Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Wykop
@kollataja123: kasuj tag przegryw bo wy normiki ustalacie sobie dietki i klepiecie się pałami na discordzie
@kollataja123 no to będzie mój drugi puchar na to wygląda xD pierwszy dostałem od @Multumos za udział w 4 edycji
źródło: Zdjęcie z biblioteki
PobierzNo elo,
Dzień 3 za mną. Ucho dalej lekko boli, ale nie na tyle, żeby odpuścić siłkę. Ćwiczy mi się nadzwyczaj dobrze, zajawka jest najwyższych lotów i już nie mogę się doczekać pierwszych rezultatów. Zaskakująco nie jest aż tak źle z siłą, jak mógłbym się spodziewać po tych dwóch latach bez treningu siłowego.
Ćwiczę na razie głównie na maszynach, na spokojnie. Za jakiś czas wrócę do konkretnego planu treningowego – na razie muszę się
Dzień 3 za mną. Ucho dalej lekko boli, ale nie na tyle, żeby odpuścić siłkę. Ćwiczy mi się nadzwyczaj dobrze, zajawka jest najwyższych lotów i już nie mogę się doczekać pierwszych rezultatów. Zaskakująco nie jest aż tak źle z siłą, jak mógłbym się spodziewać po tych dwóch latach bez treningu siłowego.
Ćwiczę na razie głównie na maszynach, na spokojnie. Za jakiś czas wrócę do konkretnego planu treningowego – na razie muszę się
konto usunięte via Wykop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Plamka84: Generalnie nie przywiązuje do tego zbyt dużej wagi - korzystam ciągle z tego samego trackera (Apple Watch), także bardziej chodzi o porównanie intensywności treningów niż konkretne wartości
Siema #mikrokoksy ktoś wypowie się jak.obecnie z jakością produktów androchem oraz hilma biocare? Chodzi dokładnie o teścia, semaglutyd i masteron #sterydy #silownia #redukcja #odchudzanie
No elo,
Drugi dzień za mną i pierwsze problemy. Ucho, które zalałem wodą na wakacjach, odezwało się zapaleniem. Boli od paru dni, ale dziś było wyjątkowo źle, więc rower albo basen odpadały.
Ratowałem się jogą w domu i spacerem – finalnie wyszło całkiem nieźle jak na awaryjny plan.
Podsumowanie
Drugi dzień za mną i pierwsze problemy. Ucho, które zalałem wodą na wakacjach, odezwało się zapaleniem. Boli od paru dni, ale dziś było wyjątkowo źle, więc rower albo basen odpadały.
Ratowałem się jogą w domu i spacerem – finalnie wyszło całkiem nieźle jak na awaryjny plan.
Podsumowanie
@DoWeselaSieOgarne niestety widzisz jak jest zaplanujesz coś a pojawią się problemy zdrowotne. Powodzenia
No elo,
Pierwszy dzień za mną. W ostatnim wpisie nie wspomniałem, że w sobotę wróciłem z tygodniowych wakacji, podczas których obżerałem się jak świnia. 😅 Efekt? Dzisiaj normalnie miałem objawy odstawienia cukru... Pierwszy tydzień zapowiada się ciężko pod tym względem, ale damy radę.
Powrót na siłkę był zaskakująco przyjemny. Na razie zaczynam spokojnie – plecy trochę dają o sobie znać, więc lecę głównie na maszynach. Za jakieś 2 tygodnie planuję wrócić do lekko zmodyfikowanego
Pierwszy dzień za mną. W ostatnim wpisie nie wspomniałem, że w sobotę wróciłem z tygodniowych wakacji, podczas których obżerałem się jak świnia. 😅 Efekt? Dzisiaj normalnie miałem objawy odstawienia cukru... Pierwszy tydzień zapowiada się ciężko pod tym względem, ale damy radę.
Powrót na siłkę był zaskakująco przyjemny. Na razie zaczynam spokojnie – plecy trochę dają o sobie znać, więc lecę głównie na maszynach. Za jakieś 2 tygodnie planuję wrócić do lekko zmodyfikowanego
@DoWeselaSieOgarne: dodaj jeszcze wagę i co jakiś czas obwody, bo codzienne ważenie i wyciąganie średniej tygodniowej daje największy feedback co do progresu redukcji
@DoWeselaSieOgarne nie masturbuj się to nigdy nie będziesz senny
Czołem Mirki,
Od jutra zaczynam "redukcję życia" przed planowanym ślubem w przyszłym roku i postanowiłem prowadzić tutaj dziennik – dla motywacji, kontroli i żeby móc korzystać z doświadczenia obecnych tu wyjadaczy.
Trochę o mnie:
- wiek: 33 lata
Od jutra zaczynam "redukcję życia" przed planowanym ślubem w przyszłym roku i postanowiłem prowadzić tutaj dziennik – dla motywacji, kontroli i żeby móc korzystać z doświadczenia obecnych tu wyjadaczy.
Trochę o mnie:
- wiek: 33 lata
@DoWeselaSieOgarne: ostatnie dwa lata zero ale od jutra 6x w tyogodniu trening. Daje tobie maks dwa tygodnie i olejesz temat
@DoWeselaSieOgarne: jak wyżej ale zawołaj mnie za miesiąc, chętnie odszczekam to co napisałem ;)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@MakiawelicznyAltruista ja też zauważyłem, że im mniej jem tym jestem bardziej lękliwy i zestresowany.
To podwyższony Kortyzol
To podwyższony Kortyzol
Nie jestem botem reklamowym, ale polecam ziomeczka, robi absolutnie powalony content XD
M.in. redukcja 4k kcal na ciastach z Biedronki i pączkach z Auchan xD
https://www.tiktok.com/@maciejgymlajfer
I to możecie Tinderówką wstawiać, niech wiedzą, co tracą ( ͡° ͜
M.in. redukcja 4k kcal na ciastach z Biedronki i pączkach z Auchan xD
https://www.tiktok.com/@maciejgymlajfer
I to możecie Tinderówką wstawiać, niech wiedzą, co tracą ( ͡° ͜
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@amadi52: Dzięki, miro
✨️ Czy dieta może zniszczyć związek? Ⓘ
Kobieta ma do mnie pretensje, bo nie chce jesc jej posiłków.
Sytuacja jest taka, że jestem na redukcji I ważę wszystko, liczę kalorie, mam zamknięty jadłospis I tylko w ramach niego cos podmieniam. Jest on rowniez prosty, bo dla mnie sie liczy makro. a nie smak. Na pewno na tym tagu rozumiecie jak ważne jest liczenie kalorii podczas redukcji.
Jednak moja kobieta ma do mnie pretensje,
Kobieta ma do mnie pretensje, bo nie chce jesc jej posiłków.
Sytuacja jest taka, że jestem na redukcji I ważę wszystko, liczę kalorie, mam zamknięty jadłospis I tylko w ramach niego cos podmieniam. Jest on rowniez prosty, bo dla mnie sie liczy makro. a nie smak. Na pewno na tym tagu rozumiecie jak ważne jest liczenie kalorii podczas redukcji.
Jednak moja kobieta ma do mnie pretensje,
@mirko_anonim: no jak nawet nie potraficie się dogadać co kto żre no to pozdro z dogadaniem się o poważne rzeczy
@mirko_anonim
Macie 15 lat? Jak chce gotować coś innego to niech gotuje tylko dla siebie, jak zrobi większą ilość to po prostu dłużej będzie to jadła.
Macie 15 lat? Jak chce gotować coś innego to niech gotuje tylko dla siebie, jak zrobi większą ilość to po prostu dłużej będzie to jadła.
@bonus no z tym rowerem to jednak jest to ebajk, ale na swoją obronę dodam że używam tylko 20% wspomagania rower waży 40 kg i ma opony 4 cale a ja jeżdżę w ciężkim terenie. W marcu jak dojeżdżałem do pracy to miałem zużyte 20% baterii, teraz mam 1-5 % ( ͡º ͜ʖ͡º) ale kupiłem go ze względu na duże dmc 200kg zwykły rower na trasie
źródło: temp_file6562851525308174072
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Planujesz dietę? Żywność przetworzona spowalnia odchudzanie
Najnowsze badanie pokazuje, że przetworzona żywność spowalnia odchudzanie. Sprawdź, dlaczego sama redukcja kalorii nie g
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
@mirko_anonim: i co mamy CI powiedzieć na to? ile masz tego bf, że uważasz że za nisko?
✨️ Jak radzić sobie z problemem snu podczas redukcji? Ⓘ
Nie mogę spać, ponieważ nie wyglądam tak jak bym chciał.
Jestem na redukcji. Mam konkretny cel jaki chcę osiągnąć. Jest to ambitny cel, gdyż chcę dociąć konkretnie i zrobić formę życia.
Niestety powoduje to u mnie problemy ze snem, gdyż podczas snu nie mogę pracować w kierunku tego celu tzn. nie mogę zwiększać deficytu, bo trudno to robić skoro się śpi. A więc mój mózg
Nie mogę spać, ponieważ nie wyglądam tak jak bym chciał.
Jestem na redukcji. Mam konkretny cel jaki chcę osiągnąć. Jest to ambitny cel, gdyż chcę dociąć konkretnie i zrobić formę życia.
Niestety powoduje to u mnie problemy ze snem, gdyż podczas snu nie mogę pracować w kierunku tego celu tzn. nie mogę zwiększać deficytu, bo trudno to robić skoro się śpi. A więc mój mózg
@mirko_anonim: Twoje ciało przepala bardzo dużo kalorii w trakcie snu, redukcja wcale nie ustaje
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
✨️ Czy jedzenie przed snem wpływa na redukcję wagi? Ⓘ
Ustalmy to raz na zawsze. Czy jak nawpier.dalam się kalorii przed snem, ale ciągle będę na deficycie to wpłynie to negatywnie na redukcję czy nie? Nie ukrywam że mam problem ze spaniem kiedy nie jestem mocno najedzony przed pójściem spać, więc myślę nad tym aby jeść mniej w ciągu dnia, a przed snem więcej. Ale trochę boję się że akurat przed snem nie
Ustalmy to raz na zawsze. Czy jak nawpier.dalam się kalorii przed snem, ale ciągle będę na deficycie to wpłynie to negatywnie na redukcję czy nie? Nie ukrywam że mam problem ze spaniem kiedy nie jestem mocno najedzony przed pójściem spać, więc myślę nad tym aby jeść mniej w ciągu dnia, a przed snem więcej. Ale trochę boję się że akurat przed snem nie
@mirko_anonim: Nie ma to żadnego wpływu na utratę tkanki tłuszczowej i wagi. Jesli jesteś w deficycie kcal, będzie chudł, tyle.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
✨️ Dlaczego nie mogę jeść więcej na redukcji? Ⓘ
Mam 197 cm, a chat gpt mówi mi że mam jeść 2700 kcal, aby robić redukcję. No więc jem te 2700 kcal od 2 miesięcy i to jest tragedia. Chodzę głodny, siła spada, gorzej śpię. Jak gość prawie 2 metry ma jeść tylko 2700 kcal? 2000 kcal to jest zapotrzebowanie dla statystycznego Kowalskiego 180cm, który siłownie widział tylko na obrazkach. A ja, jako stały
Mam 197 cm, a chat gpt mówi mi że mam jeść 2700 kcal, aby robić redukcję. No więc jem te 2700 kcal od 2 miesięcy i to jest tragedia. Chodzę głodny, siła spada, gorzej śpię. Jak gość prawie 2 metry ma jeść tylko 2700 kcal? 2000 kcal to jest zapotrzebowanie dla statystycznego Kowalskiego 180cm, który siłownie widział tylko na obrazkach. A ja, jako stały
@mirko_anonim: to bait? zapytaj jeszcze chata gpt czy możesz się wysrać albo pójść spać... chłopie, wylicz sobie +- zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij 300-500 kcal od tego, spróbuj ustalonej kaloryki przez tydzień i ewentualnie dodaj lub utnij, to nie jest rocket science xD
✨️ Pomysły na sycącą kolację na redukcji Ⓘ
Pomysły na sytą kolację.
Jestem na redukcji. Do tego mam taki problem, że przed snem mój żołądek zaczyna bardziej ssać. Nie wiem z czego to wynika - cały dzień jest odpowiednie posiłki, wieczorem mam już zdecydowaną większość zapotrzebowania pokrytą, ale mimo tego dopada mnie głód, któtego często nie da rady zabić ostatnim posiłkiem z dziennego jadłospisu.
Przez to często zdarza się, że jestem smuszony przekroczyć limit
Pomysły na sytą kolację.
Jestem na redukcji. Do tego mam taki problem, że przed snem mój żołądek zaczyna bardziej ssać. Nie wiem z czego to wynika - cały dzień jest odpowiednie posiłki, wieczorem mam już zdecydowaną większość zapotrzebowania pokrytą, ale mimo tego dopada mnie głód, któtego często nie da rady zabić ostatnim posiłkiem z dziennego jadłospisu.
Przez to często zdarza się, że jestem smuszony przekroczyć limit
@mirko_anonim: nie jedz śniadań albo jedz je bardzo późno i mocno skromne. Na kolację weź „zaoszczędzone kalorie”, zrób sobie ucztę i śpij słodko. Łatwo przyzwyczaić się do takiego trybu i działa to za każdym razem. Nie ma za co, z fartem!
@mirko_anonim: zjedz ostatni posiłek na jakieś 30/60 minut przed spaniem i będzie git :D ja zazwyczaj dużo nabiału jem na kolacje, twaróg jest super bo możesz go zjeść dużo i zapycha :)
Dzień 5 za mną. Kolejny dzień, kolejne problemy… Tak mnie plecy napierdzielają, że już nie mogę. 😩 Jutro będę musiał ratować się jakimś ketanolem czy czymś w tym stylu, jeśli chcę pozostać aktywny. Wszystko wskazuje na to, że muszę na stałe wprowadzić poranne rozruchy z jogą, jeśli chcę jako tako funkcjonować.
Tak czy inaczej, mimo bólu udało się spędzić aktywnie popołudnie i wieczór – najpierw prace ogrodowe, później trening na domowej siłce.