co więcej pozwoli mi schudnąć np 60 minut jazdy na rowerze 20km/h dziennie czy 80 minut jazdy 15km/h dziennie bo teoretycznie według betonowych przeliczników kcal tyle samo spale, a zmeczenie inne xD
#dieta #chudnijzwykopem #gapiszmisienabebech #redukcja #odchudzanie

#igrzyskabebzonow

Dzień 29/90! a to oznacza, że jutro mija 1/3 naszego wyzwania!

Łącznie zrzuciliśmy już 15.9 kg! To jest tyle co:
- Kosiarka akumulatorowa RyobiPokaż całość

#sport #silownia #odchudzanie #redukcja #dieta Witajcie sportowe świry. Jestem na redukcji od miesiąca i mam skomponowaną dięte tak, aby jeść około 1.8 - 2.0g białka na KG masy ciała.
Jak dla mnie dieta jest świetna, bo białko naprawdę obniża apetyt i do nocy jestem najedzony, naczytałem się jednak że za dużo białka to też nie dobrze i może mieć negatywne konsekwencje.
CzyPokaż całość

Inspiracja dla innych..... 🫵

#redukcja #odchudzanie #bekazgrubasow #biegajzwykopem #jedzzwykopem

Jakie sosy polecacie na #redukcja ? Kupiłem czosnkowy z #kfd i jest nie do zjedzenia. Okropny, wodnisty i to nie tylko moja opinia..38zł do kosza... powinni wprowadzić mniejsze opakowania za połowę ceny. Aktualnie jem Develey Sos Czosnkowy i jest bardzo spoko. #mirkokoksy #mikrokoksy

#igrzyskabebzonow

Mija 3 tydzień zmagań, a to oznacza, że zostało nam 69 z 90 dni!

Na tagu obserwuje nas 43 Mirków i Mirabelek!

ŁączniePokaż całość

#odchudzanie #chudnijzwykopem #redukcja #dieta #bekazgrubasow

Cześć Mirki, chciałbym zapytać o poradę - co będzie lepsze w mojej sytuacji.

Lvl 23, praca siedząca. Waga 82 kg, 24% body fat. Zero kaloryczne 1850 kcal przy braku ruchu.
Aktywność - bieganie 5 km co dwa dni, boks dla początkujących 2 razy w tyg. Trening siłowy raz-dwa na tydzień.Pokaż całość

#igrzyskabebzonow

Mamy już 40 obserwujących tag! Właśnie minął 2 tydzień naszych zmagań, a to oznacza, że zostało nam jedynie(!) 76 dni!

Łącznie zrzuciliśmy już 10,6 kg! To jest tyle co:
- kosiarka elektrycznaPokaż całość

#odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem #dieta #redukcja #mikrokoksy #zdrowie
Jak wam idzie trzymanie wagi po odchudzaniu, bo mi narazie powiem idzie bardzo dobrze. A ważyłem mega dużo [160kg] i zrzuciłem w około rok najpierw do 73kg ale uznałem, że to za mało i wskoczyłem do 80-83kg i narazie wszystko idzie po myśli czyli waga się utrzymuję. A do osób którePokaż całość

Czy przy wysokim bf (ok 27%) muszę podczas deloadu wchodzić na zero kaloryczne? Mam niewielki deficyt (rzędu 500kcal) i sporo fatu.

Chciałbym zrobić taki mini deload i peak - moim ciężarem z 5x5 robić 3x3 i co tydzień dodawać 2,5kg tak myślę 5/6 tygodni. Moja jedyna obawa to czy masa nagle nie spadnie. (wiem, broscience się udziela w głowie ( ͡° ͜ʖ ͡°) )
Jestem średniozaawansowany - ława 135kg, Siady 150kg i martwy 180kg,Pokaż całość

W nawiazaniu do mojego poprzedniego wpisu wrzucam update. Myślę że cel do kwietnia spokojnie zostanie osiągnięty. Niestety akcja w tym roku nie ciesze się popularnością. Nikt nie chce nic zrzucić, lub wszyscy na wykopie są już w najlepszej formie startowej ( ͡º ͜ʖ͡º)

Zakład w dalszym ciągu aktualny co dodatkowo motywuje.

#dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie #postanowienienoworoczne #redukcja #Pokaż całość

Czy trening siłowy + 20min kardio może mieć wpływ na pomiar masy ciała następnego dnia?
Mam na myśli takie przełamanie jak po zjedzeniu czegoś słonego.
#dieta #silownia #redukcja

#igrzyskabebzonow

Pierwszy dzień za nami!

Ostatnia liczba po zaplusowaniu powie Ci którym bebzonem jesteś. Znacie zasady.

MamyPokaż całość

Lista zamknięta! Panowie! Ostatnie podgryzanie i zaczynamy Igrzyska Bebzonów! Zerknijmy na nie po raz ostatni!

Nienawistna 10. która powalczy o miano Pogromcy Bebechów!
@ziomus13, @telemark, @Bez_konserwantowPokaż całość