@lukratywny:
Mniej kalorii niż twoje TDEE
Białko w odpowiedniej ilości: co najmniej 1,5g na kg masy ciała
Reszta jak chceszPokaż całość

@lukratywny: high carb to jedzenie dla niewolników, chlebek, pszenica, te rzeczy
w pakiecie oczywiście próchnica zębów, zniszczone stawy, cukrzyca, otłuszczone narządy wewnętrzne oraz stępienie umysłu

@Ryneczek: xD

@Kasahara dlatego ty urosnąć nie możesz jak ty myślisz że te zapiekanki to mają 4500kcal xD i sterydy wleciały, a wystarczyło liczyć kalorie wg kalkulatora kfd i by wyszedł wielki chłop po roku

@Kasahara: mmmm

@Adio912: na pewno jest to do zrobienia, trzymam kciuki! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Adio912: 10kg w 73 dni, tylko 136g na dzień, czyli jakieś 979kcal dziennego deficytu. ;)

@Mirkovsky: dlatego nie patrzy sie na wartosc bezwzgledna tylko na zmiany na jednej wadze

@Mirkovsky: ten cały post, to odkrycie w stylu "żeby wiedzieć czy teraz pada, to najlepiej wyjrzeć przez okno, a nie sugerować się wczorajszą prognozą pogody"

@Andrzej_13: No to musisz tak nie robić i tyle, nie ma innego sposobu

@Andrzej_13: Nie zrozumiałeś mnie. Nie ma stanu "po wódzie" ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@DeathMelepeta: tak, jest zdrowe i zalecane.

@DeathMelepeta ja też tak robię, jeżeli posiłek jest sam w sobie mały objętościowo (np. jakieś kanapki) to obok wjeżdża micha świeżych warzyw. przez to o podjadaniu między posiłkami nie ma mowy, bo człowiek cały czas najedzony, a i dzienne porcje warzywek odbebnione.

@timek1119: Wow gratulacje :) U mnie zeszło z 125 do 110 i niestety nie spada dalej :/

@mirko_anonim: Najlepiej chyba łączyć kilka tych metod i jeść rzeczy mniej kaloryczne. Często wychodzę ze znajomymi i w takiej burgerowi zawsze odmawiam frytek które są w zestawie, a burgera wybieram bez sera, bekonu, a sosy majonezowe wymieniam na keczup/musztardę. Często od takiego burgera zostawiam nawet górną bułkę. Jak pizza to też jakaś włoska, cienka, zamiast salami szynka, do tego warzywka i najlepiej jedna na pół z kimś. Możesz też wybieraćPokaż całość

@mirko_anonim: Ale taguj poprawnie mój nick
Bo mi taki smakuje. Jak ser jeszcze ok, tak bekon mi średnio pasuje i nawet jakby był bez kcali to bym wybierał wersje burgera bez tego. A sos podobnie, ok ten majonez, ale keczup i musztarda też dobre, a nawet bym powiedział, że musztarda to zapomniany składnik burgerów.

Nie takie było pytanie

@runnerrunner: Masz problem (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

@vealen0: Widocznie masz sycące posiłki. Dla mnie to dość normalne przy ograniczeniu węglowodanów i przesuwaniu pierwszego posiłku w dniu do 14 albo i później.

@bojackHorsemanPatataj: Taa, nudzą ci się te posiłki, nie jesz na co masz ochotę. Na początku wow ale fajnie ale potem już nuda i to samo, a zmiana cateringu nic nie daje. Wolę sobie zrobić obiad na 4 dni z góry na który mam ochotę niż jeść na co nie mam ochoty.

nudzą ci się te posiłki, nie jesz na co masz ochotę

Dokładnie tak jest. Najdłużej wytrzymałam na diecie pudełkowej pól roku. I to tylko dlatego, bo umożliwiała samodzielny wybór dań z menu przez apkę (no cześć @Nice_To_Fit_You ( ͡° ͜ʖ ͡°)). Ale nawet to po pewnym czasie się nudzi i trzeba zrobić sobie przerwę.

@z0ktap: Przed wakacjami ważyłem 74kg, teraz ważysz 74kg? Coś długi ten efekt plateau.

zszedłem z BMI do 10

@sciana: taki grubas nie zmieści się w drzwiach od siłki.

@sciana: Masz tylko 49% szczęścia ;(