@barbarianAx: nie wiem jakie konkretnie masz oczekiwania co do neoprenów ich jakości itp itd ale jak raczej nie wielkie to polecam roegadyn, idzie wyrwać na aliexpress/temu w okolicach 50-60zł

ewentualnie masz przecież w polsce monstery dostępne za 200-300pln

@Jazon: jak długo garowałeś?

@norbert1910: bo wszystkie ćwiczenia wykonujesz rękami, bez angażowania klaty/pleców.

@qwertypiotr chłopie, za 2-3 dni samo ci przejdzie.

@qwertypiotr: nie robić klaty przez kilka dni. pewnie coś naciągnąłeś sobie, witamy na siłowni. na kontuzje możesz poprosić o jakąś maść w aptece np. difortan

Spróbuj i daj znać. Może to jest ten sekret Mr Olympia.

@SlepyBazant: tak, tylko trzeba ją zaaplikować per rectum, skrobia się szybciej wchłonie jelitem.

@Ryba_z_Woka: smacznego! (｡◕‿‿◕｡)

@bezsensutenwykop smaczna jest

Jeżeli jest wygodne, smaczne i ułatwia Ci trzymanie założeń to tylko na plus.

@Inozythol on będzie topka w mr bestia 2025

ze 140kg z hakiem ze mnie zostanie

@IntruderXXL: ostrożnie, bo jeszcze z kategorii wagowej 140+ wypadniesz i trzeba będzie startować z chudymi szczurami 125+ ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Essapierds2007: Zapodaj Melatoninę przed treningiem

@bluprint: napiszesz coś więcej na temat tego jak podbijasz? Sam raczej wychodzę z założenia że w------e w to - trzymam zdrowy tryb życia i ćwiczę regularnie więc wprowadzam optymalne warunki dla możliwości swojego organizmu. Badań w sumie też nie robię, ale może powinienem xD

@Anty_Chryst: kurde nieciekawie to brzmi :/ brzmi jak uszkodzone żebro, ale to rqczej niemożliwe z powodu robienia rozpiętek xD prześwietlenie powinno pomóc

@Anty_Chryst: pewnie Ci coś przeskoczyło albo się naciągnął mięsień, czyli ich strasznego. Wyżej to straszą Cię jakbyś zaraz miał na ortopedię trafić. Gdyby było coś w stylu pękniętego żebra, to byś wiedział od razu, bo byś w nocy nie spał z bólu.

@mathiaz1 dzięki zadział

@EWENEMENTINOR hcg bij równocześnie (w ten sam dzien) z towarem, to Ci się dni nie p-----ą.

Dawke hcg mnoz x2, jak masz hcg od Pana Kazia mieszającego sterydy w wannie to najpewniej masz zanizone stezenie.

W kalendarzu w telefonie masz taką magiczna opcje która się nazywa ustaw przypomnienie i tam możesz kliknąć żeby ono było co 3 dni, wtedy ie zapomnisz o biciu towaru. Nie baw się w bicie co 3Pokaż całość

@EWENEMENTINOR Zgadza sie.

@criginold: Na razie to jesteś chudszy o 700 złotych ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@criginold: Wiedzę odnośnie kreatyny czerpiesz rozumiem z SFD czytając posty z 2005 roku? :)

@mirko_anonim a jaka przyczyna marskości wiadomo?

@mirko_anonim: tak na prawdę twoje rozwiązanie zależy o zasobów pieniężnych, jakie możesz przeznaczyć na wyżej wymienione rzeczy.

Wjedź na stronę siłowni w twojej okolicy i zobacz cenniki treningów personalnych. Mniej więcej 100-120 zł/ trening to dobra cena.
Powinieneś mieć 2-3 treningi z trenerem personalnym w tygodniu / przez co najmniej 3-4 miesiące. Później zobaczysz, ze sam się wkręcisz.
Druga kwestia to dieta, jeśli wiesz, że nie jesteś w stanie jejPokaż całość

Co byście mogli mi doradzić?

@mirko_anonim: jeśli jesteś pewny, że wszystko prawidłowo robisz to nie zaszkodzi przejść się do dobrego lekarza sportowego, on może mieć jakieś dodatkowe pomysły

więcej aktywności

@mirko_anonim: Ile więcej?
Bo jak masz siedzącą pracę to na 2k nie schudniesz jak tylko coś tam ćwiczysz. Trzeba cisnąć chociaż te 15k kroków codziennie, ale takim żwawym tempem.