[kolonko]

Cześć mam pytanie bo biorę białko BioTechUSA Iso Whey Zero do tego kreatynę. I mam poczucie że stoję w miejscu od roku z postępami w sensie siły i mięśni. Czy coś byście polecili dodatkowo brać? Ćwiczę 2x w tygodniu po 1h. Mam 40 lat. I największym problemem jest brak energii… jakieś sugestie pls?
#sport #silownia #fitness #fit #kulturystyka #trening #suplementy

[Lewusx]

@kolonko: To są suplementy, nie sterydy, nie możesz mieć wobec nich tak naprawdę żadnych oczekiwań. :)

[CipakKrulRzycia]

@kolonko: Ja na samej kreatynie i zwiększonej ilości jedzenia (jadłem wcześniejszej 3 razy dziennie a wtedy ok 9 posiłków dziennie) ćwicząc praktycznie codziennie w niecałe dwa lata 20kg przybrałem. Ale fakt faktem, że potem już zastój. Bez sterydów już więcej pewnie organizm nie osiągnie jak dojdzie do swojego maximum na sucho

[kolonko]

@CipakKrulRzycia: @Lewusx ok dzieki jasne tzn czy cos z suplementów warto dodać? :)

[CipakKrulRzycia]

@kolonko: jak chcesz przymasować to węglowodany ( gainer Mutant Mass) ale mi po nich za bardzo w brzuch idzie więc nie stosuje

[Lewusx]

@kolonko: Z suplementów to tak jeszcze z 2 treningi po 1h chociaż żeby były 4. Bo 2x1h to nic Ci nie wniesie.

[szikagobyk]

@kolonko: częściej trenować,więcej jeść,obserwować

[elwira-bednarczyk]

@kolonko: PS. Wiem, że mało kto o tym mówi, ale sprawdź też ile błonnika dziennie wpada – serio, jak jelita są zawalone, to ani białko się dobrze nie przyswaja, ani energia nie wraca. Czasem wystarczy ogarnąć dietę pod kątem trawienia (warzywa, płatki, siemię lniane, nawet probiotyk), i nagle człowiek czuje się mniej jak zombie 🧟‍♂️ a bardziej jak gość, co może wycisnąć więcej niż swoje życie 😅💪