Poleci ktoś jakiś zestaw witamin dla osoby o mało zróżnicowanej i ubogiej w składniki diecie?
Od pewnego czasu (i prawdopodobnie przez najbliższe 2 mies tak będzie) żywię się głównie kurczakiem z ryżem na przemian z jakimiś dostawami, prawie bez warzyw, wiec zależy mi na czymś co dostarczy przynajmniej minimum niezbędnych składników odżywczych.

Nie zależy mi na budowaniu masy, na osiągnięciu czegokolwiek - tylko żeby przynajmniej zminimalizować tę krzywdę która sobie robię żywiącPokaż całość

Uwaga! Wrzucam ultra rzadkie zdjęcie zakupów skutecznie zrealizowanych z użyciem legendarnego kodu BlackFrajer obniżającego koszt zamówienia w #glovo o 125 zł.

Przy okazji trochę spóźnione ["AMA"] z pacjentem(klientem) zero afery glovowej tzn. osobą, której jako jednej z pierwszych (i nielicznych?) zrealizowano zamówienie z wykorzystaniem tego kodu - czyli ze mną.
I od razu #dieta do oceny ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Chwalę się? Nie. Żalę się? Nie. Po prostuPokaż całość

Co robicie smacznego z odzywki białkowej? Podzielcie sie przepisami.

#dieta #odchudzanie #silownia #mikrokoksy #chudnijzwykopem

Czy tylko ja mam wstręt do śniadań? Wg do jedzenia czegokolwiek prędzej niż 2h po obudzieni?

#dieta

Ehhh chłop na diecie wagi kuchennej nie ma, a zachciało się mu większego śniadania i musi na oko patrzeć #odchudzanie #dieta

Pokaż spoiler

#dieta #mikrokoksy

która aplikacja od liczenia kalorii lepsza? samsung health czy fitatu? obie mają praktycznie te same funkcje jeśli chodzi o jedzenie a SH ma nawet większy wybór z tego co zauważyłem
#mikrokoksy #dieta

Hej, koleżanka choruje. Akurat dla jej przypadku mukowiscydozy jest dostępny lek. To tak jak wygrać na loterii. Prośba o wsparcie w zbiórce :-)
https://www.siepomaga.pl/magda-rembowska

#dziendobry #siepomaga #wykopefekt #mukowiscydoza #programista15k #wygryw #gdansk #polska #dieta

#anonimowemirkowyznania
Moje wnioski po tygodniowym (póki co) odwyku od cukru, ograniczaniu węglowodanów i takiej "minidiety".
-pije dwa kubki kawy dziennie zamiast jednego - kawa pozwala przezwycięzyć chęc na podjadanie
-mniej defekowania
-kto by pomyślał, że jabłko może być takie słodkie
-przed obiadem czuje lekkie ssanie w żołądku. Staram się po prostu przemęczyć.
-ostatnio w Biedronce były super żelki haribowo, kwaśno-słodkie z pianką w środku, uwielbiam ten typ. Odwróciłem głowę.
-wpadł mcdonald wPokaż całość

Niedawno zrobiłem sobie pizze w lesie. Koszt to:

300g mąki ~1zł,
Woda z kranu za free bo od mamy
1g drożdży więc też jak za free
Przecier pomidorowy ~ 1zł
Pieczarki ~ z kompostu
Mortadela ~ 0,5zł
Żolepinto (tu nie oszczędzałem) - swoje z ogródka
Za energie nie płaciłem bo drzewo z lasu
W SUMIE 2.50zł!!!

Nie rozumie jak ludzie mogą płacić za pizze 40zł XD
Albo za te cateringi 60zł dzienniePokaż całość

#gotujzwykopem #kuchniaazjatycka #dieta
Po mojej podróży po #chiny, zaprzyjaźniony chińczyk za porcję opium, podał mi sekretny przepis na zupę raman.

#mikrokoksy #silownia #dieta #pytanie

tl;dr redukować dalej czy wskoczyć już na masę?

Mirki, mam 24 lata, 178cm, 68kg.
Jestem młodym adeptem jakiegokolwiek treningu siłowego, gdy byłem młodszy trenowałem dużo aerobowo (głównie kolarstwo i bieganie). Jednak obecnie chciałbym poprawić swoją sylwetkę i nabrać trochę masy mięśniowej przy jednoczesnym zrzuceniu tłuszczu. Udało mi się już to trochę zrobić i po kilku miesiącach nieprzemyślanego i nieregularnego planu pojawiły się pierwsze zarysy mięśni i procent bodyfatuPokaż całość

Śniadanie w #szpital
#szpitalnejedzenie #dieta #dietabyka

Polecacie jakieś polskie kanał na youtube z merytoryczną wiedzą? Vlogerzy mnie nie interesują.

#mikrokoksy #dieta #fizjoterapia #silownia

#dieta #silownia #mirkokoksy

Całe życie byłem przeraźliwie chudy. Teraz jestem chudy ale za to mam duży bęcol.

#dieta #mikrokoksy

Kolacja w #szpital
#szpitalnejedzenie #dieta #dietabyka

Jak zwiększyć apetyt? Na śniadanie piję dwie kawy, bo nic innego nie przełknę, pierwszy posiłek jem po południu, a na noc nie lubię jeść. W ogóle nie lubię być przejedzona. Przeraziłam się moją wagą, bo podchodzi pod wygłodzenie. Na pewno nie wyrabiam dziennego zapotrzebowania na kalorie ale nie potrafię się zmusić do jedzenia.

#dieta