Wszystko

Wszystkie

Archiwum

JaNieRututus
  • 1
@Trujkont: jemy, ale wliczamy olej z patelni do dziennej kaloryki, ~ 15ml oleju do smazenia Ci krzywdy nie zrobi, ale znam osoby co leja 2cm warste oleju na patelnie zeby usmazyc mieso, wiec wtedy mozna miazdzycy dostac od samego patrzenia. Jednym slowem - wszystko jest dla ludzi, ale w umiarze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Duzy_Dziki_Zwierz
  • 1
@nammah: ta afera była już dość dawno. a to że kogoś sponsorują to nic nie znaczy tak naprawdę. NAwet Piekarz taki koks z sfd reklamował białko sfd, a na pólce stał Olimp :-D dają im hajs to wszystko wcisnął. Do tego makro tego ich izolatu takie mało izolatowe :-)

Co tam kto lubi, ja pamiętam że widziałem jakąś aferę z tym białkiem, a że wybór jest na tyle duży to wolę
mskbeatbox
  • 2
#odchudzanie #chudnijzwykopem #dieta

Mirki i Mirabelki, potrzebuję porady. Odchudzam się, od początku sierpnia ze 130+ kg udało się zejść na ~116. Aktualnie leci około 1-1.5kg tygodniowo (zbilansowana dieta i bieganie 3x w tygodniu) Uważacie, że warto włączyć do diety jakieś odżywki/suplementy wspomagające odchudzanie? Myślałem o jakichś spalaczach lub odżywkach przedtreningowych/kofeinie w celu poprawy wydajności w trakcie ćwiczeń. Logika podpowiada mi, że dopóki bez żadnych wspomagaczy mam stabilne i zdrowe spadki nie powinienem
Salixu
  • 0
Pytanie w zasadzie do #dieta, ale przecież #mikrokoksy są wszystkim na raz.
Dlaczego w dni nie treningowe kiedy zużywamy mniej kcal nie przycinamy ich o np 10 %, skoro zapotrzebowanie jest mniejsze to takie węgle można by zredukować.
Lewusx
  • 4
@Salixu: Wszystko sprowadza się do dostarczonych kcal w szerszej skali niż dzień, więc jeśli komukolwiek jest wygodniej, jeść w nietreningowy mniej niż w treningowy, a nawet odwrotnie, czyli w treningowy jeść mniej, a w nietreningowy więcej, to niech tak robi.

Liczy się długoterminowe realizowanie planu, nie zmuszanie się, a potem rezygnacja bo coś jest uciążliwe.
Catmmando
  • 0
Czy chleb tostowy jest niezdrowy? Tak się kiedyś przyjęło i ciągle to słyszę bo dość często go jem. W sumie jak byłem na redukcji to bardzo mi się chleb tostowy przypodobał bo ma przede wszystkim policzone makro, porcje i kromki są lekkie i w takim wyskakującym tosterze szybko można je zrobić na małą kanapkę nawalić dużo dodatków.

Patrząc na skład chleba tostowego, który kupuję nie widzę jakiś sztucznych konserwantów, może chodzi o
ari2k5
  • 3
Mirki i Mirabelki z #chudnijzwykopem - jako że miesiąc przeminął, czas na małą aktualizację Poprzedni wpis

Masa obecna: 116.2
BMI: 33.2
Tkanka tłuszczowa: 34.6%

Podjęte akcje:
#silownia - 2x w tygodniu - cardio ok. 600 kcal + trochę ogólnorozwojówki
#basen - czekam aż różowy wyleczy kontuzję, żeby chodzić razem
#dieta - więcej warzyw, ryb, ograniczenie #junkfood
#cel - niezmiennie 100 kg do połowy przyszłego roku
( ͡° ͜ʖ ͡°
nieznamniepamietam
  • 0
Hej Mirki, czy jedzenie tylko 2 razy dziennie może być niekorzystne dla zdrowia? Jem obfite śniadanie o 7:00. Najczęściej zupa z przedwczoraj / wczoraj + kanapki z kefirem i konfiturą własnej roboty albo owsianka / zapiekanki / ryba + owoce. Różnie ale obficie i różnorodnie na oko choć niczego nie komponuję. Potem przed 19:00 obiadokolacja - typowy obiad z lekkim niedosytem. W ciągu dnia 2 kawy + woda z elektrolitami do smaku

Powiązane tagi

Popularne tagi