@Wezwoguleicstont no i przekonales mnie.

@Wezwoguleicstont: brawo! Pamiętaj, że z każdym dniem coraz bliżej do celu. Wytrwałości mirek

@serek_heterogenizowany: rękę zmieniaj bo sie robi dysproporcja

@hanma: ok

@szzzzzz: gratulacje! To wspaniałe osiągnięcie. Wspaniale, że udało Ci się osiągnąć swój cel. Życzę dalszych sukcesów i wytrwałości w dążeniu do kolejnych.

@runnerrunner : No i? Nie napisała niczego nieprawdziwego

@runnerrunner: Ja tam wolę się na wieczór nawierd@lać jak księciunio.

@runnerrunner: sama prawda, najlepiej działa opcja, gdzie jesz zero posiłków

@runnerrunner: gadają tak bo ludzie z całych sił z jakich mogą wypierają myśl że tylko deficyt kaloryczny gwarantuje spadek wagi. Moja ciotka co chwilę wynajduje jakieś diety-cudy i kto to widział to się w cyrku nie śmieje. "Nie jem ogórka po 16 i pomidora po 18", "12 mikroposiłków dziennie", "tydzień na zupie z kapusty", najgorsze że moją matkę w to wciąga. Oczywiście żadna dieta nie działa a jak im razPokaż całość

@Kasahara chłop co ma bmr wyzsze niż większość populacji całkowitą przemianę materii (w tym ja) xD

@Kryskamatyska: Cieszę się, że mogłem pomóc ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@kerdian: Nie użalać się nad sobą tylko jazda z tematem. Nigdy nie jest za późno na pozytywne zmiany w życiu ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

@kermitsl: z czego ty chcesz tu redukować. Suchutko brachu

@kermitsl: już nie bo coś ci się z twarzą stało, musiałeś zjeść kremówkę papieską

@Ynfluencer hahah też tak mam XD parcie na fastfood jest zapomniałem o tym wspomnieć

@Ynfluencer

dałbym dużo za coś co realnie wyłączyło by mi uczucie głodu w okresie redukcji

@natlly22: Dam plusa bo bym o----ł, ale jak widzę listę składników i listę czynności dłuższą niż 4 to już mi się nie chce tego robić xD

@Nano22: Oporny tłuszcz mobilizują hormony tarczycy. Aby utrzymac hormony tarczycy możliwie wysoko albo dodajesz je z zew. albo utrzymujesz dietę HC.
Yoha ma znacznie słabsze działanie w tym kontekscie i dodatkowe skutki uboczne, w przeciwieństwie do T3, którego wysoki poziom właściwie jest porządany.
Oczywiście jeśli nie stosujesz diety HC, a już zdążyły Ci się obniżyć hormony tarczycy to w deficycie ich nie podniesiesz. Musiałbyś na zerze na HC posiedzieć kilkaPokaż całość

@kvmel: Jeżeli obecne temp chudnięcia niecałych 2kg na miesiąc ci pasuje i chcesz schodzić jeszcze z półtorej roku do wagi ~80-90 to zostaw tak jak jest, jak chcesz szybciej zredukować to obetnij kalorie albo zwiększ aktywność fizyczną ¯\(ツ)/¯

@kvmel: No to dołóż sobie jakiś spacer każdego dnia tak po godzince.

Obliczenia z aplikacji i internetu

@hanma: to nie znaczy, że jestes w deficycie

chłop od chłopa różny i trening od treningu różny. Fitatu pomaga trzymać michę i coś czekerałtować ale i tak wyjdzie Ci w praniu. Sam jestem ciekaw. Odezwij się za 2 tygodnie. Czyny nie słowa ni rozważania! Liczę, że i mnie zmotywujesz

@sliti666: albo d-----e cardio

@Wezwoguleicstont: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@wszystkieNazwyZajete: rower

@wszystkieNazwyZajete: myśle ze podłogi masz mocne to od pompek podłogi nie rozwalisz xd