Darmowy eBook dla biegaczy od NTFY ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Mamy coś specjalnie dla tych, którzy chcą połączyć treningi biegowe ze zdrową dietą. W eBook Nice To Run znajdziesz:

➡ porady dotyczące m.in.: potrzebPokaż całość

✨ Obserwuj #mirkoanonim
Jaki macie myk na wymuszone spotkania towarzyskie na #redukcja? Co chwilę gdzieś muszę wychodzić na jakieś kolacje, spotkania u znajomych rodziny, z klientami itp. Widzę takie opcje
- OMAD danego dnia - mało pomaga, bo wieczorem i tak potrawy są na tyle kaloryczne, że wychodząc głodnym jestem ponad limit
- cięcie kcal z całego tygodnia, żeby w dzień spotkania mieć "zapas" - zjazd samopoczucia przez cały tydzień
-Pokaż całość

Ile realnie kalorii może mieć taki precel czy tam obwarzanka.
Jeżeli to ma znaczenie to jest słodka.
Chodzi mi o to że za bardzo nie wiem co w fitatu wpisać.
Wybrałem 400kcal 100gram.

#odzywianie #odchudzanie #fitatu #redukcja #dieta

Czasem jak tak podliczę kalorię i widzę jak tego mało jest, jednocześnie nie będąc głodnym na koniec/w ciągu dnia to się zastanawiam czy ja czegoś nieświadomie nie zżarłem po drodze będąc na jakimś autopilocie

#redukcja #dieta #mikrokoksy

Kurła pasuje trochę schudnąć bo mnie ostatnio trochę podlało i coraz więcej spodni ląduje na dnie szafy bo się nie dopinają.
Już na samą myśl mnie głowa boli bo zawsze się fatalnie czuję na nawet na lekkim deficycie ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#dieta #redukcja

✨ Obserwuj #mirkoanonim
Tfw przy 3000 kcal jestem głodny przez kilka godzin dziennie na czystej misce xD. A na redu będzie trzeba znowu wejść na 2200, żeby cokolwiek powolutku spadało i stawać na głowie z rozkładem posiłków w ciągu dnia, zebu burczenie w brzuchu nie przeszkadzało w zaśnięciu. Ehhh…
#dieta #odchudzanie #redukcja #mirkokoksy

──Pokaż całość

Czy ktoś z was korzystał z diety pudełkowej i wrócił do samodzielnego gotowania? Jeśli tak to po jakim czasie korzystania i z jakich powodów.
Z góry dzięki za odpowiedzi.

#dieta #dietetyka #dietapudelkowa #mikrokoksy #redukcja #odchudzanie

#silownia #redukcja #brzuch #dieta
Siema mirki, chcialbym zejsc z 20% bf na jakiejś 15-13. Jednak opornie mi to idzie... Ćwiczę od półtora roku. Przed wakacjami mój max na ławce przy wadze 74kg to było 90 kg(wiem, słaby jestem). Po przerwie wakacyjnej chciałbym zejść na 15 bf%. Chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Lecieć z jakimś planem FBW czy push pull nogi? Podam wam jeszcze wymiaryPokaż całość

#chwalesie zszedłem z BMI do 10, dalej ciągnąć #redukcja czy już iść w #masa

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #heheszki #ufo

Wiem że to nie najlepszy moment na takie pytanie, bo zaraz wyskoczą komentarze na temat rtęci w kreatynie SFD ALE zaryzykuje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Co według Was warto brać przy redukcji?
Kreatyna?Pokaż całość

#silownia #redukcja

Pytanie, ustawiłem na fitatu wzrost 173/waga 78 i aktywność siedząca praca, i cel chudnięcie 0.7 tyg, pokazało mi 1900 kcal

nie za dużo? Modyfikujecie sami swoje makrosy w tej apce?

Pytanie! Próbował ktoś robić naleśniki z odżywka białkową? Przepisy z internetu zastępujące mąkę dodaniem odżywki są ok? Ma to sens?

#redukcja

Hej, wyskoczyło mi takie coś przy redukcji i treningach. Co to może być lub jakie objawy? Jaka suplementację stałą brać przy treningach? #silownia #mirkokoksy #redukcja #suplementy

Taki słodzik tabletkowy nadaje się np do omleta lub innych ciast czy się nie rozpuści (albo będzie słodkie w jednym miejscu) i jest tylko do ciepłych cieczy jak herbaty/kawy ?
I lepiej w proszku kupić?
#dieta #zdrowie #redukcja #odchudzanie

Stworzyłem własny posiłek w myfitnesspal, ale chciałbym sobie dodać z niego do dziennego jadłospisu np porcję 70g. Rozumiem, że nie da się bez kombinacji?
I. Nie ma opcji dodania gramów tylko porcji, wiec muszę zsumować wszystkie gramy z produktów składowych (przy wielu produktach będzie trochę j-----a) i potem z proporcji obliczyć sobie ile to jest 70g z tego i wpisać w porcjji dopiero 0,45.

opcja II
Stworzyć sobie posilek tak jak miałem i jeszczePokaż całość

Chyba chłop będzie musiał zainwestować w większą patelnie( ͡° ʖ̯ ͡°)
#dieta #redukcja #obiad #jedzzwykopem #gotujzwykopem

Udało się pokonać trzycyfrową barierę #wygryw
19.04.2023 - 117,8 kg
07.06.2023 - 109,2 kg (-8,6 kg)
17.08.2023 - 99,8 kg (-18,0 kg)

#odchudzanie #chudnijzwykopem #chwalesie #redukcja