@lakukaracza1: w święta nie liczę kalorii, dla zdrowia psychicznego dobrze to zrobi

@lakukaracza1:
Od 1 stycznia zaczynamy odchudzanie!
*patrzy w kalendarz*
No dobra. Od 10 stycznia zaczynamy odchudzanie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@kucmanteros: mogłeś kupić paczkę dobrej herbaty zamiast tego. Zaparzyć, z fusów powróżyć a herbatę wypić. Rezultat jeśli chodzi o analitykę ten sam, ale co wypiłbyś herbaty to twoje.
Po co w ogóle brandzlujecie sie tymi % tłuszczu, co? To może ma znaczenie dla tych co zrzucają wagę dla wyczynu i zejście za nisko z tkanką tłùszczową może serio być niebezpieczne dla zdrowia. Dla zwykłego człowieka w zupełności wystarczy lustro iPokaż całość

@kucmanteros rozpisać normalna dietę. Przy 1,5k kcal dziennie to pewnie masz tak r-------y metabolizm że ja prld.

@runnerrunner ale tempo! Pięknie!

Okazuje się, że #odchudzanie jest naprawdę proste i wystarczy przede wszystkim MŻ i patrzeć, co się je.

@buchajacy_rog: bez kitu, miałem identyczny moment objawienia. Człowiek zbierał się do tego przedsięwzięcia patrząc na nie jak na wyzwanie życia, podsycone jeszcze dramaturgią filmów motywacyjnych i p--------o Gogginsa, a gdy przyszło co do czego, to okazało się że wystarczy zmienić parę chvjowych nawyków i problem sam się rozwiązuje. Bez dramatycznej muzykiPokaż całość

@buchajacy_rog czlowiek miał nadzieję na kawałek serniczka w swieta, że to będzie przyjacielska rozrywka. Taki ch*j jak słonia nos. Nie dosc ze nie popuszcze pasa, to jeszcze bede musial zacisnąć. Dobrze, że Tusk wrocił, to moge napisać - Jak żyć Panie premierze?

W anemie wpadnie a żreć nie zacznie, będzie te mikroporcje żarł 18 razy dziennie. Jak ja Cie k*rwa nienawidzę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Kolejny trening 44 latka.

@runnerrunner: cale szczescie mam jeszcze pare lat, zeby takie wyniki wykrecac (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

@runnerrunner: pozdrawiam rówieśnika ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@orangio: kup parę paczek owoców/orzechów na allegro i eksperymentuj z mieszankami

@orangio rozejrzyj się po okolicy, czy nie ma jakichś sklepów reklamujących się jako eko/bio/organic, jestem przekonana, że widziałam gdzieś małe paczki liofilizowanych owoców, ale nie pamiętam już gdzie xD

bier wszystko oprócz sfd 5g dziennie codziennie i będzie git

@smutny_login: kreatyna jest i tak TANIA (50 groszy dziennie). Nie warto szukać okazji cenowych, to zupełnie niepotrzebne ryzyko. Kup od producenta z dobrą reputacją.

@runnerrunner niesamowite tętno przy tym tempie i odległości

@runnerrunner pięknie!

@runnerrunner: alez pan z--------a, pięknie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@kat88: lekko tyle ile wynosi dzienny limit kalorii ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@mirko_anonim: pewnie micha slaba to i wynik slaby :(

@mirko_anonim: schodziłem z 95 na 78. Dopiero przy 85 kg miałem stagnacje a poniżej 82 zaczęły mi wyniki spadać. OHP 60->55, ławka 90->80. Ja jeszcze zacząłem biegać po 150km miesięcznie. Podciągnięcia to praktycznie cały czas progresowałem mimo redukcji(każdy kilo mniej na masie to kilo mniej do podnoszenia). Jak zaczynałeś redukcje to nie zmieniłeś czasami diety? Jak idziesz ćwiczyć to w ogóle masz chęci czy jesteś ospały?

@kat88 zejdź jeszcze trochę i dopiero wejdź na utrzymanie, wtedy jak się waga trochę zwiększy to nie będziesz miała wyrzutów sumienia

@kat88: Imo nie skupiaj się na tym ile ważysz ale jak wyglądasz i dobierz sobie taki styl życia który to zapewni

@Ronnie96: przy takich wynikach, to nie powinno nic spaść z siadu i martwego a nawet trochę możesz sprogresować na początek redukcji. Ława IMO spadnie, bo to najbardziej zależny od masy ciała bój, ale to też nie musi być jakiś ogromny spadek. Jak będziesz trenować odpowiednio intensywnie, to możesz utrzymać praktycznie wszystko - a już na pewno wg. punktacji wilksa możesz sprogresować

@DeszczBanknotow: xD gratuluje pomysłu walenia sterydów. Samo zdrowie jak widac.

@DeszczBanknotow: O. Widzę taka poważna osobistość i o problemy zdrowotne pyta na wykopie XD. Idź może do lekarza, staw czoła swojej głupocie, przełknij zażenowanie doktora swoją głupotą i poproś o radę i leczenie

@kat88: Tak na szybko bo spać idę, na nogach od zeszłej nocy jestem.

Czekoladę można (wg. mnie) ale gorzką od 90% kakao. Kilka kostek dziennie cie nie zabije.
Zresztą w większych sklepach są regały ze słodyczami bez cukru, na bazie słodzików.

Dołóż do ćwiczeń spacery 6 dni w tygodniu, 1 dzień regeneracji npPokaż całość

@kat88: tak jak zostało wspomniane, 1-2 kostki gorzkiej czekolady nie zaszkodzi. Poczatkowo bywa większy spadek wagi przez utratę wody z organizmu. Masz odpowiednio zbilansowaną dietę? Nie brakuje żadnych składników odżywczych? Bo pamiętaj, że sam deficyt nie wystarczy. Na głód fajnie pomagają jogurty pitne (oczywiście bez cukru, sam jogurt i ewentualnie mus owocowy w składzie) - a przynajmniej u mnie sie sprawdza. Pamiętaj również, że w miesiącu zmieniaja się hormony -Pokaż całość

@lukratywny tak. Nie będzie to wynik perfekcyjny i super dokladny, ale wystarczająco dobry

@johnymielony69: według rozpiski makrosów saszetka ma tylko 26 kcal