Floor press - 240kg :) ŁATWO z zapasem jak zwykle.
Czyli wygląda na to że na płaskiej już jest do zrobienia 250kg+ :)
CUN wystrzeliwuje! Dopiero od jakiegoś czasu zacząłem to odczuwać. Rozgrzewam się do floor press, łapię pustą sztangę, i zupełnie nieświadomie zaciskam ją z całej siły, wszystko totalnie napiętę, a przy wyciśnięciu, odrywają się plecy od podłogi bo z taką dynamiką ta sztanga zostaje wyrzucona :P
Zaskoczony pozytywnie jestem bo w niedziele robiłem te box squats z gumami 365kg, co naprawdę dowaliło mi CUN, wczoraj za dobrze się przez to nie czułem, a dzisiaj jak nowy :) Najważniejsze jednak ŁAPY! Mobility + zmiana pozycji siadów spowodowała ze dzisiaj tak tych łap prawie nie odczuwałem, i mogłem względnie normalnie skupić się na wyciskaniu a nie na tym jak łapy bolą, jak to zwykle po siadach miewałem.
Czyli wygląda na to że na płaskiej już jest do zrobienia 250kg+ :)
CUN wystrzeliwuje! Dopiero od jakiegoś czasu zacząłem to odczuwać. Rozgrzewam się do floor press, łapię pustą sztangę, i zupełnie nieświadomie zaciskam ją z całej siły, wszystko totalnie napiętę, a przy wyciśnięciu, odrywają się plecy od podłogi bo z taką dynamiką ta sztanga zostaje wyrzucona :P
Zaskoczony pozytywnie jestem bo w niedziele robiłem te box squats z gumami 365kg, co naprawdę dowaliło mi CUN, wczoraj za dobrze się przez to nie czułem, a dzisiaj jak nowy :) Najważniejsze jednak ŁAPY! Mobility + zmiana pozycji siadów spowodowała ze dzisiaj tak tych łap prawie nie odczuwałem, i mogłem względnie normalnie skupić się na wyciskaniu a nie na tym jak łapy bolą, jak to zwykle po siadach miewałem.
Kusiło żeby dowalić na te siady do 400kg łacznej wagi i niech się dzieje wola niebios... Jednak odpuściłem, bo wiedziałem że nawet jak z tym wstanę, to potem siły na GM nie będzie.
Dzisiaj wariant GM z jak największym garbem jaki mogłem zrobić, a potem w koncentryce właśnie prostowanie tego garba. Jak zwykle, nie powtarzać za mną, ciężkie GM to nie jest "bezpieczne" ćwiczenie. Ogólnie łeb prawie urwało.
Dziwnie
@IntruderXXL:
@BeDoEl: powinien sobie kogoś poszukać, bo robi kompletnie od czapy wariacje siadów. Jakby wziął profesjonalnego trenera to od razu by mu powiedział że najlepiej robić Legs Box Floor Ceiling Beads Extension Flexion Dance Macabre Sit Squat Jumps Body Weight + Chains.
Tak to widzę.