W polsce nie ma tak pieknych mezczyzn jak Alan, dlaczego? polskie geny sa slabe - te krotkie szerokie twarze sa po prostu brzydkie, w polsce nie ma kultury fitnessu, polskie kobiety maja slabe geny i rodza brzydkich mezczyzn, jedzenie jest pelne chemii i ludzie sie truja, ludzie sa nieprzyjemni i srodowisko jest stresogenne #przegryw #polska #fitness
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
źródło: PrimeReacher-800x500
Pobierz
Całe życie robię Martwe ciągi z lekko "wygiętymi" plecami(bo mam za długie uda i ta najbardziej popularna książkowa forma nie jest dla mnie xD ) i nigdy mi nic nie było, nawet progres fajnie leciał. Konsultowałem to z paroma dobrymi trenerami swego czasu i twierdzili że wszystko jest okej. Żadnego bólu/kontuzji etc. Po każdym trenignu z Martwym ciągiem, plecy spompowane jak cholera.
A dzisiaj coś mnie podkusiło i posłuchałem się sebiksa, który
A dzisiaj coś mnie podkusiło i posłuchałem się sebiksa, który
@Magq: toś d-----ł xD
Nawet w rehabilitacji po urazach kręgosłupa daje się ćwiczenia typu RDL, czy Good Morning, aby wzmocnić i rozbudować dane mięśnie. Nie trzeba dowalić od razu pół tony ciężaru, ale z umiarkowanym obciążeniem jest to jak najbardziej zdrowe i "niezawodne" ćwiczenie.
@SyntetycznySamiecAlfa jak całe życie robiłeś jedną techniką, to nic dziwnego, że zmiany wzorca ruchu niosą za sobą bóle, a nawet kontuzje. Jak ciało się zaadaptowało,
Nawet w rehabilitacji po urazach kręgosłupa daje się ćwiczenia typu RDL, czy Good Morning, aby wzmocnić i rozbudować dane mięśnie. Nie trzeba dowalić od razu pół tony ciężaru, ale z umiarkowanym obciążeniem jest to jak najbardziej zdrowe i "niezawodne" ćwiczenie.
@SyntetycznySamiecAlfa jak całe życie robiłeś jedną techniką, to nic dziwnego, że zmiany wzorca ruchu niosą za sobą bóle, a nawet kontuzje. Jak ciało się zaadaptowało,
Kiedy przejść na level wyżej na siłowni?
Od ponad roku robię fbw co drugi dzień.
Jakieś tam efekty są, ale pewnie byłyby większe, gdybym pilnował diety.
183/85 moje wymiary. Niby na masę powinienem przyjmować jakieś 3000 kcal i rzadko kiedy mi się to udawało, a i tak się trochę zalałem na brzuchu (・へ・)
Ale tylko troszeczkę,
Od ponad roku robię fbw co drugi dzień.
Jakieś tam efekty są, ale pewnie byłyby większe, gdybym pilnował diety.
183/85 moje wymiary. Niby na masę powinienem przyjmować jakieś 3000 kcal i rzadko kiedy mi się to udawało, a i tak się trochę zalałem na brzuchu (・へ・)
Ale tylko troszeczkę,
@AlexBrown: Zdecyduj się jaki masz cel treningowy. Albo zwiększasz masę albo zmniejszasz.
@AlexBrown:
Zależy co chcesz osiągnąć ale zakładając że trenujesz typowo dla siebie to jako natural warto się bawić intensywnością treningów, zakładając że jedziesz 5x5 FBW, nie bój się zamienić tego na 3x8 albo 3x15 albo 5x10 etc... i zobaczysz jak twoje ciało zareaguje po miesiącu.
Zależy co chcesz osiągnąć ale zakładając że trenujesz typowo dla siebie to jako natural warto się bawić intensywnością treningów, zakładając że jedziesz 5x5 FBW, nie bój się zamienić tego na 3x8 albo 3x15 albo 5x10 etc... i zobaczysz jak twoje ciało zareaguje po miesiącu.
#mirkokoksy #fitness #silownia #kalistenika W rok da radę zrobić taka sylwetkę schodząc z 26%bf?I czy da radę głównie drążkiem,pompkami i cardio czyli częściej kalistenika
źródło: 22BFD387-C503-4C23-8798-BB9EC227C3C5
Pobierz
konto usunięte via Android
@Don_Hollywood mysle, ze tak, on nie ma duzej masy miesniowej, ale ma niski bf. Ale bez ciezarow sie nie obejdzie raczej
@Don_Hollywood: Biorąc pod uwagę, że zdjęcie było robione pewnie po treningu, to można założyć że koleś ma bardzo mało mięśni. Więc tutaj tylko i wyłącznie jest to kwestia niskiego %bf i tego, że koleś się prawdopodobnie dodatkowo spompował i ustawił w dobrym świetle. Myślę, że jakbyś go zobaczył bez koszulki w ciągu dnia to byś nie zakładał, że ćwiczy.
Czy masturbacja wpływa negatywnie na naszą siłę? Zmniejsza wyniki podczas ćwiczeń? Z doświadczenia świeżo po "zabawie" miałem trudność uzyskać ten sam efekt gdybym był na np tygodniowej absencji
#masturbacja #cwiczenia #fitness #sylwetka #zdrowie
#masturbacja #cwiczenia #fitness #sylwetka #zdrowie
Czy masturbacja źle wpływa na naszą kondycję podczas ćwiczeń?
- Tak 51.9% (27)
- Nie 48.1% (25)
Jak utrzymać sprawność na lata? - Ryszard Grzebyk
Rozmowa z naturopatą Ryszardem Grzebykiem autorem bestsellera "Rak to nie wyrok" na temat zdroworozsądkowego podejścia do ćwiczeń i sprawności fizycznej.
z- 2
- #
- #
- #
- #
Jak schudnąć szybko i skutecznie na wiosnę, po świętach? · Jak naturalnie
Hej, kochani! Dziś mam dla was artykuł na temat Jak schudnąć szybko i skutecznie na wiosnę i po Świętach Wielkanocnych. Po świętach wielu z nas potrzebuje
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
jakie uchwyty polecacie bo wiekszosc pisze ze sie przesuwa
https://allegro.pl/oferta/zipro-uchwyty-do-pompek-zipro-10591177073
#fitness
https://allegro.pl/oferta/zipro-uchwyty-do-pompek-zipro-10591177073
#fitness
Pół życia byłem gruby, niewysportowany i c-----o wyglądałem bo zawsze jak czytałem o robieniu sylwetki, chudnięciu itd to wszędzie pisało że to łełe ciężka i długa droga, mordercze treningi, okrutna dieta, wielki wysiłek chuje muje dzikie węże, potem jednak uznałem że chce dobrze wyglądać nawet za cene ogromnego i długiego wysiłku i co? I g---o, wszystko jest łatwe i przyjemne, "mordercze" treningi to poświęcenie godzinki trzy razy w tygodniu żeby pobiegać/poprzerzucać żelastwo/popływać,
@WujaTHC: Przecież dla każdego to będzie wyglądało inaczej. Jednym przyjdzie łatwiej innym trudniej. Ja na przykład nie mam problemu żeby trzymać czystą michę, ale za to nie cierpię ćwiczyć, prawie każda forma ćwiczeń to dla mnie jak to opisałeś mordercze treningi, nawet jakby to było powolne truchtanie na bieżni czy przewalanie żelastwa, no nie i c--j. Także taki punkt widzenia też rozumiem
@Frettka: ano dokladnie. A u mnie np na odwrot xD moge co drugi dzien n-------c kazda serie do upadku i git ale trzymanie michy to gehenna
#bieznia #mirkokoksy #silownia #bieganie #fitness szukam bieżni do domu. Zastosowanie typowo amatorskie, szukam dla kogoś ale wydaje mi się że do szybkiego marszu ewentualnie truchcik - nic zawodowego. Osoba o wymiarach 185/95-105kg coś takiego (zawsze jakiś zapas). Od jakich cen zaczynają się ceny za dobry sprzęt taki co nada się również do biegania? Muszę liczyc się z kwotą 8tyś wzwyz.? Jezeli tak
@GoldenJanusz: hi hi
źródło: comment_D72rjSR7CPX2tThRKQfm9jXbEHDaOUr1
Pobierz
@Mega_Smieszek: dlatego zasłonił telefonem. natury nie oszukasz.
Siemanko wie ktoś ile kosztuje Multisport po opłaceniu członkostwa w SII? #multisport #silownia #cwiczenia #fitness
@paczelok: co masz na myśli?
@paczelok: https://www.bankier.pl/wiadomosc/Sii-Polska-Pracownik-zwolniony-dyscyplinarnie-za-zalozenie-zwiazku-zawodowego-8447680.html
A to chuje, to nie wiedziałem. Może znajdzie swoje a jakaś alternatywa. Szukam dojścia do miltisorta bo by się przydał i wydawało się to sensowną opcja
A to chuje, to nie wiedziałem. Może znajdzie swoje a jakaś alternatywa. Szukam dojścia do miltisorta bo by się przydał i wydawało się to sensowną opcja
@fizzly @Nick_Login @Koleszkaleszka
a mi to wygląda na osobę z mocno krzywym kręgosłupem. ręce ma bardzo nisko. a jeśli tak jest to żadna fujka tylko szacun za dbanie o siebie przy takim schorzeniu.
ale może też być jakoś dziwnie zdjęcie ustawione
a mi to wygląda na osobę z mocno krzywym kręgosłupem. ręce ma bardzo nisko. a jeśli tak jest to żadna fujka tylko szacun za dbanie o siebie przy takim schorzeniu.
ale może też być jakoś dziwnie zdjęcie ustawione
@Nick_Login: Nicola Cavanis. To nawet nie jest ona
Panowie. Czy lubicie robić przysiady ze sztangą? Wczoraj podczas treningu nóg (przysiady głębokie ze sztangą) naszła mnie taka myśl, że po prostu nienawidzę tego ćwiczenia. Czy wy macie podobne odczucia? Jak wam się wykonuje to ćwiczenie?
Dla mnie to katorga, najcięższe ćwiczenie jakie według mnie istnieje. Najbardziej dyskomfortowe ćwiczenie z mojego repertuaru. Zawsze mi po tym słabo i rzygać mi się chce. Nieważne, czy wezmę 60, czy 160 kg.
Oczywiście robię pełne,
Dla mnie to katorga, najcięższe ćwiczenie jakie według mnie istnieje. Najbardziej dyskomfortowe ćwiczenie z mojego repertuaru. Zawsze mi po tym słabo i rzygać mi się chce. Nieważne, czy wezmę 60, czy 160 kg.
Oczywiście robię pełne,
@Ynfluencer: najlepsze ćwiczenie
@Ynfluencer: dużo prościej skatować bicepsik na uginanie czy klatke na rozpiętkach na bramie niż siady do odciny, to logiczne że ludzie tego nie lubią xD
Mirky, jaki tracker snu jest najlepszhy na ten moment ?
Precyzyjny i nagrywanie odgłosów spania dobrze działające. Współpracujący z galaxy watch 4.
Ze sleep android korzystałem, ale nie pasuje mi już.
#sen #zdrowie #pytanie #pytaniedoeksperta #sport #tracker #wearable #samsung #smartwatch #fitness #kondycja
Precyzyjny i nagrywanie odgłosów spania dobrze działające. Współpracujący z galaxy watch 4.
Ze sleep android korzystałem, ale nie pasuje mi już.
#sen #zdrowie #pytanie #pytaniedoeksperta #sport #tracker #wearable #samsung #smartwatch #fitness #kondycja
źródło: logo
PobierzThis Aerobic Video Wins Everything
- 2
- #
Możecie pomóc w wyborze orbitreka? https://www.mediaexpert.pl/sport-i-rekreacja/fitness-i-silownia/orbitreki/orbitrek-magnetyczny-hertz-fitness-gymbo-77?gclid=CjwKCAjwoIqhBhAGEiwArXT7K32AUB1WeX_k1L0_Ne5bLwii1S2dhJ4tUY9KMdIRVfHk3ifHiuaFRhoCKYIQAvD_BwE
https://allegro.pl/oferta/orbitrek-magnetyczny-do-150-kg-kolo-zamach-8-kg-12615076713?reco_id=45399be1-cd7e-11ed-8635-7a0c8322dcda&sid=0e7a5475e04eefd78184d559df6fb9f87c889ad5ac94196dac75ac99722370c3&bi_s=archiwum_allegro&bi_c=Product&bi_m=reco&
Jakieś inne propozycje? Nie za miliony monet, wzrost ćwiczącej ok 1.80 :)
#fitness
https://allegro.pl/oferta/orbitrek-magnetyczny-do-150-kg-kolo-zamach-8-kg-12615076713?reco_id=45399be1-cd7e-11ed-8635-7a0c8322dcda&sid=0e7a5475e04eefd78184d559df6fb9f87c889ad5ac94196dac75ac99722370c3&bi_s=archiwum_allegro&bi_c=Product&bi_m=reco&
Jakieś inne propozycje? Nie za miliony monet, wzrost ćwiczącej ok 1.80 :)
#fitness
@mystery_26 Bez znaczenia. I tak za 3 miesiące skończy jako wieszak na ubrania.Szukaj u----i. Za te pieniądze kupisz o wiele lepszy i pewnie niewiele używany
@Cancer84: @Dzia-do-stwo nie skonczy bo wczesniejsza wersja to byl steper ktory padl niedawno po 2 latach uzywania 2x dziennie. Więc teraz chce kupić na wielkanoc różowej coś porządniejszego
#joga #yoga #fitness #fitnessboners #mikrokoksy #niebieskiepaski
źródło: yoga-dog-sitting-relaxed-happy-face-32646098
Pobierz@SyntetycznySamiecAlfa: chciałeś powiedzieć sauna ( ͡° ͜ʖ ͡°)