Wszystko

Najnowsze

Archiwum

mirko_anonim
  • 0
✨️ Czy jedzenie przed snem wpływa na redukcję wagi? Ⓘ
Ustalmy to raz na zawsze. Czy jak nawpier.dalam się kalorii przed snem, ale ciągle będę na deficycie to wpłynie to negatywnie na redukcję czy nie? Nie ukrywam że mam problem ze spaniem kiedy nie jestem mocno najedzony przed pójściem spać, więc myślę nad tym aby jeść mniej w ciągu dnia, a przed snem więcej. Ale trochę boję się że akurat przed snem nie
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 0
✨️ Dlaczego nie mogę jeść więcej na redukcji? Ⓘ
Mam 197 cm, a chat gpt mówi mi że mam jeść 2700 kcal, aby robić redukcję. No więc jem te 2700 kcal od 2 miesięcy i to jest tragedia. Chodzę głodny, siła spada, gorzej śpię. Jak gość prawie 2 metry ma jeść tylko 2700 kcal? 2000 kcal to jest zapotrzebowanie dla statystycznego Kowalskiego 180cm, który siłownie widział tylko na obrazkach. A ja, jako stały
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Marjano
Marjano
  • 11
@mirko_anonim: to bait? zapytaj jeszcze chata gpt czy możesz się wysrać albo pójść spać... chłopie, wylicz sobie +- zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij 300-500 kcal od tego, spróbuj ustalonej kaloryki przez tydzień i ewentualnie dodaj lub utnij, to nie jest rocket science xD
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Pomysły na sycącą kolację na redukcji Ⓘ
Pomysły na sytą kolację.

Jestem na redukcji. Do tego mam taki problem, że przed snem mój żołądek zaczyna bardziej ssać. Nie wiem z czego to wynika - cały dzień jest odpowiednie posiłki, wieczorem mam już zdecydowaną większość zapotrzebowania pokrytą, ale mimo tego dopada mnie głód, któtego często nie da rady zabić ostatnim posiłkiem z dziennego jadłospisu.
Przez to często zdarza się, że jestem smuszony przekroczyć limit
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sir_Lucifer
Sir_Lucifer
  • 5
@mirko_anonim: nie jedz śniadań albo jedz je bardzo późno i mocno skromne. Na kolację weź „zaoszczędzone kalorie”, zrób sobie ucztę i śpij słodko. Łatwo przyzwyczaić się do takiego trybu i działa to za każdym razem. Nie ma za co, z fartem!
  • Odpowiedz
Sylar
  • 0
@mirko_anonim: zjedz ostatni posiłek na jakieś 30/60 minut przed spaniem i będzie git :D ja zazwyczaj dużo nabiału jem na kolacje, twaróg jest super bo możesz go zjeść dużo i zapycha :)
  • Odpowiedz
Z.....a
Z.....a
  • 3
Redukcje można uznać za praktycznie zakończoną, 10 kilo poszło. Ale i tak mam wyjazd pod koniec sierpnia więc równie dobrze można jeszcze troche wytrzymać i zrzucić te dodatkowe 2/3 kilo.

Do spróbowania na następną redukcję:
1) Zapas kolki zero
2) Przejście czasowe na #keto - już kilka osób z którymi gadałem mówiło że keto mocno im przyśpiesza redukcje, warto spróbować w sumie.

#redukcja #dieta
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bonus
  • 1
@Zoriuszka: Po koli zero chciało mi się żreć bez sensu, taki sam efekt jak po piwie.

Keto to styl życia, jak już ładnie zredukowałeś, to po co tak radykalnie sobie życie zmieniać? Może lepiej dobić na spokojnie
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 0
@Zoriuszka: Ale keto Ci nie przyspieszy redukcji. Przyspieszy redukcję odpowiednio wygenerowany większy deficyt. Im bardziej nienaturalne i nienormalne kroki podejmujesz w trakcie redukcji pomimo pozornego pozytywnego efektu, tym bardziej wzrasta szansa, że jeszcze szybciej przytyjesz. Dieta redukcyjne ma Cie nauczyć stylu życia na nowo tak byś nie czuł że jesteś na diecie. Kończysz odchudza nieznacznie Zwiększasz ilość porcji i nie czujesz żadnego dyskomfortu.
  • Odpowiedz
jaras2
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Aesss
Aesss
  • 3
Mi idealnie wchodzą śniadania białkowo tłuszczowe, ostatnio bardzo często są to np. jajka + wędzony łosoś do tego zielone warzywa/kiszona kapusta i jest ideolo, obiad glownie warzywa + mięso (Dziś np ziemniaki, marchew, pierś z indyka na parze) przy większej aktywności dorzucam np. Kaszę jaglaną czy quinoe rzadziej ryz, kolacja to często szejk białkowy plus owoce leśne, do tego np. nasiona lnu bądź chia. W taki sposób mogę uciąć 1k kcal od
  • Odpowiedz
freedomseeker
  • 0
Bracia Rodzeń to lekarze, bliźniacy Łukasz i Mateusz Rodzeń, znani z nietypowego podejścia do medycyny i odchudzania. Po studiach medycznych odbyli roczną podróż dookoła świata, a po powrocie rozwinęli własną metodę odchudzania, opartą na tradycyjnych metodach żywieniowych i kwestionującą tradycyjne podejście do liczenia kalorii. Są aktywni w mediach społecznościowych, prowadzą stronę internetową i kanał na YouTube, gdzie dzielą się swoją wiedzą i doświadczeniami

#chudnijzwykopem #odchudzanie #redukcja

Czy bracia Rodzeń to lekarze i można im ufać?

  • To lekarze i można im ufać 11.0% (10)
  • Nie można im ufać bo to szarlatani 69.2% (63)
  • Są spoko ale za bardzo się promują 16.5% (15)
  • Napiszę w komentarzu 3.3% (3)

Oddanych głosów: 91

freedomseeker - Bracia Rodzeń to lekarze, bliźniacy Łukasz i Mateusz Rodzeń, znani z ...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Chekatomba
  • 8
@freedomseeker samo to co napisałeś to ich piękna autoprezentacja. Cisna na kasę kosztem zdrowia ludzi. Sam często wchodzę na keto i kumam wiele z tego co mówią. Cześć ma ręce i nogi, ale oni robią z tego jakąś sektę wmawiając ludziom że wszyscy wokół chcą ich zabić dla kasy i spiskują. Sami oczywiście leczą i prowadzą wykłady, zjazdy, warsztaty i wszystkie te “produkty” youtubowych biznesmenów z potrzeby pomagania innym.
  • Odpowiedz
Chekatomba
  • 6
@MuszeZalozycKontoByFiltrowacGowno może nie ten typ szurstwa co Zięba, ale fakt, że z tego co widziałem w kilku ich wystąpieniach do chłopskiego rozumu jak na lekarzy za często się odwołują. Choć jeszcze raz, spora część tego co głoszą ma podstawy naukowe i generalnie z wieloma rzeczami które głoszą się zgadzam. Ale jak zawsze, gdy ktoś maluje świat w dwóch kolorach i nie pozostawia miejsca na szarość powinno to wzbudzać krytyczne myslenie
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Jak pokonać stagnację w redukcji wagi? Ⓘ
Co zrobić jeżeli waga się zatrzymała? Jestem na redukcji i trzymam ten sam deficyt od kilku miesięcy. Waga regularnie schodziła i byłem zadowolony, ale od kilku tygodni stoi. Dodam że jestem już pod koniec redukcji, mam 11.5-12% bf, więc mało, ale chciałbym dobić do 10%. Domyślam się, że powoli dobijam już do naturalnych granic ciała, więc teraz będzie dużo ciężej redukować, ale pytanie czy musze
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 1
@mirko_anonim: kilka tygodni to już za dużo, aby coś nagle zaczęło lecieć w dół. Musisz zwiększyć aktywność albo dalej ciąć kalorie.
No i te granice 10% bf, to faktycznie już moment, w którym robi się naprawdę ciężko. Więc albo ciągniesz redukcję dalej, jeżeli musi być na już, albo zrób sobie chwilową przerwę, zwiększ kalorie i za 2 tygodnie leć dalej z docinką
  • Odpowiedz
KompletnieLosowyLogin
KompletnieLosowyLogin
  • 2
Co zrobić jeżeli waga się zatrzymała? Jestem na redukcji i trzymam ten sam deficyt od kilku miesięcy.


@mirko_anonim: stosujesz ten sam deficyt czy taką samą ilość kalorii? brałeś pod uwagę że twoje zapotrzebowanie spada wraz z wagą?

cudów nie ma, jak waga stoi od tygodni to po prostu nie jesteś w deficycie
  • Odpowiedz
labelle
labelle
  • 0
Cześć, rozpisałem sobie plan jedzeniowy na najbliższy czas i prosiłbym o poradę, co sądzicie o takim planie? Dodam, że jestem na chwilę obecną na redukcji, chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu i dodatkowo na basen 2 razy. Ważę aktualnie 99 kg i mam 181 cm wzrostu. Aktualnie moje wyniki na siłowni to 80 kg na wyciskaniu na ławce (ćwiczę od marca). Mój cel to do końca roku 100 kg na ławce
labelle - Cześć, rozpisałem sobie plan jedzeniowy na najbliższy czas i prosiłbym o po...

źródło: temp_file6785573484139007601

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 0
✨️ Stosowanie leków anorektycznych w redukcji tkanki tłuszczowej Ⓘ
Ma ktoś doświadczenie w stosowaniu leków anorektycznych do osiągnięcia i utrzymania względnie niskiego %bf długookresowo?
Założenie: wszystko w diecie, treningu i regeneracji ogarnięte na 101% procent, ogólny stan zdrowia bardzo dobry.
Cel to poprawa jakości życia pacjenta.

"ale po co leki, wystarczy ten no, mniej jeść"
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi