3 420 + 76 + 60 + 68 + 70 = 3 694

300 watów to tak już na mięciutko wchodzi ehhhh

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

Gdzie znaleźć SIS Rapid Rego Recovery z wysyłką do Hiszpanii (Andaluzja) żeby doszło max jutro? Trzeba coś na szybką regenerację. W Calpe dużo pomagało.

Trzeba też maść przeciwbólową typu Altacet, Ibuprofen (nie dla mnie)

Pokaż spoiler

#hiszpania #andaluzja #malaga #mirkokoksy #odzywki #pytanie #szosa

W styczniu polecacie bardziej Calpe czy Wyspy Kanaryjskie na #rower #szosa?

Wstępny plan:
- styczeń - Kanary
- luty / marzec - Calpe/Malaga
- kwiecień -Pokaż całość

Dam wam na niedzielę do myślenia

Programista senior:
- 30 lat na karku
- 5 lat studiów ciężkich MGR INŻ AGH (w tym zero imprez z babami, za to jakieś gejowskie party typu PLANSZÓWKI w męskim gronie albo FIFA - żałosne xD)
- 8 lat doświadczenia zawodowegoPokaż całość

Podjąłem decyzję, że w 2026 będę się ścigać. W 2025 roku popełniłem dużo błędów, chyba najwięcej, ale finalnie to był najbardziej udany sezon w całej 10-letniej karierze. Na początek podsumuję, co się udało, a co nie:

1. Statystyki:
👉 9000 km poziomo
👉 75 000 m pod górkę
👉 0 szlifów i kraksPokaż całość

Prawdziwy trening charakteru odbędzie się w ostatni tydzień grudnia

#rower

Pierwsza seria wyciskania, od drugiej już zaczął mnie prawy czworogłowy boleć, lekki skurcz przy ustawianiu się. Dawno tego nie czułem.

Nie jestem w stanie usiąść prawidłowo, zawsze za płytko, robię rozgrzewkę na pogłębienie przysiadu od Lewusa z 3 miesiące i żadnej poprawy. Zrobiłem 5 minut przerwy między seriami bo kazał @KompletnieLosowyLogin i cały mokry jestem po przysiadach muszę robić cardio, ale nie wiem jak, dołożyłem 5kg bo tak jest w planie iPokaż całość

1987 rok - 6310 studentów lekarskiego zaczyna 1 rok, za tego biednego PRLu
1994 - 2000 - tu średnia zaczynających wynosi ledwie 2070
2003 - 2012 - średnia to 3130, w roku 2004 limit to było ledwie 2240 miejsc

Lekarze nie są nadludźmi. Sekretem ich wynagrodzeń nie jest ani poziom studiów, ani rzekoma odpowiedzialność, ani też charakter pracy. Źródłem przepychu, pazerności i wszelkich patologii w ochronie zdrowia są skandalicznie niskie limity przyjęć na studia obowiązującePokaż całość

Kochani, mamy to, wjechały centry transakcyjne warszawy na deweloperuch.pl

#nieruchomosci

Jest nagonka na lekarzy, wszyscy zarabiają 100 000 zł miesięcznie. WSZYSCY. I każdy to idiota, a studia lekarskie skończyłby każdy wykopek, w czym problem, tylko zwiększ limity bro.
Zaraz znowu będzie na nauczycieli, jak oni świetnie zarabiają. I do tego nic nie robią.
Tymczasem plan lekcji w szkole na warszawskiej Woli:
#nfz #szkola #medycyna #polska #lekarz #nauczyciele

No to z racji zakwalifikowania na BBT czas było nabyć pełnoprawną szosę tak aby sobie wygodnie przejechać te 1008 km
#rower #specialized #chwalesie

Poleci ktoś sprawdzone miejsce do zrobienia fittingu roweru czasowego. Najlepiej Kraków ale może też być Śląsk, Wrocław, ewentualnie Warszawa.
Szosę fittowalem w Veloart w Krakowie ale z perspektywy czasu nie jestem jakoś zachwycony ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#szosa #triathlon

Czy ktoś z was też ma tak wystrzelone tętno maksymalne? u mnie HRMax to 201 w wieku 33 lat, spoczynkowe mam 45, przez co moje strefy tętna są bardzo wysokie. Czy wszystko ze mną w porządku? Tętno 150-155 to dla mnie spacerek i sobie gadam normalnie.
#pytanie #bieganie

Mały chwalipost, 3 lata temu po roku treningów na zwykłej szosie na 1/8 ledwo przekraczałem średnią prędkość 34km/h, teraz na tym oto rumaku przekroczyłem oficjalnie 40km/h na domierzone 22.5 km a na 1/8 zabrakło dosłownie kilku sekund do złamania 1:10 😎
#triathlon #szosa

Przestałem suplementować żelazo i forma spadła. No bo co ma transportować tlen do mięśni? Nie wiem, czy aż tak się bać. Nadmiar prowadzi do nowotworów i wczesnych chorób (stres oksydacyjny - uszkadza komórki w narządach), ale jeśli uprawiasz sport i jesteś aktywny, to może nie ma co się bać. Może trzeba też brać antyoksydanty i inne substancje, które np. wspomagają naprawę komórek.

Już nie wiadomo, co brać. Uprawiam kolarstwo, trenuję, ale forma leciPokaż całość

Mirki,
Jest działka która mnie interesuje i ma uchwalony plan. Opisana jest jako MNL - zabudowa mieszkaniowa jednorodzinna z terenami leśnymi na warstwie graficznej podkładu. Na rzucie planu jest gruba linia opisana jako linie rozgraniczające grunty leśne i na tej części działki jest opis MLS.
W planie jest zapis - zakaz zabudowy gruntów leśnych na działkach MLS.
Działki na których wybudowane są już domy mają tą linię przesuniętą głęboko w głąb działki.
Jeden dom po sąsiedzkuPokaż całość

Na tagu większe udo myślę że ma tylko @IntruderXXL, a żeby wam pokazać że się da, to wrzucam fotę w jeansach.

Do znalezienia w 5min, sklep ZARA.

#silownia
#Pokaż całość