Wszystko

Najnowsze

Archiwum

TheDarkSideOfTheMoon
  • 2
Kolejny miesiąc za mną. Nie ma spektakularnego wyniku bo tylko -3,65 kg. Od początku lutego(wtedy zacząłem) schudłem 10,85 kg. Obecnie ważę 91,25 kg przy wzroście 178 cm. Wg "smart" wagi poziom tkanki tłuszczowej wynosi 28,4%, BMI 28,8. Brzuszek jeszcze jest, ale już mniejszy. Jak wytrzymam i zrzucę jeszcze 8-10kg w 3 m-ce to będę zadowolony.
#odchudzanie #redukcja #chwalesie
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 2
@TheDarkSideOfTheMoon: dobrze jest, najważniejsza konsekwencja. Przy takiej wadze i spokojnym tempie trudniej będzie się zmęczyć redukcją. Możesz zrobić tak jak piszesz, czyli kolejna dycha i wtedy złap sobie chwilę oddechu na zerze albo nawet chwilowym plusie
  • Odpowiedz
wykopowy_brukselek
wykopowy_brukselek
  • 122
wpis na jaki grubasy nie zasluguja ale zrobic trzeba

PODSUMOWANIE 7 EDYCJI IGRZYSK BEBZONOW
tldr:
grubasy sa dalej tluste i tepe, odpadla polowa, wstyd jak diabli, tylko 36 osob schudlo od 4 kilo w gore

a
  • 77
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
W_nocy_x3
W_nocy_x3
  • 24
Dobre to byly igrzyska - kwestie rozwodowe, hydrauliczne, polamane nogi, warszawska inwazja dzików, meksykański upadek, remont głowicy, inwestycje, praca, przepisy kulinarne na najlepszy keks, a nawet budowa lampy ogrodowej! Chrummm ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
kollataja123
  • 18
@wykopowy_brukselek: ja się jaram tą edycją - wypełniłem swój cel. Mały bo mały ale jest 5 kg grubasa mniej, a łącznie po 4 igrzyskach już minus 20 kg. Codziennie orbitrek w tej edycji (min. 30 minut) też mi dał dużo radochy. Nie wiem jak wytrzymam ten tydzień bez igrzysk, bo to już i prawie jak rodzina (na szczęście stary discord będzie działał, z orbitreka też na razie nie schodzę :P),
  • Odpowiedz
smuteczek2000s
  • 2
Ej, w trzy tygodnie zeszłam 4,5 kg z wagi. Trochę za szybko chyba. Chyba, że na początku to normalne. Myślicie, że 1700 kcal to za mało przy redukcji?

Biorę też leki na insulinooporoność i niedoczynność tarczycy. Dieta niski IG i przeciwzapalna. W ogóle po lekach nie mam apetytu, ale staram się jeść to 1700 kcal, a jak ćwiczę to wiadomo dobijam więcej kalorii. Wszystko w Fitatu wpisane co do kalorii.

PS. Polecacie
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wykopowy_brukselek
wykopowy_brukselek
  • 31
#igrzyskabebzonow v7 skończyły się
Oczywiście nie mogę jesczze napisac podsumowania bo sporo grubasów nadal zwleka z wpisaniem wagi
Jak wiadomo grube to głupie
Przecież ważą się z rana, chyba że są jesczze głupsi niż myślałem i ważą się wieczorem
Ale już wpisać wagę to dla grubasa za dużo
Przecież jeszcze się zmęczy bo to pewno trzeba kliknąć na link do pliku i potem zakładkę swoją i potem jesczze odpowiednią komórkę i potem wpisać wagę
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wykopowy_brukselek
wykopowy_brukselek
  • 16
Podsumowanie dziesiątego tygodnia #igrzyskabebzonow

dziesiąty tydzień za nami, o dziwo poszło wam sumarycznie lepiej niż w tych tragicznych tygodniach 7, 8 i 9.
Ale żeby nie było za słodko: w tym tygodniu ODPADŁO AŻ 8 OSÓB! Osiem ulańców, którym zabrakło jaj, żeby dociągnąć do końca i po prostu nie wpisali wagi. wstyd i hanba

W tym tygodniu zrzuciliśmy wspólnie: 18.30 kg.
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Nasienie
Nasienie
  • 0
@Adom007: Trening taki sam jak na masie tylko po prostu deficyt kaloryczny 200-500 kcal.B--ń boże nie zmniejszać cieżarów jak do tej pory wyciskałeś np na klate 100 kg 10 razy to dalej masz to wyciskać aby organizm wiedział że ma pozbywać się tłuszczu nie mięsa.Trzymać miche być systematycznym i się zrobi ale trzeba czasu
  • Odpowiedz
wykopowy_brukselek
wykopowy_brukselek
  • 40
podsumowanie dziewiątego tygodnia #igrzyskabebzonow
wiem ze niektortzy wpadaja tu poczytac jak sie j---e grubasow, a,e tro nie dzis
dzis nie mam sil do tego niesteyty, kolejne 7 osob odpadlo, znowu bez slowa

Dobrnęliśmy jakoś do dziewiątego tygodnia. Powiem wam szczerze, że brakuje mi już na to wszystko sił. Z każdym tygodniem entuzjazm opada, niektórzy po prostu milkną, znikają, gina na zawsze. Nawet nie mam już siły się na was denerwować, róbcie co uważacie.
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ama_tor
  • 0
Jestem od niedzieli na redukcji 184/92 kg po okresie masowania. Jadłem wtedy ok 3300 kcal, a teraz przeszedłem do 2800 (białko 217, tłuszcze 87, węgle 311), z myślą, że będę pewnie obcinać — a ja jestem ciągle głodny.

W planie mam 3 treningi siłowe (zmniejszyłem trochę ciezar) i 2 biegowe (wracam po przerwie, na razie byłem 1 raz). Co zmienić, aby nie być ciągle głodnym? Dodać więcej kcal? Zmienić proporcje makro?

#
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 4
@ama_tor: organizm się trochę na pewno przyzwyczai do mniejszych kalorii, ale na redukcji głód to normalna sprawa, więc lepiej nie będzie. Możesz przede wszystkim jeść dużo warzyw i ogólnie zwiększyć objętość posiłków.
No i nie zmniejszaj ciężaru niepotrzebnie. Jak coś, to zacznij dopiero ucinać objętości (najpierw z powtórzeń, a później z serii).
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 1
@ama_tor: pomimam kwestię sensowności robienia 5x5 jeżeli nie robisz typowo treningu pod siłę. Ale w takim kontekście, to zaczynaj od ucinania po kolei powtórzeń od ostatniej serii.
  • Odpowiedz
kl3Hta
  • 3
@wykopowy_brukselek: ja niby swojej gruby nie przegrałem, ale to byla trochę kreatywna księgowość bo wczoraj było 91,6kg. Czyli jeszcze pokłosie wyjazdu. Ale wczoraj już wróciłem do treningów i dziś rano było 90,1kg. Byłoby mniej gdybym znowu się w nocy nie n----------ł. Pół pudełka lodów, paczka MMS, paczka maltesers, dwa Batony, dwie kanapki... Muszę jednak spisywać kcal wszystkiego co zjem bo bez tego ani rusz. I to spisuwac publicznie, a wczoraj
  • Odpowiedz
wykopowy_brukselek
wykopowy_brukselek
  • 37
Podsumowanie szóstego tygodnia #igrzyskabebzonow

Szósty tydzień za nami, a grubasy są coraz bardziej leniwe. Mało chudną, wymiękają i odpadają w przedbiegach, grube to glupie to wiadomo nie od dzis
28 osob przytylo w tym tyg
28 zjebow leniwych i glupich

Znowu
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wykopowy_brukselek
wykopowy_brukselek
  • 54
podsumowanie czwartego tygodnia, ale strasznie mi sie nie chce go pisac:(

4 noweosobo zostalo wywalone totalnieni ekumam czemu glupie grubasy nie wpisywaluy wagi, byli aktywni, biegali i ngle jeb, ni ema ich
no grube to glupie, nie ma innej opcjoi

shudlismy prawie tyle samo (ciut mniej co w 3 tyg), netto wyszlo 51.25 kilo bo oczywiscie znowu duzo grubasow przytylo
  • 29
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wojtek-rejdych97
  • 12
Wiem, że styczeń już minął i postanowienia noworoczne pewnie u większości leżą i kwiczą, ale może komuś się przyda.


Jako programista i (czasami) bywalec siłowni, miałem dość popularnych aplikacji do liczenia kalorii. Wkurzało mnie szukanie w bazie "Bułka z ziarnami Biedronka", skanowanie kodów kreskowych i zastanawianie się, czy ten kotlet ma 150g czy 180g. Śmieszą mnie też te opłaty za każdy feature oparty na AI.

Dlatego w wolnym czasie (po godzinach klepania kodu)
wojtek-rejdych97 - Wiem, że styczeń już minął i postanowienia noworoczne pewnie u wię...

źródło: 092984bf-e4a9-4b8c-8ca7-57caab669911

Pobierz
wojtek-rejdych97 - Wiem, że styczeń już minął i postanowienia noworoczne pewnie u wię...
  • 28
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi