Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Sl_w_k_1
Sl_w_k_1
Sl_w_k_1
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Chodzę do fizjoterapeuty.
Gość każde mi coś zrobić przód-tyl.
Mój mózg każe mięśniom robić przód-tył.
A fizjo mówi prosze nie góra-dół tylko przód-tył.

Inny przykład:
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sl_w_k_1
Sl_w_k_1
Sl_w_k_1
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
Postanowiłem popracować na core czy jak się to tam nazywa.
Znalazłem apke z programem i tak sobie spokojnie realizowałem plan do wczoraj.
No i wczoraj nie dałem rady zrobić pelnych objetosci ćwiczeń.
No o teraz pytanie do mądrzejszych:
Wrócić generalnie do do tego treningu czy jechać dalej?

I
Slwk_1 - Postanowiłem popracować na core czy jak się to tam nazywa. Znalazłem apke z ...

źródło: comment_1592026956wkMLnHYgSxNL7AudoR25Ht.jpg

Pobierz
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sl_w_k_1
Sl_w_k_1
Sl_w_k_1
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Mirki
Trochę schudłem,trochę biegam.
Teraz chciałbym przejść do kolejnego etapu: skłony.
Zawsze bylem spięty.
Ale w tym momencie dłońmi dotykam kolana.
Niżej nie da rady a czasami plecy bolą jak cholera.
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
CuckCuckKlan
CuckCuckKlan
CuckCuckKlan
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@Sl_w_k_1: Wydaje mi się, że żaden "jutuber" ci nie pomoże, bo jak sam piszesz masz słaby core. Jak masz problemze skłonami, to pewno coś z oponki zostało ?? Rób kardio by zbić brzuch i cwiczemia jak siad płotkarski czy planki, by rozciągnąć i wzmocnić dolną część mięśni pleców. Bez mocnego dołu możesz pomarzyć o braku bólu pleców. Nie oszukasz niestety ¯\_(ツ)_/¯.
  • Odpowiedz
Sl_w_k_1
Sl_w_k_1
Sl_w_k_1
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Mirki
Od wiosny biegam.
A ciągle mam jeden problem.
Ból pleców w dolnej części.
Miałem nadzieję że tak jakoś sam przy okazji się rozwiąże.

Nie
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Edd3201
Edd3201
  • 0
Siema Mirki
Od jakiegoś czasu zacząłem sobie rekreacyjnie biegać, mam fajną książkę w której opisany jest cały plan treningowy co fajnie motywuje do dalszych treningów.
Znacie może książke ktora na podobnej zasadzie opisywala by w ćwiczeniach w domu? (mam na myśli jakas kalinestike)
#sport #kalenistyka #silownia
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Carotas
Carotas
  • 3
Czy robienie FBW sakera żeby nabrać siłę(początkujący, robię go by w 80% nabrać siłę, w 20% poprawić sylwetkę i posturę) ma sens jeśli moim goalem jest za rok/1.5 przejść na kalenistykę?(chciałbym muscle upy robić i te inne ale wpierw wolę nauczyć się spokojnie 5x5 podciągniecia zrobić jak mam w planie) W ogóle co polecacie by przejsć na kalenistykę?
#mikrokoksy #silownia #kalenistyka
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
tehSpirit
tehSpirit
  • 3
@Carotas od razu #!$%@? pompki i sie podciagaj. Chcesz ćwiczyć wykorzystując masę ciała to zaczynaj od tego. Wiadomo ze bedzie ciężko na poczatku ale na tym to polega. A fbw ci raczej duzo siły nie doda
  • Odpowiedz
K.....s
K.....s
  • 1
#silownia #mikrokoksy #kalenistyka
Drodzy ludzio, pomocy. Mam problem z podciąganiem się, a dokładniej z utrzymaniem się na drążku. Często czuję, że mógłbym się jeszcze podciągnąć ale wiszę na palcach. Robię farmer walki, ale to chyba za mało. Jestem upośledzony? Dodam, że oglądałem filmiki jak się prawidłowo trzymać ale ja i tak się ślizgam.
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
N.....4
N.....4
  • 1
No i stało się, złapałem kontuzje barku przy podciąganiu się do karku. Podejrzewam, że to tylko naciągniecie/nadwyrężenie mięśnia, stąd moje pytanie do Was sportowcy. Możecie polecić jakąś dobrą a nawet najlepszą maść na takie nadwyrężenia?

ps. Kiedyś używałem BenGaya, coś tam pomagało, ale teraz bardzo zależy mi na czasie i nie mam czasu na testowanie.

#mikrokoksy #silownia #sport #sportywalki #kalenistyka #bieganie
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mitau
mitau
  • 1
@Nee24: na przyszłość nie rób podciagania do karku, wyciskania zza karku też, nie ruch jest nie naturalny i możesz zniszczyć konkretnie barki
  • Odpowiedz
bst
bst
  • 1
@mitau: Pociaganie do karku - zgadza sie. Wyciskanie zza karku mozna robic jezeli a) odkladamy/luzujemy ciezar na kapturach po kazdym powtorzeniu b) uzywamy szerokiego chwytu.
  • Odpowiedz
BlackError
BlackError
  • 1
#mikrokoksy #kalenistyka
Witam :)
Chciałbym się zabrać za kalenistykę - ponoć książka "Skazany na trening" jest świetnym poradnikiem/wstępem do tej szlachetnej dziedziny.
Rozumiem że najlepiej zaopatrzyć się we wszystkie 3 tomy już na początku - czy jest to podział ze względu na zaawansowanie?
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dwuwarstwowy
dwuwarstwowy
  • 1
#silownia #cwiczenia #kalenistyka #mikrokoksy
Robię pompki na krzesłach i podciąganie nachwytem, kilka serii. Którą opcję wybrać?
1. Pompki + podciąganie, dzień przerwy, pompki+podciąganie
2. Pompki + podciąganie, codziennie
3. Pompki, na drugi dzień podciąganie i tak na zmianę
4. Pompki, dzień przerwy, podciąganie, dzień przerwy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
G.....e
G.....e
  • 2
@dwuwarstwowy:
Zależy od celu.
Jeśli zależy Ci na sile/wytrzymałości (pierwsza opcja z ciężarem dodatkowym, druga na ilość powtórzeń) to nr 2.
Jeśli na hipertrofii to 1 lub 3.

A tak czy siak, dorzuć nogi/dolny grzbiet; przysiad na jednej nodze, hack przysiad z obciążeniem pod kością ogonową, goblet squat z obciążeniem (hantla, odważnik, zgrzewka wody lub skrzynka z kartoflami).( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi