@ama_tor: organizm się trochę na pewno przyzwyczai do mniejszych kalorii, ale na redukcji głód to normalna sprawa, więc lepiej nie będzie. Możesz przede wszystkim jeść dużo warzyw i ogólnie zwiększyć objętość posiłków.
No i nie zmniejszaj ciężaru niepotrzebnie. Jak coś, to zacznij dopiero ucinać objętości (najpierw z powtórzeń, a później z serii).

@ama_tor: pomimam kwestię sensowności robienia 5x5 jeżeli nie robisz typowo treningu pod siłę. Ale w takim kontekście, to zaczynaj od ucinania po kolei powtórzeń od ostatniej serii.

@wykopowy_brukselek: ja niby swojej gruby nie przegrałem, ale to byla trochę kreatywna księgowość bo wczoraj było 91,6kg. Czyli jeszcze pokłosie wyjazdu. Ale wczoraj już wróciłem do treningów i dziś rano było 90,1kg. Byłoby mniej gdybym znowu się w nocy nie n----------ł. Pół pudełka lodów, paczka MMS, paczka maltesers, dwa Batony, dwie kanapki... Muszę jednak spisywać kcal wszystkiego co zjem bo bez tego ani rusz. I to spisuwac publicznie, a wczorajPokaż całość

@wykopowy_brukselek:

@wykopowy_brukselek: Pierwszy błąd to wymagać cokolwiek od grubasa. Wiadomo że jak grube to leniwe i głupie. Dla nich nie przytyć to jest sukces.

Grupa druga to same grubasy leniwe i śmierdzące. A jakie głupie na dodatek. (Zgadza się. Jestem z drugiej grupy)

@wykopowy_brukselek: widzę nową świecką tradycję z tym nażarciem się po wygraniu tygodnia w grupie xD

@wykopowy_brukselek: My wymówki? Mieliśmy dostać pulę biletów dla rodzin na obserwacje igrzysk i do tej pory ich nie ma. Jak ja mam skupić się na chudnięciu, gdy nie wiem czy rodzina będzie miała możliwość mnie dopingować?

@wojtek-rejdych97:

@wojtek-rejdych97: AI szacuje czyli w najbardziej optymistycznym założeniu p--------e się tylko o 30% a w tym nieco mniej o 70%

@ainam102: wychodzi Ci około 1000 kcal deficytu. Ja na takim długo nie pociągnąłem. Jak dajesz radę tyle robić? Chyba, że przy większej wadze to szybciej leci po prostu. Ja od sierpnia 10 kg w dół, ale na tysiaku po dwóch tygodniach jestem dętka

@artur-artur-098: keto jest dobre dla ludzi, którzy nie lubią jeść, bo ograniczą się do jednego maks dwóch posiłków i tyle. Dodatkowo takich, którzy nie trenują intensywnie. Dla sportowca ketoza to stan, który nie powinien być znany. Jedynie dla jakichś wyjątkowych sylwetkowców może się sprawdzić i jak lubią taki styl żywienia.
W 99% przypadków high carb > keto

@artur-artur-098: To jest taki poziom zmóżdżenia się nad redukcją, że jedyny sensowny komentarz to: XD.

Miej na uwadze, że 500kcal deficytu to jest 2kg/miesiąc. W Twoim przypadku - jeszcze mniej, bo tego nie utrzymasz (skąd wiem? stąd, że każdy, kto tak się zmóżdża nad tak prostą rzeczą, zapomina o najważniejszym, tj. włożeniu wysiłku).

Keto to nie jest żadna magiczna dieta, a po prostu sposób na wypieprzenie 90% rzeczy, przez które ludziePokaż całość

@artur-artur-098: to coś dziwnie niskie masz to biurko skoro ledwo mieścisz kolana. Jeśli tylko wytrwasz w tym żeby się ruszać to każde rozwiązanie jest dobre. Następne tygodnie pokażą czy to faktycznie jest ok.

Nie wiem jakim cudem się nie pocisz, chyba masz 16 stopni w pomieszczeniu :P

Mam rower stacjonarny, ale jak mówiłem - nie używam go w trakcie pracy. Wolę chodzenie

@artur-artur-098: więcej niż ten cały rotor xd

@Kasahara: smacznego

@Kasahara: też dostałem, fajna sprawa. W piekarniku ciężko taką fajną zrobić

@Slayer2233: redukuj!

@Slayer2233: redukcja wody do wodoru za pomocą gum do żucia. Powodzenia

@oski990: jak znajdziesz to daj znać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@oski990: @5only
Wszystkie źródła są z Chin i nie znalazłem nawet śladu innych. Polscy sprzedawcy tylko przepakowują i dają swoje opakowania. Chińczycy sprzedają tylko hurtowo po 10 fiołek w zestawie. Jest dużo oszustów więc warto należeć do jakiejś grupy która testuje. Na PW mogę przesłać wam do nich linki ,ale nie łatwo się do nich dostać, więc raczej to zabawa dla zaawansowanych. Jakbyście mieli jakieś pytania to piszcie naPokaż całość

@screwdriver_9000: Mamy podobną drogę. Ja na recie zrzuciłem już 12 kg i się zatrzymałem. Poszedłem w trening siłowy i zacząłem bidować mięśnie i zrzucanie wagi się zatrzymało. Niestety ale intensywny trening powoduje intensywny głód a boję się zwiększyć dawkę. Dopóki bidiję mięśnie jest ok, bo i tak zwiększam zapotrzebowanie kaloryczne.

Zacząłem trż wspomagać spalanie tłuszczu trzewnego Tesamorelinem i ipamorelinem co też zwiększa głód i udało mi się zwiększyć testosteron dongórmucjPokaż całość

@tronez: mam

@PopeLeon: pewno ma robić przysiad i martwy do zajechania tylko według ciebie?