Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu żeby zrzucić trochę z brzucha? Nie mam czasu na siłownię i dlatego tylko dom..
#trening
#silownia
#fitness
#cwiczeniabezsilowni
#treningwdomu
#trening
#silownia
#fitness
#cwiczeniabezsilowni
#treningwdomu
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@Qwertyasdf123: mozesz mniej w--------c
@Qwertyasdf123 cardio + dieta = chudnięcie. Otyłość brzuszna to tluszcz nie tylko pod skórą, ale i wokół narządów wewnetrzych.
Rowerek stacjonarny, skakanka, bieg, marszobieg lub treningi cardio z youtuba
Rowerek stacjonarny, skakanka, bieg, marszobieg lub treningi cardio z youtuba
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Nienawidzę każdej minuty redukcji. Jednak powiedziałem sobie: cierp teraz, a potem żyj resztę życia jak zwycięzca.
#silownia #fitness
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Nienawidzę każdej minuty redukcji. Jednak powiedziałem sobie: cierp teraz, a potem żyj resztę życia jak zwycięzca.
#silownia #fitness
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
@mirko_anonim do tego potrzebny jest anonim? Czy admin zrobił sobie z tego jakiś tag motywacyjny? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@mirko_anonim: jak nienawidzisz to po co to robisz? zredukujesz i potem jak sie dopadniesz do jedzenia to w miesiąc spierdzielisz wszystko co osiągnąłeś
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Nie wiem co robić. Jestem na redukcji już kilka miesięcy i efekty widać, ale jednocześnie jestem też zmęczony i chciałbym już zakończyć ten rygor kaloryczny i organizacyjny. Mój problem polega na tym, że o ile na reszcie ciała widać już docięcie i znikomą ilość tłuszczu, o tyle na brzuchu w jego części pod pępkiem efekty są znikome. Nawet nad pępkiem efekty są zdecydowanie większe niż pod pępkiem.
Wszedłem
Nie wiem co robić. Jestem na redukcji już kilka miesięcy i efekty widać, ale jednocześnie jestem też zmęczony i chciałbym już zakończyć ten rygor kaloryczny i organizacyjny. Mój problem polega na tym, że o ile na reszcie ciała widać już docięcie i znikomą ilość tłuszczu, o tyle na brzuchu w jego części pod pępkiem efekty są znikome. Nawet nad pępkiem efekty są zdecydowanie większe niż pod pępkiem.
Wszedłem
@In_thrust_we_trust: 2022z trasa La Ruta mala
Bikepacking.com 1000km
Bikepacking.com 1000km
@In_thrust_we_trust: Sam byłem, bo Kuba to koszmar jeśli chodzi o drogi, drogi od czasów Kolumba te nieutwardzone myślę że nic się nie zmieniły. Coś takiego jak rownarka tam nie istnieje.
Drogi wyglądają jak wyschnięte koryto górskiej rzeki dosłownie.
Drogi wyglądają jak wyschnięte koryto górskiej rzeki dosłownie.
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mam 197 cm wzrostu (w butach +1-3 cm), długie ręce, jestem szeroki w barach, umięśniony (ale natural), motyle i klata rozwinięte. Jednak mam taki problem, że ja tej wielkości nie czuję. Nie czuję się wyższy i większy od ludzi których widzę.
Czy ktoś kto ma 165-185 mógłby powiedzieć jak on widzi swoimi oczami takich ludzi jak ja? Czy zwracamy uwagę swoim wzrostem i szerokością? Czy jestem The Big Guy?
Mam 197 cm wzrostu (w butach +1-3 cm), długie ręce, jestem szeroki w barach, umięśniony (ale natural), motyle i klata rozwinięte. Jednak mam taki problem, że ja tej wielkości nie czuję. Nie czuję się wyższy i większy od ludzi których widzę.
Czy ktoś kto ma 165-185 mógłby powiedzieć jak on widzi swoimi oczami takich ludzi jak ja? Czy zwracamy uwagę swoim wzrostem i szerokością? Czy jestem The Big Guy?
@mirko_anonim mozesz byc najlepszym modelem na swiecie, ale jak jestes w srodku peezda (a jestes), to kobiety to wyczuwaja.
@mirko_anonim różowa przeciętnego wzrostu 165 cm here, dla mnie ludzie co mają dwa metry to jakieś olbrzymy i się ich boję 🥲 więc na pewno nie myślę o nich w kategoriach wygrywa genetycznego, tylko chcę im zejść z drogi, żeby mnie nie rozdeptali xD
@kmlbnd: jak jesteś starym pierdem co nie wychodzi z domu to pewnie ma
@kmlbnd: w polskich warunkach postawiony luzem raczej się zniszczy od zacinającego deszczu i śniegu, chyba, że to taka loggia w pełnej zabudowie z szybą albo będzie zabezpieczony przed wilgocią jakąś folią. Jak nie masz jeszcze sprzętu to może walking pad/składana bieżnia? Ręce są wolne, można pisać na wykopie w trakcie :-P.
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Jestem tak zdesperowany, że muszę o to zapytać na Wykopie.
Jakiś czas temu złamałem kość strzałkową w prawej nodze. Od tamtego czasu:
- podczas chodzenia, przy każdym kroku czuję ból. Po 30-45 minutach chodzenia noga jest już na tyle zmęczona że ból nie pozwala na dalsze chodzenie.
- biegać nie mogę. Po kilku minutach biegania ból jest tak duży że masakra.
Jestem tak zdesperowany, że muszę o to zapytać na Wykopie.
Jakiś czas temu złamałem kość strzałkową w prawej nodze. Od tamtego czasu:
- podczas chodzenia, przy każdym kroku czuję ból. Po 30-45 minutach chodzenia noga jest już na tyle zmęczona że ból nie pozwala na dalsze chodzenie.
- biegać nie mogę. Po kilku minutach biegania ból jest tak duży że masakra.
✨️ Autor wpisu (OP): @heheszek1602 dopiero teraz w listopadzie. Po złamaniu byłem na kilku wizytach kontrolnych w szpitalu i na osttaniej ortopeda powiedział, że nie ma sensu abym szedł na rehabilitacje, bo zanim dostanę termin to już nie będę pamiętał o złamaniu. Po 2 latach widzimy jak bardzo się mylił.
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: Nighthuntero
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: Nighthuntero
@mirko_anonim: na rehabilitacje chciales isc na NFZ? to trzeba isc odrazu prywatnie, szkoda czasu na NFZ
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@mirko_anonim: poczucie atrakcyjnosci wlasnej plci jest normalne, kobiety tez potrafia rozpoznac czy dana dziewczyna jest atrakcyjna czy nie
coz mi sie 195 nie podoba dla mnie sa za wysocy xd
coz mi sie 195 nie podoba dla mnie sa za wysocy xd
@mirko_anonim: pewnie chodzi o proporcje, obwód barów do obwodu w pasie, tzw Adonis Index - dobrze jak jest to złota proporcja 1.618 : 1
do tego łapa itp.
gdybyś go widział na ekranie i nie wiedział że ma 175 tylko myślał że 195 to wrażenie byłoby podejrzewam to samo
do tego łapa itp.
gdybyś go widział na ekranie i nie wiedział że ma 175 tylko myślał że 195 to wrażenie byłoby podejrzewam to samo
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Kiedy nie trenuje na siłowni to moje ciało zaczyna dziwnie się zachowywać. Mianowicie odczuwam znaczne obniżenie czucia w mięśniach, takie niepokojąco negatywne. Tak jakbym tracił czucie, jakby moje mięśnie zanikały. Wygląda to tak jakby moje ciało nie znało tego stanu neutralnego (w jakim żyje 99% ludzi na świecie), a tylko ten z napięciem kiedy ćwiczę oraz ten negatywny jak gdybym siedział i się nie ruszał.
Co więcej, to
Kiedy nie trenuje na siłowni to moje ciało zaczyna dziwnie się zachowywać. Mianowicie odczuwam znaczne obniżenie czucia w mięśniach, takie niepokojąco negatywne. Tak jakbym tracił czucie, jakby moje mięśnie zanikały. Wygląda to tak jakby moje ciało nie znało tego stanu neutralnego (w jakim żyje 99% ludzi na świecie), a tylko ten z napięciem kiedy ćwiczę oraz ten negatywny jak gdybym siedział i się nie ruszał.
Co więcej, to
@mirko_anonim: mięśnie mają pamięć, a zatem cholera wie co jeszcze. Może już dawno przejęły nad tobą kontrolę i planują jakiś zamach…?
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Jestem osobą wrażliwą, bardzo przejmuję się wszystkim (w tym ludźmi), za dużo rozkminiam, jestem przebodźcowany itd. To wpływa negatywnie na moje życie, gdyż regularnie mam gorsze dni, odpuszczam, nie jestem konsekwentny. Jedną z rzeczy które obrywają przez taką sytuację jest moja wielka pasja, czyli siłownia. Moim marzeniem jest zrobić 10-12% bf i jestem na redukcji już kilka miesięcy, ale przez to że każdy dzień jest dla mnie takim
Jestem osobą wrażliwą, bardzo przejmuję się wszystkim (w tym ludźmi), za dużo rozkminiam, jestem przebodźcowany itd. To wpływa negatywnie na moje życie, gdyż regularnie mam gorsze dni, odpuszczam, nie jestem konsekwentny. Jedną z rzeczy które obrywają przez taką sytuację jest moja wielka pasja, czyli siłownia. Moim marzeniem jest zrobić 10-12% bf i jestem na redukcji już kilka miesięcy, ale przez to że każdy dzień jest dla mnie takim
@mirko_anonim: jeżeli jesteś bardzo wrażliwy to moim zdaniem nie powinieneś sam próbowac żyć jak robót. To Cię bardziej zniszczy bo wcześniej czy później wrócisz do wrażliwości i znowu będzie obwinianie samego siebie. Pogadaj z psychiatra, powiedz mu co jest 5 to może znajdziecie leki dla Ciebie żebyś za bardzo nie był wrażliwy jak to Ci przeszkadza
@mirko_anonim najpierw ogarnij psychikę, później bierz się za dokładanie sobie stresu jakim jest ostra redukcja.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Wykop
@MakiawelicznyAltruista: Nie ćwicz dla tzipek bro, jak masz na tyle siły i motywacji to leć na siłownię i rób swoje, powodzenia. Nawet jak nie zwiększysz powodzenia u lasek to zwiększysz samoocenę, będziesz pewniejszy siebie, zdrowie psychiczne i fizyczne ci podskoczy. Ja bym się wstydził iść na siłkę bo jestem zbyt socjofobiczny.
@MakiawelicznyAltruista: nie ma sensu, od razu trzeba dzwonić po śmieciarkę. Jak jesteś niski to Twoje życie i tak jest skończone.
Ludzie, co to w ogóle za pytanie? Ktoś kto uważa, że wzrost definiuje jego życie powinien jak najszybciej wyłączyć wykop i wyjść z tej bańki, którą przegrywy sobie stworzyły.
Ludzie, co to w ogóle za pytanie? Ktoś kto uważa, że wzrost definiuje jego życie powinien jak najszybciej wyłączyć wykop i wyjść z tej bańki, którą przegrywy sobie stworzyły.
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Kupiłem sobie trenażer i od jutra zaczynam robić cardio w domu. Do tej pory często odpuszczałem cardio bo nie chciało mi się jechać na siłownię tylko w tym celu lub nie miałem siły i ochoty po treningu siłowym tego robić.
A że jestem na redukcji to wypadałoby robić cardio żeby sobie ułatwić życie (wtedy można wytworzyć większy deficyt lub utrzymać aktualny ale więcej zjeść).
Także do zobaczenia za 3 miesiące
Kupiłem sobie trenażer i od jutra zaczynam robić cardio w domu. Do tej pory często odpuszczałem cardio bo nie chciało mi się jechać na siłownię tylko w tym celu lub nie miałem siły i ochoty po treningu siłowym tego robić.
A że jestem na redukcji to wypadałoby robić cardio żeby sobie ułatwić życie (wtedy można wytworzyć większy deficyt lub utrzymać aktualny ale więcej zjeść).
Także do zobaczenia za 3 miesiące
#391 Jak Przejść Przez Ścianę w Życiu? Co Zrobić, Gdy Ktoś Cię Nie Szanuje?
Rozmawiamy o tym, jak pokonać ograniczające przekonania i co zrobić, gdy ktoś Cię nie szanuje. Pati opowiada o tym, ile pieniędzy zarabiają influencerzy i jak odciąć toksycznych ludzi. Gadamy też o tym, jak znaleźć to, co chcesz robić w życiu i wiele innych. Zapraszam!
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Chciałbym mieć na brzuchu tyle tłuszczu co na bicepsie, czyli w sumie sama skóra. Ile mi to zajmie? Czy będzie to trudne? Jakie straty fizyczne i psychiczne poniosę?
P.S. To moja pierwsza redukcja. Redukuję z ~20% bf. Natural.
#silownia #fitness
Chciałbym mieć na brzuchu tyle tłuszczu co na bicepsie, czyli w sumie sama skóra. Ile mi to zajmie? Czy będzie to trudne? Jakie straty fizyczne i psychiczne poniosę?
P.S. To moja pierwsza redukcja. Redukuję z ~20% bf. Natural.
#silownia #fitness
konto usunięte via Android
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@mirko_anonim: Jako osoba, która 'redukowała' już dwa razy to chyba wiem coś. :D Pierwsza 'redukcja' to sama siłownia. Zero diet, tylko ćwiczenia siłowe co drugi dzień. Efekty? Są, i to duże. Jak sobie pomóc? Znajdź drugą osobę, która będzie cię wyciągać na siłkę, żebyście nawzajem się motywowali. Pierwsze efekty do 6 miechów. Drugi raz z powodów połamania się na motorze, robiłem tylko z dieta itd. Koniec jedzenia dużych porcji. Koniec
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
przeciętna. Gdzie szukać miejsc albo diet pudełkowych, gdzie dostanę po prostu porządną pierś z kurczaka 200g, pół talerza ziemniaków, warzywa, czyli tak jak w normalnym polskim domu?
@mirko_anonim: czegoś takiego to w żadnym nie dostaniesz, 99 % jest skrojonych pod korpo normików. Śmieszna ilosć B dla mocno ćwiczacej osoby i maksymalne kaloryki też śmieszne. Jakość tam też bywa totalnie zmienna i losowa
@qwertypiotr: (odpowiedź nie w temacie) lepiej pływać bez i słyszeć wodę. Będziesz w stanie usłyszeć swoje błędy podczas treningu jak zrobisz hałas
@qwertypiotr nie słuchaj @ZawszeMyjeKubkiOctem
Dopiero trening z akordeonem wyzwoli w Tobie pokłady energii, a nie jakieś słuchawki.
Dopiero trening z akordeonem wyzwoli w Tobie pokłady energii, a nie jakieś słuchawki.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@MakiawelicznyAltruista: takie życie naturala. Dopóki nie masz 45+ w łapie na żyle i spuchniętej mordy, to Cię co najwyżej za lekkoatlete wezmą ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Urgentcompound: bo 90 kg przy 177 cm i na żyle jest nie zrobienia dla przeciętnego naturala
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Jak poradzić sobie ze strachem, że mi się nie uda?
Jestem na swojej pierwszej redukcji. Już 3 miesiące na deficycie. Postęp idzie wolno, a dokładniej mówiąc nie idzie moim zdaniem proporcjonalnie do wkładanego wysiłku i wyrzeczeń. Jest ciężko, zaczyna pojawiać się zwątpienie. Boję się, że codzienny wysiłek który wkładam pójdzie na marne i tylko stracę te x miesięcy, bo nie uzyskam swojego celu.
Jak sobie z tym radzić? Czuję się
Jak poradzić sobie ze strachem, że mi się nie uda?
Jestem na swojej pierwszej redukcji. Już 3 miesiące na deficycie. Postęp idzie wolno, a dokładniej mówiąc nie idzie moim zdaniem proporcjonalnie do wkładanego wysiłku i wyrzeczeń. Jest ciężko, zaczyna pojawiać się zwątpienie. Boję się, że codzienny wysiłek który wkładam pójdzie na marne i tylko stracę te x miesięcy, bo nie uzyskam swojego celu.
Jak sobie z tym radzić? Czuję się
odważny-filantrop-51: Ten wysiłek powinien być funem, a nie wysiłkiem którego się boisz “stracić” bo wtedy jeszcze raz będziesz musiał… mieć fun? I tyle?
Ja dla funu biegam, jeżdżę konno i się wspinam, a sześciopak i inne mięśnie to tylko efekt uboczny dobrej zabawy.
No, chyba że robisz to dla pieniędzy i każdy milimetr się liczy w kulturystyce… ale wtedy to pogadaj ze swoim zawodowym psychologiem sportowym.
Ja dla funu biegam, jeżdżę konno i się wspinam, a sześciopak i inne mięśnie to tylko efekt uboczny dobrej zabawy.
No, chyba że robisz to dla pieniędzy i każdy milimetr się liczy w kulturystyce… ale wtedy to pogadaj ze swoim zawodowym psychologiem sportowym.
@mirko_anonim: ja mam taki sposób, że zajadam stres. Niestety średnio pomaga więc nie polecam.
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #testosteron #fitness #sterydy
źródło: Grupsztal klata
Pobierz