@Janczixd: ziomek to jeden c--j z jakiej firmy kupisz to jest ten sam surowiec tylko inna nazwa i opakowanie xd

@tomekx11994: To samo można powiedzieć o kreatynie, a jednak inni producenci nie mieli przekroczonych norm rtęci

@PilotChemitrialsa: wiesz, że bcaa pobudzają mTor który zmniejsza spalanie tłuszczu podczas biegania czy jeżdżenia? bcaa chcemy po treningu ale to w wpc jest ich wystarczająco. jak coś chcesz kupić to EAA żeby sobie tabletki łatwe do popicia wodą i strawienia zapakować do kieszeni żeby podczas długiego treningu sobie wziąć

@PilotChemitrialsa: ja kupuje EAA z ostrovit (nie wiem czy najtaniej ale mialem kupon dobry) i ładuje to do woreczka foliowego np 45 tabletek na 4-6h jazdy i to jest chyba 50 g białka w tym, i biore ze sobą zamiast wpc bo nie lubie ze sobą wozić shaków. jakby było zwykłe wpc w tabletkach to bym wziął. organizm potrzebuje tego do pracy i zjada własne mięśnie jak tego nie dostarczysz.Pokaż całość

@Mfalme_Kitunguu: a jak się sprawuje mtb z decathlonu? robisz nim dłuższe trasy?

@ainam102: ćwiczysz coś? czy samo redu? robiłeś dexa scan?

@ainam102: wychodzi Ci około 1000 kcal deficytu. Ja na takim długo nie pociągnąłem. Jak dajesz radę tyle robić? Chyba, że przy większej wadze to szybciej leci po prostu. Ja od sierpnia 10 kg w dół, ale na tysiaku po dwóch tygodniach jestem dętka

@loculi: polecisz jakąś dobrą? nie znam się a chcę pierwszą. do 60 zł i nie musi być duża ilość

@pypowicz: i jaką kupiłeś? szukam dziś pierwszej

@szamus1: jak chcesz cofnąć efekt ashwaghandy to bierz kreatynę przed snem a w dzień kofeinę. wyrówna się szybko od kreatyny

@szamus1: dokładnie. od chronicznego brania ashwaghandy masz zdesensetyzowany 5ht1a i zdownregulowany, a kreatyna jest jego antagonistą (w uproszczeniu działa na niego odwrotnie do ashwaghandy) i kreatyna sprawi ze będziesz miał więcej tych receptorów i będą czulsze. 5ht1a występują m.in. w podwzgórzu i serotonina tam wpływa na wydzielanie TRH co z kolei wpłynie na wydzielanie TSH z przysadki.

W skrócie - ashwaghanda aktywuje 5ht1a co zmniejsza wydzielanie TSH. Kreatyna działa odwrotniePokaż całość

@artur-artur-098
Jeżeli w trakcie redukcji trenujesz intensywnie trzymałbym węgle wysoko, głównie z tego względu, że na niskich węglach trudno jest d------c fajny trening. Słabszy trening - słabszy bodziec - ewentualnie większa strata tkanki mięśniowej.
Co do samych badań w tym temacie - różnica znikoma, około 1%, więc trzymaj się tego z czym Ci wygodniej fizycznie i psychicznie.

@artur-artur-098: tłuszcze muszą być na poziomie 1g/kg masy ciała, żeby hormony ci nie siadły. To jak reszta ci się rozłoży to już pół biedy. Białko +1.5g/LG masy ciała, resztę bym ładował w dobre źródła węglowodanów, żeby mieć energię na treningu.

@kwanty: masz ten wioślarz w domu? zastanawiam się nad jego kupnem i mam parę pytań

@artur-artur-098: nie wiem, kreca mnie dziewczyny, jestem hetero

@YaGo_: najcześciej sa concepty i z mojej perspektywy to wazne zeby mozna bylo je parować z zegarkiem, wówczas ładnie widać trening

Inter Cars j

@artur-artur-098: inter cars jest drogi sam w sobie.

@artur-artur-098: niespecjalnie to wyjdzie. Jako metoda redukcji, to jeszcze może się nada, ale masy tak na pewno nie zrobisz.