Słuchajcie ile trzeba ważyć przy wzroście 187, żeby jakkolwiek wyglądać?

@Blackol12: Chłopie, to zależy od budowy ciała.

@Blackol12: 82kg przy 187cm wzrostu to wysportowany chudzielec. Tak stówka minimum, aby wyglądać na d--------o, ewentualnie przy dobrym genie i docięciu coś ponad te 90kg, aby chociaż przez chwilę nie czuć się małym.
No i przy takich niskich kaloriach, to nie urośniesz. W ostatecznym rozrachunku pewnie byś musiał tysiąc więcej przejadać, aby wyglądać.

@Lynch9 no to oddychasz na odwrót kolego. Jak wyciskasz sztangę na ławce to oddech bierzesz przed/w trakcie opuszczania sztangi w dół, a przy ruchu do góry wypuszczasz, czyli tam gdzie musisz wykonać pracę

@mirko_anonim: Z doświadczenia moge powiedzieć, że po 4 miesiącach możesz sobie pomału ćwiczyć z małymi hantelkami 2 - 3 kg co by organizm nie zapomniał że ma jakieś mięśnie. I to tyle. Wszelkie siady, wyciskania czy robienie pleców odpada. Nic przy czym napinasz tłocznie brzuszną. Polecam bardziej lekkie kardio na ten okres :) To że można w teorii zacząć ćwiczenia bo z siatką nie powinno się nic złego stać toPokaż całość

@valse: No masz typowe podejście laski co nie wie kompletnie nic o treningu i myślisz, że jak podniesiesz raz hantle to będziesz wyglądać jak Pudzian w primie xD
Ćwiczysz siłowo żeby pobudzić układ nerwowy, wzmocnić kości, poprawić zdrowie psychiczne, poprawić sen, przećwiczyć mięśnie, których nie używasz, poprawić wady postawy, ujędrnić ciało, spalić więcej tłuszczu, powiększyć poślady i mieć ładny brzuch. Być zdrowym i silnym człowiekiem i poprawić sylwetkę.
A wyglądaćPokaż całość

@valse: Zakwasy są tylko na początku jak zaczynasz trenować po raz pierwszy albo po długiej przerwie. Potem mięśnie się wzmacniają i już nie ma takiego bólu. Możesz powoli zwiększać intensywność treningów albo dodawać kolejne ćwiczenia. Jakieś przysiady, wykroki, pompki.

A 60 minut to już nie rozgrzewka, a pełnoprawny trening xd A na siłkę idziesz dla siebie, kuć formę i ćpać endorfiny :P Wygląd nie ma znaczenia, bo każdy tam robiPokaż całość

@MegaSprawiedliwosc666: musisz dać większy ciężar, który Cię dociśnie, tutaj ewidentnie ciężar jest za mały

@Tomek990: komentarz dla hypu. Podpinam się.

@Tomek990: wejdz na strone decathlonu i kup u nich zegarek z pasem, z tego co widze najtanszy na niekodowanej transmisji to jakies 95zl, tylko pasek plastikowy. Za 170 jest juz lacznosc po BT i pas z materialu. Z deca dlatego bo maja bezproblemowa gwarancje, a pasy lubia sie p-------c z niczego.

Ewentualnie poluj na zaestaw zegarek + pasek od sigma sport, sa dosc tanie a to znana marka bardzo dlugoPokaż całość

@NowyStaryMirek: jedna miarka pod powiekę, druga pod napletek.
Dlaczego pod napletek pewnie spytasz? Ano dlatego, że Mr. Olympia to Schwarzenegger, Yates, Heath, Cutler, Coleman a nie Gainsberg, Pumpstein czy Thickmann.

@Wisent_14: Gościu jakie pod napletek, doodbytniczo bo wtedy szybciej się wchłania

@TANSTAAFL: jak można zgubić hantlę?

@TANSTAAFL: zgubiłeś hantel 3 kg? Pod dywan ci wpadł?

@AltCtrlSpace: rwa kulszowa

@AltCtrlSpace: baskeball solo drills -> szukaj

@AltCtrlSpace ilovebasketballtv @ yt

@MegaSprawiedliwosc666: Marek Purczyński

@MegaSprawiedliwosc666: Podłóż 2 odważniki pod pięty, albo kup buty do siadów.

@jonasz123: https://www.orbitrekguru.com/jaka-bieznia-elektryczna/

@Lesny_Boruta: https://www.youtube.com/c/thekneesovertoesguy

@Lesny_Boruta: Po prostu musisz wykonywać ćwiczenia siłowe statyczne z oporem zewnętrznym (przysiady różne formy, martwe ciągi, wykroki, zakroki itd.), dokładasz ćwiczenia dynamiczne (wyskoki, lądowania, skoki, sprinty) i masz pełen zestaw.

@Sterling_Archer: ja waze 90kg i mój rekord to 70kg.. a aktualnie cwicze 55kg.. więc szacun

@Sterling_Archer a tak na serio. Gratuluję i powodzenia w realizacji planu.

@dejsss: Na początek proponuje leżenie jak deska na podłodze, ile wytrzymasz. Wbrew pozorom dla osób z wadami postawy i napięciami to nie jest łatwe.
Filmik do rozciągania:

@dejsss: Dosłownie wszystkie ćwiczenia siłowe wzmacniające mięśnie caaałego ciała wykonywane w pełnym zakresie ruchu. Silne mięśnie są kluczem.

@CzipIDejl: A więc tyle by było w kwestii postanowień noworocznych

@mmmod: Polecam szejker z kulą w środku to ci się nic nie będzie grudowało. Ja do szejka w--------m wszystko, białko kreatynę itd. więc nie muszę robić osobnych mikstur

@mmmod: normalnie wsyp do kubka, zalej mlekiem i wymieszaj widelcem. Shaker nie jest wymagany, nie sprawdzają tego

@galwaniczny-tores: fitatu

@galwaniczny-tores: bardzo bardzo polecam CRONOMETR