Jestem na redukcji już jakiś czas, obwody są w normie, waga również leci chociaż ostatnio trochę gorzej więc przyciąłem kalorie, ale nie rozumiem jednej rzeczy, mianowicie wydaje mi się że mam dużo tłuszczu podskórnego, chodzi o to że moja skóra przy złapaniu nie jest taka jak innych, gdy chwytam za skórę inne osoby jest ona taka cienka i czuć faktycznie że nic tam nie ma, u mnie z kolei mimo 10kg na
@HuierP10: żyły na rękach i sześciopak przy dobrej genetyce to i przy >15%bf ¯\_(ツ)_/¯
1) Czy mój organizm się przyzwyczaił do deficytu?
Aktualnie 78,9-79kg (zejście ze 104); dzienne kalorie do spożycia około 2000kcal (czasem wskoczy 2100 czasem 1900; wiadomo jak jest)
w sumie od dobrych 2 tygodni waga stoi w okolicach 80kg i nie chce iść niżej :( Siłownia co drugi dzień zawsze zakończona cardio na rowerku po 45min albo interwałami ~30min dość intensywnie (tetno w okolicach 145)
W dni "nietreningowe" ładuje na gravelu
Powiem tak - mam podobna ilość aktywności, podobne kcal, a do tego nawet po 20k krokow dziennie i po pokonaniu magicznej granicy 80kg. największe spadki na jakie mogę liczyć to ok. 0.3kg tygodniowo. Protip - waż się codziennie i wyciągaj średnia.
U mnie po refeedach lecą obwody, ale waga robi czasem skok o +2kg, który „zrzucam” przez tydzien. To demotywująca, ale staram się bazować na zdjęciach i odczuciach a