Jakie ćwiczenia na podpisane mięśnie i kręgosłup? Jakies rozciągające do systematycznego ich wykonywania dające jakies efekty fajne, poleci ktoś jakiś plan/filmik. Dużo pracuje fizycznie i przy kompie.

#homeoffice #mikrokoksy #fizjoterapia #fitness #cwiczenia #kalistenika #silownia

Sprzedam białko, wszystko za 200zł + przesyłka (albo odbiór Wrocław)
- ALLNUTRITION ULTRA WHEY ciasteczko 1085g (data ważności: 07.2024)
- Great Whey High Protein czekolada 2330g (data ważności: 03.2025)
- Natural Isolate 100 bezsmakowe 687g (data ważności: 02.2025)

#silownia #sprzedam #fitness

Czy shaker to must have jeśli mam zamiar robić szejki proteinowe? w sumie te pare razy jak je robiłem to nie mając shakera używałem zamkniętej butelki no i było pare grudek, ale jest też drugi problem, bo niezbyt lubie te shakei protinowe, polecacie jakies firmy i smaki? zawsze randomowo kupowałem w sklepach spożywczych, a no i mieszać to z wodą czy jakiś mlekiem?

#fitness #proteiny #odzywkibialkowe

Potrzebuję aplikacji mobilnej do sumowania sobie dziennego spożycia kalorii i btw.

Im mniej wodotrysków i funkcji tym lepiej. Bardziej kluczowa jest właśnie prostota (tylko dodawanie produktów z gramaturą i sumowanie) oraz jak najlepsza baza produktów.

Zazwyczaj korzystam ze strony tabele-kalorii, bo uważam, że mają największą bazę produktów, ale na pewno jest już jakaś mądra aplikacja, która pozwoli mi zliczać dzienne kalorie ad hoc bez przeklepywania co wieczór produktów do tabele-kalorii.

DoradziciePokaż całość

Mirki, posiadające w domu bieżnię, czy miał ktoś problem z blatem bieżni, gdzie po dotknięciu pasa, on jakby się klei do blata w jednym miejscu i zrobiło się jakby małe wybrzuszenie? Da się to samemu wyeliminować?

Po włożeniu ręki pod pas, nie czuć zupełnie jakiegoś uszkodzenia blatu ale pod butem ten fragment pasa skrzypi i skrzeczy. Moja bieżnia to Domyos W500 która ma bardzo miękki blat, który ugina się pod palcem jakPokaż całość

#promocja z okazji Blue Monday! Aź -18% na #dietapudelkowa od NTFY ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Tym razem mamy dla Was naprawdę konkretny kod rabatowy. Jeśli do tej pory się wahaliście, to naprawdę dobry moment na zakup naszej diety w dobrej cenie.

Wystarczy, że przy finalizowaniu zamówienia na stronie https://ntfy.pl/konfigurator wpiszecie kod WYKOP18 (wykop18, Wykop18), a cena Waszej dietyPokaż całość

Jak to jest że na siłowni w styczniu tłoczno od typów a nowych dupek nie ma?
Co z waszymi postanowieniami noworocznymi? Czy bodypositive tez ma płeć?
#silownia #redpill #logikarozowychpaskow #heheszki #fitness #bodypositive

Noworoczna #promocja -14% na #dietapudelkowa od NTFY ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Z okazji Nowego Roku mamy dla Was kolejną ciekawą promocję.

Wystarczy, że przy finalizowaniu zamówienia na stronie https://ntfy.pl/konfigurator wpiszecie kod WYKOP14 (wykop14, Wykop14), a cena Waszej dietyPokaż całość

Mirusie jaki pistolet na masażu polecacie? tak do 200-250 ziko.

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #fitness #sport

Mireczki, chciałbym kupić sobie do domu ergometr wioślarski. Budżet to tak do 2k zł.
Poczytałem w Internecie nieco i mam teraz taki mentlik, bo większość ekspertów pisze, że wszytsko poniżej kultowego concept 2 to złom i z wiosłowaniem nie ma nic wspólnego. Mimo wszystko nie uśmiecha mi się wydawac prawie 6k na taki sprzęt, jeśli mogę mieć coś podobnego za 1,5-2k a w zawodach nie planuję strartowac tylko sobie od czasu do czasuPokaż całość

Kogo, mieszkając w Londynie, wybrałbyś na swojego trenera personalnego gdybyś miał ponieść podobne koszty na obie usługi?
1. Angielskiego bananowego chłopca wychowanego w puchu na Richmond, który jest fit ale nie ma w sobie nic z dzika, w wolnych chwilach pisze „poems”. (Foto)
2. Polskiego „dzika” na emigracji w UK z imponującymi bicepsami, który kiedyś zaliczył dno, długo musiał walczyć o swoje miejsce w społeczeństwie i spełnienie marzeń zawodowych, obecnie jest dumnyPokaż całość

Czy polecacie w woj. opolskim (ewentualnie w dolnośląskm lub śląskim) studia podyplomowe lub szkołę policealną na kierunku "trener personalny" lub podobnym. Zależy mi na rzetelnej wiedzy a nie bzdurynym kursie online. W woj. opolskim jest TEB Edukacja, w dolnośląskim m.in. AWF w Katowicach #trenerpersonalny #mikrokoksy #silownia #fitness

Jak to jest z tymi kursami online na trenera personalnego? w przypadku ewentualnej rozmowy u pracodawcy zwracają na to uwagę? Aktualnie mieszkam w małej mieścinie gdzie nie mam możliwości uczęszczać na stacjonarne kursy więc taka opcja zdalna byłaby w punkt. Czy moglibyście polecić jakiś kurs? Cena nie gra roli, czym więcej wiedzy nabytej a papierek bardziej „zapełniony” tym lepiej, zwłaszcza że to inwestycja w siebie. #trenerpersonalny #mikrokoksy #Pokaż całość

Ma ktoś coś takiego lub może coś powiedzieć o tym sprzęcie? Czy taki model jest ok, czy polecacie coś lepszego / tańszego? Czy może się nie bawić w takie coś, bo to nic nie da? Potrzebuje czegoś do porannego rozruszania się i podniesienia ciśnienia, bo coś ostatnio dużo kawy piję.

Wioślarz magnetyczny HS-095R Spike

#sport #silownia #mikrokoksy #fitness

szukam dla ojca książki na temat żywienia (coś co też obala pewne starożytne mity;) ) może też być coś na temat ćwiczeń na siłowni i ogólnego zdrowego trybu życia

co polecicie?

#prezent #urodziny #ksiazki #fitness #uroda #zdrowie

siemka sportowe świry,

chce na gwiazdke mamie kupić rowerek stacjonarny żeby się troche dla zdrowia poruszała w domu, naczytałem się o różnych sprzętach, każdy ma jakieś zady i walety, moją uwagę przykuł taki sprzęcik: jest w #decathlon

https://www.decathlon.pl/p/mp/eliton/rowerek-stacjonarny-treningowy-magnetyczny-force-corciano-eliton/_/R-p-c0295f21-8fbd-4429-a9d9-f4eef3dbb8f8?mc=c0295f21-8fbd-4429-a9d9-f4eef3dbb8f8_c1

alePokaż całość

#fitness #silownia

Dajcie zestawy ćwiczeń, które możnaby robić codziennie w domu, żeby fajnie ogarnąć sylwetkę. Przerwy w pracy można wykorzystać do tego.