigdy
dotarlo do mnie ze jestem zmierzly i zbyt jade po grubasach a oni przeciez sa niewinni jak łąka nieobsrana i musze zmienic styl bo wszyscy placza po nocach jak glodne niemowlaki:(
W tym tygodniu zrzuciliśmy szalone : 3.75 kg.
mialo niebyc ale czuje ze trzeba bo wsoanialy byl to tydzien, nie zpaomne go nigdy
dotarlo do mnie ze jestem zmierzly i zbyt jade po grubasach a oni przeciez sa niewinni jak łąka nieobsrana i musze zmienic styl bo wszyscy placza po nocach jak glodne niemowlaki:(
W tym tygodniu zrzuciliśmy szalone : 3.75 kg.
No nie powiem, głupio mi tak odpaść ale sam sobie winny jestem. Ave otyły Panie, że Ci się chciało użerać z takimi spaślakami jak ja! Grube to głupie. :D
@wykopowy_brukselek:
Właśnie tak sobie wyobrażam prowadzenie szkół i innych placówek dydaktycznych, gdzie nie wolno nic złego powiedzieć na dziecko.
Piękny wpis. O takie wpisy nic nie chudłem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Właśnie tak sobie wyobrażam prowadzenie szkół i innych placówek dydaktycznych, gdzie nie wolno nic złego powiedzieć na dziecko.
Piękny wpis. O takie wpisy nic nie chudłem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: image
Pobierz
✨️ Zielony kolor stolca po spożyciu napojów zero - co to oznacza? Ⓘ
Zauważyłem już 2. raz, że sram na zielono XD Jestem 1.5msc na redukcji. Zawsze piłem słodkie napoje i ciężko mi było z nich zrezygnować aż do nie dawna, kiedy odkryłem Oshee i 4Move zero. Cała butelka (750ml) ma tylko 8kcal i posmakowało mi to na tyle, że od tygodnia pije tylko to XD Dziś wypiłem prawie 2 litry tego gówna.
Zauważyłem już 2. raz, że sram na zielono XD Jestem 1.5msc na redukcji. Zawsze piłem słodkie napoje i ciężko mi było z nich zrezygnować aż do nie dawna, kiedy odkryłem Oshee i 4Move zero. Cała butelka (750ml) ma tylko 8kcal i posmakowało mi to na tyle, że od tygodnia pije tylko to XD Dziś wypiłem prawie 2 litry tego gówna.
@mirko_anonim: zamieniasz się w shreka
organizacyjny-prekursor-72: No żółty z niebieskim robi zielony. G---o na początku jest bardziej zolte, dopiero pod koniec idzie w brąz. Sam kolor to nic takiego ale może nie pij tyle tego szajsu
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: mkarweta
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: mkarweta
Standardowo przypominam: jeśli wpisy o retatrutydzie Cię irytują, tag #retadziennik istnieje po to, żeby można było go zablokować 😉
Update - 20 czerwca
Dawka 3,75 mg przyjęta. Nadal brak jakichkolwiek odczuwalnych skutków ubocznych.
Waga
Update - 20 czerwca
Dawka 3,75 mg przyjęta. Nadal brak jakichkolwiek odczuwalnych skutków ubocznych.
Waga
źródło: viber_image_2026-06-22_18-49-29-773
Pobierz
@troglodyta_erudyta: grubas
@niemorzliwe: 1500
Jest ktoś kto korzystał z konsultacji online, żeby zacząć leczenie GLP-1?
Lekarze z tych receptomatów online i innych portali przepisują Mounjaro bez problemu czy kręcą nosem jeśli wcześniej nie było leczenia? Jak w ogóle wygląda kontynuacja leczenia po przepisaniu jednego wstrzykiwacza online? Robią problemy z kolejnymi dawkami?
#mounjaro #wegovy #odchudzanie #redukcja #medycyna
Lekarze z tych receptomatów online i innych portali przepisują Mounjaro bez problemu czy kręcą nosem jeśli wcześniej nie było leczenia? Jak w ogóle wygląda kontynuacja leczenia po przepisaniu jednego wstrzykiwacza online? Robią problemy z kolejnymi dawkami?
#mounjaro #wegovy #odchudzanie #redukcja #medycyna
@Gleacher: wujek brata szwagra zięcia od strony stryja mówił że to można w necie bez problemu dostać, bez recepty prosto od pana chińczyka (z nakleją od lokalnego sprzedawcy) ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Samo glp -1 jak i bardziej "rozbudowane" formy typu triple G
Samo glp -1 jak i bardziej "rozbudowane" formy typu triple G
@arclex:
Nie można. Są ludzie dla których zawsze wypicie nawet odrobiny alkoholu kończy się żle. Statystyczny Polak może robić wszystko ale z glową, ale ty konkretny Polaku masz swoje ograniczenia genetyczne.
można robić wszystko, tylko z głową.
Nie można. Są ludzie dla których zawsze wypicie nawet odrobiny alkoholu kończy się żle. Statystyczny Polak może robić wszystko ale z glową, ale ty konkretny Polaku masz swoje ograniczenia genetyczne.
czy jezeli mam aktualnie duzo nauki/pracy umyslowej, to da sie w tym czasie zredukowac wage bez duzego spadku osiagow? domyslam sie, ze przy malym deficycie pewnie bedzie ok, ale przy takim agresywnym, w stylu 1000-1500 kcal? jaki system bylby najlepszy, zeby spadek cukru tak nie bolal i sie za mocno jesc nie chcialo, if na jeden posilek dziennie? jezeli tak, jaki to moglby byc posilek, jakas jajowa 5-6 jajek?
#rozwojosobisty
#rozwojosobisty
jezeli tak, jaki to moglby byc posilek, jakas jajowa 5-6 jajek?
@Das_Ungeheuer_von_Danzig: Nie bądź już p------y, zjedz pełnowartościowy obiad
@Das_Ungeheuer_von_Danzig: 300-500kcal mniej i spokojnie sobie lecisz
Podsumowanie ÓSMEGO tygodnia #igrzyskabebzonow
Ósmy tydzień zmagań za nami i powiem Wam krótko: dramat. Wyniki są po prostu tragiczne. Miała być ostra redukcja na finiszu, a wyszedł festiwal kapitulacji i masowe podjadanie.
zjebvaliscie i wiecie o tym
nie wartyo bylo, tyle wam poiwiem
W
Ósmy tydzień zmagań za nami i powiem Wam krótko: dramat. Wyniki są po prostu tragiczne. Miała być ostra redukcja na finiszu, a wyszedł festiwal kapitulacji i masowe podjadanie.
zjebvaliscie i wiecie o tym
nie wartyo bylo, tyle wam poiwiem
W
źródło: content
Pobierz
@wykopowy_brukselek: 85 osób schudło 8,5kg, z czego sam @kl3Hta schudł 4kg xD
@wykopowy_brukselek: JEZU KRYSTE XD
źródło: obraz_2026-06-08_111353659
PobierzKolejna redukcja Mirki i moja konkluzja jest taka, że nie nadaję się do tego. Geny trzeba mieć i tyle, a jak nie to twarda chemia, a ja nie dotykam takich rzeczy.
Jeszcze ani razu w życiu mi to nie wyszło. Masa owszem, wchodziła zawsze łatwo, ale redukcji nigdy nie udało mi się dobrze przeprowadzić. Zamęczałem się tylko na wszystkie sposoby. Interwały nie pomogły, posty przerywane też. Agresywny deficyt, lekki deficyt, cardio, brak cardio.
Owszem,
Jeszcze ani razu w życiu mi to nie wyszło. Masa owszem, wchodziła zawsze łatwo, ale redukcji nigdy nie udało mi się dobrze przeprowadzić. Zamęczałem się tylko na wszystkie sposoby. Interwały nie pomogły, posty przerywane też. Agresywny deficyt, lekki deficyt, cardio, brak cardio.
Owszem,
źródło: batman
Pobierz
@MakiawelicznyAltruista: Trzeba po prostu umieć się zachowywać jak dorosły człowiek i wziąć minimum odpowiedzialności. To nie jest kwestia genów.
@arclex: +1
Ale łatwiej jest zrzucić na geny i dalej nie umieć kontrolować tego, jak się żyje i co się je ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale łatwiej jest zrzucić na geny i dalej nie umieć kontrolować tego, jak się żyje i co się je ( ͡° ͜ʖ ͡°)
/ cotygodniowy dziennik na tagu #retadziennik /
Update - 6 czerwca
Dawka 2,5 mg przyjęta. Nadal brak jakichkolwiek odczuwalnych skutków ubocznych.
Waga
Update - 6 czerwca
Dawka 2,5 mg przyjęta. Nadal brak jakichkolwiek odczuwalnych skutków ubocznych.
Waga
źródło: viber_image_2026-06-06_10-56-13-122
Pobierz
@gruby007: czekaj czy ty zacząłeś brać jakąś chemię ważąc 86kg? Zamiast po prostu mniej żreć i więcej się ruszać?
@przegro_pisarz: no dlatego się zastanawiam co jest z OPem nie tak
Podsumowanie SIÓDMEGO tygodnia #igrzyskabebzonow v8
nie wiem juz jak mam pisac te podsumowania, moderacja mnie przesladuje, napisze czlowiek ze gruube to glupie i juz kasują
prawdopdoobnie moderacja jest w 3 klasie otylosci i zamiast chudnac to zrą jak swinie i nie mozna ich nawet za to j---c bo moderacja
Ehh bez sensu to życie
W
nie wiem juz jak mam pisac te podsumowania, moderacja mnie przesladuje, napisze czlowiek ze gruube to glupie i juz kasują
prawdopdoobnie moderacja jest w 3 klasie otylosci i zamiast chudnac to zrą jak swinie i nie mozna ich nawet za to j---c bo moderacja
Ehh bez sensu to życie
W
źródło: image0
Pobierz
Prześladują tych grubasów.
@wykopowy_brukselek:
@cierpka-rzodkiewka - przestań nas szkalować, to, że nie podobało mi się twoje pisanie o ciągnięciu siura i innych czynnościach keksualnych nie robi ze mnie osoby toksycznej. Zajmij się sobą i swoimi 10 cioma osobowościami.
@cierpka-rzodkiewka - przestań nas szkalować, to, że nie podobało mi się twoje pisanie o ciągnięciu siura i innych czynnościach keksualnych nie robi ze mnie osoby toksycznej. Zajmij się sobą i swoimi 10 cioma osobowościami.
✨️ Gdzie kupić Yohimbinę w dobrej cenie? Ⓘ
Mirki, gdzie teraz kupujecie (najtaniej) Yohimbine?
#mikrokoksy #mirkokoksy #suplementy #silownia #trening #redukcja #yohimbine
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Mirki, gdzie teraz kupujecie (najtaniej) Yohimbine?
#mikrokoksy #mirkokoksy #suplementy #silownia #trening #redukcja #yohimbine
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
@znowuzapomnialemhasla: Właśnie nie. Taką przedtreningówkę mającą w porcji 400-500mg kofeiny i jeszcze kilka innych stymulantów zamawiasz normalnie. A johe której 80% ludzi w żaden sposób nie czuje negatywnie, już nie.
@bartt345: Hyperion z jakiejś czeskiej marki. Normalnie w sklepie miałem na myśli internetowym, dlatego, że joha już w sklepach internetowych jest coraz ciężej dostępna i wycofywana.
Wymyślony procent na potwierdzenie tezy, miał na celu uświadomienie ludziom, że walenie chorych ilości kofeiny jest bardziej szkodliwe, niż użycie 5-10mg johimbiny.
Ja sam rzadko kiedy używam przedtreningowki i to takiej z której łyknę 200-250mg kofeiny. (Niecała miarka)
Wymyślony procent na potwierdzenie tezy, miał na celu uświadomienie ludziom, że walenie chorych ilości kofeiny jest bardziej szkodliwe, niż użycie 5-10mg johimbiny.
Ja sam rzadko kiedy używam przedtreningowki i to takiej z której łyknę 200-250mg kofeiny. (Niecała miarka)
Od dziecka jestem otyła. Rok temu wyszła IO, ale postanowiłam zwalczyć ją sama. Schudłam sama około 7kg, ale waga spadała bardzo wolno, poniżej 95kg nie chciała wcale zejść. Trzymałam wagę, póki nie musiałam zacząć brać ssri. Na nich przytyłam już w sumie w 5 miesięcy. 8kg.
W poniedziałek mam wizytę u lekarza, który zajmuje się leczeniem otyłości. Jednak czym bliżej wizyty to zastanawiam się czy powinnam się na to decydować. Czy może
W poniedziałek mam wizytę u lekarza, który zajmuje się leczeniem otyłości. Jednak czym bliżej wizyty to zastanawiam się czy powinnam się na to decydować. Czy może
Podsumowanie SZÓSTEGO tygodnia #igrzyskabebzonow v8
Półmetek igrzysk za nami!
W tym tygodniu zrzuciliśmy wspólnie: 28.75 kg. w sumie to juz 340 kilogramow grubasow mniej
TOP zawodnicy wyzwania (ogólna masa w kg z podsumowania):
Półmetek igrzysk za nami!
W tym tygodniu zrzuciliśmy wspólnie: 28.75 kg. w sumie to juz 340 kilogramow grubasow mniej
TOP zawodnicy wyzwania (ogólna masa w kg z podsumowania):
źródło: image0
Pobierz@wykopowy_brukselek Mamy niższe IQ niz BMI. A to dopiero jedna z naszych zalet.
Komentarz usunięty przez moderatora
#igrzyskabebzonow podsumowanie tygodnia 5
Moderacja ostatnio usunela mi post wiec tym razem grzecznie
Okropnie malo udalo sie zrzucic bo tylko 39.19 kg. lacznie od startu to juz 319 kg
Dla formalności zerkamy na TOP zawodników wyzwania (ogólna masa w kg z podsumowania):
Elitarne pierwsze miejsce zajmuje: 1. @Jailer - 9.20
Moderacja ostatnio usunela mi post wiec tym razem grzecznie
Okropnie malo udalo sie zrzucic bo tylko 39.19 kg. lacznie od startu to juz 319 kg
Dla formalności zerkamy na TOP zawodników wyzwania (ogólna masa w kg z podsumowania):
Elitarne pierwsze miejsce zajmuje: 1. @Jailer - 9.20
Zapomniałem
Jestem głupi a @KakaowyTaboret się napracowal
Jestem głupi a @KakaowyTaboret się napracowal
źródło: bdb8dcea-451b-4048-b444-485f5beefcc2
PobierzW lustrze jako tako ta sylwetka jeszcze wygląda, ale nagrałem się telefonem i jest po prostu tragedia. Natura obdarzyła mnie odkładaniem się tłuszczu na boczkach, jednocześnie skinny chude rączki mimo, że trenuje siłowo.
Musze schudnąć, obecnie ważę 83 kg przy ~175 cm wzrostu. Nigdy nie robiłem redukcji i szczerze liczyć kalorii mi się nie chce. Czy odłożenie cukru i treningi 5x w tygodniu cardio wystarczą żeby tak zejść do 70 kg? Zakładając,
Musze schudnąć, obecnie ważę 83 kg przy ~175 cm wzrostu. Nigdy nie robiłem redukcji i szczerze liczyć kalorii mi się nie chce. Czy odłożenie cukru i treningi 5x w tygodniu cardio wystarczą żeby tak zejść do 70 kg? Zakładając,
@przegranyprzegraniec: licz kcal, rob duzo krokow i obcinaj ile sie da, dopiero jak dotniesz do 6paka to warto zaczac mieso nakladac
@przegranyprzegraniec zależy ile jesz. Odstawisz cukier i zastąpisz czymś innym? Ciężko stwierdzić. Jak siłowo trenujesz? Co konkretnie? Jak często? Jakie cardio? Może wystarczą same kroki
Update – 4 lipca
Krótki raport, bo wszystko nadal idzie zgodnie z planem.
Waga:
źródło: viber_image_2026-07-04_10-12-49-306
Pobierz