Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Kiksone96
Kiksone96
  • 0
Macie jakiś pomysł na wykorzystanie serka homogenizowanego chudy z firmy milsani z Aldi? Z czym to połączyć by to było bardziej jadalne? Jestem na redukcji i fajnie wprowadzić ten produkt na stałe do jadłospisu :)

#redukcja #bialko #pomysl
Kiksone96 - Macie jakiś pomysł na wykorzystanie serka homogenizowanego chudy z firmy ...

źródło: IMG_2320

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mam tu konto ale pisze z anonima bo zwyczajnie mi wstyd.
Chyba czas sie wziąc w koncu za siebie, bo inaczej to pewnie zejde na zawał przed 30. Od 8 do 18 roku życia można powiedziec, że byłem czynnym sportowcem, pozniej kontuzja calkiem powazna (operacja itd) i przestalem. Z 95kg, stałem sie grubym leniwym smieciem 135kg (186cm). Nie wygladam tak tragicznie tylko i wylacznie ze wzgledu na przeszlośc sportową,
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 1
@jaroslawII: wahania poziomu wody w produkcie powodują, że może on ważyć mniej albo więcej po obróbce termicznej. Czy się najadasz bardziej? Raczej tak, bo masz większą objętość posiłku, chociaż to kwestia subiektywna i nie u każdego to działa w taki prosty sposób.
  • Odpowiedz
BrakWolnegoLoginu
BrakWolnegoLoginu
  • 6
Od 4 tygodni jestem na diecie kebabowej. O 13 codziennie jem sredniego na cienkim z lokalnej budy, mieso mieszane, sos lagodny, nie wiem Ile ma kcal wiec to moj jedyny posilek. Rezulaty sa kosmiczne. Waga 77->74.2, obwod w pasie 86->82, wycisnalem 80kg na plaskiej 9 razy, a wczesniej 5, do tego kreatyna 5g. #dieta #silownia #zdrowie #mikrokoksy #mirkokoksy #redukcja
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wojskowy_Brykiet
Wojskowy_Brykiet
  • 1
@hdeck: widać :) Nawet sam po sobie widzę zmianę. Około roku przed Igrzyskami waga mi wybiła raz nawet 115 kg, zrzuciłem i się ustabilizowało na 106. Dzisiaj było 103,8 na wadze. To dla mnie olbrzymia zmiana!
  • Odpowiedz
atol
atol
  • 0
to kwestia tego ile masz czasu, można schudnąć samym chodzeniem, ale dużo szybciej się to zrobi biegając, tak samo jeździć 10kmh można cały dzień, ale 20 już nie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
r.....r
r.....r
  • 0
#sport #silownia #odchudzanie #redukcja #dieta Witajcie sportowe świry. Jestem na redukcji od miesiąca i mam skomponowaną dięte tak, aby jeść około 1.8 - 2.0g białka na KG masy ciała.
Jak dla mnie dieta jest świetna, bo białko naprawdę obniża apetyt i do nocy jestem najedzony, naczytałem się jednak że za dużo białka to też nie dobrze i może mieć negatywne konsekwencje.
Czy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
atol
atol
  • 1
@r3solver: 2.5-3g to dalej nie będzie za dużo, 1-8-2g jest idealnie jak nie robisz jakiejś ostrej masy mięśniowej (a jest redukcja więc nie)

pilnować kalorii, ćwiczyć, i będzie ładnie smalec lecieć w dół (jakieś lekkie ćw siłowe by nie zaszkodziły żeby mniej mięśnia stracić, zwłaszcza że aeroby jeszcze robisz)
  • Odpowiedz
M4rcin
  • 3
Jakie sosy polecacie na #redukcja ? Kupiłem czosnkowy z #kfd i jest nie do zjedzenia. Okropny, wodnisty i to nie tylko moja opinia..38zł do kosza... powinni wprowadzić mniejsze opakowania za połowę ceny. Aktualnie jem Develey Sos Czosnkowy i jest bardzo spoko. #mirkokoksy #mikrokoksy
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hdeck
  • 0
@Wojskowy_Brykiet zaciśnięcie zęby przez tydzień. Przy tej masie początkowej to efekty zobaczysz gigantyczne po pierwszych dniach. Jak zobaczysz efekty to aż przyjemnie się będzie trzymać wytycznych. Najgorzej zacząć.

Dawaj, nie zawiedź mnie :)
  • Odpowiedz
Chomik-Podlaska87
  • 0
#odchudzanie #chudnijzwykopem #redukcja #dieta #bekazgrubasow

Cześć Mirki, chciałbym zapytać o poradę - co będzie lepsze w mojej sytuacji.

Lvl 23, praca siedząca. Waga 82 kg, 24% body fat. Zero kaloryczne 1850 kcal przy braku ruchu.
Aktywność - bieganie 5 km co dwa dni, boks dla początkujących 2 razy w tyg. Trening siłowy raz-dwa na tydzień.
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Hanlan
  • 1
#odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem #dieta #redukcja #mikrokoksy #zdrowie
Jak wam idzie trzymanie wagi po odchudzaniu, bo mi narazie powiem idzie bardzo dobrze. A ważyłem mega dużo [160kg] i zrzuciłem w około rok najpierw do 73kg ale uznałem, że to za mało i wskoczyłem do 80-83kg i narazie wszystko idzie po myśli czyli waga się utrzymuję. A do osób które
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Hanlan
  • 0
@Darknov: Całkowicie odrzuciłem słodyczę i fastfoody, tak samo zacząłem pić wodę zamiast napojów gazowanych i poprostu mniejsze porcję zwykłych dań i jakoś tak poszło
  • Odpowiedz
Ronnie96
Ronnie96
  • 1
Czy przy wysokim bf (ok 27%) muszę podczas deloadu wchodzić na zero kaloryczne? Mam niewielki deficyt (rzędu 500kcal) i sporo fatu.

Chciałbym zrobić taki mini deload i peak - moim ciężarem z 5x5 robić 3x3 i co tydzień dodawać 2,5kg tak myślę 5/6 tygodni. Moja jedyna obawa to czy masa nagle nie spadnie. (wiem, broscience się udziela w głowie ( ͡° ͜ʖ ͡°) )
Jestem średniozaawansowany - ława 135kg, Siady 150kg i martwy 180kg,
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi