Ile serii na partię ciała tygodniowo dla osoby która ćwiczy te kilka lat naturalnie?
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
Ile serii na partię ciała tygodniowo dla osoby która ćwiczy te kilka lat naturalnie?
nie rozumiem czym dla ciebie jest to "1000 kg w totalu"? Co to znaczy? O jaką dyscyplinę ci chodzi? W trójboju siłowym? Przecież to niewykonalne na twoim poziomie, rekord Polski aktualnie to jest <950 kg.
ponawiam pytanie. Chcesz zrobić 1000 kg w trójboju?
Skoro powierzchowne, to łatwo Ci będzie konkretniej wypunktować. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Konkretnie, odnieś się chociaż do tego co zmienia sposób zapisu subiektywnego odczucia w postaci jasnej klarownej skali, a emocjonalno-patetycznego opisu którym się posługujesz?
no i to jest chociaż konkretne wypunktowanie tego, co w tych wskaźnikach jest słabe ( ͡° ͜ʖ ͡°)
To wszystko jest zupełnie nie potrzebne, nie pomaga, właściwie to SZKODZI. Tak nawet RPE. I tylko odciąga ludzi od tego co się naprawdę
czywiście te ciężary są totalnie poza moim zakresem więc może nie powinienem krytykować, ale jaki jest sens takiego siadu na skrzynię (a konkretnie maxowanie)? Co kolejne - 500kg w asyście podnośnika hydraulicznego? 3t z użyciem dźwigu?
obserwuje z pewnym przerażeniem Twoje poczynania ale szanuje, że osiągasz swoje cele - no i tak jak napisałem - są to cele daleko poza zasięgiem większości mirkow
Jak robię 3 trenigni w tygodniu każdą partie raz na tydzień w sumie to powinienem maksować co jaki czas?
co się stało, czemu jesteś taki drobny?
mam pytanie, czy zamiast boxu mozna podstawic kibel do takiego przysiadu?
jaki dopuszczasz minimalny zakres powtórzeń dla GM?
brzmi jak mocne naginanie formy i ograniczanie zakresu ruchu, byle żeby załadować więcej na gryf.
Zawsze mnie to ćwiczenie przerażało, nie czułem się w nim komfortowo (pewnie za mały staż z żelastwem) i wolałem nie schodzić poniżej 10 powtórzeń z zapasem
Jak stopa, ogarnąłeś problem?
To jeszcze polecam ostre masakrowanie podeszwy twardą piłką - rozcięgno podeszwowe to "początek" całego tyłu, jak tam puści napięcie to falowo będzie puszczało wyżej i odczujesz poprawę.
czas zwiększyć suplementację testosteronem dwukrotnie
Ten trening wygląda jak destrukcja Tricepsa
nieżle, tam nawet z dycha zapasu była xd
unikać produktów rekreacyjnych w diecie
Poza tym przy Twojej masie "bieganie" jest bardzo głupim pomysłem. Masz inne formy cardio, które nie będą aż tak mocno niszczyły Twojego układu ruchu. A nie oszukasz "nośności" kości i stawów.
Niestety do chodzenia/biegania trzeba mocno przystosować układ ruchu i to nie jest kwestia narastającej objętości 3-4 tygodnie ale raczej 3-4 miesiące powoli, liniowo w górę.
a może basen na cardio?
swoja droga co taki ogromny koks na pierwszy cykl w ogole bierze ?
Niestety nie dokręciłem śruby w asekuracji i był lekki problem, gdyż gdybym choć pół sekundy później uciekł z ławki to nagranie skończyłoby na liveleaku, a nie w mojej kolekcji ciekawych faili.
Cel na ten rok to treningowo 210kg, ale jest możliwość że pójdzie więcej. Jedno jest pewne - chce jako junior zrobić 226kg, później mogę
Jednakże brak uzależnień i ciągła chęć poprawy, myślę że mnie poprowadzi daleko
W Polsce są pretendenci do robienia dużych wyników, jednak oni chcą za szybko do tego dojść i niestety nabawiają sie kontuzji kończących ich kariery
Jakie masz teraz plany długoterminowe? Zamierasz kiedyś "wyjść z piwnicy"?
i tak się teraz zastanawiam ile osób wie że w odmętach polskiego internetu żyje taki ktoś jak ty, myślę że się ludzie lekko zdziwią jak zrobisz coming out
Musisz nauczyć się rozróżniać zmęczenie fizyczne od zmęczenia CUN. To pierwsze to tam ch*j, właśnie SAA dobrze to maskuje. Ale maskuje dlatego, że wpływa na to drugie, opóźnia je w czasie, tylko jak przesadzisz tutaj to będziesz potrzebować już więcej czasu aby to odwrócić aniżeli samo ciało jako fizyczność.
Nie myślałeś o redukcji w takim razie? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jaki masz cel redukcyjny w kg i bf? Jak mniemam chcesz pozbyć się nadmiaru bfa teraz, kiedy możesz budować więcej czystej masy mięśniowej bez konieczności #!$%@? absurdalnych ilości kalorii, żeby cokolwiek ruszyło, jak było za czasów naturalności?
z ciekawości ile razy dziennie srasz? Ja to po 280g WPI dziennie to bym chyba pieluchę musiał nosić
a jak wygląda twój bilans kaloryczny (kcal wchłaniane vs spalane)? Wspominałeś o dużej ilości cardio, do tego treningi a samo zapotrzebowanie spoczynkowe też pewnie niemałe przy takiej wadze. Coś mi się wydaje, że 4,5 kkcal dziennie to za mało
przy budowie siły mięsień zawsze urośnie więc dlaczego trzeba robić bloki hipertroficzne?
ja WPI nigdy nie próbowałem ale WPC jakiekolwiek to problemy żoładkowe dwa dni
więc się zastanawiam jakie korzyści daje ta dodatkowa hipertrofia i trening objętościowy w kontekście siły
jesz prawie pół kilograma samego białka dziennie? ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
Zajrzyj do książki od biomechaniki skoro pisze bzdury ;)
od ilu lat siłownia?
czyki w całym treningu tylko 9 serii zrobiłeś, czy coś źle czytam? Ile to zajęło czasu?
poszło na 5 xD oczywiście klasykiem
nie poszłoby póki co nawet w dobry dzień, bo tydzień temu spaliłem ledwo 330 kg przy kolanach.
Właściwie nigdy nie robiłem jakichś good morningów, ławek rzymskich i innych takich.
dlaczego uważasz, że pauzy są gówniane?
mam inne spojrzenie na sprawę - pauzowane ciągi jak najbardziej mają sens nawet u zaawansowanych.
martwię się o twoje zdrowie, głowę mas już fioletową
o kurła, dawno tu nie byłem, Intruder na bombie to będzie content lepszy niż transmisje z Sejmu ( ͡º ͜ʖ͡º)
Wykop.pl
Trening trochę przypadkowo zrobiony. Plany miałem inne, ale asystent treningowy zaniemógł i nie miał mi kto podać sztangi, więc zamiast ławki stwierdziłem że sprawdzę sobie OHP bo bardzo dawno już tego nie robiłem.
Niestety zapomniałem jak bardzo siady potrafiły mi zniszczyć łapy, i powodować ogromny tępy ból przedramion. A przedwczoraj robiłem pierwsze ciężkie siady od długiego czasu i dzisiaj wszystko wyszło.
@krzysztoww: W spotify odpalasz jakiś utwór który Ci się podoba, i wybierasz opcje radio utworu/wykonawcy i masz mnóstwo podobnych utworów.