Wszystko
Wszystkie
Archiwum
@shikalukime: wygląda zajebscie
@maltir: Ciasto z kalkulatora kmp na classike z 58% wody - kulka 260g, wychodzi pizza około 30cm, mozarella w kostce 65g, cheddar w kostce 25g, salami 20g, oliwa 5g, jakaś feta z apetiny 35g i kilka oliwek
#anonimowemirkowyznania
to normalne że po posiłku składającego się z 250g kurczaka, 100g ryżu(ważonego na sucho) i 200g mieszanki chińskiej, robię się głodny po 2 godzinach? Taki posiłek ma ponad 800kcal i powinien mnie potrzymać jakiś czas. #odchudzanie #dieta #redukcja
---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
to normalne że po posiłku składającego się z 250g kurczaka, 100g ryżu(ważonego na sucho) i 200g mieszanki chińskiej, robię się głodny po 2 godzinach? Taki posiłek ma ponad 800kcal i powinien mnie potrzymać jakiś czas. #odchudzanie #dieta #redukcja
---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
d9197cccf2: @DrumBass Tak dużo pomiędzy też na niego poszło, dbałam o zęba bardziej niż o siebie.
@Raptrax Ale to korzeń zęba martwego( i każdy mówił, że na takiej podstawie nic się nie robi, bo to słabe i wyrwać) co najszybciej zrobić aby to zakryć?
Cena w sumie już nie gra roli czy implant w tym wypadku jest najlepszym rozwiązaniem?
Ja naprawdę nie chce piłować zdrowych zębów, aby tą
@Raptrax Ale to korzeń zęba martwego( i każdy mówił, że na takiej podstawie nic się nie robi, bo to słabe i wyrwać) co najszybciej zrobić aby to zakryć?
Cena w sumie już nie gra roli czy implant w tym wypadku jest najlepszym rozwiązaniem?
Ja naprawdę nie chce piłować zdrowych zębów, aby tą
Jestem na ostatniej prostej do wagi, zostały 3 kg. I sprawdziłem w FITATU, że przez ostatni miesiąc schudłem tylko 2 kg. Organizm już zmęczony czy co?
#redukcja #mikrokoksy
#redukcja #mikrokoksy
@profildogier: czemu musisz? startujesz gdzieś w kategorii do 67kg? xd
@Loginconajmniej4znaki: Zdrowotnie muszę
@heidiyo: no im większa masa startowa tym więcej leci na początku, Ty pewnie nie ważyłaś 127 kg ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@heidiyo:
Bo głodówka to najgorszy sposób na odchudzanie.
Do tego jeszcze dochodzi fakt, że osoba ważącą 120kg szybciej zrzuci 10kg niż osoba ważąca 80kg
ale ze 12 kg w miesiac to jest bait, jak się głodziłam to tyle nie schudłam
Bo głodówka to najgorszy sposób na odchudzanie.
Do tego jeszcze dochodzi fakt, że osoba ważącą 120kg szybciej zrzuci 10kg niż osoba ważąca 80kg
#anonimowemirkowyznania
jaki wpływ na odchudzanie może mieć dwudniowe zwiększenie kalorii? Cały tydzień 2500kcal, a weekend 3000kcal. Zdrowe jedzenie, bez opychania się śmieciami. #odchudzanie #redukcja #dieta #mikrokoksy
---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
jaki wpływ na odchudzanie może mieć dwudniowe zwiększenie kalorii? Cały tydzień 2500kcal, a weekend 3000kcal. Zdrowe jedzenie, bez opychania się śmieciami. #odchudzanie #redukcja #dieta #mikrokoksy
---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
@AnonimoweMirkoWyznania: różnica to 1000kcal tygodniowo.
@AnonimoweMirkoWyznania: jeżeli mówimy o jednorazowej akcji to w ogóle nie ma się czym przejmować
natomiast jeżeli mówimy o powtarzaniu tego co tydzień to zależy na jakim deficycie jesteś przy 2500kcal, refeedy są jak najbardziej ok ale jeśli np 2500kcal to dla ciebie deficyt rzędu 200kcal to jedząc przez weekend 3000 wychodzisz mniej więcej na 0 więc właściwie nie będziesz się odchudzał
natomiast jeżeli mówimy o powtarzaniu tego co tydzień to zależy na jakim deficycie jesteś przy 2500kcal, refeedy są jak najbardziej ok ale jeśli np 2500kcal to dla ciebie deficyt rzędu 200kcal to jedząc przez weekend 3000 wychodzisz mniej więcej na 0 więc właściwie nie będziesz się odchudzał
@mefka ale spacerując się nawet nie spocisz a jak byś biegała takim maksymalnie wolnym truchcikiem przez pół godziny to już jest jakiś wysiłek
Komentarz usunięty przez autora
Prawie rok od pomiarów, 6 miesięcy ćwiczeń siłowych, 2 miesiące na deficycie no ja #!$%@? zero jakiegokolwiekk efektu
#silownia #mirkokoksy #odchudzanie #redukcja
#silownia #mirkokoksy #odchudzanie #redukcja
źródło: comment_1662404285xY3XrL6W49ihPm5ZXMCLrv.jpg
Pobierz
AUUU OrzELkii WsLuChajciiE SiiE w PoniiZSzĘ SŁowA aU!!!1!!1!!!
#mikrokoksy #dieta #mirkokoksy #zdroweodzywianie #silownia #redukcja #masa
#mikrokoksy #dieta #mirkokoksy #zdroweodzywianie #silownia #redukcja #masa
@Radkovich: do orła bialego tak mówić? Wstydziłby byś się.
Orły białe auuuuuuu
Orły białe auuuuuuu
Checkform - 9 tydzień
Założenia:
90kg do końca roku/0,7 kg na tydzień
Startowałem: 106,9 kg
Poprzednia waga: 98,0
Założenia:
90kg do końca roku/0,7 kg na tydzień
Startowałem: 106,9 kg
Poprzednia waga: 98,0
Czy mając na redukcji zapotrzebowanie na 2000 kcal,
warto zamówić budżetową dietę pudełkową ok. 1000 kcal i uzupełniać ją we własnym zakresie?
Np. owsianka na śniadanie, kanapki na dobrym pieczywie z dobrych składników, owoce, smoothie, soki z wyciskarki wolnoobrotowej, drób z parowaru?
#dieta #dietapudelkowa #redukcja
warto zamówić budżetową dietę pudełkową ok. 1000 kcal i uzupełniać ją we własnym zakresie?
Np. owsianka na śniadanie, kanapki na dobrym pieczywie z dobrych składników, owoce, smoothie, soki z wyciskarki wolnoobrotowej, drób z parowaru?
#dieta #dietapudelkowa #redukcja
@Normalny_czyli_dla_wi3lu_inny: jak masz i tak uzupełniać to nie proście już robić samemu te żarcie w całości?
@Normalny_czyli_dla_wi3lu_inny: Ja tak czasem robię. Ogólnie bazuję na własnym przygotowywaniu posiłków, ale tak raz na 3 miesiące zamawiam sobie dietę 1000 kcal i jadę na niej 2 tygodnie, by sobie dietę urozmaicić, wprowadzić nowe smaki i inspiracje, a przede wszystkim odpocząć od garów. Moim zdaniem warto.
Gdzie znajdę najlepszy pod względem makro skyr? Najlepiej smakowy jakaś truskawka, wanilia.
Ten z Lidla PILOS ma na 100g - 3,8g cukru i tylko 0,2g tłuszczu i to na razie chyba najlepszy który widziałem bo ten z biedry ma aż 10g cukru ale moze ktoś z was widział lepsze.
#redukcja #makro #jedzenie #odchudzanie
Ten z Lidla PILOS ma na 100g - 3,8g cukru i tylko 0,2g tłuszczu i to na razie chyba najlepszy który widziałem bo ten z biedry ma aż 10g cukru ale moze ktoś z was widział lepsze.
#redukcja #makro #jedzenie #odchudzanie
105kg -> 75kg w 11 miesięcy
177cm wzrost
38 lat
nie chodziłem na siłownię
nie liczyłem kalorii
nie stosowałem żadnego keto ani "IF"
177cm wzrost
38 lat
nie chodziłem na siłownię
nie liczyłem kalorii
nie stosowałem żadnego keto ani "IF"
@krabXT: to co stosowałeś skoro nie liczyłeś kcal ani nie chodziłeś na siłownie?
@PrezydentSmietnikow: @Trochutak: prawie odstawiłem słodycze, mało żarłem, ruszałem się więcej (prawie codziennie rower 20-25km lub w zimę spacer 8-10km)
Siema. Jestem teraz na redukcji, zrzucam sporo kilogramów. Kaloryczność to ok. 2400kcal na 4 posiłki
Pytanie, jak to jest że przykładowy obiad - 100g ryżu (350kcal) + Filet z kurczaka 150g (250kcal) + Warzywa mrożone (np. z biedronki mieszanka warzyw po polsku) 450g (180kcal) = 780kcal. A objętościowo jest to ogromna ilość na całą patelnie i tak naprawdę mógłbym to podzielić na 2 posiłki np. obiad i kolację ale wtedy tych 2400kcal
Pytanie, jak to jest że przykładowy obiad - 100g ryżu (350kcal) + Filet z kurczaka 150g (250kcal) + Warzywa mrożone (np. z biedronki mieszanka warzyw po polsku) 450g (180kcal) = 780kcal. A objętościowo jest to ogromna ilość na całą patelnie i tak naprawdę mógłbym to podzielić na 2 posiłki np. obiad i kolację ale wtedy tych 2400kcal
@Merjanioo: tak, fizyki nie oszukasz - kaloria to kaloria. Jak chcesz dobijać kalorie to pij szejki bialkowe
@Merjanioo: przy 2000 kcal nie potrzebujesz szejków białkowych tylko normalne żarcie, jajka owsianki na sniadanie itp
obiad tez w porządku, licz kalorie (tłuszcz do smażenia kurczaka też) tak to własnie ma wyglądać, liczysz kalorie a nie tego ile miejsca na patelni jest zajęte
łatwo 100kcal mozesz dodać polewając obiad łyżką oliwy z oliwek
obiad tez w porządku, licz kalorie (tłuszcz do smażenia kurczaka też) tak to własnie ma wyglądać, liczysz kalorie a nie tego ile miejsca na patelni jest zajęte
łatwo 100kcal mozesz dodać polewając obiad łyżką oliwy z oliwek
Mircy od Stycznia do końca lipca ukończyłem #redukcja
Zleciało z 108 do 92kg, głównie dietą - bez jakiejś większej aktywności fizycznej. Dalej nie chce ciąć w ten sposób bo zostanie niezły flak.
Czy możecie polecić jakieś strony / osoby dzięki którym będę mógł rozpocząć swoją przygodę z #silownia ?
Z cardio do tej pory to robiłem basen, ale jak będę chodził na siłownie to już wolę bieżnię.
Zleciało z 108 do 92kg, głównie dietą - bez jakiejś większej aktywności fizycznej. Dalej nie chce ciąć w ten sposób bo zostanie niezły flak.
Czy możecie polecić jakieś strony / osoby dzięki którym będę mógł rozpocząć swoją przygodę z #silownia ?
Z cardio do tej pory to robiłem basen, ale jak będę chodził na siłownie to już wolę bieżnię.
Dam wam taki protip odnośnie naturalnej kulturystyki. Im jesteś niższy tym lepszy profit zrobisz naturalnie.Naturalnie zbudujesz max przez całe życie 15kg mięśnia na niskim BFie. I jak to 15kg wygląda na chłopaku 160cm? A jak na 190 cm? Chłopak 160cm zrobi 40cm w łapie i wygląda na kulturyste a taki 190cm to jak ma 45cm to wygląda kiepsko
#mikrokoksy #silownia #redukcja #przegryw #dieta
#mikrokoksy #silownia #redukcja #przegryw #dieta
@comamtuwpisac: a protip to #!$%@? sobie nóg, zeby być niższym rozumiem?
@comamtuwpisac: Nie wiem czy to tak działa, jak sobie wpisałem moje różne wymiary typu nadgarstek its na stronce gdzie liczy potencjał to mi pokazało że taki biceps to max 40cm naturalnie, duży chłop to tyle ma jak nie ćwiczy nawet
Jak to możliwe że Szeliga na samych sterydach 3 lata bez silowni wyglada lepiej niż każdy Polski natural? Potwierdza się fakt że sterydy > trening ? On nie używa ciężarów a wygląda zajebiście.
#mikrokoksy #silownia #famemma #highleague #redukcja #sterydy
#mikrokoksy #silownia #famemma #highleague #redukcja #sterydy
źródło: comment_1661802980HJ6jDCysFyEH1pCi2ybnMI.jpg
Pobierz
Checkform - 8 tydzień za mną ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Założenia:
90kg do końca roku/0,7 kg na tydzień
Startowałem: 106,9 kg
Założenia:
90kg do końca roku/0,7 kg na tydzień
Startowałem: 106,9 kg
Komentarz usunięty przez autora
@wcaleniepchamsiewmultikonto: najważniejsze się nie poddawać, 3mam kciuki ;)
Macie sine pod oczami na redu (jak po chlaniu/zerwanej nocce)?
#mikrokoksy #redukcja #dieta #ankieta
#mikrokoksy #redukcja #dieta #ankieta
Sine?
- Tak! no pain no gain! Keep on grind Brah! 52.5% (21)
- Nie! należy zrewidować swą dietę 47.5% (19)
#pokazkota #koty #kot #pokazforme #ladnykot #ladnypan #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #redukcja #odchudzanie #zdrowie
źródło: comment_1662912527YqNsfPezOjyJoiwYOBMhpt.jpg
PobierzKto piękniejszy