✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Już sam nie wiem jak wyglądam.

W zależności w jakie lustro czy kamerkę czy generalnie odbicie patrzę to raz wydaje mi się że wyglądam zayebiście, raz że średnio, raz że słabo. Również od światła to zależy, ale w takim razie które światło jest tym najbardziej oddającym rzeczywistość. Mam też taki dar że bardzo dobrze się pompuje, tzn. na pompie wyglądam o wieeeele lepiej niż bez pompy, także pytanie wPokaż całość

To jest sylwetka bez ani jednego dnia na siłowni. Jak się czujecie z tym, że tyracie latami, bierzecie suple, jakiej anaboliki nawet, rozkminiacie każdy detal i molekułę w-----------o żarcia, a mój pies was was wciąga nosem i ma lepsze efekty bez niczego?

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #testosteron #fitness #sterydy

Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu żeby zrzucić trochę z brzucha? Nie mam czasu na siłownię i dlatego tylko dom..
#trening
#silownia
#fitness
#cwiczeniabezsilowni
#treningwdomu

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Nienawidzę każdej minuty redukcji. Jednak powiedziałem sobie: cierp teraz, a potem żyj resztę życia jak zwycięzca.

#silownia #fitness

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰Pokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Nie wiem co robić. Jestem na redukcji już kilka miesięcy i efekty widać, ale jednocześnie jestem też zmęczony i chciałbym już zakończyć ten rygor kaloryczny i organizacyjny. Mój problem polega na tym, że o ile na reszcie ciała widać już docięcie i znikomą ilość tłuszczu, o tyle na brzuchu w jego części pod pępkiem efekty są znikome. Nawet nad pępkiem efekty są zdecydowanie większe niż pod pępkiem.

WszedłemPokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mam 197 cm wzrostu (w butach +1-3 cm), długie ręce, jestem szeroki w barach, umięśniony (ale natural), motyle i klata rozwinięte. Jednak mam taki problem, że ja tej wielkości nie czuję. Nie czuję się wyższy i większy od ludzi których widzę.

Czy ktoś kto ma 165-185 mógłby powiedzieć jak on widzi swoimi oczami takich ludzi jak ja? Czy zwracamy uwagę swoim wzrostem i szerokością? Czy jestem The Big Guy?Pokaż całość

to się nazywa motywacja xD #silownia #fitness

Orbitrek na balkonie?
Czy to ma sens? Nie zniszczy się zimą?
Balkon zadaszony (właściwie loggia)

#fitness #trening #orbitrek #silownia

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Jestem tak zdesperowany, że muszę o to zapytać na Wykopie.

Jakiś czas temu złamałem kość strzałkową w prawej nodze. Od tamtego czasu:
- podczas chodzenia, przy każdym kroku czuję ból. Po 30-45 minutach chodzenia noga jest już na tyle zmęczona że ból nie pozwala na dalsze chodzenie.
- biegać nie mogę. Po kilku minutach biegania ból jest tak duży że masakra.Pokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Kiedy nie trenuje na siłowni to moje ciało zaczyna dziwnie się zachowywać. Mianowicie odczuwam znaczne obniżenie czucia w mięśniach, takie niepokojąco negatywne. Tak jakbym tracił czucie, jakby moje mięśnie zanikały. Wygląda to tak jakby moje ciało nie znało tego stanu neutralnego (w jakim żyje 99% ludzi na świecie), a tylko ten z napięciem kiedy ćwiczę oraz ten negatywny jak gdybym siedział i się nie ruszał.
Co więcej, toPokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Jestem osobą wrażliwą, bardzo przejmuję się wszystkim (w tym ludźmi), za dużo rozkminiam, jestem przebodźcowany itd. To wpływa negatywnie na moje życie, gdyż regularnie mam gorsze dni, odpuszczam, nie jestem konsekwentny. Jedną z rzeczy które obrywają przez taką sytuację jest moja wielka pasja, czyli siłownia. Moim marzeniem jest zrobić 10-12% bf i jestem na redukcji już kilka miesięcy, ale przez to że każdy dzień jest dla mnie takimPokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Kupiłem sobie trenażer i od jutra zaczynam robić cardio w domu. Do tej pory często odpuszczałem cardio bo nie chciało mi się jechać na siłownię tylko w tym celu lub nie miałem siły i ochoty po treningu siłowym tego robić.
A że jestem na redukcji to wypadałoby robić cardio żeby sobie ułatwić życie (wtedy można wytworzyć większy deficyt lub utrzymać aktualny ale więcej zjeść).

Także do zobaczenia za 3 miesiącePokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Chciałbym mieć na brzuchu tyle tłuszczu co na bicepsie, czyli w sumie sama skóra. Ile mi to zajmie? Czy będzie to trudne? Jakie straty fizyczne i psychiczne poniosę?

P.S. To moja pierwsza redukcja. Redukuję z ~20% bf. Natural.

#silownia #fitnessPokaż całość

#fitness #basen #plywanie #sluchawki
Hej, czy ma ktos do polecenia słuchawki bezprzewodowe nadające się do pływania na basenie?

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Jak poradzić sobie ze strachem, że mi się nie uda?

Jestem na swojej pierwszej redukcji. Już 3 miesiące na deficycie. Postęp idzie wolno, a dokładniej mówiąc nie idzie moim zdaniem proporcjonalnie do wkładanego wysiłku i wyrzeczeń. Jest ciężko, zaczyna pojawiać się zwątpienie. Boję się, że codzienny wysiłek który wkładam pójdzie na marne i tylko stracę te x miesięcy, bo nie uzyskam swojego celu.
Jak sobie z tym radzić? Czuję sięPokaż całość