@strike_lucky: Nie wiem czy to konkretnie kwestia IF, ale głód już jest jak młodszy brat dla mnie. Czasem w-----a, ale tylko przez chwilę, jakoś z nim żyję i przeważnie nie przeszkadza. Na pewno warto spróbować i dobrze sobie rozłożyć okienko i posiłki. Rano najlepiej chyba zjeść jak najpóźniej (ja jem pierwszy posiłek 11:30-12:00)

@strike_lucky: więcej warzyw, wody i białka.

@kicaj24: tosty uber alles

@kicaj24: beef jerky, zapiekane miażdżone chrupiące ziemniaczki z dipem na skyrze, na słodko to galaretka z kfd

@hdeck na tych 1,8 k kcal nie masz ssania?
Z ciekawości pytam bo taka jlosc jedzenia, przy takiej wadze pod Auschwitz podjeżdża.

@paprys13: niektórzy kupują te oleje w sprayu to minimum tluszczu masz, i dobra patelnia, ja lubię z piekarnika czikena w tym worku to w ogóle 0 tluszczu dajesz, a kcal to jak wyżej napisali, najgorzej w panierce bo wtedy duzo tluszczu sie wchłonie no i dochodzi bułka, jajko, mąka

@paprys13: przy obróbce będziesz miał mniej kalorii, bo w czasie reakcji Mailarda część substancji odżywczych zostanie zamieniona na zapachowe/smakowe:

Niestety, produkty tracą część węglowodanów i aminokwasów, przez co są mniej wartościowe dla człowieka. Czasami produkty tej reakcji są toksyczne lub rakotwórcze. Przykładowo akrylamid, związek potencjalnie toksyczny, tworzy się w temperaturze powyżej 180 °C, szczególnie w produktach pieczonych lub smażonych (np. frytki ziemniaczane)

Ale to raczej ciekawostka i zgaduję, że wpływPokaż całość

@Megasuper tak

@Megasuper: Oczywiście, że tak. Paski są najbardziej wiarygodnym źródłem danych. To coś podobnego jak różnica między mierzeniem ciśnienia na nadgarstku a na ramieniu.

@modzelem a może majo light?

w biedronce jest majonez wegański ok 300kcal, z tego co pamiętam, w smaku spoko.

@YEPs wszystkie te wagi to jest sciema

@hdeck patrzę ci się na bebech

@rok2024: Mi po pół roku na #keto spadł cholesterol. Co prawda zarówno hdl jak i ldl, ale oba weszły w widełki. Zanim zaczalem #keto ldl mialem zdecydowanie za wysoki.

@rok2024: Na wysoki cholesterol polecam byle jaką dietę, byle mieć deficyt i schudnąć, pozdrawiam

@buchajacy_rog: bardzo ładnie ale z tego co widzę to pewnie tak z 15-20kg jeszcze wypadałoby zrzucić choć nie wiem na jakim wzroście operujesz. Na twoim miejscu porobiłbym po prostu jeszcze jeden miesiąc redukcji(+30 do tych 90) choć wiem jakie to męczące bo robię co roku.

@buchajacy_rog: zajebiście, fajnie brzuch się zipuje. Do jakiej wagi chcesz zjechać ? Gratki

@lunaria https://youtube.com/@oddaszfartucha?si=qnUwTxAYF5fUXHEt

@lunaria: o itemki dla kota to super! Mój Wrzaskun byłby zadowolony. Gburmistrz także

@muadzik jakie 4k zapotrzebowania przy takim stylu życia, chyba oszalales

@Someguy3517372: jak celem jest redukcja to maksymalnie 2100-2200 kcal - co tydzień lud dwa najlepiej sprawdzać postępy

@lakukaracza1: w święta nie liczę kalorii, dla zdrowia psychicznego dobrze to zrobi

@lakukaracza1:
Od 1 stycznia zaczynamy odchudzanie!
*patrzy w kalendarz*
No dobra. Od 10 stycznia zaczynamy odchudzanie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@kucmanteros: mogłeś kupić paczkę dobrej herbaty zamiast tego. Zaparzyć, z fusów powróżyć a herbatę wypić. Rezultat jeśli chodzi o analitykę ten sam, ale co wypiłbyś herbaty to twoje.
Po co w ogóle brandzlujecie sie tymi % tłuszczu, co? To może ma znaczenie dla tych co zrzucają wagę dla wyczynu i zejście za nisko z tkanką tłùszczową może serio być niebezpieczne dla zdrowia. Dla zwykłego człowieka w zupełności wystarczy lustro iPokaż całość

@kucmanteros rozpisać normalna dietę. Przy 1,5k kcal dziennie to pewnie masz tak r-------y metabolizm że ja prld.

@runnerrunner ale tempo! Pięknie!