Czy takie paski kardio lepiej pokazują puls niż zegarki? Bo zegarek podczas ruchu to słabo sobie radzi - przynajmniej mój. #bieganie #sport #redukcja

Czym zastąpić majonez w sałatce?
O ile nie lubię za bardzo majonezu to w sałatce z tuńczykiem i kukurydzą bardzo mi wchodzi.
Jogurt naturalny tak średnio.
#dieta #redukcja

Dołączam również do zabawy #zagrubo2024

Wiek: 35
Waga: 96,7kg
Wzrost: 186 cm

DodajePokaż całość

Czy dieta keto przy wysokim cholesterolu to dobry pomysl? #redukcja #keto

Obiecane zdjęcie grubasa po dwóch miesiącach zakładu #grubyzaklad z drugim spaślakiem @hdeck. Mamy dzień 60/92 i przed nami jeszcze cały styczeń. Dziś bez rozpisywania. Życzę Wam jedynie, Mirki i Mirabelki, wytrwałości w postanowieniach w kolejnym roku!
#chudnijzwykopem #redukcja #odchudzanie #chwalesie no i #dieta , bo w przeciwieństwie do @hdeck u mnie to w zasadzie tylko ona (pókiPokaż całość

Macie fajne konta do obserwowania na insta/tik toku/yt, które lubi się z:
- SZYBKIMI posiłkami, bez stania nad garami,
- wysokobiałkowe NIE NA SŁODKO śniadania, fajnie byłoby gdyby na ciepło, ale to nie jest mus,
- duże objętościowo obiady, czyli gar ziemniaków > kawałeczek lasagne.

thank you from the mountain
#redukcja #instagram #polskiyoutube #gotujzwykopem #odchudzanie #mikrokoksy

Jakie byście dali zapotrzebowanie kaloryczne chłopu co od rana do 17 siedzi pracując zdalnie, potem wyjdzie ze 2x na spacer po 30 min i 3-4x w tygodniu siłka. That's it. Obecna waga 86kg na 175 cm. Wydaje mi się, że pudełka 2k kalorii to będzie za dużo. Chcę schudnąć do 72kg bo wtedy najlepiej wyglądałem.
#mikrokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie #redukcjaPokaż całość

Nowy rok nowy ja, az strach na wagę spojrzeć dobrze ze padla bateria #postanowienianoworoczne2024 #redukcja #dieta

Kolejny dzień treningowy.
Wpada longrun 30km.
Jakoś to będzie.

#bieganie #biegajzwykopem #trening #chudnijzwykopem #redukcja

#stilgar #otylosc #cukrzyca #redukcja #zdrowie

Obrazki dzieli 10 lat.
Ziom serio weź sie za siebie.
Nie hejtuje tylko taka dobra rada, bo za następne 10 lat będzie albo miażdżyca albo cukrzyca.
Ja wiem że fajnie się żyje jak nie trzeba nic robić i kasiurka na wszystko jest, ale o zdrowie trzeba dbać

Kolejny trening 44 latka.
Powoli trzeba wdrażać szybsze odcinki ciągłe.
Na początek 10km w niezbyt sprzyjających warunkach jeśli chodzi o podłoże (ślisko lub zalegający śnieg)

#bieganie #biegajzwykopem #redukcja #odchudzanie #trening

Mircy mam mały kłopot.

Codziennie rano jem #owsianka - kupiłem kiedyś taką i mi bardzo zasmakowała:
https://onedaymore.pl/sklep/owsianka-z-finskimi-platkami-owsianymi-z-suszonymi-sliwkami-i-liofilizowanymi-wisniami/
No ale takie opakowanie 350g to mi wystarcza na 4 porcje raptem, plus nie ma żadnych orzechów. Inne smaki mają cukier albo coś mi ze składem nie pasuje. Czasem owoców jest za mało, czasem za dużo, no ogółem nie jest ideał.

DrugimPokaż całość

Jaka kreatyna może być dobra dla anona i jak dawkować?

raczej taką bez rtęci i innych metali ciężkich bym wolał

#mirkokoksy #medycyna #trenujzwykopem #cwiczzwykopem #silownia #redukcja

Niedzielę spędzam tak:
Taki tam tzw. "longrun" czyli długi bieg weekendowy.
Forma powolutku idzie w górę.

#bieganie #biegajzwykopem #redukcja #bekazgrubasow #garmin

Takie tam z treningu biegowego 44 latka.
Pierwszy jakiś akcent po wznowieniu treningów 1 października.
10 km z lekko narastającą prędkością, zacząłem od tempa 4:05'/km skończyłem ostatnim kilometrem w tempie 3:36'/km.

Ps: potrzebuję zrzucić około 2kg do optymalnej wagi w której mam najlepsze treningi ale spokojnie, do wiosny jest czas.

#bieganie #biegajzwykopem #lekkoatletyka #redukcja #odchudzanie #chudnijzwykopem

Ile kalorii mniej więcej może mieć takie danie u chińczyka? Makaron sojowy z warzywami i panierowanym kurczakiem

#redukcja #odchudzanie